Stress Management 心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

久经考验的减压活动

任何认识我的人都已经知道我是一个非常压力和焦虑的人。我非常担心未来和过去，这只是我的本性。在这样做的时候，我经常忘记注意现在。我有意识地努力，不要让压力使我得到最大的收获，有时是徒劳的。我很确定我相信你们中的许多人也会有类似的情况。老实说，压力并不是不可磨灭的东西。但是，我确实认为可以在一定程度上加以削减。我已经看到自己变得对一个相对平静的人（都偏重于相对）完全感到紧张，我以为我会分享自己的秘密。以下列出了我经过一段时间参与的许多简单活动，这些活动实际上已经提供了帮助。向下滚动时，您会注意到其中许多是基本的，但请相信我，最基本的可能是最有效的！请记住，您唯一的目标应该是内心的平静。其他所有内容将自动落入适当位置。如果没有，请耐心等待，并给它更多时间。 XYZ推荐的漂亮常规活动 1.祷告这是我的个人财宝。信念确实可以带您到位。…

释放压力—护理者博客系列

感到无压力—照顾者博客系列。第一部分：关爱自己照顾自己感觉无压力是针对阿尔茨海默氏症照顾者的压力管理博客系列。在这个由12部分组成的系列文章中，我们将开始学习和探索整体技术，并寻求实用的解决方案来为您的日常工作增加压力管理。我将分享护理人员的故事，他们的个人技巧以及阿尔茨海默氏病和痴呆症资源。我们的第一个技巧是照顾自己。阿尔茨海默氏症的照顾者总是处于压力之下。他们是最大的新人群。我们的寿命更长，整体上更健康，但是我们当中有70％的人在生命中的某个时候需要长期护理。照料会造成巨大的损失。照料者的死亡率比非照料者的年龄高63％。日常压力管理程序能否有所作为？当然，压力不会消失。您将永远无法消除生活中的所有压力。但是您可以更改对它的反应方式。实用的工具，支持和资源就是压力管理的全部内容。…

学生哈克：我最终如何获得良好的GPA缓解压力

只要我记得，我就一直在拖拖拉拉。即使有我真正喜欢的事情，例如摔跤练习，我也会坐在沙发上直到我可以离开的确切时间，并且仍然可以按时考虑。在大学里，我的成绩很快就下降到了最深层次。这不是因为我不在乎成绩，而是因为我认为成绩无关紧要。老实说，我确实意识到我的GPA的重要性，如果我不弄清楚学业成功的关键，那我会多么费劲。问题是我认为获得更好的成绩仅仅是关于在每个学期和考试前告诉自己我会和可能的。我真的相信这一点，因为我知道自己很聪明，但是我绝对没有改变我的习惯。在过去的一个学期中，我认为是时候进行改变了。我意识到最重要的是，我真的很喜欢编程。这是我毕业后每天都想做的事情，因此我需要提高GPA才能获得自己喜欢的出色编程工作。我提出了一个万无一失的计划，并在学期末进行了展示。这些是我采取的步骤：创建一个excel工作表，并在每第五行上输入一个类名。在下学期的所有课程中都这样做。每周，将您要在本周末结束或将要发生的作业，测试或测验分别放在一行上。在每个作业的右侧，放置您可能要花的最长时间来完成作业，或者您需要花很长时间来学习测验。这里的关键是假设最坏的情况发生了，并且任务花费的时间比预期的长得多。这样，如果您要花费的时间比您想要的更长，您将拥有一条安全毯。…

克服克服假性综合症吗？让我们克服它。

冒充者综合症的感觉是什么：“恭喜！您找到了工作，我们很高兴能将您加入团队。” 您听到的信息：“是的，没有别的人了，所以我们把它给了您，我们真的希望您不要弄乱它，但是如果您这样做了，请不要担心，因为我们会解雇您。星期一见！” “恭喜！您已被硕士课程录取，我们期待在秋天见到你。” 您读到的内容是：“您是我们的最后选择，但我们需要一定数量的招生，所以我们决定让您加入。您不会像同龄人那么聪明，并且即使您这样做，也会在整个过程中都感到非常挣扎。超过第一学期。” “我们以后可以聊天吗？” 您听到的是：“我们以后可以聊天吗？我要开除/转储/离职。” 我知道这完全是荒谬的，但是当冒名顶替综合症在您的大脑中肆虐时，这并不是荒谬的。 Impostor综合症最强时，它会占用您的时间，精力和精力，难以应付。两年前，我被介绍为冒名顶替综合症；三个女人，都在同一天，问我是否在挣扎：我的学业顾问，一位同事和一名导师。…

无压力调度

在 Sorted³的开发过程中，我们有机会与很多人讨论了调度的实践。我们发现，有些人最初担心调度会带来压力。生活将是一切工作，没有乐趣。但是，事实并非一定如此，因为排程不仅仅是为了充实工作。这是为您重要的事情分配时间。如果做得对，可以适当地保护工作，休闲，学习，兴趣爱好，朋友和家人的时间。因此，在安排您的一天时，请记住以下几点。如前所述，艾森豪威尔总统的时间管理方法在重要任务和紧急任务之间做出了区分。艾森豪威尔（Eisenhower）认为重要任务应该优先处理，因为它们通常与实现自己的目标有关。但是您对重要的定义是什么？很容易陷入陷阱，并认为重要的任务只能与工作相关。这样一来，您将工作置于优先位置，最终将进行相应的安排……这就是问题所在。尽管工作可能很重要，但这不一定是我们应该定义的唯一事物。我们的家庭，自我发展和幸福可能同样重要，甚至更重要。生产力大师Stephen R.…

你的眼睛是通向心灵的窗户

诀窍不在于眼睛本身，而在于眼睛周围的肌肉。当您不劳作或被动时，眼睛周围的肌肉就会放松。这样你的学生就束手无策了。但是当您参与或活跃时，眼睛周围的肌肉就会弯曲。这样你的学生就散大了。研究表明，瞳孔扩张程度与精神努力程度密切相关。因此，如果您在努力思考，或者您深深地参与到某件事中，那么您的瞳孔就会扩大。但是，当您相对放松时，您的学生会按比例收缩。因此，眼睛周围的肌肉为您提供了一种简单的方法来评估和调节情绪。您现在就可以做到-让眼睛周围的肌肉放松。结合缓慢的深呼吸。您会发现自己进入了更加放松的状态。…

Fidget Spinner —评论

5星，满分5星。这东西是爆炸！！！我不知道为什么，就是这样！！！我选择此微调框是因为我认为它看起来很有趣，为什么它看起来很有趣，我却一无所知。但我确实要摘下结婚戒指，并经常将其旋转到桌上。我从盒子里拿出了它，然后旋转了一下，我的第一个想法是这可能会有趣一分钟。所以我把它放在沙发旁的桌子上，开始看电视。几分钟后，我捡起它并开始旋转它，但我没有停下来。我已经将它旋转在我的手指，桌子，鼻子上，当我说它在光头上旋转时。（不要判断我！）为什么这么有趣，我真的不知道……。据我所知，它具有镇定作用。如果您喜欢玩笔，回形针或几乎任何东西，请帮自己一个忙，并从中挑选一个。到目前为止，PS Sy最长的旋转是4分8秒。今天就在亚马逊上挑选！！！ WBESEV Tri-Spinner…

您需要经常笑的7个理由

如果您根本不关心提高健康，大脑，社交生活和情绪的质量，那么必须经常笑。我不是在谈论虚假，假笑，而是在笑直到你的脸变得有点笑为止。拥有幽默感会有益于您的生活的各个方面以及周围人们的生活。与一些紧张的成年人可能告诉你的相反，当你还是个孩子的时候（甚至是成年的），笑和笑并不是轻浮的活动。笑和能够看到生活中的幽默对于在这个（有时）疯狂的世界中蓬勃发展至关重要。因此，不要那么认真，学习为什么幽默对您的思想，身体和灵魂如此重要。良好的（有时甚至是不良的）幽默感可以做到以下几点：使您坚强，健康，美丽您笑得越多，生病的频率就越低。研究表明，笑可以增强免疫系统。它通过刺激神经系统来达到此目的，而神经系统开始对病毒和细菌进行自然防御。它还可以降低血压，并帮助您避免可怕的面部和胸部发红，这对您的心脏和大脑非常有用。笑声可以帮助您节省医疗费用，降低医疗费用并帮助您减少工作日。扩大您的社交圈狗做。老鼠去做。人们也这样做。想一想，谁不喜欢笑。…

库珀：布列塔尼猎犬在4岁时被诊断出患有癌症

我第一次出去探索一条小径，刚坐在河边，水落在一些岩石上。它发出的声音只有滴答滴答声，只有几英寸。我试图放松，因为当吠叫的声音进入我的意识时，我的脑海里正在嬉戏。那只狗不断吠叫，我很想惹恼他。我还听到了一个女人的声音，但是几乎不停地咆哮着那只狗。在寂静的小溪中，我想到可能出了点问题，于是我起身向声音走去。我看到一个女人来回大喊，“库珀，库珀。”她扔石头。我可以告诉她压力很大，“我想拿我的狗，但他不会来。”我们可以听到狗的声音，但几乎看不见他通过刷子。我决定爬过去，那个女人跟着我。我们发现库珀在吠叫着什么，我们发现浣熊站在小溪周围的一些岩石上。库珀在浣熊的吠叫声中向左和向右跑，而野生动物则保持静止。扔石头分散库珀的注意力没有用，也没有在喊他的名字。这只狗正在分配。我们意外地鼓励库珀靠近。我可以从女人的声音中听到，她现在非常紧张，“那只浣熊可能患有狂犬病。”我也不希望任何一种动物被咬。我捡起一根长长的，浓密的树枝，试图将它们分开。由于周围有刷子，很难移动。库珀似乎变得越来越大胆，增加了树枝，浣熊朝着岸边和树下奔去。…

如何击败交通高峰

星期一早上去上班可能在周末后变得很艰难，但是由于大量的雪崩交通常常使情况变得更糟，整个旅程难以忍受。尤其是当流量使您晚一点时。但是，您可以使用一些策略来帮助您避免一些流量，从而减轻这种麻烦。什么时候最好离开第一个技巧是弄清楚什么时候最好离开。由于某种原因，这被称为高峰时间，最大的流量累积通常发生在上午8点至上午9点以及下午5点至下午6点之间。一个好主意是尝试每天离开稍有不同的时间，并在手机上记下旅途需要花费多长时间。几周后，您应该开始看到一种情况，确切地说什么时候交通最糟糕，什么时候道路最空。如果您有灵活的工作时间，则这项工作特别好，这意味着您将能够比平时更早开始工作并提前完成工作。但是，并非所有雇主都提供此服务。在这种情况下，早退和在办公室吃早餐可能仍然有用。您也可以比平时稍晚离开，以便呆在办公室，看书或以某种方式招待自己，从而减少大部分交通流量。您还可以在当地的咖啡馆或工作一天后放松身心的地方出发。最佳路线如果有一条往返于工作场所的主要高速公路，那么实际上就是您要避免的一条高速公路。通常这可能是最快的，但是在高峰时段，情况会急剧变化。通常，在道路繁忙时，最直接的路线是最差的选择。这是因为您将不断遇到繁忙的交通，从而使您减速。…