Self Help – 第19页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

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上周，我告诉一小群高中生，几年前，我一次发现自己躺在浴室的地板上。油毡凉爽而清新。我正醒来，浴室的一盏灯刺眼的光线在房间周围投下了笨拙的阴影。我只记得在想… “上帝，把我的痛苦带走。” 我已经被自己窒息了，这已经是好几个星期以来的第三次了。我没想到我生病了。我认为我不需要帮助。我只是… 处理中… 那天我不回头，认为自己很虚弱，一个无法解决自己问题的人。我也不认为软弱本质上是“坏”的事情。几天前，我在一次会议上，一位同事说“弱点”，来访的客户回答“不是弱点，是机会！”，我们笑了，但她可能正在做某件事…… 我不喜欢“积极思考”。强迫自己每1个消极想法思考5个积极想法对我来说就没用了。我喜欢认为接受负面思想可以使我保持扎根-使我有义务寻找替代方法来感到快乐或找到解决方案。在我在浴室地板上醒来的故事以及拥抱消极情绪的哲学中，我找到了自己的个人解决方案来寻找方向。毕竟，当您认为自己触底时，您会发现唯一的方向是向上。…

如何：做一个好的救生员

如果您曾经去过公共场所，则可能遇到过救生员。救生员的工作是确保游泳者安全，并在遇到危险时向他们提供帮助，但是，真正的救生员又是什么呢？作为三年的救生员，准备通过认证可以教新的救生员，以下是为了做好一名救生员而应采取的步骤：形成强大的注意力范围-轮班工作通常需要15至20分钟的轮换时间，但一次连续工作最多两个小时并不罕见。能够长期专注于同一水域对于成为一名出色的救生员至关重要。在进行救生时保持参与的一种方法是使用5–5–5准则：每15分钟坐5分钟，站立5分钟，步行5分钟。注意细节-作为救生员，一个人的工作是扫描水，甲板和任何周围区域的顶部，中部和底部。为了发现需要帮助的人，一个人必须能够尽快发现任何与众不同的东西。着眼细节并能够迅速发现异常，将是在恶劣情况下取得有利结果的最佳机会。要有风度-作为救生员的大部分工作是与顾客进行沟通。能够面对那些违反规则并以愉悦的方式告知他们，对于拥有积极的工作经验绝对至关重要。一个人也应该能够快速回答顾客可能遇到的任何问题，或者确切地知道谁可以帮助他们找到想要的答案。接受出色的培训 -成为救生员，最重要的部分是在需要时依靠自己的技能。为此，必须由合格的教员进行适当的培训。一位出色的教练会鼓励他们提出问题，关心细节，并在没有答案的情况下提供资源。一个人的教练应该专注于教授每种技能的技术和目标。人们不会每次都做出完美的教科书救助，但是知道需要完成的工作将使每次救助成功。…

畅销书作家西尔维斯特·麦克努特（Sylvester McNutt III）关于如何停止相互依赖的5个深奥秘诀

几年前，如果您要问我什么是相互依赖性，那么我将无法告诉您。我通过约会的那个女孩了解了这个词。她的名字不会仅仅为了保护她的隐私而被提及，但我要感谢她。她告诉我说她是一个相互依存的人，这是她想要克服的事情。如果她永远不会告诉我这件事，那么我认为我什至不会经历过同样的旅程。我相信与她会面的目的是让她可以帮助我发现我需要击败的东西。这段对话发生在2014年初。现在，在2019年，我可以告诉你，不仅我有相互依存的行为，而且我废除了这些行为，也帮助了成千上万的人与他们分手。我是怎么做的？我写了一本有关康复的书《护理包：通往深层治疗的道路》，为那么多人提供了帮助。对于那些关心比他们应该多的人和停留时间长于他们的人的人，他们会以有害的心态分手。在给自己贴标签之前，我们必须非常小心，因为我们的内心喜欢组织我们的经验。我们喜欢把自己装箱起来，这样做不是错，我们只需要非常小心。我不想将您标记为共同依赖者，因为您可能不是，但可能是，这是我们可以在这封信中探讨的内容。下面，我分享了有关如何克服这一问题的五个技巧。是的，还有更多，但是如果您在第一天就可以将这五个作为起点。其中一些内容来自本书，而某些内容则是本文的原创内容。让我们潜入：…

在这个假期里放松一下

这些Instaread标题将帮助您在一年中的这一紧张时刻放松身心假期本来应该充满欢乐，但我们中的许多人都觉得压力很大。不一定要那样。这些出色的Instaread头衔将帮助您摆脱困境！如何停止烦恼并开始生活这本经典的自助书来自1944年，但其要点仍然存在。实际上，自该书首次发行以来，已经售出了数百万本！阅读我们的书籍概述，以了解多种技术来改变您的思想和行为，并消除烦恼。不提供AF * CK的字幕艺术这本自助书将教您如何在无关紧要的事情上花更少的钱，同时将注意力转移到优先考虑的事情上。 7天的信心和自我提升认可计划在假期之前，您有足够的时间使用这本书！及时进行家人对您的生活选择和财务状况的年度盘问，以增强您的信心。你是坏蛋别再怀疑自己的伟大，并以这个标题恰当的Instaread过着令人敬畏的生活！您不会后悔在圣诞节前读这篇文章的。…

失败：敌还是友？

我读到一个非常成功的女商人，她将自己的成功归功于她的父亲，父亲每天放学后都会问她和她的兄弟姐妹：“今天你失败了尝试什么？” 她谈到了这个问题如何影响了她如何选择生活，因为这使她不敢冒险。她知道，父亲每天都会以自己的骄傲为荣，因为她讲述了伟大冒险的故事-结果令人沮丧。她知道让他伤心的一件事不是失败的故事，而是因为害怕失败而放心地冒险。因此，他一再邀请她尽管踏入未知领域而不可避免地遭受失败，但仍深深地融入了接受失败的能力并意识到失败的能力：让自己一次又一次地练习以求生存。安全行事没有开创性的成功。很长时间以来，我相信上帝希望我把事情做好。当我在某件事上失败时，当我无法做一个完美的基督徒（应该存在这样的事情吗？！）时，他对我最失望。我为自己的软弱而殴打，好像上帝对我的爱慕和认可与我的表演联系在一起。但是在过去的几年中，他如此友善而温柔地带我去发现他的内心，希伯来书11章中的话几乎在我眼前爆炸，使我终于明白，是令他喜悦的是信念，而不是表现。有没有注意到希伯来书那章的色彩如何？它如何讲述您认为其中的人们都很棒的英雄故事……然后您快速浏览一下《旧约》中的叙述，似乎没有加起来。好吧，这是因为我们的信仰激发了上帝的喜悦，并且他通过美丽的镜头观看了我们所做的一切。对于一个对可能失败的情况几乎厌恶的人，我不得不与耶稣一起走一段有趣的旅程，而这是我仍在进行的过程！但是，看着我的孩子学习和成长已经使我确信，作为父母的上帝并不关心我跌倒的频率，而是鼓励我承担风险，以便最终我学会走路。没有一个理智的父母谴责他们的孩子没有立即走路的小孩。没有试探性的父母的高喊不赞成，因为试探性步骤不可避免地导致地板倒塌（不仅一次，而且数百次！）。实际上，充满爱心的父母会在不可避免的失败中为他们的婴儿加油助威，因为在失败的那一刻，每个失败的步骤都是必不可少的练习，使婴儿能够学会自信地走路和走路。…

🗓第23天✐决心采取行动

如果有您需要或想要的东西，不要浪费拖延它的能量。只需拿您的东西，就好像您已收到邮局的一张卡片，要求您收取包裹。您必须要有计划而不是刻意。如果您现在需要的是公共汽车，停车位，购买，文件，考试，面试，会议等任何东西，不要只是想一想，出去就可以。放开一些令人担忧的想法，例如“但是有可能，我将如何做，在哪里可以找到它”。抛开所有的焦虑，希望和欲望，直到剩下的一切都是平静的信心为止。专注于在没有各种条件或推理的情况下获得想要的东西的感觉。例如，我不考虑我是否会准时上车，公共汽车是否会来或者我要等多长时间……我只是步行到公共汽车站就知道公共汽车随时会到达。让这种状态陪伴您无处不在。解释：通常，当您遇到任何短暂的需求时，分析仪都会切换进入大脑，然后开始问：“但是它会起作用吗？”您必须放弃这种有害的习惯。愿望没有实现，梦想没有实现真实，但纯粹的意图体现出来。导致欲望的不是欲望本身表现，但对所要求的肯定。意图不是关于…

所以，您今天过得很糟糕…

生活每隔一段时间就有能力让我们失望。无论是做梦还是粗鲁的言论，有时看似小的挫折都可能使我们整日陷入困境。最近，我遭受了一系列挫折，这些挫折似乎没有止境，结果使我感到有些困惑。就是说，直到我遇到马克·格兰瑟姆（Mark Grantham）为止，他无意间让我重新评估了糟糕的一天意味着什么，以及扭转困境的难易程度。接下来是关于我在新西兰的经历以及Mark的生活如何鼓励我生活的简短故事。几个月前，我带着一点钱也没有方向到达新西兰，去追求原来是空头的承诺。我之行的最初目的是为了在当地俱乐部打橄榄球并最终旅行。我一直待在朋友那里工作，直到我能省下足够的钱来回程机票。但是，到我后，我发现自己被抛弃了，摔碎了。没有工作，没有团队，也没有家。因此，用剩余的资金，我找到了一个公寓并开始工作。我花了几个月的时间长时间工作和熬夜，但工资却使我勉强维持生计。我很喜欢我的工作，并且把我所拥有的一切都投入到自己的现实状况中。账单堆积起来，安排失败了，我的幸福消失了。我别无选择，只能更加努力地工作，并希望自己做到最好。但是，最好的事情从未真正出现过。也就是说，直到我遇到马克。…

瑞典死亡清洗的艺术，以及从我母亲的房屋打扫中获得的其他教训

您可能会在任何时候死亡，这很糟糕。但是更令人难忘的是，在您死后，您的家人和朋友将出现在您的房子里，呆呆地盯着您所有愚蠢的东西。他们会伤心的，当然，但通过所有的愚蠢的东西不要太伤心步枪，拣拾他们想要的自己。如果您有什么好东西，他们可能会争论不休。接下来，在破坏好东西之后，抬起头，您根本不知道他们会认为“好东西”是什么，他们会因为一个莫名其妙的原因而困惑，因为您认为这是一个好东西设想保留两个不工作的烤面包机，六台旧的戴尔计算机和一副从未磨损的溜冰鞋。而且，我们甚至都没有将它放入您的梳妆台上抽屉，该抽屉中包含旧的旧内衣和一系列老式的Juggs杂志。如果您在思考此刻时感到羞耻，没有动力去尝试瑞典人的死亡清洗，那无济于事。瑞典人的死亡清洁，这意味着您在死之前会整理（瑞典语中的“ dostadning”一词，意思是死亡和清洁），是为杂乱的，消费主义的，American积的美国人提供的最新国际建议。我们爱外人告诉我们如何过少生活，而最后一次清洁狂潮则通过减少风暴席卷了我们的家：日本极简主义者玛丽·近藤（Marie Kondo），其《改变生活的魔法》要求我们考虑是否有许多不必要的东西使我们保持愉悦或使我们活着的物体。如果没有，扔掉它们。八十年代学家玛格丽特·马格努森（Margaret Magnusson）撰写的关于瑞典死亡清洗的温柔艺术的书（于2018年1月出版）将近藤的问题提出了另一种说法：我们保持的事物不是发自欢乐，而是羞耻吗？想死了，让人们凝视着你的东西会带来什么样的耻辱？好吧，这不完全是她所说的。 Magnusson的重点是温和一点。据《…