Self Help – 第17页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

感恩实验

您是喜欢挑战，还是不喜欢。无论哪种方式，这都是一个实验，而不是一个挑战，以了解两个简单的单词如何改变您的一天。 “谢谢。” 不必特别针对任何人。不必出于任何特定原因。只要说“谢谢”。全天要花十分钟，只是说“谢谢”。不必大声说出来。即使您正在吃饭，也可能是早上五分钟。可能要在晚上再睡五点。可能在您的午休时间。这可能是专门的冥想。无论何时，只要专心致志地反复说出“谢谢”，就像念咒一样，这样头脑就从想要思考很多（通常是令人不安的）事情转变为只是被训练说“谢谢”一阵子。一开始它可能会感到不舒服。甚至可笑。也许您根本没有感激之情，但是您试图一遍又一遍地说“谢谢”。您所要做的只是试一试，持续一周，然后在一周结束时查看您的思想或生活是否有任何变化。…

快乐是一个选择

如果您正在挣扎，或者曾经挣扎过，那就好。这是生活中非常必要的一部分，要跌倒再跌倒才可以站立。但是，没有足够的斗争力足以破坏一个人的良好精神。抑郁不是选择，但是您可以选择与之抗衡。正如我粗略地解释罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）：生活中一些最悲伤的人尽最大的努力使他人感到快乐–因为他们知道内心感到悲伤的感觉，并且他们不希望其他人有这种感觉。不要让自己屈服于这个世界上的负面情绪。要知道，在任何时候，都有其他人在流动您需要的所有正能量。如果您喜欢这个小片段，我真的很感谢拍手。如果您还有其他问题，意见，疑虑或其他我想写的话题，请随时通过noahlikestowrite@gmail.com 与我联系。谢谢。介质 Instagram的推特

爱，真理与声音

当最严重的恐惧症生活在您的脑海中时。在我位于得克萨斯州肯尼迪航天中心以东几个街区的得克萨斯州澄湖城的儿童之家中，我经常坐在两把丹麦扶手椅中的一张中，穿着我的男孩装，穿着格子纽扣衬衫，短裤和球鞋。向前滑动得足以让我的Keds运动鞋触地，我弯曲了脚踝，脚和脚趾，使椅子越来越快地旋转，直到我苦苦冥想。美丽的女孩和女人的画像在我的头上旋转着，旋转着我的旋律，它们的笑脸和丰满的身体给我的肚子增添了一种有趣的感觉。我想嫁给这些可爱的女人之一，让她永远幸福。要实现这种幸福，我需要做些什么？当然，格子衬衫是必要的，而我那双红色的头发也将是必需的，但我还需要让她的母亲崇拜我。没有我婆婆的同意，我有什么希望让一个可爱的女人幸福？这种情况发生在一个5岁的孩子独自玩耍的时候。那天真相到了，我的冠军和最好的朋友。真理对那个小女孩说话，教会她强烈而主要地满足自己的需求。真相教会我表达自己对被称为女孩的不满。在孩子第一次开口说话的时代，我无视医学智慧和社会风俗。 “男孩，”当人们告诉我我是一个女孩时，我说。我非常不同意人们对我性别的评估，以至于我父母开始打电话给我，不是名字，而是小女孩。如果我一生中的成年人让我不受束缚，那么我很可能已经达到了我想要比我最终要年轻得多的结果。但是跨性别的孩子很少发生这种情况。…

悲痛及其造成的鸿沟

当你感觉结束时如何继续生活我姐姐在15个月前去世了。我以为到现在为止，这种痛苦会减轻，但实际上并没有。我每天都非常想念她。我想念她的笑容和她邪恶的幽默感，我想念她的拥抱。她有很多问题，而使失去她的经历变得更容易忍受的一件事就是认为她现在处于和平状态。这些问题不再由她承担，我对此感到非常感谢，因为看到她的痛苦真是太可怕了。问题是悲伤以一种奇怪的方式起作用。对于我们中的某些人来说，我们迷路的人正在遭受痛苦。对于我们中的某些人来说，这完全是出乎意料的，根本没有任何警告。我们唯一确定的关于悲伤的事情是它没有歧视。它会一次或一次地出现在我们所有人身上，而当它出现时，我们将需要以适合我们的任何方式来遍历它。对我而言，这意味着与好朋友相处。当我一直在电话里哭（丑哭）时，以及当我需要有人给我一个拥抱时，一直在我身边的人。这意味着将自己投入到我的创造性追求中，并真正专注于它们。这意味着逃脱我的故事以及其他人的故事的虚构世界。就是这样……这对我有用。它可能对您不起作用，没关系。…

弗朗西斯·孔的一些笔记

今天，我有幸在马尼拉Ateneo举行的Paragon商业峰会上听到了Francis Kong的来信。孔先生是一位著名的演讲者和业务负责人，如今他分享了许多故事，实用（如果不能改变生活）的想法和幽默的小故事：孔先生在高中挣扎。当他在二年级时，他的高中恋人（现在是妻子，一生对他的爱）在一年级。第二年，他们都进入了第二年。他重读了四年级，并在高中毕业了六年。因此，他获得了博士学位。艰难地通过高中。掌控自己的生活。那时，他只是和朋友们在一起。好吧，他们毕业了，他住了四年。就在那时，他终于有了掌控自己生命的感觉。这将我们带到下一点： “我们是每天的选择和经验的产物。” 在大学里，他攻读了商业学位，并以优异的成绩毕业，仅从summa获得了几分。因此，他所需要的只是改变态度。…

不行不好了！这不是有史以来最伟大的自杀信。

您必须再试一次，如果下一个没有升华，有意义，令人困惑和错综复杂的痛苦或相反的相反; 没有足够的痛苦……如果这不能使我对您的决定的光辉表现出极大的敬畏之情，让我为您的力量和远见鼓掌，完全无法与您的决定抗辩，那么那不是最大的自杀注意曾经写过。我将自己视为非官方专家，原因是我在13至50岁之间进行了许多失败的尝试（叹气*），这在很大程度上是由于我与抑郁症和心律不齐的抗争，并无耻地提及了我所经历的众多骨灰在我的57年中（再次…叹气*）也遇到了……嗯……我与生命的斗争。当我（不是这样）在药丸袋和纸巾盒的碎片上精心制作了许多草草的自杀笔记时，我试图将药丸打到拳头上，用模糊的狂热匆忙写成，我觉得我有资格告诉你你的笔记几乎吸了。图表A：您不会为那些爱您的人留下任何慰藉，不会让他们摆脱困境，也不会减轻他们将永远背负的巨大罪恶感，也不会帮助他们度过痛苦的痛苦，因为看到他们死在棺材中会与他们同在并导致他们直到垂死的日子都流下了无数的眼泪和痛苦。您无话可说，无法让他们度过他们想要的每个假期，生日和生活事件。您没有任何理由让任何理性的朋友，父母或兄弟姐妹可能理解并接受这些保证，在他们眼中，您剥夺了他们继续深爱自己一生并且永远无法替代的人的存在– 永远，您。我可以继续说明为什么这绝对不是有史以来最好的自杀信，但是也许这些观点足以使它产生更好的第二枪。我很遗憾地拒绝让您放心，让您确信有人会揭露您的真相，但是，不，不，关于您为何认为自己这样做的原因，您没有留下任何令人震惊的启示。神。您以什么方式取悦或帮助他？您将给许多人带来极大的痛苦，甚至超出您的想象。我们所有的生活都与许多其他生活交织在一起。在大多数情况下，是什么使您感到有权决定自己的决定对我们人类而言可能并不意味着什么？…

发现您的礼物– Kofi Addo

发现你的礼物 “上帝从他各种各样的属灵恩赐中给了你们每一个人一个礼物”-彼得4：10a 礼物是什么意思？礼物是一种事物，它愿意赠与某人。让我们看一下圣经中有关上帝如何祝福玛诺亚和他的妻子与儿子的故事。 “有一个来自佐拉镇的名叫玛诺亚的人。他是丹部落的成员。他的妻子从来没有能够生过孩子。耶和华的使者向她显现说：“你从没有生过孩子，但很快就会怀孕，生一个儿子。注意不要喝任何酒或啤酒，也不要吃任何禁止的食物；儿子出生后，绝对不要剪头发，因为从他出生之日起，他就将自己奉为神灵。他将开始从非利士人手中拯救以色列的工作。女人生了一个儿子，叫他参孙。”（士师记13：1-5; 24-25gnb）。上帝甚至在参孙出生之前就给了参孙“力量”，以打败敌人。上帝已经给了您礼物，您需要知道该礼物是什么，以便您可以使用它来帮助人们。我五年前发现了“写作”的天赋，并用它启发了很多人。您愿意发现您的礼物吗？…

治愈儿童性虐待的7个步骤（第1步-告诉您信任的人。）

虐待使我受益匪浅。现在我可以看到它也给了我一些美丽的东西。那些早期的生活经历使我变成了今天的女人：有韧性，富有同情心，值得信赖，是儿童的坚定保护者，并决心帮助妇女摆脱潜意识中持续存在的虐待的影响。我收到的最大礼物是我对上帝的信仰。依靠我的创造者一直是我的避难所。他使我度过了最黑暗的时期，即使在我叛逆的岁月中，他也没有放弃我。曾经有一段时间，我将一切都归咎于他，不愿与他有任何关系。他站在我身边耐心地爱着我，等待着。等待这一天，我将回到他身边，请他向我展示自己，并治愈我。自从我选择在祷告中寻求他之后，我对他的渴望就增加了，在我生命中他的存在的证据越来越多。忠实于他的话，他改变了我的生活。他把我的痛苦变成了力量。他在修补我的灵魂和我所有的关系。圣经中有一个故事，讲述了一个女人，经过多年的流血，她仅凭信仰就得到了治愈。由于无法从许多医生那里获得帮助或康复，她在一大群人中找到了耶稣。她满怀信心地想，如果我能抚摸他的长袍，我会被治愈的。我们每个人都可以像那个女人。当她碰到衣服的下摆时，耶稣感到力量离开了他。…

在紧急情况下如何保持冷静

它通常发生得如此之快，一刹那间，您的世界就变得完美，而下一刻，一切都像古董中国茶杯一样震撼。一切都变了，地面震动了，你下面的混凝土基础似乎崩溃了。不可否认和无法解释的恐慌感充斥着您的灵魂，所有逻辑都消失了。感觉一切都在您手中，但仍在设法找到解决方法。紧急情况会在没有警告的情况下发生，即使是最有控制力的人也会表现出他们的焦虑和恐惧。我有些恐惧，收到亲人死亡的消息，由于父母紧急入院而赶回家，甚至目睹了高层建筑的惨烈倒塌。当我惊慌失措的泪水摇晃着，盲目地吸收这种情况时，每一刻都既恐怖又令人痛苦。没有什么能真正为您应对紧急危机的情绪和现实做好准备，但是，这里有一些技巧可以使您保持镇定并保持镇定。如果您需要立即的帮助，请联系您当地的红十字会或救世军。两家机构都为那些因紧急情况而遭受苦难的人提供救济服务。很难为永远无法确定或无法确定严重程度的事情做计划。紧急事件的类型包括自然灾害，健康伤害甚至经济困难。由于您将永远无法计算出紧急危机的发生时间和方式，因此最好的建议就是为所有事情做好准备。假设您发生了严重事故，会发生什么？您有省钱来支付患者共付额和免赔额吗？…

您是否尝试过将其关闭然后重新打开？不，我不是在谈论您的计算机。

如果您曾经打电话给IT支持部门来解决电子设备的任何类型的问题，那么您可能会被问到“您是否尝试过关闭并重新打开设备？” 这个听起来很有趣或荒谬的问题。，此解决方案实际有效时间的百分之九十九。你有没有问过自己为什么？为什么重置设备或重新启动程序会解决很多问题？事实是，大多数小工具都讲究逻辑且高效。如果事情没有按照他们期望的那样发展，他们就会感到困惑。他们不知道如何恢复。而且他们一点也不喜欢。因此，他们一直试图解决问题，直到他们变得非常缓慢，开始行动或冻结为止。最坏的情况是，它们完全停止工作。根本没有办法决定下一步要做什么。那时我们进入故障排除模式，也就是关闭设备然后再次打开。经过一阵阵嗡嗡声之后，设备或系统停止运行，有时会沿途收集有关问题的信息，然后再次正常启动。它的内存已被清除。它给你的是一张笑脸。它从干净状态开始。…