Self Help – 第13页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

阿古尼·奥特·列

*注意。由于目前我正试图将书组装在一起，因此我真的没有太多的脑力进行任何新的写作，但我想我会开一个痛苦的姑姑专栏，为我一无所知的事情提供不好的建议受到那些不断向我发送有关他们的生活问题的问题的启发，因为我要他们这样做。如有任何疑问，请随时发送至kambogaia@gmail.com，我们将尽最大努力解决这些问题。亲爱的Agony姨妈Nick叔叔，对于我是否做得足够多的问题，我感到不安。我觉得我有很多东西要付出，但它却花在废话上。我可以看到我害怕生活，衰老。只是每天。我认为这是一个对自己的怀疑，对我能否拥有幸福长寿的生活的怀疑，我想知道为什么要采取这种自我击败的态度。此致，醒来了亲爱的Woke and Broke，有人真的做得足够吗？妈的我们大多数人都在为废话工作吗？操，是的。我们大多数人都害怕生活和衰老吗？…

可怕的新性威胁SCAM警报

我醒来以为这将是一个低调的日子。我的计划是工作，撰写和提交文章，但是后来我打开了电子邮件。再次花了！我的计划出轨了！周六清晨。当我丈夫坐在我旁边时，我在沙发上喝着美味的榛子咖啡，轻轻地走进了一天。他醒来时头疼得很厉害，所以我们以安静的音调开始了新的一天。我享受着刚煮好的咖啡的香气，喜欢他覆盖在我脚上的毯子的温暖。当我们坐在那里聊天时，我提出了一个想法，前一天晚上我问他对此事的看法。当他在考虑这个主意时，我打开了我的电子邮件。那是我看到的时候！我通常会快速扫描电子邮件并删除任何类似SPAM的内容，但是由于我知道有时我要求发送的电子邮件会发送到SPAM文件夹，因此我每天都在其中查找。当我发现某些内容时，我立即突出显示了大约35封要删除的电子邮件，但没有阅读。我看到一个不认识的人的标题，主题行中有我的电子邮件地址和密码。当我想到某个问题，“那个人怎么知道我的密码？”时，我正要点击删除。我迅速返回主屏幕并打开了电子邮件，令我惊讶的是，有人非法访问了我的帐户，给人身威胁！初读时，我的脉搏开始跳动，我的脸因愤怒而变得发烫，然后对这种威胁感到无助。…

糟糕的一周4个播客情节

在那几周中，当我在佛罗里达州烈日下的汽车上行走时，我的脑海里无休止地跳着“ 这是灵魂的黑暗之夜”一词。这是一周的时候，食物还没有尝到所有的美味，可能是因为我已经学到了很多关于汉堡中的食物游说和氨气填充剂的知识。一切似乎都需要更多的精力，并且事情似乎变得非常复杂。我已经说过这样的话：“就像我们这个时代的存在者一样，在几乎我们参与的每项活动中，我们都在别人的头骨上行走”，至少经过了两到三遍，并且还以为更多。无论您是沮丧，焦虑，短暂的跌落，充满爱心的危机，存在的危机，还是只是糟糕的一周，我们每个人都有这样的时光（即使您可能不像我那样戏剧化！）不必过度分析WHY（或经过数小时），我们可以尝试重新构建我们的思维。我发现的一种方法是媒体，特别是Podcast，可以帮助我完成有时令人头疼的任务。但是，我想我们都知道，我们消耗的媒体类型会以不同方式影响我们。播客对我的生活来说真的很重要，因为它们是免费的，您无论身在何处都可以收听它们，无论您在做什么，都可以收听到，包括您知道的散步会令您感觉更好，躺在床上，凝视着天花板您的午睡，锻炼或在上下班时的愚蠢通勤期间。因此，事不宜迟，下面是一些播客片段，过去几天让我感觉好极了！所有这些情节都可以通过手机上的播客应用访问。只要输入标题，它们就会出现！我还尽可能地提供了指向其在线站点的链接。 1.我的第一效修正案-这种美国生活通过良好的故事进行分心：《美国生活》通过讲述内布拉斯加州大学校园中一个特定分歧的故事，来考虑我们两个美国政党之间的不容忍的极端环境。这不仅是一个简洁有趣的叙述，而且还质疑我们当前所处的动荡的社会环境，在这里，分歧迅速变化，以至于无法沟通。以一种微妙的方式，我认为这一集需要解决这种误解，而不是沉迷于我们之间的分歧。…

GIF克服焦虑指南

如此多的因素会导致焦虑。摆脱它可能是非常艰巨的工作。以下是一些有用的技术，可以以解释性舞蹈的形式改善整体健康状况-我的意思是GIF。做好准备。 1.用称重的毯子睡个午觉。 💤 如果您碰巧喜欢背着沉重的背包或拥抱毛绒玩具让自己感到镇定，那么您可能更喜欢加重的毛毯！试试看。 2.干净！！！清理一小部分空间-即使只是桌面文件夹也是如此。您会感到精神焕发，焕然一新，以清除静态能量。 3.制作或食用耐嚼食物，例如波巴茶或cake雨滴蛋糕！如果您无法忍受糊状食物的感觉，请尝试松脆的食物。并且不要忘记喝大量的水。保持水分！ 💧 4.尝试各种烦躁不安的玩具，找到自己喜欢的。 Fidget玩具的例子包括连接磁铁，玩腻子，木制拼图，连接积木或最近著名的坐立不安旋转器！…

自尊改变关系的一种特殊方式

在良好的情况下，建立健康的长期浪漫关系意味着彼此提供许多东西，从有形到无形，从公开到微妙。理想情况下，一对夫妇中的个人不仅是亲密的浪漫伴侣，而且是生活伴侣，甚至是彼此发扬光大的教练。夫妻可以真正努力成为一个顺风顺水的团队，以个人追求和目标，职业发展，弹性地应对生活挑战，养育子女，建立和维持家庭与社会关系以及自我实现，提供支持，咨询和具体帮助。当事情进展不顺利时，一对夫妇中的个人可能会变得超脱并全神贯注于其他追求，而彼此忽视。或者，一个人可能会成为积极的伙伴并且积极主动，而另一个人则受到更多的检查，导致人际关系不平衡，从而导致功能障碍和不满。夫妻之间可能会陷入不健康的关系，不知不觉地重复发展模式，再次遭受创伤和创伤。夫妻之间可以互相破坏，对自己和周围的人造成直接伤害，最终造成破坏性和痛苦的结局，而这些结局似乎从未消失。是什么使双方关系微妙？确定夫妻如何运作有许多重要因素。多年来，关系研究人员一直专注于一系列相互联系的特质，包括自尊，自我效能感和自尊支持。每个人都有机会向其伴侣提供不同类型的支持和鼓励。当两者以相互交织的方式提供这种支持时，它将成为一个统一，统一的过程，相互协作。夫妻如何达到这种（公认的理想状态）流动状态？正如Jayamaha和奥克兰大学的Total所评论的那样，他们在夫妇对自我评估的支持，自尊和自我效能方面的重要工作（2018年）中，研究作者指出，先前的研究表明，自尊心越高，对看护者的信心就越大。提供护理，而这种支持反过来又增加了护理对象的自尊心。自尊心较高的人可能会认为自己在全球范围内具有较高的自我效能感，包括对自己有效支持他人的能力更有信心。此外，他们指出，自我效能感是应对挑战的动力的基础之一。如果没有自我效能感，人们更容易感到无助和悲观，放弃得太早。当人们感到自我效能感（决定恢复力）时，他们会更加努力，并不断面对挑战。…

你是送礼者吗？读这个

当所有人都在尖叫“太黑了”时，这是给送礼者，免费的执行者，灯笼运送者的。这是为火焰携带者，消防员和人群中无所畏惧的人准备的。我为什么要写关于你的书？好吧，因为我喜欢将自己视为你们中的一员，尽管有些人可能离题，但这又是另一回事。那么谁是送礼者呢？他们面对被遗弃和无法利用而付出时间，面对贪婪和财富wealth积而付出金钱，面对仇恨的言论和行动则给予爱，面对拒绝的行为则接受。您是上述任何动作的连环执行者吗？您是否在考虑所给物品的实际价格之前就这样做了？您是这样生活吗？担心以后再也不会担心回报？但是，当您考虑今天的收益时会发生什么？包空了怎么办？谁给你时间？钱？爱？验收？您是否对自己或他人感到不满，以及为使自己进入这种空虚，用尽所有资源状态而采取的所有看似“无意识”的举动？当您周围的胜利者似乎是接受者时，您可能会感觉好像您在浪费精力。他们之所以成功，是因为他们坚持了自己可以携带的一切物品，而掉落的物品好，他们背后有一群人在后面追赶。…

舒展那些感觉

如果您听到有人形容为“情感敏捷”，那么您对该人的最初印象是什么？我首先想到了一种变色龙，有人善于识别周围人的情绪，以便在需要时移情，在需要时笑，在需要时严厉。但是，心理学家和《情感敏捷》的作者苏珊·大卫（Susan David）的想法却截然不同。对于戴维（David）而言，一个情绪上敏捷的人不仅要拥抱困难的情绪，而且还能在其中发扬光大。他们对情绪，情绪的成因以及对情绪的反应非常协调，以至于他们有能力克服情绪障碍，适应压力大的环境，并以灵活开放的态度面对生活。尽管所有这些描述都比实际实施容易得多，但我们仍将布局David的四部分方法，以使其在情感上变得敏捷： 1.面对情绪这是在情感上变得敏捷的第一步。为了重新考虑它们，需要大量释放过去的默认情绪反应。反过来，这种重新思考需要一种诚实，使人们能够接受他们的真实感受，尤其是在情绪高涨的情况下，并将其融入到日常生活中。但这并不意味着接受不可避免的伴随沉重情感的消极或限制性思想。相反，面对自己的情绪是完全按原样接受自己的全部。 2.远离这些情绪摆脱困境，情绪激动的局面是迈向敏捷的下一步。这就像透视事物一样，因为您必须能够在更广泛的环境中找到情感的来源。因此，在您最初的情绪反应和随后的更理性的选择之间会产生差距。…

在场

美好而有成就的生活是生活瞬间的集合。时刻使您成为一个人，在这些时刻，您生活得越多，您就变得越专心，从而成为一个伟大的人。为什么在场对生活如此重要？在场让你 1.活在当下（享受它们） 2.加强关系（建立关系） 3.在每一个机会中学习（要有创造力） 4.帮助解决问题（仰望他人） 5.更好地了解生活（获得经验） 6.有成就感（有人生目标）是什么阻止了您“存在”？最常见的答案-令人讨厌的病手机-智能手机。您的智能手机并没有使您变得聪明，而是使您变得笨拙并把您带进了外壳……拔出并收听的时间…… 礼貌：S-Media 06 am、07am、08am、09am —每当您醒来时… 您首先要进入手机。…

珠穆朗玛峰大本营5364m

也许你最好的里程是那些脚踏车如果您是或知道有人徒步前往珠穆朗玛峰大本营，那么您就不想错过豪华和经济实惠的酒店和旅馆的混合列表。我还将直接联系方式包括在内，因此，您可以更轻松地组织旅行。砍中间人，省钱！即将推出，请在收到通知后订阅。第七天早上8点左右早餐后离开Dingboche前往Lobuche。我对食物感到满意，天气看起来也很有希望。跋涉了几个小时，不得不越过一座险峻的山丘，差点让我流泪！ha然后，为逝世的珠穆朗玛峰登山者提供了纪念馆。很多著名的登山者..您可以在本周末要发布的youtube视频中看到它。因此，不到6小时，我就到达了Lobuche 4940米。我的房间只有鞋盒大小，但从窗户上仍然可以欣赏到喜玛雅山脉的美景。 Dal bhat供午餐，下午我去了O2餐厅，喝了绿茶并浏览了一些书。这些是我记得的几行。 –为什么要爬？因为在那里！…

为何迷幻药突然引起主流关注

Google搜索趋势刚刚发布了搜索词“迷幻药”的最高分。我满是对迷幻疗法感兴趣的人的电子邮件。突然，迷幻剂出现在每个人的舌头上。到底是怎么回事？迈克尔·波伦（Michael Pollan）正在进行。最畅销的作家刚刚发布了他的最新著作：“如何改变思想”。在其中，他记载了迷幻药和迷幻疗法的历史和科学，以及他自己沉浸在地下迷幻疗法世界中的个人经历。这是一本引人入胜的读物，而且与迈克尔·波伦（Michael Pollan）一样，都经过精心研究和撰写。现在，甚至在反复出现甚至出现在博物馆之前，许多事情都已经记载在案。但是，不是这样一个主流且影响广泛的作者。自上个月发行该书以来，迈克尔一直与特里·格罗斯（Terry Gross）一起转播新鲜空气，并在《纽约时报》，《卫报》和《大西洋》上发表了有关该主题的文章。实际上，这几天很难不弄清他对主题的看法。 Pollan在《欲望的植物》中探讨了他对植物的兴趣和对背景的迷恋，以及在Omnivore的困境中所探讨的与自然世界的人际关系，使他的书对这一主题有了独特的理解。他探索并提出了植物意识和智力以及迷幻剂对环境意识和我们与自然密不可分的关系的意识所带来的好处。但从根本上讲，这本书是关于迷幻疗法和医学的。他的时机再好不过：MDMA辅助的迷幻疗法可能正处于监管批准的风口浪尖上，并且在全国和世界各地的主要大学中，有关迷幻剂治疗用途的研究都在蓬勃发展。我对Michael…