Compassion – 第24页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

用同情心培养内在的母亲

在我丈夫突然去世后，我走过了失落的境地，我收到的许多奉献之一是对我自己的新的同情心。在处理别人的痛苦时，我总是非常关心和富有同情心，但是我对自己的痛苦不是很耐心。我通常会跳过它来帮助他人，而不想转向自己的痛苦。我认为女性具有天生的能力，可以将爱，同情，耐心和理解力传播给他人，但我们对自己的要求要困难得多。而且，我们常常与自己的具体经历脱节，以至于我们甚至没有意识到自己对自己并不友善或温柔。我们不会错过它，因为我们不会耕种它。心理学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的《自我同情》：对自己善良的经证明的力量有力的证据表明，对自己的失败和残缺充满同情心的人比那些总是自欺欺人的人拥有更大的幸福感。当然这是合乎逻辑的，但是为了使其发生，我们需要进行实践。我认为自我同情是神秘女人的核心能力之一，这是一种培养健康的内在母亲的简单而有效的方法。自我同情：同情自己的过失，挣扎和个人失败。您能够向自己扩展友善和养育自己的能力，认识到自己的人性，并能够亲眼目睹自己的消极思想和情感，而不会压抑或相信它们为真理。在遇到困难的时刻向自己伸出同情之心，可以帮助您自我安抚，就好像一个健康的母亲正在安慰她的小女儿一样。当您被引发反应时（焦虑，悲伤，愤怒，沮丧或出于任何原因而正处于艰难时期），请花点时间亲爱地握住您的手。让他们舒适地安抚并软化您。然后对自己说（如果可能，请大声说）：…

引力

被仇恨所笼罩的同情心要容易得多。仇恨会使人的感觉和情绪（尤其是责备）向外偏斜。它不需要你去深刻地思考或超越自我服务的思想去思考，它会产生一种自以为是的美味感觉。最重要的是，这很容易。由于这种外向的推动力，远离你的存在，倾向于仇恨的人也很容易集会。容易摇摆。易于控制。同情心向内反映。要感到同情心，您必须走进去并感受到所有的感觉，尤其是善良和同情。同情要求您看着自己，看到自己的不安全感，并通过所有的痛苦来爱自己。这需要勇敢，耐心和理解。通常，这会让您感到自己一无所知。这是* 困难的 *。那些真正富有同情心的人很难控制。…

掌舵人

被骗很难，不是吗？我们已经成为一个社交媒体大国，现在越来越清楚的是，俄罗斯在Facebook上针对某些选民购买了广告，其中包含支持特朗普，斯坦和桑德斯的广告。假新闻只是谎言和欺诈的别称。一个简单的答案就是将所有这些都归咎于媒体，但这并不能解决这些广告针对的是对另一个人的恐惧这一事实。那是阴谋的天堂，任何数量的选民都受到完全谎言的文章和广告的影响。现在，我们有一个傻瓜掌舵。当然，并不是每个人都受骗。确切地说，我们中还有大约三百万。我们并没有像其他人那样被硫酸或所谓的假新闻所左右。家庭和友谊经过了考验，做出了假设，在愚人掌舵的支持下，我们之间已经存在的分歧变得暴力了。现在，我们在这些努力的结果中处于前排。飓风摧毁了我国南部地区，但直到今天，波多黎各才取消了运输限制。自飓风把岛夷为平地以来，他们一直在问。傻瓜说，这并不容易。他说，你不能随便开车去那里。笨拙的掌舵者告诉我们，这艘海军舰已经在路上，这是一个谎言。自飓风袭来以来，食物和水都已耗尽。仅在波多黎各的圣胡安（9500）就有数千个集装箱装着救援物资，但到目前为止，还没有人下达分发这些物资的命令。…

人性问题

2002年，温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）被评选为“有史以来最伟大的英国人”，许多人对此表示反对。丘吉尔的批评家们将种族主义，仇恨和反犹太主义视为他不配获得“最伟大”英国人头衔的原因。当然，对于谁最值得担任第一职位的意见会有所分歧-首先选择一个人似乎是愚蠢的举动。从政治到科学，从艺术到文学，从医学到社会，每个提名人都在广泛领域做出了一项或多项重大贡献。他们都是伟大的，他们的成就无可比拟，因为他们都改变了世界。但是后来，被提名人也是他们那个时代的产物。当种族主义被现在被认为是伪科学的东西证明是正义的时候，当人们从未质疑使用武力获得权力时以及当妇女仍然被认为是财产时，她们还活着。历史上的例子很多：著名的五人，加拿大的选举人艾米丽·墨菲（Emily Murphy），艾琳·帕尔比（Irene Parlby），内莉·麦格伦（Nellie McClung），路易丝·麦金尼（Louise McKinney）和亨里埃塔·爱德华兹（Henrietta Edwards）在加拿大获得了女性选票。他们中的许多人不想将所说的权利扩展到非白人妇女或未婚妇女，因此艾米丽·墨菲（Emily Murphy）竞选优生法立法。纳尔逊·曼德拉（Nelson Mandela）以倡导和平与废除种族隔离而著称，但在他的青年时代就与以暴力活动着称的社会活动家团体有联系，导致人们猜测他参与了这些团体进行的各种爆炸。…

恐惧时代的慈悲生活

“我们的任务必须是通过扩大我们的同情心范围，使所有生物和自然界充满美丽，从而使自己摆脱监狱的束缚。” —艾伯特·爱因斯坦像现在这样在恐惧中富有同情心地生活，似乎是任何人都可以坚持的最激进的想法之一。而且，我仍然非常重视这种富有同情心的生活和发自内心的奉献。我每天都想以此为荣，但这并不容易。我一次又一次失败了，就像我们所有人都失败了一样。尤其是在现在这样的时代，我发现自己无法富有同情心的生活比成功的机会更多。老实说，这就像我们当前的时间表倡导同情心绝对是最糟糕的时刻。而且我经常害怕人们会指责我说是聋哑的，甚至是在暗示这种事情时“居中”。我的意思是，我明白了。我是真的我每天都看新闻，对我的国家所采取的做法感到厌恶。大多数时候，我什至自称美国人。这是真的。目睹这个国家对待边缘化和弱势群体的方式；我认为任何半心半意的人都会像我一样很快幻灭。因此，我知道陷入周期性恐惧，仇恨，愤怒和非人性化的陷阱是多么容易。…

阿比盖尔·马什（Abigail Marsh）的新书《恐惧因素：一种情感如何联系利他主义者，精神病患者和……

阿比盖尔·马什（Abigail Marsh）的新书《恐惧因素：一种情感如何联系利他主义者，心理变态者和中间的每个人》，读起来就像惊悚片：它很有趣，易于阅读，而且一页一页，阐明了人类的两个最基本特征人：极端的自私和极端的利他主义。在研究《无私主义》一书时，我读了一百多本书和一千篇科学文章。我希望Marsh的书能够出版，因为它为理解利他主义的内部机制做出了杰出贡献。试想一下：阿比盖尔·马什（Abigail Marsh）发现，精神病患者是无情的自私自利的拥护者，他们在识别他人脸上的恐惧方面极为不利。即使他们擅长识别其他情绪，例如愤怒，喜悦甚至痛苦，但他们无法描述恐惧是什么，也无法体验到很多恐惧。当被迫回答时，其中一位精神病患者最终说：“我不知道该表情叫什么。但是我知道，这就是人们在刺中他们之前的样子。”一名患有精神病倾向的十三岁女孩用以下评论回答了马什关于恐惧的问题：“什么都不会吓到我！＃没有。” 如何解释呢？阿比盖尔·马什（Abigail Marsh）和其他神经科学家的研究表明，精神变态者的大脑具有称为杏仁核的结构功能障碍，该结构负责基本的社交和情感功能。在精神变态者中，杏仁核不仅对经历恐惧的人的图像反应不足，而且比平均水平小20％。沼泽还想知道那些极端极端利他主义者的人：充满同情心的人，例如自愿将肾脏捐献给陌生人的人。答案是非同寻常的：极端的利他主义者在发现他人的恐惧表达方面胜过所有人，尽管他们确实经历过恐惧，但这并不能阻止他们以非常勇敢的方式行事。…

亲爱的迈艾莎·约翰逊，

亲爱的迈艾莎·约翰逊，您不认识我，但是像数百万其他美国人一样，我现在知道您的名字。整整一个星期，你一直沉迷于我的内心。您的压倒性损失已被虚假事实公示，审查和破坏。对此我感到非常抱歉。您和您的宝贵孩子应该得到更好的照顾。你丈夫应该得到更好。当震惊和麻木开始消退，您开始完全意识到发生了什么时，我希望您知道自己并不孤单。您现在是一个大型姐妹团体的一部分。尽管这是一个没人愿意加入的俱乐部，但这里得到了强有力的支持和鼓励。有很多女人因失去配偶而感到心痛，她们“得到了”。每个女人都有自己独特的失落故事。没有，可能像您一样变得痛苦不堪，但仍然，我们知道您勇敢的面孔背后的痛苦。正如我想象的那样，我们在公共场合穿着英勇的衣服时，避免了洗澡或空壁橱的痛苦。你的寡妇姐妹不会告诉你你的感受。我们不会建议您应该在什么时候做出选择。取而代之的是，我们是那些将在您的保护圈中盘旋的女性。当人们残酷无意时，我们在这里为您辩护。我们每天几次用有力的祷告来提升你，因为我们记得自己在这条路上的旅程。…

范·霍夫（van Hooff）探访了现年59岁的黑猩猩妈妈，他的病情非常严重。

妈妈在59岁那年是欧洲最古老的黑猩猩。她是荷兰阿纳姆皇家汉堡动物园的著名黑猩猩殖民地的女母。在录像中，一个重病的妈妈躺在稻草床上。她太虚弱不能吃饭或四处走动。 59岁的黑猩猩身患重病，与她的老研究员和朋友团聚，这是一个温柔的迷人时刻。黑猩猩与科学家的深情交融将带您流下眼泪！妈妈在59岁那年是欧洲最古老的黑猩猩。她是荷兰阿纳姆皇家汉堡动物园的著名黑猩猩殖民地的女母。在录像中，一个重病的妈妈躺在稻草床上。她太虚弱不能吃饭或四处走动。荷兰生物学家，乌得勒支大学行为生物学的名誉教授扬·范·霍夫（Jan van Hooff）知道妈妈很快就会死去，就拜访了妈妈。霍夫因研究灵长类而闻名，是皇家汉堡动物园中黑猩猩殖民地的创始人。自1972年以来，他就认识了妈妈。看到昏昏欲睡的妈妈ed缩在床上后，霍夫轻轻抚摸着她，试图喂养她。弱的妈妈吃了饭，一开始并没有意识到这个人是谁。当她抬头看到是谁时，她立即认出了她亲爱的人类朋友和同伴。…

全国人大常委会

马歇尔·罗森伯格（Marshall Rosemberg）击败了南维奥兰塔州（ComunicaçãoNão-Violenta）或欧洲共同体（Communicação） Muitas pesquisas na psicologia nasúltimasdécadasmostram quecriançasmuito pequenas（entre 1 e 2 anos）apresentam atenênciade querer ajudar，ou seja，apresentamcompaixãopelos queestãoéãoààãaàa…

谁不喜欢假期？

我。那是谁 *作为免责声明，我是在庆祝圣诞节的时候长大的，因此我为我在这篇文章中大量使用该词表示歉意。我希望无论您庆祝什么，您都会发现此博客文章相关。尽管我看过所有的圣诞节电影（重复）；喝蛋酒（即使我不应该吃奶制品）；我的圣诞节毛衣别无耻整个月都整天听圣诞颂歌；但是，我仍然讨厌假期。当然，我喜欢在假期与家人和朋友聚会，分享笑声和一年中这个时候的所有欢乐。另一方面，假日季节什么也没做，只会激怒您可能遇到的任何形式的悲伤。在这一年，我发现自己一遍又一遍地说了一句话…… 假期使一切变得更糟。例如，今年有很多与我亲近的人失去了亲人，而其他人则与生病的父母打交道。假期充满了怀旧之情，回想起您小时候如何庆祝，以及您的家人年复一年参加的传统。你先做什么一年没有父母庆祝圣诞节？您如何祝您今年失去亲人的朋友或同事圣诞快乐（没有混蛋的感觉）？…