韧性 – 第4页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

对状态做出反应：恢复力的另一种方法

除了首次与主要敌对部队接触外，没有任何行动计划可以肯定。 —赫尔姆特·冯·莫尔特克洞天主电源切断，并带走了我们的头顶灯。照亮控制中心狭窄区域的唯一光线来自四个昏暗的应急灯泡和通讯机架上的指示器的光。一次电源的丢失也意味着向命令，控制和通信设备库提供冷却空气的大型空调也已关闭。在这些机架的后面是数英里的散发热量的铜电缆和电线。时钟在滴答作响。 “冷却空气流失！”我向副手大喊，副手是小地下掩体中唯一的其他人。我们已经实践了数百次，甚至数千次。当我们等待备用发电机启动时，首要任务是启动应急空调并恢复冷却空气。如果激活。这些掩体是在冷战高峰期建造的，此后几乎只进行过很少的维护。即使我们在重复所有步骤后都记住了该程序，但我们仍然按照训练并打开800页的清单清单的方式进行操作，抓住上面写着“ EPAP”（紧急电源和空中程序）的红色大标签。我命令：“第1步：验证冷却空气！” “没有任何感觉，”我的代理人敏锐地回答。当我开始阅读下一步时（该步骤将指导我们重置空调的主断路器）时，另一个严重警报开始从命令控制台发出尖叫声。…

正宗真的对您有好处吗？

当我们改变我们在生活中扮演的角色时，其他人必须学会调整他们对我们的反应。有时，这会导致关系中的摩擦。通过了解这一点，我们可以学会成为我们真实，真实的自我，仍然让每个人都爱我们…… 好吧…………..几乎所有人。我们希望我们的食物是真实的。我们休假使我们接触到“真实”的经历，最重要的是，我们得到的信息是，作为“真实”自我将给我们带来最大的幸福和成功。无论您去到哪里，都可以找到工作坊和研讨会，以教会您如何在生活中保持真实。没有人可以谈论的真实性是不利的。当您成为真实的自我，最真实，最诚实的自我……当周围的每个人仍然扮演着他们一直扮演的角色时，会发生什么？ “成为真实的人通常意味着事先获得批准。至少在旅程的开始。当您坚定自己的价值观和内心最渴望的东西时，周围的世界将会改变。它会满足您的位置，而不是您的去处。” —艾米·科什（Amy Kosh）你的意思是，如果我最终放弃所有的外墙，过着我热爱的生活，我会和其他人发生摩擦吗？对！在某些情况下，摩擦很重要！…

没有武器，没有腿，没有借口：与凯尔·梅纳德的对话

“知道自己的极限，但永远不要停止突破” –凯尔·梅纳德（Kyle Maynard）想象一下，如果您只缺少一条肢体（例如一条胳膊或一条腿），那么日常任务就会变得困难重重。现在有效地想象没有。现在，当您学会克服随后的复杂性和精力后，只需保持个人卫生，穿衣，饮食，旅行等方面的自主性，然后尝试参加高中足球比赛和摔跤比赛。然后尝试爬上山（检查一下，爬一下），等一下，使其爬上山顶。乞力马扎罗山。是的，这只是凯尔·梅纳德（Kyle Maynard）所取得的成就的一部分。凯尔（Kyle）是四名先天截肢者，比大多数有能力的人参加的极限运动更多。您可能已经看过或听说过他，他是ESPN纪录片《 A Fighting Chance》中一部动人的影片的焦点，该片已经出现在Oprah，HBO Sports和ABC的20/20上。他是ESPY奖的获得者，也是第一位四肢截肢者，以19,340英尺的身高登上非洲最高的山峰，并以22,838英尺的身高登上阿根廷阿空加瓜山的山顶。在我对凯尔（Kyle）的采访中，他描述了他不确定是否要继续下去时的一些黑暗时期。…

韧性：我们有时经历的艰难时期是否有意义？

开始之前的第一件事，我的母语是法语…所以请接受我的英语不好借口bad 现在到了关键点：我们中的每个人有时都会思想沉浮，有时我们会经历非常艰难的时期并需要战斗。有时我们想知道“为什么要我吗？”，意思是“我怎么可能在如此糟糕的情况下发现自己”。有些人转向神和宗教，有些人转向逻辑（但逻辑在哪里？正如威廉·谢克斯皮尔（William Shaekespear）所说的“所有世界都是充满声音和愤怒的舞台”）……有些人转向新时代心理学，或伊奇和塔罗牌读物… 我们最后要问的一个问题是“生命有意义吗？” 因为如果它确实有意义，那么我们可以接受最坏的情况，并保持韧性，直到找到安全的天堂。战争，生病的孩子，失去亲人，经济困难和争取工作，情感上的威胁嫉妒，贪婪……清单不胜枚举。当我22岁（现年66岁）时，我失去了第二个孩子Prunelle，这是一个2个月大的女婴。 Prunelle因“自然死亡”而去世，今天被称为“婴儿猝死综合症”。如您所知，这对我的家庭绝对是灾难性的：我的第一个儿子，我的孩子雅克的儿子和我自己。我和雅克一生都在挣扎，我们有了第三个孩子罗曼。罗曼（Romain）出生后2年，我们分开了。但是，我们保持了朋友的关系，并在彼此的尊重下抚养了我们的两个孩子，梅林和罗曼。我经常想知道，如果普鲁内尔还活着，那我们的生活会怎样？当然，首先，罗曼（Romain）不会存在，因为我们从未想过要有两个以上的孩子。罗曼（Romain）出生于1975年，所以我今天已经43岁了。他从事视频拍摄和剪辑，我们在电视行业已经合作了很多年。…

杜阿米哥“ El Queja Fresca”

阿瓜（Vaso de Agua）的 “ Queja” te puede ahogar en la misma medida que lo hace。 ¿Quénde ustedes no…

超越生存

生命的最终价值取决于意识和沉思的力量，而不仅仅是生存。 —亚里斯多德在我们的生活中，头等大事应该是扩大我们自己的自我意识。我们需要意识到，接受并在某些情况下调整关于我们自己和我们世界的真相。要在建立自信的同时审视我们个人和社会建构的叙事，我们需要考虑内心的自我。我们有可能改变这种说法，并以我们希望相信的人的专业知识说话。我们就是我们认为的我们。我们可以通过以下方式实现：自动停止任意辩护自己的观点是二元的（即对/错或黑/白）。这种无情的攻击/防御使我们无法接受新的想法。问题化和重新评估您的概念，价值观，信念体系，假设，防御，目标，希望和真理。了解，评估和修改您的实际需求和动机。学会相信自己的直觉。观察您的错误并尝试纠正它们。在此过程中，我们会更多地了解自己。爱自己和他人。没有偏见和评估就听。训练自己听别人说的话，而不用审核他们的表情。…

韧性是“肌肉”的希望-即兴训练是可行的锻炼

如果即兴训练听起来很有趣并且令人着迷，那是因为，这并不是要轻描淡写对于发展用于驾驭斗争和挑战的心理“肌肉”有多么重要。复原力是在压力和压力期间保持正常运行并从逆境中恢复的能力。与韧性相关的能力可以通过内在（但完全弥补）的挑战来最好地学习，通过这些挑战，我们可以在压力不断施加的情况下练习思考并做出反应，但是在高度支持的社会世界中，我们可以检查有效的方法，反思我们需要发展的东西，有意识地公开承认我们的实力。就像拼图和游戏训练大脑寻找解决困境和解决问题的策略一样，即兴练习也训练我们思考和将不确定性视为创造性挑战。即兴发挥的心理“肌肉”增强了我们适应瞬息万变的环境并发现在任何情况下都有用的能力。只知道我们可以适应，就消除了对接下来可能发生的生活和即兴表演的忧虑，并将其重新定向到对我们有能力随时利用创意资源的更大信心。即兴创作与娱乐和表演最为相关，但其根源却是在重大障碍的现实生活中交流改变人生的思想和信息。 1939年，一位名叫维奥拉·斯波林（Viola Spolin）的女演员和教育家成为芝加哥工作进度管理局（WPA）娱乐项目的戏剧监督员。新政富兰克林·罗斯福（Franklin D. Roosevelt）对大萧条做出了开创性的努力，这才得以实现。根据curiosity.com上的“如何发明戏剧剧院来帮助移民生存”的说法，“斯波林主要为儿童和最近到美国的移民工作，其中大多数人的英语非常有限。” Spolin是社会学家和戏剧家Neva Boyd的学生，他教导说：“简单玩耍可以使孩子们接受语言，合作，社交和其他重要技能方面的课程。由于讲课和其他传统的教学方法对无法理解她的人毫无用处，因此Viola Spolin将她的表演课变成了游戏。” Spolin曾经回忆道，“游戏是出于必要而出现的……当我遇到问题时，我就开始制作游戏。然后出现了另一个问题，我刚刚制作了一款新游戏。”这些游戏中出现了第一个即兴表演，对那些适应全新世界和生活方式的人们的适应能力产生了重大影响。…

放慢速度：创伤后成长的五种形式

我的好友Mat今天早上5:30给我发短信： “你感觉如何？希望确保您恢复正常状态。” 我哥哥去世已经55天了。正常吗？对此我不确定。分心-肯定。我相信，在潜意识里，为了避免失去他的痛苦，我的思想一直在疯狂思想的洗衣机中回荡。德鲁去世后的一周，我妈妈给了我谢丽尔·桑德伯格和亚当·格兰特的选项B的副本。在其中，他们提到了创伤后成长的概念。根据格兰特（Grant）的研究，“经历过创伤事件的人中，有超过一半的人至少表现出一种积极的变化，而发展创伤后应激障碍的人则不到15％。” 格兰特（Grant）和宾夕法尼亚大学的同事声称创伤后成长有五种形式：寻找个人力量获得赞赏建立更深层次的关系在生活中发现更多意义看到新的可能性在过去的55天中，我在所有五个类别中的脑海中涌动着许多想法。…

2种使畅销书作者Gretchen Rubin高兴的令人惊讶的气味

2种使畅销书作者Gretchen Rubin高兴的令人惊讶的气味 2016年12月19日by Allison Gilbert· 我最近采访了《纽约时报》畅销书作家格雷琴·鲁宾（ Gretchen Rubin），这使我着迷，因为我专注于悲伤和韧性，而格雷琴则解决了习惯和幸福的方方面面。格蕾琴（Gretchen）撰写了具有开创性的著作《幸福计划》（ The Happiness Project），和比以往更好：掌握我们的日常生活，她还与格蕾琴·鲁宾（Gretchen…

如何发展实时应变能力

抵御能力通常被称为成功和领导情感平衡生活所需的核心技能之一。将日常瑜伽和冥想融入我的生活中，有助于我对生活有更深入的了解，从而变得更有韧性。但是，我以前是个超级焦虑的人（那种选择在咖啡馆里吃质量可疑的鳄梨而不是和服务员说话的人，因为我担心他们的可能反应-真实的故事！），所以我有一个还有很长的路要走。思维陷阱思维陷阱是过于僵化的思维模式。他们常常因为我们无法在压力大的情况下保持弹性而过失。我们的思想驱动着我们的情绪和行为，因此拥有这些思想陷阱可能会有些问题。但是，一旦知道它们是什么，就可以在它们出现时注意到它们。一旦完成，您就可以更改它们！我们身上发生的一切既不是积极也不是消极的，而是中立的。是我们的解释，往往是我们的思维陷阱在任何情况下都增加了“味道”。思维陷阱很多，但最常见。心灵读书心灵读书是当您认为自己拥有了解他人思考能力的超能力时。根据您的超自然能力，您可以毫无事实地编造故事。示例：您向老板提出一个主意。她说：“我需要时间考虑一下”（您的老板是一个有条理的女人，不喜欢做出明智的决定。）您认为：“哦，不，她认为我的想法太可怕了。她现在肯定认为我很愚蠢。她永远不会给我升职。…