韧性 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

Eu quero poder ser fraca。

Sópor hoje，vocênãoprecisa ser grato。 Sópor hoje，voque pode esquecer todos osclichêsque ouviu tanto durante esse ano。 “ Seja isso，façaaquilo”…

摆脱创伤，建立新的记忆

几乎每个人都有的外伤的主要问题是被卡住，更糟糕的是关闭和冻结。当您这样做时，您会允许创伤像折磨的磁带循环一样继续在您的脑海中播放，一遍又一遍地反复播放，并不断将您拖回其中。有一个简单但并非易事的唯一方法可以克服创伤。关键是建立新的记忆以减轻这些创伤的影响。当我遭受创伤时，我会尝试设想一棵树的环。如您所知，一棵树上的每个圆环都代表一年，并揭示那棵树在那一年中所经历的生活。理想的情况似乎是一棵没有经受任何艰辛的树，直到它被砍倒。可能如下所示。作为对称的看起来，它看起来并不真实。它看起来像合成的和虚假的。我认为自己的生活看起来更像这棵树：有了这棵树，您可以看到有些年份比其他年份更艰苦，但是尽管如此，这棵树和我的生命还是在那些艰难的岁月中长存了。然后有几棵树木经过了令人难以置信的艰难岁月，但找到了一种甚至可以绕过这些创伤的方法，例如这棵树：这些树木和所有遭受创伤的生活给你的教训是什么？要建立新的记忆以淡化不良记忆的影响，您需要采取行动。我们通过采取的行动而不是思考的方式来建立新的记忆。接下来的是一个痛苦而悲惨的故事，它极大地带动了这篇文章的重点，并帮助我保持了对创伤的了解。也许它将为您做同样的事情。…

多动症大脑-比正常人快

最初发表于 Stacy Brookman 。 Stacy Brookman是复原力和生活叙事专家，并制作了“现实生活复原力”播客。她的任务是讲述从生活中最艰难的创伤中恢复过来的故事，并为儿童和成人提供恢复力的工具。她的免费网络研讨会将为您提供4种简单有效的方法，使您在短短7天内撰写人生故事的第一章。生活是一个故事……开始讲述自己的故事永远不会太晚。

爱国者超级碗胜利证明，无论如何，您都不应该放弃

因此，今年5月，我参加了一次女性退伍军人的务虚会，主题是“永不放弃”。在周日晚上看似不可能的超级碗胜利中，这一口头禅成为事实。亚特兰大猎鹰队似乎在第三节就以28-3领先新英格兰爱国者队的情况下取得了胜利，但是到第四节还剩53秒时，爱国者队一路回到并列榜首游戏。几分钟后，他们在加时赛34–28中获胜。 ESPN作家Bill Barnwell完美地描述了它。他写道：“帕特人拼凑出令人难以置信的比赛，以偶然的反弹和无懈可击的时机战胜了猎鹰队，他们有21.8％的投篮命中率达到了99.8％，这是他们第一次获得超级碗冠军。” 汤姆·布雷迪（Tom Brady）引领了超级碗历史上最伟大的复出之一，他从25分的洞中夺回了爱国者在第一个加时赛超级碗中的第五个冠军头衔。我们可以从这一壮举中汲取意义，并将其运用到我们的日常生活中。无论事情看起来多么可怕，无论事情多么糟糕，您都必须透彻绝望的迷雾，永不放弃。我每天都为此苦苦挣扎。每天使自己起床，穿衣服，离开我的房子并上班就是一项重大成就。我不得不每天对自己说一句咒语：“永不放弃，永不放弃”，这是我在犹他州帕克城的孤独幸存者基金会静修所参加的复原活动中学到的一种咒语。如果我不注意的话，我可能会想每天跑几次开车回家。咒语或日常肯定是练习复原力的关键部分。根据美国心理学会的说法，韧性是在面对逆境，创伤，悲剧，威胁或重大压力源时能够很好地适应的过程。这意味着从困难的经历中“反弹”。…

我今天为什么不洗澡？

有时候你什么都感觉不到。不是幸福，悲伤，忧郁，愤怒或任何其他情感。您只是从所有事物中撤出，没有明显的理由。也许你今天不能上班。也许你没有洗澡。也许你甚至不能起床。也许醒来会让您想起曾经经历过的每一次失败。今天也许是“把骆驼摔断的稻草”。也许您还不能谈论它。没关系。您并不孤单，这只是今天。不要放弃有可用的帮助。抑郁症可能发生在任何人身上……了解抑郁症的体征和症状，在不同人群中的症状以及在何处寻求帮助很重要。 — blackdoginstitute.org.au 这与其他人无关，无论别人怎么说，其他人都无法“让”您感觉更好。某些人可能会影响您的看法，但最终寻求和接受帮助的选择取决于您，尽管看起来似乎很艰难或不可能。…

希望我能告诉你。

我希望我能告诉你，当你寂寞或黑暗中时，你自己的惊人光芒。 -哈菲兹这是我最喜欢的报价之一。其余的我为你写的，然后当我写完后，我意识到我也为我写了它。我希望我能。如果我能向您展示，无论生活如何使您崩溃，我都会瞥见内心深处的美丽，爱与光。您忍受了不可思议的经历，在不可思议的经历中幸存下来，无视于您的无数赔率和统计数据。您一直在反抗一切不利于您的生活，并且在不屈服于黑暗的情况下，您举起了中指。继续疲软疲倦。您已经学会了如何照顾自己。您了解到，那些让您失望的人还给了您韧性，力量和生存能力。他们无力爱，关心和保护您，向您展示了如何为自己做。您看到，它们的黑暗是一种礼物，它们帮助您的灯光更加明亮。您的挣扎，痛苦，痛苦是巨大的-但它们向您展示了如何承受沉重的压力。一秒钟内，您不会以为自己的内在和外在的疤痕都没有弹性和美丽。生存适合您。它是他人力量的支柱，它也以意志和继续前进的精神助您一臂之力。花点时间，抬起头，照顾自己，然后继续。…

黑暗之路–珍妮·克罗斯安–中

黑暗之路不要被其前任所击败，2019年确实使其升了一个档次。为什么现在只有两到三趟伦敦旅行呢？去年这个时候做了手术吗？好的，这次让我们抽出三个器官，吸去感染，然后播放一些重要的戏剧-例如住院一周。再次筹集资金？当然可以，但是我们如何从不同的国家/地区获得它。重组？哈！没什么，让我们关闭一家企业吧–应该有很多压力和戏剧性！现在，让我们将一些法律斗争（包括采用健康保险行业的术语），巨大的财务压力，配偶也以快速增长的规模，主要的技术产品发布以及所有这些继续混为一谈对抗某种身体炎症。别忘了让家庭运转，让孩子们开心！（编辑：哦，是的，然后进行了超过预算50％的装修…）今年的不同之处在于，尽管在2018年广受赞誉的那一刻，我却跌破了谷底-在2019年，我却没有。明确地说，我在靠近它的地方危险地跳舞，但是我看到了它，向后退一步，自信地朝相反的方向走（也许在哭泣的流鼻涕的泪水时）。去年，我不允许使用“抑郁症”一词，因为它感觉是如此。谁不会因为经常在我的盘子上吃饭而产生的压力和狗屎而崩溃呢？随后的业界讨论中，关于创始人不切实际，不可持续的篮球运动，以实现几乎不可能实现的目标。…

Voorjaarsmoeheid

我们千万不要仅仅因为日光照亮了一个悲惨的世界而惧怕日光-雷内·马格利特一世 Ik houd een dagboek bij，al is bijhouden een groot woord：瓦尔伦·索姆斯·格洛特·盖恩·索姆斯maak ik aantekeningen terwijl ik hoegenaamd niks…

七日之内，生活会发生

关于焦虑的思考，勒布朗·詹姆斯和金博士 “如果你不能飞然后跑步，如果你不能跑步然后走路，如果你不能走路然后爬行，但是无论做什么，你都必须继续前进。” —马丁·路德·金。我凝视着一个空白的页面一个多小时，想着小马丁·路德·金，勒布朗·詹姆斯，以及我最新的焦虑经历。这三个主题（如果我什至可以这样称呼），尽管看起来似乎是脱节的，但却有着深厚的联系。让我从后者开始。 3月28日，上星期三，美国环境保护局的前任行政官Gena McCarthy（现在在著名的公共卫生学校任教）在我的法学院发表了精彩的演讲。在她一个小时的分娩后，我开始自我介绍，我们交换了很多陈词滥调-在事情完全出错之前。我告诉她，我的女友安妮（Anne）对公共卫生与环境保护之间的交融非常感兴趣，这一工作领域显然是联邦政府最重要的环境保护官员所熟悉的。我立即注意到我引起了她的注意，对我来说，那是一次巨大的胜利。 “她叫什么名字？”她好奇地问。我不知道到底发生了什么，但是当她说出这些话时，我感到一阵焦虑在我的身体最深处发展，然后猛烈地撞向我。我的大脑完全麻木了，好像我忘记了说话。当我为记住自己女友的名字而痛苦和痛苦时，我还可以注意到我们周围的许多人，在他们眼前看到了这场灾难。一开始是随意而愉快的交流，很快就变成了一场噩梦。两，五或九秒钟后，我可能已经回答了她的问题。其中，我没有回忆。…

生命的黑暗季节

黑暗和腐烂得到了不良的说唱。我认为一切都是由于黑暗衰变而产生的，这是必要的。整个生态系统源于腐烂。没有死亡就没有生命。想一想我抵抗生活中所有黑暗时期的经历，以及我与死亡作斗争的频率；一个人的死亡，一个梦想，一种关系，一种信念，一种身份。回顾这些年来，我发现有些东西在那片黑暗与腐朽中生根发芽。丰富而美丽的东西。当时我看不到。我不知道生活在活着我。尽管经历了艰难的黑暗时期，但我不知道自己有先天的幸福感。因为我感觉不到，所以我认为它不存在。说我不相信，所以我感觉不到，这会更准确吗？我认同。现在，我知道我是否感觉到与生俱来的幸福，它永远存在。在困难时期，这种理解本身会有所帮助。我可以相信黑暗和衰落来维持生命。我现在知道我不必抗拒它。…