运动心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

#Bikaffeekeh广告系列的参与项目

我创建了一个Bikaffeekeh测验，以使人们与我们的竞选活动互动。 #Bikaffeekeh ➔www.playbuzz.com 我还制作了一个信息图，说明公众的看法以及看到受虐妇女的人的行为。它基于“关于黎巴嫩家庭暴力的普遍认识：黎巴嫩公众的认知和行为”研究报告，该研究报告是我的主要故事内容之一，因为它包含了2016年以来黎巴嫩对妇女的暴力行为的统计数据（最近考虑）我要发表的那句话是埃及女权主义作家，活动家，医师和精神病学家纳瓦尔·萨达维（Nawal El Saadawi）在她的著作《零点的女人》中说的。

第三天

只有三天了，我已经感受到了自我激励之旅的影响。我在图书馆花了好几个小时来赶上并完成作业。我即将参加几场考试，我拒绝让自己等到最后一分钟去学习。今天，我还去跑步和去健身房锻炼自己的脚步。我一直在运动，以发展运动的内在动力。目前，我需要鼓励和鼓励，但是我希望活动本身愉快。潜在健身计划昨天我提到我将更深入地探讨人们为什么需要工作。今天，我将专注于内在动力，并为明天保留外在动力。内在动机仅仅是您从一项活动中获得的乐趣。这样做的重要性，特别是在工作场所中，是在完成任务后，员工会从行为本身中获得回报。这样可以提高生产率并保持不断改善的意愿。理查德·赖安（Richard Ryan）和爱德华·德（Edward Deci）是人类行为的内在动机和自我决定的作者，他们将内在行为定义为“出于兴趣而执行，满足了能力和自主性的先天心理需求”。内部，不会导致可分离的结果。例如，为了帮助获得内在动力并持续去健身房锻炼并保持体形，我可以制定健身计划。这是我可以继续遵循的惯例，如果一切按计划进行，最终我可以养成从事这项活动的内在动力，因为我享受这些活动而没有任何外部奖励。…

如果你想怎么出国

如果您这样做，会发生什么特朗普赢了，你感到可怕。确实比我们想象的要糟糕得多。即使曾经是希拉里，美国社会也是一个难以生存的地方。工资停滞不前，生活费用上升。与其他发达国家相比，我们的休假时间更少，与家人在一起的时间更少，没有联邦产假，警察暴行，疯狂的学生贷款债务，不安全的医疗保健，并且坦率地说，我们不太善于照顾自己。无论是要获得充足的睡眠还是要吃什么，由于日益增加的经济压力，甚至只是出于个人抱负，我们都习惯于陷入困境。在周末，只要有足够的时间勉强减压，或者用我们的病假来恢复心理健康，我们就有一种在牺牲与亲人的关系和生活质量的过程中要非常努力的文化。最重要的是，我们疯狂的选举周期每四年持续两年，持续不断的戏剧性，焦虑感和妖魔化的对手，这是施加更大压力的时候。这是一个特殊的时刻，当我听到我的同事和朋友宣布： “如果X位候选人获胜，我发誓我要离开这个国家。” 我要出国了！我要出国了！这是一个极度关注的公民的最后一声呐喊，不知所措，我们拥有多少破碎的系统，以及政府缺乏采取必要行动来支持我们的前景。没有看到一条改进之路，将其打包并跳船似乎是一个合理的选择。好吧，那正是我所做的。在23岁那年，我得出的结论是我需要搬出国外。从2008年至2015年，我在英国生活了7年。…

6种治疗抑郁症的有效策略

由Genomind 以下博客引用了由Alice G.Walton撰写的2017年《福布斯》文章。全世界有3亿不同年龄和文化的人都患有抑郁症。它是迄今为止影响人们的主要精神健康状况。抑郁症是一种残疾，不仅限于心理健康；它也会导致身体疾病。尽管抑郁症的患病率令人生畏，但仍有许多基于证据的策略可能有效地治疗了抑郁症。认知行为疗法认知行为疗法（CBT）是一种治疗技术，旨在通过挑战和改变消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为来改善心理健康。随着时间的流逝，我们大脑的重新布线旨在治疗抑郁症的根本原因。科学发现CBT可以和抗抑郁药一样有效。患者和临床医生认识到的一个缺点是有效性似乎随着时间而降低。尽管如此，CBT仍被认为是最佳的抑郁症治疗选择之一。…

如何购买幸福

节日礼物的想法可以帮助您购买幸福。即使我们说不能买幸福，但我们经常会表现得可以。我们为什么还要花那么多时间购物呢？如果我告诉过您您实际上可以为自己或他人购买幸福，该怎么办？好吧，你可以！就是这样。对于初学者，请记住，真正的快乐（或任何其他积极的情感，如感激，爱或希望）与通过购买（或接受礼物）获得的满足之间存在巨大差异。诸如敬畏和同情心之类的积极情绪对我们的神经系统的影响与对礼物等物质奖励的影响不同。积极情绪可以逆转压力-打破任何可能使我们感到焦虑或不安的缠绵的战斗或逃避反应。相比之下，大量的购买和礼物会触发我们大脑中的奖励中心，通常会带来愉悦的愉悦感……然后让我们想要更多。更好的缠绵感可以归咎于称为多巴胺的神经递质。尽管多巴胺确实能提供那种最初的愉悦感，但其主要目的是在大脑中产生欲望或渴望，这是一种动力。这就是为什么当我们以食物或购物之旅来对待自己时，常常会很快希望得到更多（而不是对已经拥有的食物感到满意）。因此，这是购买幸福的方法：进行购买，在自己或他人中培养真正的积极情绪。以下是您的幸福礼物清单的一些建议：购买旅行，音乐会，电影或外出就餐等体验，尤其是那些可增进朋友和家人之间联系的体验。这使人们有机会感受到诸如爱，兴奋，期待（甚至敬畏，崇高或鼓舞，取决于活动）之类的情绪。当我们与所爱的人一起做一些有趣的事时，我们得到的联系感是我们最有力的幸福之源之一。…

游泳抑郁

游泳抑郁纽约人不游泳。我的意思是，当然，其中一些确实如此。但是总的来说，我可以在周日上车。在伦敦，那条车道将是一片混乱。因此，我在自己和水子宫之间的沉浸比一双speedos都没有。然后，当我找到一个中年节拍器的节奏时，我消失了，陷入一种深沉的沉思状态，以至于我常常失去对自己正在倒数的40种长度的计数。我经常戴那些可以放在手上的桨。出色的背部和肩膀力量。然后我的脑子突然被允许去怀疑。游泳最重要的意义是您不能随身携带手机。跑步者可以。体操运动员可以。游泳者不能。这意味着您的大脑有时间呼吸。我知道游泳时40分钟内不会发生任何不良情况，因为如果这样做，我将不会听到。 40卡路里的长度相当于3英里长。然后，我生活在一个超然的时刻，就像我们去睡觉的时候去的地方一样。…

3项出色的焦虑呼吸练习

如果你是一个人，那你的生活压力很大。您的呼吸方式会影响您的身体。呼吸运动是放松，减轻焦虑和缓解压力的好方法。现在您将了解： -机体连接。 -您的呼吸是强大的工具 -战斗或飞行反应 1 。腹部呼吸技巧 2 。呼气 3 。 4、7、8呼吸练习 -机体连接…

舞蹈/运动疗法导论

医学博士玛格丽特·伯恩（Margaret Byrne）是华盛顿特区的首都关怀临终关怀医院和弗吉尼亚州的阿灵顿的丧亲顾问，在那里她运用运动，艺术和其他康复方法来指导家人度过悲伤的过程。医学博士玛格丽特·拜恩（Margaret Byrne）毕业于纽约大学舞蹈治疗艺术硕士学位，并曾在康涅狄格谷精神病医院担任舞蹈/运动治疗师。舞蹈/运动疗法或DMT是一种表达疗法，它利用运动和舞蹈来帮助人们通过情感表达和工作。它基于这样的理解，即感觉在身体中显现出来，并且运动具有将一个人与他或她的身体，思想和感觉状态以及与他人连接的能力。在DMT会话中，合格的治疗师会通过有目的地的运动活动来指导一个客户或一组客户。有些在本质上更加结构化，可能涉及对特定动作的学习，例如瑜伽姿势或莎莎舞步。其他干预措施更为即时。例如，镜像可以使治疗师与服务对象一起移动，并以同理心的方式回馈他或她的动作。另一个常用的干预措施是真实的动作，在这种情况下，服务对象可以让冲动者指挥自己的动作，而治疗师则见证并认可这种动作。无论采用哪种方法，舞蹈治疗师的作用都是观察服务对象的运动行为。由此，治疗师可以推断出有关服务对象的感受，思想和状态的信息。这使治疗师能够制定出疗程或治疗计划，从而使服务对象朝着更高的自我意识和更综合的功能水平发展。

为什么我们有大脑？

通过ALEJANDRO GALVEZ-POL 人们通常认为运动和感知是彼此独立的-相反，人脑始终在执行多种认知过程。亚历杭德罗·加尔维兹·波尔（Alejandro Galvez-Pol）揭示了人类思维的复杂性，以回答一个压倒性的问题：我们为什么有大脑？想象一下非常简单的任务，例如弹指或将脚移到您喜欢的歌曲的节奏。即使这些是非常基本的动作，但事实是您的大脑正在参与无尽的认知过程：监视环境和您自己的身体，编码来自您的感官的信号，在动作之间进行切换，控制您的动作等等。所有过程都链接在一起，并且所有大脑区域都相互同步。认知神经科学试图理解这些过程，以及它们对大脑和人类行为提出的许多难题。但是，它也尝试解决一些直接且引人注目的基本问题，在某些时候您可能都已经问过了自己。开始于：什么是大脑？如我们所见，即使是简单的任务也需要复杂的认知过程。但是，还有一个共同的功能，即超越所有这些功能-即将不同类型的能量转换为心理表征。例如，我们不断吸收光子形式的光粒子，并将其转换为颜色，形状和视觉信息的表示。我们感受到空气中的压力波，并将其转换为声音，单词和句子。通过这样做，我们可以在观察波提切利的画作或聆听贝多芬的《月光奏鸣曲》时感知世界的美丽。从这个意义上讲，大脑就像一个生物系统，将单纯的能量转化为有意义的认知。…

如何向自己“出售”假期锻炼

‘你在开玩笑我加文吗？我从来没有考虑过在假期做运动‘ 那可能是你现在的反应？真酷。每个人的正常都不同。有些人期望假期度假，因为他们有更多的时间，而其他人则认为这很琐事。事情是…… 如果您最近一直在努力寻找合适的身材，那么您可能不希望所有这些都浪费掉吗？所以我想请您现在观看这部影片在本文中，我将讨论如何增加您出门锻炼的可能性，以及如何向自己“出售”该锻炼，使之感觉更加有趣，刺激和激励。假期锻炼的想法可能会让您觉得更有吸引力…… 单击此处>>>如何向自己“出售”度假锻炼让我知道您尝试什么以及如何为您工作加文“一年四季都感觉健康”霍加斯 PS请留意我的下一封电子邮件，该电子邮件有关如何在下一个阶段加速您的转型 12周