自我接纳心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

第145天：是时候接受事实了：我已经不再适合中型衬衫了。

在我的工作中，我获得了许多免费的T恤优惠。 “你是什么尺寸？”我被问到。我的直觉说：“中等，伙计！”但我的大脑说：“可能应该尝试大号，以防万一。” 我似乎存在于这个既瘦又胖的门槛空间中。我是怎么得到这种方式的？我到底怎么了？我瘦的时候曾几何时，我以前的身高大约是我现在的身高（5’10英寸，或者说是酷一点的孩子，身高不到1.78m），重约…130磅（59公斤）。可以肯定，有些建筑工人认为我的结构不安全，随时可能翻倒。将这种异常现象归因于青少年的新陈代谢和跆拳道。我过去每天至少去四次，所有的有氧运动和踢腿导致一些健美的腹肌和极好的反射。在我因需要而患上肌腱炎后，我休息了一段时间，专注于一些长期埋藏的激情：电影，绘画和表演艺术。我怎么发胖有人称它为“ Freshman 15”，但对我而言，随后每一年又增加了5-10磅。我指责约克赛德披萨（Yorkside Pizza）的美味鸡翅制造商工作时间太晚，以及无休止的吸收脂肪醇的食物。尽管我早年做过一点跆拳道，但我从来没有参加过太多的日常运动，并且随着时间的推移变得不健康。…

当放弃真的是学习的标志

两年前，我放弃了生意。进入2016年的几个月，我一下子面临着极端的高潮和低谷。我正在报税，意识到自己在2015年赚了多少，主要是靠我的文案写作服务以及一些到处都是的教练。我晕了片刻。然后我意识到我欠了多少钱，因为我从没想过要交季度税。操我。羞愧，内和陷入自己的感觉立即接管了。我没有欠的钱。实际上，我需要提取刚刚存入储蓄的一部分钱来支付所欠的一些费用。我觉得很烂。虽然所有的钱都st缩了，但正是我内心的情绪几乎使我丧命。我已经“想过”的那种声音又咆哮起来。你永远不会成功。您接近了，但搞砸了。您认为会发生什么？您需要看到您永远都不会做到。我曾经告诉自己很多“从来没有”。因为相信自己最糟糕的事情要比相信最好的事情容易一些。…

Kembali Mengasihi，特鲁斯·梅拉万。

Bungkam gemuruh ku Tapi Gejolak Badai Ku Tetap Menuntut Dendam Jejak sidik jari pemangsa sudah tercap di hamparan…

承诺爱自己：解决自己的问题Pt 3

在2012年9月11日，我只是想成为一个幸福，享受生活，处于人际关系中，感到被要，成为对父母最好的，对自己最好的，不再感到不适，能够养活自己，爱自己的人，而且非常完美，但事实并非如此。我所能想到的就是结束一切。我担心家人，担心未来，担心钱，担心自己的能力或缺乏改变的能力，并且我想如果我可以加快时间，也许会更好。但是事实并非如此，除非我选择更改某些东西，否则我仍然会遇到所有这些问题，并且会继续存在这些问题，但是我没有选择阻止噪音，而且我几乎无限期地做到了。当我到达地铁站时，我有一个计划，但是十分钟后，当火车驶上月台时，我内心深处的一句话告诉我，我的生命还没有完结，如果我真的想要的话，足以拥有我应得的生活。三十分钟后，我将有七次癫痫发作，而当我醒来时，这一切都是异常的。我不知道发生了什么，我只知道我需要进行更改，所以我做到了。第二年，我开始看到自己的生活。不一样的是，我开始从根本上接受我的生活，我对自己的问题更加感恩，并且我开始爱自己以解决这些问题，并且意识到我的问题，没有其他人的问题会控制我的幸福。你有多爱自己？您是否爱自己足以放弃自己的过去，不专心于未来，不容许别人的问题让您感到不值得幸福？您是否爱自己现在就出席，足以创造自己想要的生活，而没有其他人？你想放心吗拥抱你的恐惧？并且，不再是您生命的受害者？如果您对以上任何一个问题的回答是“是”，那么就承诺要爱自己，甚至是丑陋的人。专注于自己的生活，毕竟没有人，只有你一个人。写下关于自己的三件好事，关于自己的三件坏事，每天看一遍，拥有它们，最重要的是爱它们。…

爱自己

情人节快乐！今天我们大多数人都可能以某种形式思考爱情。如果我们有合作伙伴，那么他们可能会在我们心中沉重。同样，如果我们没有合作伙伴，那么这个事实也可能会加重我们的思维。无论哪种方式，都有一个人值得我们的爱护和关怀，而这些人常常被忽视。在情人节那天，我们可能很少想到它们，但是以特殊的方式对待它们与以往一样好。那个人，当然就是我们自己！在一个经常将外部爱视为重中之重的社会中，忘记内部深爱对于我们的健康，幸福和幸福有多么重要，这太容易了。爱自己就是满足感，能够过上充分的生活，而不必依靠不断的外部验证来感到“正确”。当我们真正地爱自己的所有部分，尤其是我们不特别喜欢的部分时，我们便可以摆脱以某种方式固定或改变自己的不断需求。我们可以做到！第一个教给我可能爱自己的人是我的治疗师。不必特别说，她告诉我可以做我！她是有史以来第一个听我所说的一切并保留她对这一切的判断的人，而不是说我所做的或认为的是好是坏的任何事情，而是他们只是他们的本来面目。我不敢想象她曾经对我说过“爱自己”，但是却收到了消息。很长一段时间以来，我不确定我是否值得任何人的爱，尤其是我自己的爱，但是她温柔的友善慢慢地教会了我不同的观点。看着我自己，我仍然有很多地方很难爱，但我可以自信地说，现在我爱的地方多于不爱。现在，这种自我爱已经成为一种习惯，并不是一overnight而就的。…

捍卫忧郁–凯特·英格拉姆

捍卫忧郁我天生就是一个忧郁的人。经过多年的努力，判断，讨厌和试图改变它，我放弃了。我从壁橱里出来。我很尴尬地拥抱着我的忧郁症。我认为它对我的性格至关重要，甚至可能对我的写作有帮助。乐趣，不是，也不是那么容易。在我的下辈子中，除了拥有像佩内洛普·克鲁兹（Penelope Cruz）这样的身体之外，我还将选择另一种自然，更轻便，更轻松。但就目前而言，我接受我的命运。我不喜欢，但我接受。不是我有太多选择。忧郁是一种气质。它的意思是“悲伤”，“沉思”，“沉思”。如果它是蜡笔，则忧郁症将是矢车菊蓝，而不是午夜蓝或漆黑。忧郁是非常敏感的条件。这是一次融入所有生活而又不排除丑陋或不适的经历。 “忧郁”一词在几十年前就已经过时了：鉴于其含义，难怪该词已从我们的词汇中消失了。美国人几乎不能容忍内向，更不能承受忧郁症的发作，或者上帝所禁止的全面临床抑郁症。…

阿罗恐惧！它是什么？

有句著名的名言写着：“最好是保持沉默，并被视为傻瓜，而不是大声说出来，消除一切疑虑。” 每当有人开始脱口而出关于我脱发的一些荒谬无知的评论时，我都会想一想这句话。不要误会我的意思。我并不是说这很糟糕。我知道，对于大多数人来说，他们的评论来自他们内心的一个好地方。我相信很少有人会以刻薄的态度选择他们的意见。患有脱发症并不断期待这些评论使我产生了一种恐惧，我喜欢将其称为“ alo-fear”。但是，这只是这种鲜为人知的恐惧的一方面。根据我自己的经验和现有研究，研究表明，脱发和社交障碍（如社交焦虑）直接相关，其特点是被人羞辱。还已知会引起悲伤，焦虑，失落，尴尬，孤独和愤怒的感觉。尽管这些研究和我的经验被证明是真实的，但并不是每个人的经验都完全一样。有许多因素需要考虑。例如，疾病的发作。就我而言，我是一名47岁的女性。我的经历与一个4岁的小男孩或一个15岁的女孩的发病明显不同。我将分享一些有关“ Alo-Fear”的信息，以及我第一次在公开场合秃头的第一次经历。…

你会抛弃这个孩子吗？

想象一下，这个婴儿留在一个拥挤的城市的人行道上。想象一下，您听到她的哭声，发现她完全独自一人坐着，没有毯子，没有瓶子，没有任何人要回来的迹象。你会不做任何事走过去吗？我的意思是，真的想象一下。您是否会对自己说“可能有人在”，然后继续走下去？我猜不是。但这就是我们每天面对麻烦时要做的事情。他们是我们自己的内心，试图引起我们的注意；我们没有听，而是逃跑了。药丸，食物，酒精，购物，工作都可以。自助书籍，甚至是瑜伽课。什么都把它们关起来。这全都是逃跑的形式。它不会持续很长时间。你知道的。一旦分心了，声音仍然在那里，哭泣，凄凉的哀号。下去，我们再次进入“别的东西”的兔子洞。这个周期永远不会结束。…

一个自我接纳的故事会在这个新年激发你的灵感

怪癖。我们都有自己的怪癖。我们中有些人咬指甲。我们中有些人有多余的指骨。我们中有些人挖鼻孔……同时，当他们的父亲在玩他的Playstation时，我们中的一些人像婴儿一样掉在头上。我的许多怪癖之一是我性格内向。在我的整个一生中，人们都以为我是势利的或“被困”，而事实远非如此。我只是不知道该说些什么，我也不想说什么。我会躲在父母的双腿后面。这是我与外界隔绝的众多盾牌之一。如果我能躲在他们腿的安全后面，没有人能和我说话。我后来养成的另一个盾牌是吃纸的可怕习惯。我们将在教堂里，一些成年人将试图与五岁的小我说话。我对与他们交流的想法非常害羞和紧张，以至于我开始从星期日学校的彩页上撕下小纸片。然后咀嚼，咀嚼，咀嚼和吞咽，直到纸的一半消失了，我的妈妈会嘲笑我停止吃纸。但是，当我在家时，我是一个完全不同的人。我是有创造力，有创造力的，而且疯狂。虽然，我仍然倾向于保守自己。…