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克服克服假性综合症吗？让我们克服它。

冒充者综合症的感觉是什么：“恭喜！您找到了工作，我们很高兴能将您加入团队。” 您听到的信息：“是的，没有别的人了，所以我们把它给了您，我们真的希望您不要弄乱它，但是如果您这样做了，请不要担心，因为我们会解雇您。星期一见！” “恭喜！您已被硕士课程录取，我们期待在秋天见到你。” 您读到的内容是：“您是我们的最后选择，但我们需要一定数量的招生，所以我们决定让您加入。您不会像同龄人那么聪明，并且即使您这样做，也会在整个过程中都感到非常挣扎。超过第一学期。” “我们以后可以聊天吗？” 您听到的是：“我们以后可以聊天吗？我要开除/转储/离职。” 我知道这完全是荒谬的，但是当冒名顶替综合症在您的大脑中肆虐时，这并不是荒谬的。 Impostor综合症最强时，它会占用您的时间，精力和精力，难以应付。两年前，我被介绍为冒名顶替综合症；三个女人，都在同一天，问我是否在挣扎：我的学业顾问，一位同事和一名导师。…

在这个感恩节假期中应对损失和悲伤？善待自己

在这个感恩节假期中应对损失和悲伤？善待自己这辈子最难处理的事情之一是，当您所处的文化正处于自己的生活处于危机之中或正遭受损失的时候，正在庆祝节日。这种损失可能是亲人的死亡，离婚，疾病，成瘾，失去工作，失去房屋，甚至失去梦想。假期一定会带来的巨大期望似乎凸显了我们的失望和悲伤。在这种集体制造欢乐的庆祝活动中如何应对？实话实说，有时候一些应付能力的技巧只是在假期中不切实际。我们这些面对损失的人发现自己的肚子有些刺痛，对本来应该或可能本来会失败的情况产生了不可抑制的愤怒。这是博客中的那一刻，我可以提醒我们所有人，无论祝福是多少，都要对每天的奇迹表示感谢，并意识到无论我们有多不幸，事情总会变得更糟。但是我不会说这个，因为今天的讨论太多了。尽管可以遵循它是一个很好的建议，但有时我们只是没有内部资源来重新构想，以使我们对自己的处境感到更好。很多时候，我们会给自己施加压力，使自己感觉良好，而当我们无法团结在一起时，我们往往会练习自我批评，这对于摆脱悲伤和沮丧并不重要。不要只为他人保留同情心与其为自己不感到感恩而殴打自己，不如对今天发现的情感空间进行自我同情。如果您感到糟糕，请识别它的本质和非本质。要明确的是，这不是永远存在的状态，而是一条走过去的道路。在这一困难的日子里，对自己有同情心是作为人类组成部分的一部分，充满爱意地接受自己和自己的感受，是对假期产生的期望与实际情况之间不和谐的自然反应。可以悲伤。…

零罪感的边界和自我照顾

我对Mindmekka的音轨的喜欢之处在于，它们似乎与您认为是常识的事物有关，但是当您收听时，您会获得新的见解，并意识到为什么需要听这些东西。我是精疲力尽的女王。我不仅觉得自己必须一直很忙，要像在努力消除沮丧和完全人为失败的感觉那样继续从事项目，而且我在退缩和照顾自己方面也非常困难自己。我很乐意为他人做事，我喜欢帮助他人并照顾任何提出要求的人。这也不是我自己拍屁股。我认为这些天很多人都喜欢这样。我特别在千禧一代中注意到这一点。我们中的许多人长大了，看着我们的家庭苦苦挣扎，我们非常希望别人不必承受这种压力。发生的事情是我们不知道如何设置界限或照顾自己的需求，因为我们努力为他人做强。对于我们中的某些人来说，就是在成长过程中甚至不允许我们有界限，所以这个想法对我们来说完全陌生。我的一些朋友从字面上走来走去，就像他们从未听说过“不，我今天不能”这样，所以他们不断地调整计划以适应其他人。我的一个朋友曾经因为帮助别人搬进新公寓而筋疲力尽。她甚至不喜欢这个人，但不知道怎么说，她不得不以自己的幸福来付出代价。我记得她曾告诉她，她被允许拒绝，可怜的事情如此令人沮丧，说她不想自私。但是有时候，我们必须自私。这不是一件坏事。收听如何开始自己入门以及Audiojoy上的更多自我改进音频程序-在iOS或Android上免费下载。

创伤知情的订婚，第4部分：见证人

健康研究中公众见证和患者参与的复杂性卡罗琳·希明（Carolyn Shimmin）以前有关创伤知情参与的文章已经讨论了创伤是什么，其影响以及研究合作伙伴关系中的安全性和可信赖性。在这篇文章中，我们讨论了耐心和公众参与的一个经常被忽视的方面-见证了经验和故事。我们还将讨论这对研究人员以及公共和患者合作伙伴的影响，以及研究团队共同探索这一过程的周到方法。 “ 让我们面对现实吧。我们彼此撤销。而且，如果我们不这样做，我们就会错过一些东西。” —朱迪思·巴特勒…

您应该了解的PTSD（以及为什么）

想像… 清晨，她打开门，阳光轻轻地包裹着她的身体。她面带微笑，戴上墨镜并锁上了门。她的车道上的白桦树骄傲地挥舞着新的绿色外套。宜人的阳光在树叶上穿梭，在草地上跳舞，就像一堆小兔子。鸟儿欢快的chi叫声迎来了新的一天。她走到汽车上，每时每刻都很开心，吸入潮湿的泥土和蓝色的风信子的气味从盆里向她致敬，对自己和对世界微笑。她的演示文稿已经准备好，但是她想再经历一次-它必须是完美的。开车时，她会经历头部的要点。十字路口的交通灯是绿色的，当…时，她就快到了。繁荣！扭曲的金属和破碎的玻璃轰鸣着。她惊呆了，看着残骸和里面奇怪地扭曲的四肢。她的身体被卡住了。她想：“我必须出去。”但她的身体不会回应。她凝视着现场，感到无助和恐惧。接近警笛的刺耳声音使她退缩。 ……

欢迎来到ASMR的世界

您是否曾经渴望在睡眠不足并反复听音乐时有人在玩头发或给您做头部按摩呢？好吧，欢迎来到ASMR的世界！ ASMR代表“自主感觉经络反应”。这是一种激动人心的体验，它通过聆听令人愉悦的声音来触发大脑和头皮放松身体，例如：轻声细语，手的动作，在纸上绘画/写字，敲击无生命的物体，刮擦木头/玻璃，梳头等。这种现象在YouTube视频中广为流传，人们在视频中窃窃私语，并尝试使用不同的触发器来帮助观众放松休息。最近，许多人在线听说了ASMR视频。他们开始更多地参与体验一种最终的那种感觉的过程，这是您除了坐下/躺下没有做任何其他事情而经历过的最好的怪异感觉。如果您现在想知道与ASMR兴奋有关的感觉是什么？它实际上是一种感觉性脑部按摩。根据YouTube上著名的ASMRtist的希瑟·费瑟（Heather Feather）的说法，她将ASMR形容为当有人梳理您的头发或用指尖向后拉时，您会感受到的奇妙寒意。观看ASMR视频后，无论您是缺乏睡眠，经历失眠还是进行压力大检查，您的身体都会开始放松，减少焦虑和睡眠准备！当ASMRtist在后台播放感官声音触发头皮时，您会感觉像漂浮。然后，您的脊椎会刺痛您的整个身体，肌肉会变轻，呼吸会变得沉重。您的眼睛可能会自己闭上眼睛，或者有时您如此喜欢该视频，以致最终无法观看另一个视频！对于患有失眠，焦虑，抑郁和任何其他导致睡眠不足的压力性疾病的人，ASMR是一个了不起的解决方案。 ASMR的世界是惊人的，更多的人应该见证有史以来最令人兴奋的寒意的乐趣！它的唯一目的是让您第二天睡个好觉，做好准备，提高工作效率。…

VDay并不总是充满爱的一天：亲密伴侣暴力行为幸存者度过情人节的秘诀

莫妮卡（Monica）是 URGE （生殖与性别平等）联盟的有 /何时/如何生殖司法研究员：团结生殖与性别平等组织。这是2019年的情人节，充满美好的晚餐，礼物，巧克力和爱的日子吧？好吧，不完全是。对于那些处于虐待关系中的人来说，可能是暴力的另一天，也可能是暴力爆发的一天-一种虚假的希望。对于亲密伴侣暴力的幸存者而言，情人节可能是一个特别令人兴奋的假期。我们的社会已经发送了一条信息，指出情人节是情侣的日子，在这一天，您应该与自己喜欢的伴侣共度时光，并用礼物，亲密和乐趣互相沐浴。如果您所爱的人在情感，经济，身体和/或性虐待方面如何？无论您是幸存下来，现在是与某个新婚，单身或仍处于暴力关系中的人相处，在Vday上都有很多举动。社会告诉我们，这应该是幸福和充满爱的一天，但是如果您目前或曾经处于暴力关系，您就会知道这可能是完全相反的。可能又是一天，您可能会忍受伴侣的虐待。也可能是您的伴侣为您送上礼物，爱心并说出一些话的日子，使您认为也许如果我能做到这一点，事情总会是这种方式 .. 也许真的是我…

想知道为什么冬天会让你失望吗？立即抗击SAD！

在威斯康星州，冬天是大写字母。 9英寸并计数。寒冷，下雪，结冰，寒冷的温度，下雪，多云的日子，然后是冰，雨和更多的云。对于我们这些患有季节性抑郁症的人来说，冬季是一个更大的问题。这里有一些值得注意的迹象，减少能源饮食增加，包括对碳水化合物的渴望睡眠不安思维问题，例如难以集中和处理信息情绪问题，尤其是抑郁根据诺曼·罗森塔尔（Norman Rosenthal）博士在他的著作《冬日蓝调》中所说，这些是季节性情感障碍SAD的核心症状。他在理解SAD和使用光疗法治疗SAD方面的开拓性贡献在国际上享有盛誉。您是否注意到这种行为在冬天变得越来越麻烦了？直到我找出冬天发生的事情，我才会变得越来越胖，想爬到被窝里，并与附近的任何人都变得活泼。我真的更喜欢整个冬天都冬眠。过去，我大部分时间都呆在黑暗中，感觉自己像白人一样在冬天折弯。…

选择创伤知情运动从业者时要问的11个问题

2014年初，我处于危机中，我需要立即找到一位优秀的治疗师，因此我以启动多个项目的方式接受了该项目。我打开Google并输入“遇到危机时如何找到治疗师”，瞧瞧，我在已经停刊的xoJane上找到了一篇非常有用的文章，引导我完成了如何找到治疗师的步骤。并不是我以前没有找到治疗师，但是我显然在选择适合我的治疗师时犯了一些错误。在一周之内，我找到了一位新的治疗师，他被反复证明是适合该工作的人。对于创伤知情的运动从业者，据我所知有两个网站上有从业者目录，即Trauma知情执业者和The Breathe Network。创伤知情运动实践领域还很年轻，但仍在增长。根据您的住所和所要寻找的从业人员，您可能会找到1、2或3。但是，毫无疑问，随着时间的推移，我们会在这些目录中看到更多条目，我希望为您提供一些信息。在为您寻找合适的创伤知识运动老师时如何寻找指导。您想尝试哪种方式？人们可以受到创伤的任何通知。就治疗创伤的躯体方法而言，有一些常见的方法，例如瑜伽和舞蹈，而较不常见的方法（如我的工作），我是一名创伤知情的私人教练和力量教练。您可能还必须尝试一些方法。那没问题。您没有被任何一种方式锁定。人们可能会擅长于做事，甚至被综述和认证机构称为行业中的佼佼者，但他们仍然可能不是您与之合作的合适人选。我认识一些出色的培训师，教练和理疗师，我认为这对某些人而不是其他人非常有用。有时候，这不是一个很好的选择。…

不同的周年纪念日

我已经去治疗了一年。几乎每个星期，我都会花50分钟的时间将自己的胆识传给我付钱的人，我要比我的丈夫更了解我。我喜欢它，并且以同等的程度恐惧它。这是我每周习惯性地自我保健的一次。首先，它用了一场悲剧般的生命炸弹，将我带入了那扇门。即使我经历了多年的沮丧。即使我跌入自我诊断的中年儿童难陷阱。即使我在与冒名顶替综合症作斗争，饮食失调，狂暴失眠，在情感上虐待男友，使人内，使人内bili，也终生为所有人感到遗憾。我终于感到受伤，无法动弹了。我不舒服但是我可以自己穿皮肤。（大多数日子。）