自我保健 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

如何使用自我保健来提高自信心

我过去最努力（有时仍然会做）的一件事是我的自信。我是一个喜欢独自一人坐的人，因为我很害羞，不想与他人互动。但是后来我意识到我实际上非常喜欢与他人建立真正的联系！随着时间的流逝，我养成了良好的生活习惯，这些习惯帮助我增强了自信心，使自己对自己和与他人的交流更加自在！以下是对我帮助最大的5种习惯： 1.表达对世界和我自己的感谢。每天早上发现三件事值得感激是一种非常普遍的做法，很多人都这样做，但我对我的做法有些不妥。每天早晨，当我醒来时，不仅会发现三件事值得感谢，我还会发现一件事我也爱我！这在很多层面上帮助我建立了信心！大多数时候，我们批评自己，专注于本可以做的不同或更好的事情，但是每天早晨发现自己喜欢的东西的做法使我对身为人的人更加满意。例如，今天早上，我为自己第一次参加瑜伽课而感到自豪（这对我来说是一项巨大的成就！）。其他日子，可能就像“我喜欢我的头发”那样简单。重要的部分是每天要以积极的态度看待自己，以开始建立自己的自信。 2.自我护理和呵护另一个提高我的信心水平的习惯实际上是每天花时间照顾自己。我这样做的主要方式是通过早上的例行程序。我的早上例行活动包括日记，阅读，坐在光疗灯前（尤其是在冬天）和一系列的阿育吠陀仪式（包括干刷牙，刮舌和按摩油），这些活动涉及自我保健。看看我最喜欢的阿育吠陀仪式的文章！早晨的礼仪确保我每天早晨都在照顾自己，这样我一天中的其余部分都可以保持心情舒畅。…

这该死的吸，它只是该死的吸。让它吸一会儿

这真糟。它只是他妈的糟透了。唐纳德·特朗普当选美国总统，以反对不可能的事情为准，这给美国人民带来了打击。对于像我这样花了过去一年半的时间反对特朗普的人来说，这尤其令人难过。我们左边的人接受了艰难的L.在一次又一次地确信特朗普压倒性的选举失败是绝对的确定性之后，我们被击败了。那些理智的，理智的人，你的内特·西尔弗斯（Nate Silvers）和其他什么人，都被证明是错误的。像所有那些令人叹为观止的特朗普顽固分子一样，那些看起来疯狂和错误的人被证明是正确的。当这种情况发生时，它不禁会提升您的现实感。如果理智，负责任的人可能像特朗普那样有可能成为总统的人一样大错特错，特朗普知道他们可能还对的还有哪些其他可怕的事情？我们被击碎了。我们对我们的国家及其前进方向抱有希望，梦想和想法。他们被拆了。我个人非常沮丧。当这种可怕的事情不仅发生在您身上，而且发生在您的国家和世界上时，您需要承认并尊重随之而来的痛苦和拒绝。这不仅好，而且很健康，甚至让自己感觉到这种痛苦是必不可少的。让自己感受到这种深深的拒绝。被困了一段时间。…

自我保健：使它为您服务所需的知识

我们经常看到的术语之一是“ 自我保健 ”，对我们而言，它始终如一地成为您自己最好的朋友，这个人在测试期间始终保持您的幸福。现在，无论是您的身心健康，我们都需要有人来确保我们做正确的事。我们已经看到了一些建议，我们将在这里详细说明，同时也让您成为一个秘密，它解释了如何释放自我保健的所有好处。以您选择的任何形式花时间进行正念正念是一个流行词，但它是自我保健的必备条件，基本上可以归结为放松的意识 -可能您已经知道什么可以帮助您放松。也许是在洗泡泡浴，在公园里跳，在您喜欢的歌曲上跳舞，喂鸭子或躺在田野上。关键是要确保您设置时间并坚持下去。正念适当帮助您更加了解当前时刻。这只是意味着注意自己的情绪和反应，可能是通过冥想，甚至是通过体育锻炼（例如跑步）。投资社交生活自我保健不仅关乎您，也关乎您。与他人建立联系可以为事物提供不同的角度，并使您的烦恼成为现实。因此，请定期与您的圈子保持联系；…

拥抱我的身体

像许多女人一样，我一生都在努力了解自己的身体。它为什么做它要做的事情，为什么它看起来像它所做的那样。如此反复等等，自我爱的斗争是真实的，尤其是当您生活在一个社会中，在每一个转折点中，刻板印象完美的身体的重要性一直存在的时候。还存在非社会压力，例如来自那些应该是您的支持系统的人的压力： “你为什么不吃沙拉？” “你看起来像个12岁的短发男孩” “您不需要那一块蛋糕。” “第二？真？” “你的头发看起来很疯狂，应该把它拉直” “你要穿那个吗？” “你为什么不去健身房？” “看着你的狗（捏我的肚子）” “当你这样戴头发时，你看起来像个花花公子” 这些都是我曾经听过和经历过的事情，这些人原本应该像我一样爱和支持我。每天我至少听到一则关于我需要如何锻炼的评论，或者我在食物中所做的选择是错误的选择。这种批评似乎对该人无害，只是通过评论，是一种“帮助”我的方法。但是，它没有帮助我，反而迫使我真正贬低了自己和我的身体。…

应对压力环境的5种自理习惯

让我们面对现实吧，我们永远不会永远摆脱负面和有毒的环境，尤其是当我们生活在高度压力的竞争文化中时。为了在避免压力引起的焦虑和沮丧的同时生存下来，您必须在工具箱中使用一些工具以保持理智。您几乎可以在有人的任何地方感受到压力和毒性。您可能会发现最多的地方是大部分时间都在这里，通常是在家中或工作场所中。例如，您可能会与一个非常焦虑的老板合作，而他的要求很高，从而给您带来压力。也许您有一个家庭成员或一个正在处理自己的个人压力的孩子，他们将压力投射到您身上。与这些人互动时，您可能会感到沮丧或不知所措。发生这种情况是因为负能量的转移是从一个或多个压力人直接传递给您的。这种过多的能量转移会开始给您带来个人压力。想一想，您是否曾经开始强调饮食？意思是，您莫名其妙地开始吃很多甜或咸的食物来缓解压力吗？回想一下您上一次这样做的时间，并回顾在您决定购买舒适食品之前直接发生了什么事件。我发现自己在负面互动中幸存的次数比我所承认的要多。随着年龄的增长，我开始更加意识到自己的情绪以及承受他人压力时的自我意识。为了生存，我实施了以下自我保健习惯，以帮助减轻陷入消极情绪的困扰。幽思这些天，我正在使用一个名为“简单习惯”的应用程序。这个程序有一些很棒的冥想，只需短短5分钟即可完成。…

提醒自己爱自己

忘记如何爱自己很容易。如何对自己好一点。如何练习自我照顾和对自己有同情心。长大后，我经常忘记，甚至在22岁时，我发现自己又一次忘记了。我总是找借口 –我不会撒谎，说这永远不会在我身上。我一直处于无法做任何事情的位置。我想意识到的一件事是，我不应该为自己的一切内部责备，但我应该承担起参与过程的责任，并拥有自己在自己的生活中拥有代理权的事实。而且“永远”，“从不”，“一切”和“无”之类的词是如此极端和二元，我个人觉得这并不能解释我们生活中发生的事件（因为一切都是一个过程-不断变化，灵活且在频谱范围内）。无论是全职学生和兼职员工，兼职学生和兼职实习生，还是非营利性组织的全职员工，我都不相信自己对自己的爱心和关怀。我觉得自己不应该拥有美好的事物，并认为仅仅通过努力，我才应该拥有甚至是积极的东西。我的内心深处知道我应得的。在我脑后的某个地方，我意识到自己有足够的力量和精力被摔倒在地后站起来。无论是加州大学伯克利分校的压力，我的家庭状况，我的人际关系还是我的朋友，我的这些延伸都消耗了我的幸福，并且总的来说，这些负面情绪使我沮丧，模糊了我的心理视野，使我忘记了我当之无愧的爱。我仍然值得爱。我还在成长。有一条通往幸福的道路，但我知道它不是线性的（就我所希望的那样）。…

我的第一个博客-在黑暗的日子

我总是不习惯跟上写作习惯。我曾经有一本日记，只持续了7天，从那以后我再也没有打开过它。我曾经保存一罐小纸条，记录了连续两周每天发生在我身上的好东西，然后有一天我太懒了，无法再次反映自己的一天，所以我把所有这些都扔掉了。然后我又以某种方式重新开始另一本日记-让我们看看它会走多远。的确，这可能是我第一次决定在公共平台上明确编写个人化的东西。对我来说非常非常私人的东西。自五月以来，我正遭受严重的情绪困扰。在过去的两个月中，我参加了4次咨询会议，而我决定退出（至少现在）。我不知道这篇文章能走多远。而且我不知道谁会浏览或阅读它。但是我想我的系列期刊可能会引起您的一些共鸣，或者如果没有，您可能会对精神健康问题的人的生活有一个密切的了解。希望它可以激发更多关于私人或公共场所精神疾病的讨论，并减少像我和其他许多人一样由于耻辱和无知而遭受的痛苦。因此，请随时在我的博客文章上发表公共评论，或突出显示任何回声的句子/段落，单击最后一个按钮，然后给我写一封私人笔记。

关于欲望的令人信服的东西

在我一生中，这是一个充满挑战的时期，在经历了一次真正的神经衰弱之后，我不得不把它讲回到俄亥俄州与父母同住，并花费一些急需的时间来治愈。当时我22岁，对自己的生活感到困惑。由于某些重大原因，我以为我会搬到纽约，一切都会神奇地落在原地，但不幸的是事实并非如此。因为我是如此的脆弱，所以我发现自己对自己的思想和身体非常鲁ck，把自己扔给了任何对我很感兴趣的家伙。我约会了这么多混蛋，我不再计数了，有一次变得如此辞职，以至于我再也无法分辨出好人与坏人了。我回到家后，情况才变得更糟。要说俄亥俄州的约会池是苗条的采摘，这是一种轻描淡写的话，作为一个喜欢被身体崇拜的女人，我想我会找到一个对满足我的精神，精神和身体需求的人。男孩，我错了。它不像我没有任何男性求婚者，好吧，我确实有一个被我钉住一段时间了。我在Bed Bath and Beyond工作时遇到了他。那本来应该是一个危险信号。他是半英俊，超级冷淡，看上去像可怜的人，可怜的贾斯汀·汀布莱克。我当时处在一种绝望的状态，所以我决定忍受它。同样，他的“我太忙了”的举止对我来说是如此性感，我想追赶那个人，猪绑住他，将我的脚踩在他的背上，赢得胜利！但这不是事实。…

自我保健与自私

他们是同一个人吗？作为基督徒和未来的辅导员，我经常想知道自我照顾如何适应圣经的世界观。这个话题对上教堂的人来说似乎是陌生的，如果提出这个话题，大多数信徒都会质疑自我保健是否是一种罪过。出现这些担忧也就不足为奇了，因为世界上对自我保健的定义只包含以下内容：《旅行与休闲》杂志最近发表的一篇文章提供了26种最佳的“自我保健必需品”，包括从瑜伽垫到145美元的蓬松长袍的所有物品。尽管这些对象本身并不坏，但是自我保健可以更深入。这就是为什么对于试图了解自理与自私的基督徒而言，界限模糊的原因。当自我护理包括奢侈的椰子牙线时（请参见列表中的10），那么我们所要处理的只是一个愉悦的时刻。 26种自我保健必需品我们的编辑热爱旅行和居家旅行 Travel + Leisure编辑将分享他们如何练习自我保健，无论是外出旅行还是在家。 www.travelandleisure.com 感觉好不好吗？绝对不。但是，我再次选择说自我保健可以为我们提供更多的服务。…

评论的分量

我称量我的体重。我的价值不取决于我的着装大小。如果我对140磅，200磅或115磅的重量感到满意，那么评判我的价值的地方就不多了，只有我自己。我曾经与饮食失调作斗争。即使这些行为已经缓解了6年，我仍然发现自己在脑海中挣扎。这就是为什么当别人因自己的外表最终没有安全感而使我或其他任何人基于他们的外表而令我失望时，它令我如此沮丧。我发现当我的体重增加并且最终使数字泄露时，我偶尔会收到一条评论，例如：“哇，别担心，您看起来不像是在称量那份重量！”这样的粗心大意的陈述使我想知道我们如何成为一个社会。我饮食失调的开始源于厌食症，矫正症和贪食症的恶性循环，其起因于从5岁到18岁的欺凌行为，这都是因为量表的数量。长大后，我的外表被他人珍视，而不是内在的热情，宽容，善良，才能，才智，智慧，以及本质上真正构成我的人。当我减肥，挨饿，开始穿名牌服装时，我结识了朋友，最终教会了我一生中完全错误的东西：只有瘦弱的人才是我的好人。社会何时才能终于学会不以书的封面来判断一本书，而真正的美在情人眼中？我们每个人都来自不同的背景，并拥有各自独立的先验知识和先验经验，这些最终决定了我们是谁以及我们如何看待世界。因此，我认为除了那个人之外，没有人可以决定什么对任何人来说都是美丽的。当我听到关于我的外表的冷嘲热讽时，无论是来自陌生人还是只是看到我自己最终不喜欢自己的东西的人，这种思考过程都会对我有所帮助。幸运的是，我也来到了我生活中的某个地方，即使是在我自我折服的时候，我也被真正，热情，鼓舞人心的朋友包围着我。我的目标是赋予年轻女孩和女人以自己的个性去爱自己，庆祝自己的才华和成就，并相信他们可以做任何事情的能力，而不管别人怎么说。如果我从小就爱自己的身体，并且知道我现在所知道的一切，那我将避免多年遭受内在的酷刑。我是人。…