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快乐成为你！

您是幸福的自己吗？还是觉得需要模仿您暗中佩服的朋友，熟人或另一个人？虽然有些人对自己的身份，他们的外表和立场感到满意，但仍有许多人渴望成为别人。原因有很多，包括缺乏信心，自我怀疑，别人对他们的外表或能力的批评。无论近距离欣赏还是远距离欣赏，这绝对没有错，但是您不必为此而讨厌自己。当我们看着别人时，我们只会看到他们选择向我们展示的内容。我们看不到他们面临的挑战或与之抗争的不安全感。每天通过杂志，广告牌，互联网和电视上的广告告诉我们，我们需要拥有x，y，z才能快乐和充实。这发出了一个信息，即我们自己还不够，因此我们需要拥有财产和其他角色特征才能成为重要的人。事实是，我们的形态和大小各异，个性各异。我们中有些人性格内向，而另一些人性格外向。当今社会都需要两者。两者都不重要。十几岁的时候，我性格内向且害羞，这意味着其他人无法轻易阅读我或与我建立联系。朋友和同龄人对我的安静发表了评论，好像他们希望我为自己工作一样，以彻底摆脱完全不同的性格。我对自己无法摆脱困境感到沮丧。我对内向和外向一词一无所知，并称自己为害羞和尴尬。当我在小组活动中挣扎并大声说话时，我将自己的性格（或缺乏个性）视为障碍。我绝对不喜欢自己，常常梦想着成为别人。…

克服恐惧

斯瓦特杰·威尔茨（Swaantje Wilts），25岁随着超重问题的发展，我一直担心被别人看到。但是不久前，我决定不遗余力地跟随自己的心，并在故乡德国汉堡的一家音乐俱乐部签约，这是继纽约和伦敦之后世界上第三重要的音乐城市most 音乐剧一直是我的激情。我梦dream以求的是，在数百人面前的舞台上表演，唱歌，跳舞，微笑都是如此。在俱乐部待了几个月后，他们为我提供了两个小角色，我很高兴地接受了这出戏。但是当开幕之夜到来时，恐惧再次袭来。我很紧张，一直在猜测自己。如果人们会嘲笑我怎么办？我会在舞台上看起来如何？如果我绊倒了怎么办？如果我弄乱了行怎么办？不安全感使我不知所措。我们谁都不是专业的舞蹈演员，歌手或演员，而听众中的很大一部分是朋友和家人。不过，我对第一场演出还是很害怕，以至于我几乎什么也没记得。但是，…

我看理科太太访问Jolin：浮动的自信，源自别人的眼光

嗨！大家今天过得好吗？理科太太访问Jolin的这段影片令人惊艳，尤其是开场前的几句话，虽然简单常见，但他朴实的讲出来，又是个很入耳的提醒。所以当我们把别人对自己外貌的评价当成有价值的一把尺子，就非常危险，如果自己不够漂亮，别人就会不爱我。但是相对的，知道世界上没有人是完美的，也知道人不需要完美也值得被爱，会让你更加的谦虚，还有让你更慈悲的对待别人我喜欢他最后用「谦虚」这个字眼来收尾，因为真正自信的人，心应该是平静且宽广的。他不会因为别人的眼光有太多动摇，却也能够温柔理解与自己不同状态的人。这是更进一步的体悟，与单纯的快乐满足不同。如之前「觉得自己不够好」那篇文章所说，我们很习惯看比自己厉害的人，好处是可以作为激励，但当「漫无目的」的这种时，就容易打乱步调，包围无谓的不自信状态。有种病叫做“觉得自己不够好” 害怕失败，觉得不够格，你也有这种心魔吗？ medium.com 比方说，我很喜欢吃美食，所以对于会做菜的朋友就会忍不住带着羡慕的关注，甚至开始找网路想食谱。但说真的，我想变大厨吗？我喜欢每天煮饭吗？答案是否定的。这不是我的人生目标或兴趣，只是因为看到“别人在这方面比我厉害”就会花时间留意，无形之中累积“自己不够好”的潜在印象。或许你可以解析自己某方面的不够好，其实是一种选择，你选择「不需要」这么好。有时候，「刚刚好」最好…

自我同情是幸福健康生活的关键

专注于教育心理学的克里斯汀·内夫（Kristin Neff）博士将自我同情定义为“在感知不足，失败或普遍苦难中扩大同情心。” 大脑是人体最重要的器官之一。它是典型的，是我们日常生活的中心。 90年代中期的一个夏天，我和我的两个姐妹一起报名参加了我们当地中学的篮球训练营。在大约60个篮球露营者中，我和我的姐妹是仅有的三个女孩。老实说，我记得在那期间我没有学到任何细节。除了数不清的断水点之外，最突出的是口头欺凌，并被选为三个女孩之一，其中男孩的数量多于女孩，被称为贬义词。我记得那些话让我很伤心（虽然当时有人说他们一定很受伤），但我只能把这一切都放到后面的人身上，并希望第二天及以后在篮球营里过上更好的一天但是，情况保持不变。不足和感到无力防守已成为当周的常态。那周我从未与教练或其他任何人谈论过本周的活动，也许我不知道该如何与其他人讨论这个话题，因为我在情感，心理和价值上经历了尴尬或缩水是在一周内进行的，否则我不敢告诉成年上司一切。我需要有人告诉我这会好起来的（有人请问受伤的人是否还可以。如果我的颞叶得到舒缓和放心，也许我会被教导在那时和将来要有更多的同情心生活中的挑战。我很长一段时间都没有考虑过这种经历，很可能将各种经历区分开来，继续前进并接受新的经历。这是我今天仍然要设法解决的事情。距发生至今已有20多年了，我想我们正在看到朝着变革的积极方向。那是1995年的秋天，我的父母决定我们的家人搬到新房子和学区。我从一所新学校开始读五年级，从那一天起，直到高中毕业后，我一直在努力地拥有归属感。我上了学校，那里的变化，新学生和任何形式的多样性似乎都是无法接受和陌生的，这是我从5年级到12年级就读的小镇学校的个人经历。在一个世界的大熔炉中，学校使用了扶轮交流计划来帮助创造多样性并让其他人了解美国文化。我对学校系统有很多方面的赞赏。有人经常说并研究说我们是我们自己环境的产物。…

不要想，只要做：我如何绕过舞台恐惧症

只要我记得，我就一直害怕公开演讲。这是一种瘫痪的恐惧，使我无法做很多事情，从报名参加比赛到何时应该发表演讲。我一直从父母，老师和成年人那里听说，每个人都会感到紧张。但是我从来没有见过有人像我一样摇晃，换气过度或完全冻结。您可能已经听说过这种对公众演讲的反应，称呼它为一些不同的名字，例如怯场，恐惧症或社交焦虑症。多年以来，我发展了一种我称之为的技能：不要想，只要做就可以。这并没有消除我的恐惧；我仍然会感到鸡皮,、手抽筋，并且每次都有同样的晕厥感。但是我已经学会了通过实践，耐心以及大量的反复试验来忽略它们。不久前，Center Center主持了Mike Monteiro的演讲研讨会。他告诉我们，展示是设计师工作不可或缺的一部分。迈克（Mike）还开车送达一个格言，那就是如果您不能展示设计，您将无法出售。他还传达了显得自信的重要性。…

为什么我让混蛋把我碾碎了？

在我告诉自己和其他人的生活故事中，我认为有几个时期是在一个相当幸福的生活中处于低潮的时期，即我比平时挣扎或遭受痛苦或普遍感到app脚的时期。我曾以其存在的最低点而闻名，其中一次是七年级。我知道外面有很多人，尤其是女孩，他们可能会说同样的话。七年级如何吮吸？让我来计算一下：我感到丑陋如地。我的嘴巴满是牙套，鼻子不舒服，鼻子的成长似乎快于我其余的头，而且在青春期前期还很落后。我的衣服上没有像酷孩子那样的标签：Guess，Esprit和Benetton。我自己的皮肤感到尴尬和不舒服，并坚信其他所有人也可以看到它。并在嘲笑我。我是一个纯朴的学生，老师爱我（尽管我不是傻子），这使我成为受欢迎的孩子中不屑一顾的对象，他们把我看作是两双好鞋。尽管我从来没有被人欺负过，但我确实偶尔会有些卑鄙和自以为是。而且我从来没有过一个很好的复出。就像有一次，一些女孩大声疾呼叫我嘲笑我，因为我将“与家人一起远足”列为我在健康课上的兴趣之一。（混蛋。今天他们可能把它放到Instagram上了，毁了我的生活。）我所能鼓舞的是，“那又怎样？”（实际上，这还不错，现在我想到了。）我真正喜欢的男孩从来没有要求我跳舞或喜欢我，不是我从来没有让他们知道我喜欢他们，上帝禁止。唯一喜欢我的人正是我*不喜欢的人，因为他们书呆子，害羞或长相不好或其他。（当然，他们今天真是太棒了，用他们的生活做些很酷的事情。）同时，如果我喜欢的一个男孩*像我一样*那么*，我会感到恐惧。…

挣扎时如何应对

如果您更喜欢视频格式，请观看此YouTube播放列表。您是否发现自己在人生的某个时刻挣扎？它可能在生活的任何领域，当我们发现自己挣扎时，生活会感到黯淡或压力大；感觉就像是没有出路，我们被困住了，注定永远被困在这种情况下，一个人，没有找到解决办法的希望。不一定要那样！这是一个简单，快速，分五个步骤的过程，可帮助您转弯并在下一次挣扎时开始查看各种可能性。第1步-每个人也都以自己的方式如果您正在苦苦挣扎，请花点时间考虑并记住-其他人也都以自己的方式！我们都在奋斗。我们每个人在生活中都在挣扎，很多时候，其他人可能看不到这些挣扎。也许我们可以隐藏我们的斗争，我们可以假装一切都好；其他人也做同样的事情，这就是为什么我们可能没有意识到他们正在挣扎。然而，事实是我们每个人面对的一生都在挣扎许多次。并不是说这应该是可以帮助您感觉更好的一种幸灾乐祸；一点也不！远非如此-知道其他人正在苦苦挣扎是没有乐趣的。但是，知道别人在挣扎，将会获得的是您并不孤单。无论您面对的是什么生活，您都不是世界上唯一面对生活的人，您不是世界上唯一面对斗争的人，您也不是世界上唯一遇到问题的人你有。…

如何使用自我保健来提高自信心

我过去最努力（有时仍然会做）的一件事是我的自信。我是一个喜欢独自一人坐的人，因为我很害羞，不想与他人互动。但是后来我意识到我实际上非常喜欢与他人建立真正的联系！随着时间的流逝，我养成了良好的生活习惯，这些习惯帮助我增强了自信心，使自己对自己和与他人的交流更加自在！以下是对我帮助最大的5种习惯： 1.表达对世界和我自己的感谢。每天早上发现三件事值得感激是一种非常普遍的做法，很多人都这样做，但我对我的做法有些不妥。每天早晨，当我醒来时，不仅会发现三件事值得感谢，我还会发现一件事我也爱我！这在很多层面上帮助我建立了信心！大多数时候，我们批评自己，专注于本可以做的不同或更好的事情，但是每天早晨发现自己喜欢的东西的做法使我对身为人的人更加满意。例如，今天早上，我为自己第一次参加瑜伽课而感到自豪（这对我来说是一项巨大的成就！）。其他日子，可能就像“我喜欢我的头发”那样简单。重要的部分是每天要以积极的态度看待自己，以开始建立自己的自信。 2.自我护理和呵护另一个提高我的信心水平的习惯实际上是每天花时间照顾自己。我这样做的主要方式是通过早上的例行程序。我的早上例行活动包括日记，阅读，坐在光疗灯前（尤其是在冬天）和一系列的阿育吠陀仪式（包括干刷牙，刮舌和按摩油），这些活动涉及自我保健。看看我最喜欢的阿育吠陀仪式的文章！早晨的礼仪确保我每天早晨都在照顾自己，这样我一天中的其余部分都可以保持心情舒畅。…

关于我们的事情害羞的人（以及如何克服害羞）

通过Adesinmi Olatoyese 这是一个关键时刻，我希望您牢记这一点，因为在本篇文章中我们将需要它。我搜寻了一个字，想用一个字代替标题中的“害羞的人”，但找不到任何字，然后我在Google上进行了快速搜索，希望得到一个（或一个非常接近）。哎呀，我偶然发现了Stack Exchange上的一个线程，发问者问道：“你怎么称呼一个害羞，退缩并害怕被人接近的人。”并补充道：“ 社交病对于一个术语（但亲密）太害羞了。太温和了。” 我稍后再说。对性格内向和害羞的人有一个误解。人们将它们归为同一类别，而实际上它们却完全不同。以下是几句话的澄清… 内向的人不一定害羞，只是内向的人对在室内感到舒适并且在与人互动时容易疲倦。另一方面，害羞的人渴望在户外活动，社交，但害怕与人互动，即使他们内心深处也是他们想要的。作为一个害羞的人，您会击败一切，无法想象为什么您无法像朋友约翰一样散发自信，约翰一直在结交新朋友，尤其是与异性交往。在一个害羞的人的盔甲中，唯一有效的武器是恐惧。并总是自我安慰，希望下次能做得更好。…

应对压力环境的5种自理习惯

让我们面对现实吧，我们永远不会永远摆脱负面和有毒的环境，尤其是当我们生活在高度压力的竞争文化中时。为了在避免压力引起的焦虑和沮丧的同时生存下来，您必须在工具箱中使用一些工具以保持理智。您几乎可以在有人的任何地方感受到压力和毒性。您可能会发现最多的地方是大部分时间都在这里，通常是在家中或工作场所中。例如，您可能会与一个非常焦虑的老板合作，而他的要求很高，从而给您带来压力。也许您有一个家庭成员或一个正在处理自己的个人压力的孩子，他们将压力投射到您身上。与这些人互动时，您可能会感到沮丧或不知所措。发生这种情况是因为负能量的转移是从一个或多个压力人直接传递给您的。这种过多的能量转移会开始给您带来个人压力。想一想，您是否曾经开始强调饮食？意思是，您莫名其妙地开始吃很多甜或咸的食物来缓解压力吗？回想一下您上一次这样做的时间，并回顾在您决定购买舒适食品之前直接发生了什么事件。我发现自己在负面互动中幸存的次数比我所承认的要多。随着年龄的增长，我开始更加意识到自己的情绪以及承受他人压力时的自我意识。为了生存，我实施了以下自我保健习惯，以帮助减轻陷入消极情绪的困扰。幽思这些天，我正在使用一个名为“简单习惯”的应用程序。这个程序有一些很棒的冥想，只需短短5分钟即可完成。…