羞耻心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

克服羞耻：一点自我爱的强大好处

您是否极度自我批评？您是否因失败而失败？您是否在工作上花了太多力气而又努力地抽出时间？您是否觉得有必要竞争，超越他人并超越竞争对手？您是否生活在羞耻之中或感觉不够出色？我们生活在一个经常向我们传递信息的社会中，以取得更大的成就，更努力的工作，赢得胜利，变得完美，成为最佳。有追求的目标和梦想当然没有错。但是，我们大多数人不停地考虑我们的自我批评和竞争态度是否实际上正在帮助我们实现这些目标，或者它是否可能实际上阻碍了我们。新的研究表明，自我同情可能是一个更好的选择。自我批评：一种自我贬低的倾向德克萨斯大学人类发展与文化副教授，自我同情研究的先驱克里斯汀·内夫（Kristin Neff）表明，当我们的自我价值取决于与他人竞争时，我们实际上会变得更加不安全和焦虑：如果我们失败了，我们变得高度自我批评，加剧了我们的痛苦。面对批评，我们变得防御起来，感到沮丧。我们面对挑战放弃。此外，竞争会促进人与人之间的疏离：研究表明，建立社会联系对福祉至关重要，而不是建立社会联系，我们将他人视为克服障碍，最终感到与他人更加分离。我们渴望成功的主要目标是成功，归属并被人爱，但讽刺的是，自我批评和竞争最终会产生相反的效果。自我同情：获得成果的健康选择在自我批评使我们无能为力和心烦意乱的地方，自我同情是力量，学习和内在力量的根本。…

悲伤和沮丧的禁忌

告白时间：我一直在思考透明度，以及分享太多。另外，我们不共享沮丧时间的想法是因为我们不想被判断或认为自己很虚弱。然而，最近对自杀的关注使我想更多地谈论悲伤和沮丧的禁忌。因此，我在这方面的意识流向了我们，以期变得更加透明和诚实。（免责声明：我不是在分享支持或安慰，而是为了规范并在此次对话中加入社区）。诚然，我一直躲藏起来，因为我本人正在经历这回合。我一直选择在全世界范围内寻找自己的洞穴。当然，我曾经参加过社交活动，但我的内心却想关闭商店并进行长期休假。（这可能是必要的，因为我打算在暑假期间从社交媒体休假）。当我的天性倾向于保护自己并理清自己的情绪时，要保持开放并保持联系。我目前处于某个阶段，有人会称之为“收缩”。这是一个封闭，向内，向下，沉重，痛苦的时期。这与怀孕期间发生的宫缩不同。它们不是永远的，它们几乎总是跟随扩展（膨胀），这当然意味着它们总是伴随着扩展。但是在这些时刻（收缩），这些都不被记住或相关。我肯定像大多数人一样半定期地体验这些。值得庆幸的是，我已经有一段时间没有达到崩溃模式了……这一次一直比较温和。然而，每次收缩总是让人担心，我在一个危险的边缘徘徊……我不知道什么时候会突然发作，而我一直在关注我可能永远不会回来的领域。…

向世界大声疾呼

以下是艾略特·马歇尔（Eliot Marshall）《火的福音：面对恐惧，面对恶魔和找到目的的策略》一书的摘录。 *** “勇气始于露面，让自己被看到。” — 布伦妮·布朗（ BRENÉBROWN）我知道我是武术界的榜样，因为我很成功。…

自杀：为什么我们不伸出援手？

安东尼·布尔登（Anthony Bourdain）。凯特·丝蓓（Kate Spade）。两个名字永远通过一个杀手联系在一起：自杀。需要明确的是，在美国每天估计有105例自杀死亡中，他们只占其中的2例。* 每周有700多例自杀。将其乘以52周，您每年的死亡人数将超过38,000。这是一个惊人的数字，近年来，这一数字呈指数增长。这些数字仅适用于美国。在全球范围内，每40秒就会有一次自杀。 * 我可以继续进行统计，但不会。在其他帖子和文章以及在线资源中可以找到很多东西，因此我将事情推向更个性化的水平。过去，我曾提到自己与抑郁症的斗争。我去过那些阴暗的地方，那些令人毛骨悚然的角落。有时我有自己的自杀念头。…

衣服不撒谎

CW：饮食失调，数字，食物，衣服，抑郁症，基本上是万物我体重增加了。我真的不高兴。说真的我的大脑在两全其美之间摇摆。一切都好，爱上你所爱的身体，讨厌它，少吃点东西，锻炼身体，以令人眼花rapid乱的速度加快步伐。我不知道有人可以看着我猜猜。我的大脑鼬鼠相信每个人都在指点和窃笑。 * 以下重要说明我的体重秤越少越好（相比于我最不适的一天的早晨称量和晚上的称重），主要是在医生那里，并且会朝后退，要求患者在我生活时不要大声说出数字饮食失调。由于某些原因，这对人们来说非常困难。这很重要。这个“简单”的数字可能会触发一次，使我一次离开几天。…

内是您问题的根源

福音就是答案几年前，我在图书馆里闲逛，我随机拿起一本书，名叫库特·汤普森（Curt Thompson），题为《灵魂的解剖》。回顾过去，我认为我不是偶然拿起那本书。汤普森博士在他的书中解释说，我们的心理学不能与我们的神学分开。实际上，他提出了这一大胆的主张： “内Gu和羞耻是我们所有自我毁灭倾向的根源。” 我想知道的是这样一个大胆的声明：“是真的吗？”“这是圣经的吗？”因此，我对其进行了检验。我考虑过自己的生活。我的自我毁灭行为是什么？我可以方便地吃一加仑的巧克力薄荷冰淇淋。我可能被Twitter，Facebook和Gmail的黑洞所吸引，却发现我的孩子正吊在我们的厨房吊灯上。我可以走几周而不会流汗，唯一有说服力的迹象是，我的腰带已经用尽了。我并不总是这样。我经常吃得对，不喜欢技术，骑自行车或锻炼。那么我自我毁灭的原因是什么呢？你猜对了：内。当我查看我们的财务状况时，钱的结余太多了，我感到内。…

堕落世界中的创伤和耻辱

丹·艾伦德（Dan Allender）博士说，我们每个人都需要研究那些已经解决的创伤性故事，并说：“我还能学到什么，以及如何善待这些故事？” 从创伤和耻辱中实现和恢复采访要点：艾勒德虐待与创伤中心致力于解决令人心碎的现实，即没有任何程度的侵犯和攻击，任何人都无法生活。在我们生活的某个时刻，我们都会知道通过虐待会侵犯我们的尊严和荣誉。一个人能从创伤中恢复过来，然后将自己的生活变成美丽吗？耶稣绝对将灰烬变为美丽。如果我们正在讲故事，那么很有可能在没有绝望的情况下进入那个故事。创伤是当我们的世界发生剧变时，没有快速的方法来恢复它。时间不能治愈所有伤口。创伤生活在一个堕落的世界。在这种创伤中，虐待是某种形式的侵犯和不公正经历。当您将两者结合在一起时…。没有人能逃脱创伤，大多数人都无法逃脱虐待。必须直截了当地解决这些问题，命名发生的事情，造成伤害的人，您的经历以及您的大脑在那时和现在所做的事情。不解决这个问题的副产品是缺乏整体性，因此缺乏喜悦。当您遭受创伤时，调节言语的大脑部分会脱机，这就是为什么我们经常不记得发生了什么和/或我们感到麻木的原因。我们必须为零散的自我做好事。…

我怎么搞砸了

＆3螺丝钉的副作用。照片由Asdrubal luna在Unsplash上拍摄这意味着我有可能同时成为您最支持和最有爱心的人，但是非常需要和绝望地知道您爱我。说真的，你的噩梦会写出关于我的十四行诗。尽我所能，我会同情你的袜子！最糟糕的是，我甚至不需要听到我爱你的声音。我需要说服我遥不可及，或者，敢说，不要反抗您。 Matheus Ferrero在Unsplash上拍摄的照片我不想发牢骚，但是…我会克服的…很长一段时间都没有人听到我的声音。作为一个受虐待的孩子，一个在婚姻破裂后长大的少年，还是一个强奸的受害者：我的嘴巴一直被掩盖，说话或在很长一段时间内违背我的意愿。当您告诉我您珍视我的声音时，我会感到真正而深刻的感动。当您想听我讲话时，我感到震惊。当您打电话给我说：“我只需要听听您的声音……。您的想法……我需要您……”您非常荣幸地听到我与我交谈并与我交谈，并在我脖子上松开了一只手，这切断了我的血液供应。我想念您可能是我最喜欢听的东西，有时我只需要您说三句话。…

耻辱游戏

道德情感早已被用来改变人们的行为，但是羞辱在现代社会中是否仍然有用？约格·韦特劳弗（JörgWettlaufer）在Twitter @joewett上关注Jörg 制度化的羞辱再次变得流行。从1990年代初开始，我们就看到了恢复性司法实验，即所谓的“重新融合”。官方机构使用在线记录仪向公众通报附近的罪犯；最近，环保运动在与人类最伟大的共同利益遭到破坏的斗争中重新发现了耻辱的规范力量。这个几乎被遗忘的武器是什么？在我们这个不断变化的现代世界中，它能发挥什么作用吗？首先，让我们考虑一下今天如何理解羞耻感，潜在的道德和自我意识情感。当然，在相关学科中会发现许多不同的定义，但是当今大多数科学家也同意某些方面。毫无疑问，羞耻是一种不愉快的感觉。具有强烈身体成分的情绪。正如神经科学告诉我们的那样，这很可能是由边缘系统与眶额叶皮质的相互作用引起的，该相互作用直接作用于交感神经系统并引起脸红。但是，还有更多明显的羞耻迹象。在可耻的情况下，人们放低自己的脸，放下肩膀，给人以要消失在地下的印象，大概是因为它根植于灵长类动物已知的app靖行为。因此，人们可以区分系统发育的较老的安抚式羞辱和较年轻的顺从性的耻辱：这两种情感的两个不同方面，都来自加利福尼亚大学洛杉矶分校的进化人类学家丹尼尔·菲斯勒。根深蒂固…

木偶：男同性恋者与真实性，焦虑，沮丧，羞耻，同情心，同情心，同情心和普通人的斗争。

病人：汤米汤米指出： “我出来后的前9个月，我有空。我摆脱了拼命试图实现的所有性别规范。我必须说，我在欺骗那些认识我的人方面做得很好。我出来向全世界宣布。我是同性恋。我有空我可以做我自己。那是我一生中最自由的时光。我玩得很开心。男孩，我玩得很开心。来到新奥尔良很棒。但是很快我意识到我并没有与同性恋者建立任何真正的深厚联系。没什么大不了的。因此，我搬到了DC。那里有很多同性恋者！但是在我移动并开始在同性恋场景中蜿蜒后不久，一股暗流开始渗入。我发现自己在质疑自己。…