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9宽恕的基础

更大的和平与幸福的钥匙在您的生活中，有时您会走上坡路，拖着过去无法解决的重担。很难清楚地看到您背后的问题以及您仍然存在的问题，更不用说如何解决所有问题了。尽管您可能会感到不宽恕自己会感到很空虚，但您还是不能放手。放下那个袋子，打开它，让我们开始吧。直到您停下来，放下行李袋，打开行李袋并开始面对旅途中的痛苦和挣扎之前，您将继续重复消极的方式来养活内部的伤害和愤怒，并使您与自己和他人失去联系。宽恕意味着释放痛苦和怨恨。怨恨意味着摆脱过去的伤害，不公，遗憾和失败。它们会加重您的思维负担，使您的情绪混乱，并最终因压力，疾病和心痛而进入您的体内。相反，该是时候学习如何在老师中使用痛苦和挣扎，帮助您学习宽恕，谦卑，自尊和被赋予能力。最重要的是，宽恕可以帮助您发自内心地生活，而不是脑袋中的生活，这是拥抱释放心痛和不值得或不被爱的感觉的关键。内心的方式就是宽恕的方式，有了宽恕，您就能壮成长。让我们探讨一下我所说的“宽恕的9个基本原理”。 1.培养同情心宽恕是一种赋予爱的力量，是您精神的坦荡表达。从您自己开始，努力为他人怜悯。同情心可以滋养您的灵魂，并充满感激之情。 2.放手…

一个人走进我们的办公室要钱—这就是发生的情况

几天前，一个看上去在五十多岁或六十多岁的老人，一个下午走进我们的办公室，在我的办公桌前走近我。在他年迈的，几乎被撕裂的古河中，他开始在宗喀语对我说话，除了说：“对不起，我不懂宗喀语。” 当我意识到他不懂英语时，我接着说：“ Dongkkha mi she”，意思是“不认识Dzongkha”。我的同事坐在我旁边，然后告诉我他要钱，我不知道该如何应对。我们的办公室看到许多随机的人来寻找营销团队。这些人的范围从旅行社到其他利益相关者，我很少与他们打交道。因此，对于一个陌生人突然进入办公室要钱来说是一个惊喜–更不用说我不知道该如何处理的情况了。几秒钟后，我心中困惑不解的城市姑娘开始思考： “如果他是欺诈者怎么办？如果他继续回来要钱怎么办？我应该给多少？我还要给他钱吗？” 然后，同一个隔间的另一个同事站起来，掏出钱包，递给他一张便条。我说不清多少钱，但大概是20或50 Nu（0.40新元到1新元）。…

两个部落

在即将就职典礼当天，我想为我们作为一个国家面临的分歧提供更深，更广泛的背景。最初，当第一批人类相遇时，它有两种方式。在看到某人与众不同时，更害怕的人说：“你与众不同。另一个人，看到一个不喜欢他的人时说：“你与众不同。来吧，教我我不知道的事情。”尽管我们的推理在几个世纪中变得越来越复杂，但基本上是相同的。 “走开”或“来，教我。” 从一开始，这两个部落就有自己的哲学。 “走开”部落一直认为，人类天生就是自利的和不信任的，需要控制。 “走开”部落信奉严格的法律和道德和法律约束，以确保人们不会感到无所适从。 “来，教我”部落相信人类，就其本质而言，是善良且值得信赖的。 “来，教我”部落信奉赋予权力以培养自由的法律，以确保人们通过人际关系实现礼物网络。事实是，我们生于两个部落，可以根据恐惧的程度从一个部落迁移到另一个部落。整个种族灭绝的时代标志着“走开”部落的极端，恶性表现。只因恐惧而扭曲，仅仅说“走开”是不够的。因为不受限制的恐惧会变成愤怒，而正常化会变成偏见和仇恨。如此深刻的内在恐惧表明，我们需要确保不同的人不会返回。因此，我们将他们放逐，监禁，伤害并在极为丑陋的情况下迫害并杀死他们。然而，整个历史的启蒙时代标志着“来吧，教我”部落的极端体现，通过学习和奇观，它导致了同情与合作时代。在信任的支持下，好奇心变成了相互依存，并相信我们在一起比在一起更孤独。…

种植爱与慈悲的花园

有一天，一个穷苦的农民阿尼鲁达（Aniruddha）在田间里工作，发现了一个圣人，他认为他比他饿了，甚至比他还穷，并提供了他唯一的一碗米。这意味着那天农民没有饭吃。阿尼鲁达（Aniruddha）回到自己的工作，忘记了把米饭送走的一切。突然，一只兔子在农夫旁边跳来跳去。惊讶的农夫试图把它刷掉，但兔子不会让步。他把它甩开了，试图把它撞下来，但是兔子不会脱落。农夫感到困惑和烦恼，跑回老婆家，哭着说：“把这只兔子从我背上弄下来！”妻子更加困惑，因为到那时兔子已经变成了纯金！她把兔子扔向空中，它以巨大的crack啪声撞击地板。它的一条金腿折断了，但是……另一条神奇地长成了它的位置。从那天起，每当农夫和他的妻子需要钱时，他们都会折断一块金兔子，此后，阿尼鲁达（Aniruddha）从未贫穷过。金兔奖是他无私奉献的回报。阿尼鲁达（Aniruddha）和金兔（Golden Rabbit）—贾塔卡（Jataka）故事这幅画以珊瑚色的地面开始，当我坐在观察甜美的颜料时，我的胸部充满了喜悦。就像在夏天最热的时候看到太阳升起时，我感到一种乐观的感觉。然后，第二层蓝色邀请了炽热的橙色跳舞。仿佛茫茫而又不断移动的天空宣布了辉煌的一天的开始，并邀请我和你一起玩。柔软的棉质粉红色卷和明亮的黄色彩带的中心传来可爱的天上音乐，预示着欢呼的笑声，仿佛似乎从火海中生长出来的淡紫色薰衣草众生。…

（SaaS）给予的心理学

被辞职的沃顿商学院教授亚当·格兰特（Adam Grant）提出了三种类型的心态，这在组织中很常见。如果团队组成良好，他们要么是献礼者，要么是参与者，要么是比赛对手，他们的工作结构均衡。沟通都是某种偏颇的结果，说明了立场和自我中心的焦点-但我们可以看到改变游戏规则的人，以一种新的，更具集体思维的方式塑造了我们的社会。更为确定的是，在当今的营销方法中，给予者进行交流的方式更有意义。但是，正如研究表明的那样，捐赠者不仅处在从工作中赚取高收入的顶部，而且往往处于最底层–他们想要帮助而不是推动–因此，这样做更困难他们拒绝退货或出售有缺陷的产品。但是，在一种文化中，人们宁愿有更多的强调方法，而集体思维被视为一种奖励。为什么？因为我们的道德和社会制度是建立在两个支柱之上的，那就是公平和同情心。我们自学合作，而其中的大部分教训是给予，公平和理解他人的需求。甚至灵长类动物都具有这种协作的概念，并且科学家进行了许多研究，例如Frans de Waal关于猴子或大象的正义概念。其中一只猴子在完成相同任务时的薪水不平等，一只猴子因扔石头而得到了黄瓜的报酬，另一只猴子因采取相同的动作而得到了美味可口的甜葡萄。当第一只猴子意识到发生了什么事时，它拒绝再吃黄瓜。在对黑猩猩的进一步研究中，重复了该实验，结果几乎相同，除了事实是，确实得到葡萄而不是黄瓜的猴子也拒绝付款。我们越来越接近我们的人类道德体系-这是否意味着我们的社会正义被大自然所铭记？在我们的生物学和大脑对奉献的反应方式中可以看到亲社会的倾向-我们的中肢边缘奖励系统被激活。…

每天，我都面临着一个困扰我的意识的问题

我是在努力取得成功的履历还是令人心动的悼词？深夜的沉思是我脱离现实的逃脱。我经常想知道我们对日常工作的关注程度。再加上互联网上的各种技术以提高生产力并散发着共同的生活，我在凌晨1点入睡前的几分钟内被送去探究。尝试谷歌搜索“卡尔·萨根名言”。我向您保证，您最终将感觉到所有这些匆忙存在的真相-我们什么都不是。我们不过是宇宙尘埃中的暂时粒子。但是再一次，我想到了我的世界的缩影-我的梦想，目标，家庭和我自己。我喜欢我有某种与自己的存在相适应的感觉。因此，我承担了一个雄心勃勃的角色，使我朝着成就，名望和一种奇怪的幸福迈进。当我有机会思考生活时，我开始表现出谦卑的性格。在这些时候，我的角色使我无数的问题和烦恼无声无息。我告诉自己：“为什么这么重要？” 瞧，关于此的一件好事是，当情况似乎不利于我时，我使用谦虚的角色。但是，当我成功时，这会加深我对未来成功的渴望。然后，这转化为无情的意志力，我发现自己正在全力以赴。在这个持续的困境中，我每天都过着自己的生活，因为我知道自己沙漏中的沙子正在逐渐流失。我试图在世俗的意义上成功是对的吗？…

美好的生活-感谢成为我朋友的原因以及为什么我从未回头

您知道当事情进展不顺利或没有按照我们计划的或希望的方式发展时会是什么样。令人失望吧？我们投入了所有的精力和时间，但没有成功。因此，我们将自己打败了一些，专注于负面因素，并迷恋我们应该，应该或应该做的不同的事情。因此，如果我告诉您，有一种简单快捷的方法可以将思想从自己身上转移开来，并将其引导至积极的方向？将我们的注意力从错在对在在哪里？这对您意味着什么？对您有什么影响？我不够好我们所有人都感到内of，就是要努力专注于无法按照我们希望的方式发展的事物，有时会设定不切实际的期望，并且不承认我们的成就。 “我不够好。我永远不会知道自己会擅长……”那句话让您感觉如何？我们都去过那里吗？我们曾经有过感到脆弱的时刻，无论我们付出什么努力都感觉不到。您上一次停下来什么时候才想到：“今天很棒，因为我取得了……” 那真是太棒了，但是如果没有人读到“你知道我可能更着眼于消极方面而不是积极方面，我会感到惊讶”。因此，我想以此博客为契机，鼓励您对自己做出承诺，并问您： “您希望从本周中学到什么？”…

空钱包的好处：给予使我们快乐

这是一年中人们打开支票簿的时间。假期期间的慈善捐款很高-一项调查显示，在一年的最后几个星期，慈善组织平均每年收到其年度捐款的41％。更不用说礼物了：给侄女打电子游戏，给表亲送丑陋的毛衣，给邻居送礼。如果您盯着一张工资单，意识到如果它在圣诞树下，那不会直接对您造成影响，那么考虑一下您12月将花费的所有钱可能会有点受挫。根据心理学家伊丽莎白·邓恩（Elizabeth Dunn）及其同事的研究，如果您像大多数人一样，通常会认为花钱在自己身上比花在别人身上更幸福。但事实证明，这种假设可能是错误的。邓恩的研究继续表明，事实上，花钱在别人身上会使我们比花在自己身上更快乐。因此，我们可能会用我们的捐赠和礼品包装纸来做些事情。邓恩（Dunn）的研究的一部分发现，对于美国人来说，花在别人身上的更多钱会带来更多的幸福感。他们调查了一个美国人的横断面，并要求他们估计一个月内的消费方式，将支出分为两大类：他们在自己身上的花费（账单，费用和礼物）或在别人身上花费的金额（给他人的礼物和慈善捐款）。因此，“亲社会支出”在广义上与生活满意度相关。这种影响在世界范围内都存在。研究人员Laura Aknin及其同事分析了来自136个国家的调查数据，发现相同的关系，而与受访者的财富或贫困水平无关。当他们控制一个人可能花费以建立或加强有利关系的可能性时，它甚至成立。当人们花时间而不是花钱时，也存在着类似的关系：一项对德国公民的研究表明，志愿服务的人对生活的满意度比不愿意的人更高。当然，这些研究是相关的。…

幸福不是你能给的

付出使送礼者和受赠人（言语！）都感觉很棒。如果您在10月，11月和12月观看了足够多的Hallmark频道，那么您已经知道，付出会让您比得到幸福。我将其留给您退房。顺便说一句，黄金圣诞节II是我们的最爱之一。但是，给予幸福是行不通的。你不能让别人高兴。幸福不是你能给予的。克里姆金（Klimkin）的美丽影像at atp.com 这是我如何变得幸福系列中九篇文章的第三篇。从头开始，请查看“幸福不是您能找到的东西”。 …甚至可能帮助受赠人满足一些基本需求。但是，无论礼物多么惊人，您都无法给别人幸福。当您的奇妙礼物无法使他们开心时，请不要感到难过。这可能会给他们带来数小时或数天的愉悦和欢乐，但这会逐渐消失。是的，我什至在谈论迪士尼的魔幻王国之旅。不要试图承担这种责任。…

善良的许多阴影

对来自我们社区的善意故事的定性分析自2016年10月启动kindness.org以来，我们的社区已提交了数百个善待故事供他人阅读。您可以在我们的网站标题为“您的善心是什么？”的标题下找到这些故事。 kindness.org上的团队认为，仔细研究这些故事以了解善意对我们的社区意味着启发。这样做还可以更深入地了解善良及其表达方式。我们想严格执行该练习，因此我们对同类实验室的科学家进行了分析。我们的方法是什么？共分析了259个故事，包括来自37个国家的41,000个单词。故事是由善意的给予者（209）和接受者（50）提交的。没有其他人口统计数据可用于分析。我们的定性研究使用了主题分析和内容分析技术：主题分析是一种用于识别，分析和报告数据中的模式（主题）的方法。它最少地组织和描述了详细的数据集。内容分析是一种量化文本数据（即单词而不是数字）的方法。两名研究人员阅读了全部259个故事，并确定了每个故事的主要行为。在可能的情况下，记录特定的行为，情感和动机。研究人员还试图确定故事的其他特征，例如涉及的工作量，行为是计划的还是自发的，以及对谁进行了善意的行为。…