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慈悲能助您成功吗？

克里斯·库克访谈您是否想过是否太仁慈会阻碍您成功？让我们面对现实-这是一个竞争激烈的“适者生存”的世界。那么，是否太过理解和体贴别人会让您站在职业阶梯的最底层，看着别人攀升到顶峰？ “成功通常与只追求第一的个人主义观念有关，”西康涅狄格州立大学政治学和社会科学教授，《同情成就》的作者克里斯·库克（Chris Kukk）解释。 “但是，甚至达尔文也认为，最有效率和最有效的物种拥有最多的同情成员。” 基督建议，与其同情，不但可以助您一臂之力。例如，许多研究发现，同情心不仅有助于增强您的适应能力并改善身体健康，而且是成功和有韧性的人的一贯特征。因此，当您的组织具有同情心的文化时，您更有可能参与进来，具有创新精神，与他人合作并表现最佳。克里斯还指出，尽管同情心经常与同情相混淆，但它们在神经学或实践上都不尽相同。例如，当您经历移情时，您就会了解对方的感受，因此，如果对方感到沮丧或沮丧，您会感到难过，并且这会触发与疼痛相同的神经通路。不幸的是，随着时间的流逝，这可能会耗尽您的精力和动力。另一方面，当您表现出同情心时，您会感到温暖，关心和关心他人的痛苦，并且您有动力采取行动解决他们的问题或改善他们的福祉。这会触发释放出与爱情相伴的相同类型的化学物质-催产素，多巴胺和血清素，它们可以帮助您感到乐观，积极和为成就而准备。克里斯解释道：“您可以将同情心视为凯迪拉克的善意版本。” “它可以助您一臂之力，实现自己引以为傲的生活，这比从其他成功动力（例如动力或金钱）中获得的短暂能量爆发要有效得多。”…

故事不全是真的

我几天前见过朱莉。她不热衷于结婚。如果有的话，她想要自己的“空间”。但是她无法定义“空间”到底对她意味着什么。她一直重复说自己想成为自己的人，讨厌别人支配自己的术语或干扰她的生活。这是很普通的语。同时，在我更喜欢称呼我的故事的“寻求真理”中，我遇到了英国哲学家和作家基思·弗兰西什（Keith Frankish）的一篇文章：无论您怎么想，您不一定都知道自己的想法。基思理论要点基思本质上讲的是人类的两种天生能力：他们向外看，了解对方的想法或感受。我们自己的想法反映了外界的刺激。人类没有发展第二种内向型的心智阅读系统（一种内在感觉）。相反，他们通过将外向型系统指向自己来获得自我知识。朱莉长大了，看着或听到了母亲的屈从生活，她决心过独立的生活。她发现自己的行为特征可以支持她的独立性，并形成了对自己性格的信念。但是整个过程可能是一个被动的过程。…

自我同情是自我放纵吗？

凯瑟琳·卡特（Kathleen Cator）访谈当您在努力保持动力，感到恐惧而陷入瘫痪或直视失败的面孔时，如何在这些时刻推动自己？您是否让内部批评家放松下来，也给自己做个严厉的讲话？还是您会充满同情心并像一个明智和善良的朋友那样对自己说话？我不得不承认，在我的一生中，我一直让内心的批评家疯狂，以此作为成就的一种手段。毕竟，我还要如何证明自己足够好，足够聪明或足够值得受到尊重，重视或爱戴？但是最近我对她一直在鞭打自己的所有恐惧已经感到厌倦了，而令她惊恐的是，我开始以自我同情为乐。虽然起初我担心在这些时刻对自己好一点可能会使我变得软弱，或者让我逃避不应该做的事情，但实际上，让我感到更加坚强，更有信心继续实现对我最重要的目标。那么，像对待敌人或盟友一样对待自己是释放大脑潜力的最佳途径吗？ “我很容易想到，如果您不经常批评自己，那会让您摆脱困境，”凯瑟琳·卡托（Cathleen Cator）的心理学家和自怜同情老师在我最近采访她时解释说。 “但是，研究表明，当您陷入自我批评之中时，您实际上可能会变得更加自我吸收，焦虑和压力重重，看不清楚事物的可能性也因此降低了工作效率” 这是因为研究发现，您的大脑以对外部严峻威胁的相同方式来解释您严厉的内在批评。它会触发您的战斗，逃跑或冻结响应，从而帮助您防御自己，逃避威胁或者如果您感到不堪重负而无法与局势分离。结果，神经科学家发现，伴随自我批评的自我惩罚常常会使您脱离目标，并损害您的表现。凯瑟琳说：“相反，自我同情是要像对待好朋友一样对待自己。” “如果您考虑到对朋友表现出同情心的时间，您可能会发现他们正在挣扎或遇到困难，以友善和乐于助人的态度伸出援助之手，并为您提供帮助。…

唐纳德·特朗普的成功蓝图

唐纳德·特朗普取得成功已经不是什么秘密了。我知道您在想什么： “他把所有的一切都放在一块银盘子上！那不是成功，那只是出生在正确的家庭中的问题。” 我承认特朗普出生于一个伟大的家庭这一事实，他作为一个年轻而雄心勃勃的人，拥有所有想要的机会，希望在世界上留下自己的印记。但是，并非每个天生享有特权的人都继续担任美国总统。这就是为什么我觉得特朗普是如此有趣。他在三个截然不同的领域（房地产，娱乐和政治）取得了非凡的成就。这不是巧合。无论您对男人的看法如何，很显然他都知道他在做什么。他不是偶然地到达了他所在的地方。那么他如何到达今天的位置？成功的福音唐纳德·特朗普（Donald Trump）在积极思考的教会中长大。在整个童年时代，他都参加了诺曼·文森特·皮尔（Norman Vincent Peale）的讲道。…

蝙蝠与球

您最先想到的价格是£0.10，对吗？好吧，那是不正确的。我们有两个思维系统可用于决策：快速，直观，无意识（系统一）和缓慢，理性，有意识地控制（系统二）。发生的事情是您的冲动，无意识的系统1进行了控制，并依靠直觉自动回答，但不幸的是，它回答得太快了。在大多数情况下，当我们面对无法理解的情况时，我们的冲动无意识的头脑会要求我们缓慢而理性的头脑，以帮助解决问题。但是，在上面的示例中，系统1被欺骗了！它认为问题比实际要简单，并且做出了错误的假设，它可以自己处理。球拍和球的上述问题突出了我们与生俱来的精神懒惰。当我们使用大脑时，我们倾向于选择处理每个任务所需的最少能量。这被称为最小努力法则，它的发生是因为用系统2检查答案将需要更多的精力，而且我们认为仅使用系统1就可以解决。这对我们来说有点不幸，因为对系统2的利用是我们整体智能的重要方面。研究表明，以系统2为导向的任务（如专注和自我控制）可以导致更高的智力得分。上面带有球拍和球的谜题就说明了这一点，因为我们的头脑可以通过使用系统2来检查答案，从而完全避免常见错误。通过懒惰并避免利用我们缓慢，理性，有意识地控制思维的系统，我们的思想正在限制我们的智力。

少担心的3个关键理解

昨天，我正在接受关于在生活中的任何情况下看到好坏的问题的教练。即使在良好的情况下也看到坏处并不少见。我们都已经做到了，有时甚至超出了我们的需要。马克·吐温（Mark Twain）对此主题的最佳报价之一。 “我一生中有很多忧虑，其中大多数从未发生过。” 在本文中，我将讨论我们如何担忧，以及可以采取哪些小步骤来减轻我们的担忧。我们担心。这是事实。我们已经担心这是一个经过充分研究的事实。您无需阅读有关此主题的科学期刊即可了解这一事实。要从最基本的角度理解这一事实，请比较人类对狮子或大象的反应。您是否看过或者您能想象狮子或大象会像猫看到黄瓜一样做出反应？（谷歌视频中的猫和黄瓜。我保证会爆炸的。）在任何情况下，您都无法想象狮子或大象会像一只可怕的猫那样做出反应。您能想象任何情况下人类都会像一只可怕的猫一样做出反应吗？我敢打赌你可以。我们也可以这样，因为最近我们一直在观看美国最有趣的录像带的重播，看到人们以最小的理由跳出自己的皮肤真是太好笑了。几百万年来，人类作为一个物种一直处于食物链的底部。…

狗和即兴表演有什么共同点？

几年前，我参加了“积极心理学基础”课程。我不仅要采取蓬勃发展的，相对于赤字的职能观点，而且还向积极心理学领域的一位创始人Mihaly Csikszentmihalyi学习。在校园里，他经过麦克。可以预见的是，上课开始时解释了为什么积极心理学不是对幸福的研究，但我们开始盘旋人类的进化。这不是我可以预料到的主题，但是一旦提出，它就变得非常有意义。在那之后的几乎每个课程中，迈克都会回到进化概念上，并特别强调一件事：注意力。人类进化成为高度关注的回路，因为我们的生存依赖于此。在过去的10,000年来，我们的神经回路没有任何根本改变，但是我们生活的世界已经发生了不止一次的改变。以那里的信息量为例。在当今的数字时代/知识经济/第二机器时代/等等中，正在创造和交换的信息比全人类以前的信息多。对我们的关注的需求是无限的。我发现自己不了解自己的注意力方式和花费地点的频率比我不愿承认的次数要少。正如我们许多人所知道的那样，我们缺乏认识可能是无关紧要的或令人恐惧的改变生活。就像我们的注意力循环一样，我们逐渐变得社交化，因为我们增加了生存机会。当一群人一起工作时，寻找食物，住所和安全的可能性更大。…

如何像肌肉一样训练幸福

人们想要快乐。就这么简单。我要它。你想要它。这是我们所有人都想要的，但是我们对幸福有什么了解？从历史上看，科学家在研究抑郁症上花费的时间多于快乐所需要的时间。但是，为什么幸福如此神秘？为什么科学如此长时间地忽视了对人类这一基本愿望的研究？我们正在错误的地方寻找大多数人对实现幸福所需的想法有所了解。舆论通常分为两个阵营： 1号营地说，这不是您要控制的事情：您耐心等待幸福，当幸福最终显现时，您会拥抱并珍惜它。 “幸福是一只蝴蝶[…]，如果您静静地坐下来，它可能会落在您身上。” —纳撒尼尔·霍桑（Nathaniel Hawthorne） 2号营地说，您要做的就是简单地接受自己，生活和幸福就会随之而来。 “如果你想快乐，那就成为。” —托尔斯泰（AK…

精神科医生认可幸福改头换面计划

2009年，医学博士，美国精神病学和神经病学委员会认证委员会（理事会认证）的医学博士Walter E Jacobson通过电话参加了“幸福改造领导力计划”，共十二节课。 ___________________________________________________________________ 在2009年，他表示赞同：亲爱的艾米：我要正式祝贺您制定了一项非常有效的可持续生活改善计划，即“幸福改头换面”。您在咨询会议上教与教的变革性方案为人们提供了认知行为工具和身心训练程序，如果他们每天坚持不懈地练习，他们将走上自我发现和成长的道路，其副产品是可持续的幸福与内心的和平。您的课程确实是一门非常棒的课程。在我自己的幸福改造的三个月中，我发现自己真正变得更加幸福。我为实现自己的人生目标感到更加充满活力和动力。比这更有价值的是，从某种意义上说，您的计划鼓励人们去看待自己的核心优势和价值观，并鼓励人们发现自己的真实性，使自己成为真实的人，这种经历帮助我阐明了自己的人生目标。在退出该计划一个月后，我现在发现自己继续享受该计划的好处。我对生活，工作和人员的态度有所改善。我将自己的生活看作是一场冒险，这是令人兴奋的，特别是与我以前对生活的感觉相比，“感觉很好，可以更好地度过它”。如您所见，我是一个非常满意的客户。谢谢。真诚的…

为什么我们的工作场所变得无礼？

克里斯汀·波拉斯访谈您需要多久处理一次工作中人们的粗鲁行为？也许他们在会议进行中正在检查电子邮件，不必要地让您等待，轻而易举地努力甚至什至全力破坏。现实情况是，我们大多数人都报告说，工作场所中的不文明行为正在上升，这使我们付出了个人和职业上的代价。那么，我们该怎么做以应对不文明？乔治敦大学商学院副教授克里斯汀·波拉斯（Christine Porath）解释道：“文明被定义为粗鲁，不尊重或不敏感的行为。”我最近采访她时，她还是一本新书《精通文明：工作场所宣言》的作者。 “棘手的部分是，一切都在情人眼中，所以这都是主观的；这就是人们根据某人的行为所产生的感受。” 在过去的15年中，克里斯汀（Christine）和她的同事们对数千名工人进行了民意调查，其中有98％的人报告他们经历了不文明的行为，其中约56％的人声称不文明行为是每周发生的。并不是说我们被更多的混蛋包围着，而是我们感到压力和过度劳作，对技术的日益依赖以及不断变化的文化和世代规范正在使我们的自我意识和对一贯的民事行为的精力减弱。不幸的是，这种行为的代价是累加的。克里斯汀（Christine）的研究发现，当您觉得自己的工作环境不是一个值得信赖，尊重或安全的地方时，您更有可能在精神上被拒之门外并退出别人的生活，而不太可能具有创造力，提供，寻求或接受反馈，以及减少工作投入，减少工作量。与他人合作和协作的可能性也降低了三倍，随着时间的流逝，这可能会损害您的人际关系以及您的身心健康。在对17个行业的800位经理和员工进行的一项调查中，克里斯汀还发现，当人们在工作中处于不习惯行为的接受端时，有48％的人故意减少了工作量，有80％的人浪费了时间担心这一事件，有66％的人为此感到担忧。说他们的表现下降了。令人担忧的是，有25％的人承认对顾客感到沮丧，而有12％的人说他们完全放弃了工作。…