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破解目标

利用行为科学保持步伐丽兹·克雷特曼（Lizzie Kreitman） 2月即将结束，这意味着该是新年的头两个月了。您的目标如何实现？您今年甚至制定了决议，还是只是说您将“努力做得更好”？自从我最近搬到旧金山以来，在2018年初，我一直在寻找工作，所以新年的主要决定是找到工作。我的目标也更小，也不太具体：探索这个新城市，锻炼身体，做更多饭菜，读书，等等。由于我是由“下一步”团队撰写的，因此我可以肯定地说我已经超越了这个大名单。但是，我那模糊的决议呢？对我来说幸运的是，Next Step懂得行为科学，他们想出了一种很好的方法来确保团队保持最新的目标。首先，我们制定了明智的目标：具体，可衡量，可实现，现实和及时。他们保护我们免受可怕的含糊不清的“健康饮食”和“锻炼更多”的困扰，使我们回到沙发上。通过制定令人难以接受的具体目标，实际上可以实现的目标，并在一定的时间范围内实现目标，我们就可以对自己想要实现的目标负责。但是，我们不只是在这里追究自己的责任。您听说过公开羞辱吗？只是在开玩笑，并不是那么激烈，但是我们确实有一个Google电子表格可以实现我们的目标，并且可以在团队中共享。…

狩猎，购物和性爱说什么“我们想要什么”

我们想要获取的这个对象是次要的，它是社会地位，减肥，一双完美的鞋子，甚至达到性高潮（是的，我可能会引起您的注意）。我知道您可能会挠头并认为我已经失去了大理石弹，因为就像一个小孩一样，他先于其他未打开的谷物盒进入了未打开的谷物盒，这实际上与里面的奖金有关。现在，忍受几分钟。可以把它想象成狩猎之旅（是的，我曾作为一个出生的城市女孩狩猎。住在得克萨斯州，这是生活的一部分，尤其是在乡下。有人可以说卡贝拉的吗？）。任何真正的猎人都会告诉您，在狩猎过程中，他/她最活泼：清晨或晚上坐在外面，追踪猎物。通常情况下，您会感到寒冷，有时甚至饿了，只是等到发现奖金后才知道情况，因此无法保证野兽会出现，更不用说您有瞄准和射击的机会了。但这是狩猎的快感的一部分。不确定性和期望是您加油的动力…… 让我们再次看一下场景；但是，这一次，一只鹿走进了您的视野，当您要扣动扳机时，它只是出于某种怪异的原因而死了。没有开火，只是滴在眼前。你可以想象？您认为您的感觉如何？起初可能会感到困惑，也许还有些幸运……有点可疑。但是在最初的震惊之后，我愿意打赌您会感到被骗并感到失望。那是因为您被纯粹的挑战所欺骗，被激动所剥夺，这是体验中令人愉快的一部分！我们中的许多人对体验的愉悦感远胜于对我们期望的实际获得。就是说，这与奖赏（目标）无关，而是与获得奖赏的整个经历有关。…

有一个目标快乐还是有一个目标快乐？ – Isabelle Lachance –中

有一个目标快乐还是有一个目标快乐？你好！很高兴您能抽出宝贵的时间阅读我今天与您分享的内容……嘿！是的，我当然在和你说话…大声笑。您知道，我听到很多人说我们必须在生活中有目标……我们需要始终朝着某个方向瞄准，并继续专注于我们想要的东西或目标……我们需要对它着迷。我们需要看到它，品尝它，谈论它并梦想它。这样，我们很可能会获得或实现它。如果我们有条理地把所有东西写下来以便能够在一天中经常阅读，那么它总是留在我们的潜意识中。如果这是一个SMART目标设置，那就更好了，这意味着它是特定的，可衡量的，可实现的，相关的和及时的。好吧，我必须承认，我选择这种做事方式是为了实现我一生中取得的几乎所有重大成就。每次“胜利”后，我都感到很满足，这是非常有益的。对你来说一样吗？您是喜欢写下详细计划并每天遵循的人吗？您确定吗？…我注意到，大多数以这种方式设定目标的人，那些确实使盲人着迷的人，常常忘记享受旅途的乐趣……他们不断说：我们到了吗？他们只是想到达 …但是我们从来没有真正做到过，对吗？您是否曾经注意到，在达到目标或获得想要的东西之后，脑海中浮现出一个问题……«这就是全部吗？ »然后您很快就会发现自己正在寻找下一个目标。…

度假成功的秘诀

放假后的第一天总会遇到麻烦。日程安排，承诺和微观协调的重新插入，感觉就像是我在必须成年并负责任的时候所抓紧的绳索一样。尽管这是事实，但随后的旅程又有点像宿醉，我内心深处知道我需要套路。我知道我不能花所有的时间播放节目和玩游戏。我意识到在某事上表现出压力会在大脑中产生一种外在动力，促使我采取行动，否则我可能会做不到。我在下班期间沉迷于Ingress的游戏中找到了这一点的证据，在该游戏中，我攀升到了16级。这在某些方面来说并不复杂，但是在策略上却比较困难。我渴望比赛是出于与其他球员竞争的感觉。因此，在我当前的时间和空间上，我已经接近了最后一个关卡，并且以自己的速度赛车赢得了充值奖牌（游戏元素之一），以防止自己被“锁门” （除非我获得勋章）。在日常实践中，这个概念（跳过需要的箍以实现目标）是很常见的。在游戏中，我一直对此不感激，只是将其纳入议程。在物理世界中，我抱怨这种箍的产生。也许我应该在生活中取得平衡？回到外部动机的例子。我看过的节目也通过情节线中的悬崖峭壁内置了这些内容。我想看节目，看看角色发生了什么，我对他产生了情感上的依恋。我被投资了。首先从我的主要目标开始，在生活中创建这样的设置对我来说会很好。…

在内部和外部的成功博弈中获胜

成功。即使您不太了解它是什么，也知道您想要它。您一生都经过训练，将“成功”的想法等同于绝对的积极。我的意思是，成功的反面不应该是失败吗？谁想要那个？我们通常如何定义成功的很多方面都来自基本观点，即生活更像是战争，攀登或必须克服的某种障碍。成就从一个人相对于另一个人的立场来看。如果对方输了，您将赢得战争。您先于其他人到达了顶峰，而顶峰只有这么多的空间。您可以为自己保护尽可能多的资源，因为如果不这样做，其他人将首先使用这些资源，而您将会失败。但是，如果我们采用说生命是一种游戏的观点，然后将“成功”定义为人们喜欢玩游戏的想法又该怎么办呢？如果“巨大的成功”意味着一个人最终走到了人生的尽头，那感觉就像是一个玩得很尽兴的游戏，并且为走到尽头做好充分准备？如果生活不被视为战争，攀登或任何超越玩游戏的纯粹乐趣的成就怎么办？如果我们将成功定义为人们喜欢玩人生游戏该怎么办？在战争和游戏中，胜利不会意味着不同吗？除非你是一个社会变态者，否则你不会享受战争的过程。您只关心最终的成就。战争中的成功意味着确保对手输了。…

对现实主义者的乐观：乐观启发式

我想更加乐观，因为将注意力集中在取得成功的成果上是使影响提高100-1000倍的最简单方法。乐观并非是无聊的10-20％的增量改进。天真的乐观主义是狂妄的成功是不可避免的或极有可能发生的不切实际的信念，对于持有成功的人来说似乎非常有价值。天真乐观是总体上实现乐观的主要途径，但由于它依赖于怀疑的中止，因此并非所有人都能使用。我无法使用此功能，因此与大多数人相比，我获得乐观的道路更长。对于现实主义者（追求准确信念的人们）而言，乐观启发法是获得乐观主义的主要利益的一条明确途径。简而言之，它包括执行以下操作以在项目之间做出决定：尽力估计每个项目的同等可能的成功成果（例如第95个百分位数的成果）。然后以95％的最佳结果（价值/成本）进行项目。可证明的是，乐观向上启发式[2]擅长在上行空间变化数量级且下行空间有限的情况下最大化期望值。而且，初创企业，慈善事业和科学等关键领域的分布如此广泛，其中大多数回报都来自于成功的结果。我一直很感兴趣的一个长期辩论话题是乐观信念与现实信念的好处。当我遇到乐观启发式方法时，我感到一阵洞察力和许多刺痛感。刺痛的来源：我将乐观主义定义为专注于取得巨大成功的结果，它不仅有助于凝聚[3]人才，客户和周围的金钱。巨大的成功和有限的负面影响，是试图最大化影响时要注意的正确结果。因此，在这些领域中，我认为乐观启发法几乎总是值得考虑的，并且通常应该是主要的决策标准。我一直都在使用乐观启发式方法来优先考虑自己的工作，但是我没有意识到自己正在使用某种形式的乐观感。…

用目标达成的SET方法弯曲未来

目标对于弯曲未来以适应我们的使命感，我们的梦想和我们的愿望至关重要。目标使我们能够自我指导。我几十年来一直是通用的目标制定者。但是在2013年底，我开始设定更好的目标，我的生活也改变了。在过去的五年中，我撰写的书籍，论文，评论和博客数量超过了我过去15年的教授生涯。我变得更健康了。我与家人和朋友的关系更加丰富。我什至将我的收入提高了50％。没有目标，时间会流逝，我们会想知道岁月流逝在哪里。没有目标，其他人的议程就会成为我们的议程（除了帮助他们实现目标之外，其他人对我们通常没有太多计划）。没有目标，我们将把大部分精力和时间花费在无法带来真正满足感和成长的任务上。没有目标，我们内心深处的梦想将沉入梦境。问自己：您真正想要什么？您对创建自己要实现的目标有什么深刻的感觉？你一生的梦想是什么？让我们开始您的未来 SET方法…