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今天您的谢意清单上有什么？

我们都知道，专注于我们感激的事情如何可以消除负面情绪，但是您是否将此作为日常练习？我几年前以10/10练习的形式开始了自己的版本。每天我至少写出十件事，对此我心存感激。我每天尝试写大约十种不同的东西，这样练习就不会成为死记硬背，并确保我注意到生活中更多的奇妙的人和事物。在写出自己要感恩的事情时让自己充满心情，然后我写了至少十件我想吸引到我生活中的东西。这些可能是我当天或一周要完成的事情，或者可能需要更长的时间才能获得更大的效果。通过用我的正能量流动写这些东西，它们更有可能发生。今天，我想我将与您分享感谢清单中出现的许多事情。我希望这些东西可以激发您的想象力，让您注意到自己可能忽略的事物，并激发您在生活中创造更多的魔力。今天放慢一点，看，闻，尝，听和感觉到您所缺少的一些东西。通过注意到您周围日常生活中的无限美丽来寻找灵感。 >>>单击此处获取40个感谢想法的免费列表！ <<< 如果您有眼睛看到这些东西，用鼻子闻它们，用耳朵闻它们，用嘴去品尝它们，用手去触摸它们以及用心去感受它们，将不胜感激。如果您没有任何这些感官，请感谢您对世界的不同看法。一朵花的花瓣婴儿的睫毛小狗的味道…

改变心态，然后查看目标。

本周，我创建了一个列表，我每六个月创建一个列表，该列表包含我的长处和短处。然后，我尝试使此列表与当前目标保持一致。老实说，通常我只是盯着屏幕，几乎不知道自己在做什么。我似乎和大多数人交谈时很常见。创建目标很容易，而执行起来就困难得多。这次，当我创建清单时，我回顾了年中的目标后就制定了大目标，这是我没有做的，因为我通常到年中都没有达到我的预期目标，这实际上使我假装他们没有实现。 t首先存在。除了这次我写清单时，我的优点列表通常保持空白，而我的优点多于缺点。它在我脑海中浮现了好几天，我一直不停地思考为什么。几天后，我回来了，意识到自己的心态已经改变，为自己制定更大的目标使我敞开心mind，可以尝试一些新项目。我仍在尝试找到我的创意利基，尤其是在我的写作中，为我想去的地方和我想做的事情指明方向。开一个博客使我有能力尝试给听众而不只是我自己做些不同的事情，有时候很难接触到自己。要实现目标并非易事，要花费一些，数月甚至数十年的反复试验才能创建出一些特别的东西，但是除非您尝试，否则您将永远找不到。大故事将于下周发布，请继续关注并订阅。如果您成功了，我将不胜感激。如果您喜欢此作品，请给我一颗绿色的心，并希望您跟随我的旅程，我将不胜感激。希望听到任何反馈，谢谢。 Instagram：…

我如何设法组织生活以使我快乐-保罗·亚当斯

我如何设法组织生活以使我快乐我感谢Matthew McConaughey对此表示感谢。稍作讨论。首先，正如我写的是12月29日。我们即将在2018年结束，即将到2019年。我倾向于利用这些时刻来回顾过去并为未来做计划。我深信，反思可以帮助我们学习，帮助我们更好地计划并过上幸福的生活。目标我周围的人都在Twitter上分享2019年的目标。祝大家一切顺利。我很追求目标。我多年来一直用目标来帮助我实现并获得我想要的东西。我想在这里分享的不是我的目标，而是目标的来源。我的目标对您没有多大用处，但我的框架可能有用。对我来说，它比任何一年都大得多，比设定目标要大得多，这是关于如何过上让我快乐的生活。而且我或多或少从Matthew McConaughey那里偷走了它，所以我真的只是将它传递了出去。这是一篇关于我如何设法组织生活以使我快乐的文章。…

有趣且有用的练习：我自己的年终回顾。

在我的《幸福计划》一书中，我描述了我如何属于三人小组“ MGM”，我们在那里定期聚会，讨论与职业有关的问题，挑战，希望和挫败感。我是MGM中的“ G”，女士是Michael Melcher和Marci Alboher。我们已经开会了很长一段时间-至少十年了。在我们的职业生涯中发生了许多变化，对于我们每个人来说都是很长的一段话，这很重要。几年前，迈克尔建议我们做一个练习：“与自己一起进行年终回顾”。马西在《纽约时报》的这篇文章中谈到了这个想法。几年前我们进行了评论，这非常有帮助。但是无论出于什么原因，直到今年我们才再次这样做。昨天，我们三个人见了三个小时。在这段时间里，我们每个人都浏览了2017年的日历，写下了个人和职业生活中的成就，挫折，高分和低分。我们使用了彩色标记，贴纸和优质纸张，使练习更加引人注目。当然，2017年对世界来说是非常戏剧性的一年。在本练习中，我专注于个人领域。进行此练习使我跳出了几件事：很容易忘记一年发生了多少…

您的健身房锻炼如何帮助您更加成功？

10,000小时-在描述一个人需要花费大量时间来练习技能以成为专家/大师/成功人士时，这是过去十年左右的时间。但是，似乎这个数字背后的最初研究被错误地陈述了。马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）创立了10,000小时规则的最初研究背后的一位作者最近出版了一本书，《山顶：新专业知识的秘密》，描述了围绕规则的一些误解。我还没有读过这本书（在我的阅读清单上），但我相信人们可以实现他们设定的目标，这是这本书的核心前提。我恪守这一座右铭-可能是因为父母永远不让我相信我无法解决面前的任何问题。这也推动了我作为执行教练的工作-我相信人们的潜力-相信人们的能力可以使我与客户合作，以达到他们的最佳绩效。但是您可能想知道这与您的体育锻炼有何关系（回到本故事的标题）。好吧……安德斯·爱立信（Anders Ericsson）写的一篇文章中提到了一种特定类型的实践：一种非常具体的练习，称为“故意练习”，包括不断地将自己推到自己的舒适区域之外，遵循由专家设计的培训活动以开发特定的能力，并使用反馈来识别弱点并对其进行处理当我读到那句话时，它使我想起了我的体育锻炼-我从不热衷于有氧运动，但我确实喜欢自由举重比赛。负重训练的整个前提与这种刻意的练习保持一致。如果您每次都使用相同的重量，则没有必要进行重量训练。您的肌肉只有在被推到极限时才会增长和力量-您将肌肉推到舒适区域之外（我认为同一前提也适用于跑步？在特定距离的训练方面……但是您必须与跑步者确认）。在我的大脑中，完全有道理，为了训练自己的大脑或发展技巧，您必须推动自己-花数小时做同一件事永远都不会使您脱颖而出-您必须突破界限，如果可以做到您几乎可以做任何自己想做的事情。…

3个新年目标，可以增加您的幸福感

您是因为害怕上班而多次按下贪睡按钮吗？还是每天早晨大喊“哇！我期待着今天能增加我快乐的美丽惊喜！” 如果您像大多数美国人一样，在起床前至少要打一下贪睡按钮-这会延迟您的幸福感。根据哈里斯民意调查幸福指数，这是一系列用来计算美国18岁以上成年人的整体幸福感的问题，与2015年的34％相比，2016年有31％的美国人非常幸福。 -firm Withings透露58％的美国人承认他们每天早上躺在床上超过5分钟。这是五个重要的分钟，可以用来开始新的一天。如果您修改新年目标，实际上可以增加幸福感。下次您考虑按下贪睡按钮时，请考虑利用这些新年目标： 1.锻炼幸福感面对现实吧。您没有足够早地醒来进行Focus T25锻炼或P90X Power 90 Extreme锻炼方案。当您回家时，您的待办事项清单太长了，您所能想到的就是睡觉。如果您总是很忙又累，您如何期望得到一个健康而又神话般的身体？…

集成-它是什么以及如何帮助您找到更多的含义

本文是对现代问题的持续探索的一部分：我们在生活中缺乏意义，因为我们对设定目标的方式过于精明。在上一篇文章《您真正想要什么》中，我探讨了如果您不满足于目光短浅的目标会发生什么。在本文中，我想谈谈另一个抑制意义的方面：碎片化。有一个目标就是成为一个故事的一部分，这个故事是关于你在哪里和要去往哪里的故事。在视觉上，它看起来像这样。这种看世界的方式对我们来说很自然。这是狭窄的猎人框。我们的愿景围绕一个高分辨率中心组织的原因。朝着目标迈进是产生积极情绪的原因，而目标越值得，情绪就越好。处于那种状态是非常吸引人和有意义的，最终使生活值得生活。但是，这种观点有一个严重错误，那就是：您不仅是一个目标一个人。如果您曾经计划做某事（例如，早上5点醒来然后慢跑），然后做相反的事情，那么您知道我在说什么。你们是许多人，每个人都有自己的目标。您支离破碎：…

自尊的问题

为了使人们蓬勃发展，他们必须表现出很高的自尊心，这是错误的，而且有潜在的危险。自1980年代以来，人们一直在不断地提高自尊心，这是在纠正从失业到学习成绩低下的一切事情的错误尝试中。前提似乎很合逻辑-如果我们帮助人们自我感觉更好，他们就会变得自信，更有动力并发展更高水平的自信心。之所以出现这个问题，部分原因是自尊与成功相关的方式，因为我们倾向于将自己的成功与他人进行比较。自尊则不再是现实的结果，而更多地是关于同伴的认可，感知到的外表和错误的成功观念。自尊心很高的人通常更关心自己处于社会阶层的顶端，在智力上被视为高于平均水平，而不是出于自身的需要而发展。有些人可能会担心自己的倒台，并采取Machiavellian策略以保持在啄食秩序的顶端。自尊心强的人也容易在自恋中得分较低，这与自恋程度高有关。自恋是一种自然适应不良的特征，也是一些性格研究者所说的黑暗三合会的一部分（以及马基雅维利主义和精神病）。一些人声称对自尊的强调导致了一代自恋者，即自拍的千禧一代。尽管对该概念有一定的可信度，但许多证据是基于相关研究而没有因果关系的，并且有关目前的教学和育儿习惯导致自恋的增加的建议在很大程度上尚未得到证实。然而，社会需要对提高自尊心保持谨慎，以至自恋成为压倒一切的动机。其他人认为，无条件积极关注的概念（由人本主义心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）提出，主要用于临床环境）在建立所谓的自恋者社会中也发挥了作用，但这很可能是基于对自恋的误解。术语。话虽如此，旨在提高年轻人的自尊水平作为提高学历的手段的干预措施现在很普遍。的确，在教育中，提高自尊心对提高成就感几乎没有什么作用。虽然高学历似乎是自尊心提高的原因，但事实并非如此。这意味着自尊是学业成就的产物（当学生获得成就时，他们的自尊水平会提高），但是当我们试图提高挣扎中的学生的自尊水平时，自尊水平几乎没有或没有变化。成就。但是自尊心本身就是问题吗？…

快乐减肥的10个秘诀

他们说，没有什么比节食更能达到目标的目标了，我的想法从一开始就很明确。我将于今年9月8日结婚，因此在1月1日午夜12点钟敲响时，我决定尝试一下新生活方式。我的起步重量不是我曾经达到的最低水平，但我并没有感到太大，1月1日我的体重为71公斤。（准确地说是71.2公斤），我的目标体重是59公斤。我距婚礼当天刚好四个月（节食5个月），我的体重为59.7公斤，所以我减掉了10公斤以上，我感到很惊讶。在这个减肥的“旅程”中，有些事情是没人告诉我的，我希望我已经知道了。能量平衡。你无法逃脱它，你不能在它周围吃饭，你也不能学术化它。从字面上看，结果是什么。无论您吃10根100cal香蕉还是一小桶比利时巧克力Haagen Daaz（也就是1000Kcal），都没关系。我希望不是，但确实如此。人们会讨厌你。我无法计数人们告诉我“您知道自己将进入饥饿状态”，“您知道如果只是吃蛋白质，您的身体无法得到所需的一切”的次数，或者我实际的最少经历最喜欢的“你不需要节食吗？”。这不是因为他们没有试图支持您，而是因为他们不了解您在做什么。关于减肥的意见就像肚脐一样，每个人都有。我只是没有意识到有多少人会自愿向我志愿。…

目标与梦想并找到自己的奋斗

我对决议的要求不高（无论是新年还是其他），但我全都致力于实现目标。我绝对喜欢制定目标。我制定短期目标，长期目标以及介于两者之间的所有内容。我会在年初，一个月初，一个星期初以及几乎之间的任何时间设定目标。如果您也是一个面向目标的人，那么您就会明白我的意思。设定目标并制定实现目标的计划是我的目标。当然，它并不适合所有人。您可能有自己的风格，也可以。现在，我们将讨论目标。我有一些2018年的大目标，如果您每天不努力，就不会实现大目标。每一个单。天。开始时听起来很简单。当您仍然对自己的目标感到兴奋时，这是一回事，但是当您忙碌时呢？如果您度过了疯狂的一天，事情刚从您身边溜走了呢？你必须要忙。您必须知道要做什么，如何计划到达那里，然后必须专注于结果。…