极简主义 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

一袋状态

无论目的地如何打包光对于许多人来说，过度装箱的诅咒使人们想到只带一个小背包环游世界是一种异想天开。为什么只包装更少东西这么困难？我坚信我已经找到了一个行之有效的系统……好，对我有效。无论如何，我从仅包装一个行李箱中学到的经验教训可以帮助您考虑如何在继续挑战自己减少包装的同时也加入一个行李箱的状态。为什么要少花点钱？首先确定为什么减少包装很重要。谁在他们的右脑中想剥夺自己在陌生地方的必要（貌似）物品？效用轻装上阵的想法不是火箭科学。大家都知道，不用笨重的滚动袋或工业尺寸的乌龟壳包装，旅行起来会更容易。那有什么意义呢？这都是关于未知的平衡。不知道旅行的内容，因此很难计划和打包行李。但是，在大多数情况下，未知数只是避免您必须从战略上考虑要包装的物品的借口。消除这种借口的最简单方法是使用我称为2-Check的工具评估每个项目实用程序。对于我包装的几乎所有物品，我都会盯着它并陈述至少两个功能或用例来证明是合理的。让我给你举一些例子。…

艰难的决定使您成为更好的决策者

学习如何做出良好的决策，是一项技巧，您将花费全部时间成为更好的决策者。大多数时候，做出决定非常困难。对于某些人来说，即使是最简单的决定也可能非常困难。做出正确决策的最直接的窍门是将决策分解为较小的决策。您还需要弄清楚自己的担心，有些人可以轻松地做出一些决定，而其他一些人则难以做出。如果您对我的观点以及如何成为更好的决策者感兴趣，请阅读并评论本文并与之互动。成为一个好的决策者越来越难我认为，如果您仍然有祖父母，那么与我们的祖父母相比，在我们这个时代就很难做出决定。我之所以这么认为，是因为我们的范围过大我们可以采取的选择。我们可以获得如此多的不同类型的汽车，数百万种T恤衫，成千上万的研究和职业道路。我的祖父母发生的事情是，他们不必选择任何职业道路，他们只是为了生存而做着正确的事情。我的祖父像90％的朋友一样是瓦工，祖母在酒店房间里工作。到25岁时，他们已经有2个孩子，用裸手盖了房子。…

减少烦恼的3种方法（这是我一生中唯一需要的两件事）

这首诗与押韵无关，只是简单。它用17个音节讲一个故事。 5–7–5 原始的极简主义。我不是诗人，作家，影视明星。但是我真的很擅长在很多事情上都不擅长。实际上，成为一名通才是我的专长。做事会使您感到不舒服，这是一个坚忍的原则。您不必时这样做，这样一来，当生活变得有些困难时，您就已经做好了准备。现在，有些不适会使您变得更坚强。运动就是一个例子。但是您也可以将这一原理与生活的其他方面结合使用。您可以使用此原理来减少批评。当您故意做别人认为会批评的事情（例如……写句并将其发布到互联网上）时，您就会变得麻木。从小事情开始。在我让任何人知道它存在之前，我为这个网站写了一年的文章。我练习过穿着相同的衣服，一遍又一遍地工作。（结果证明，没有人在乎。当然，只要它们已经被洗涤且没有异味。）每天离开您的舒适区域一点，它会变得越来越容易。…

追求不幸

警告：这可能会改变生活。 “通常最安静，安静，谦虚，满足于简单生活的人是最幸福的。”约书亚·贝克尔（Joshua Becker）我们幸福的最大障碍是我们对幸福的错误定义。如果我们定义了错误的东西，那么我们将为之奋斗，但永远无法实现它。我们相信，更多是幸福所必需的。更多的钱，更多的东西，更多的房子，更多的国外旅行，更多的权力，更多的名望，更多，更多，只有更多是我们幸福的前提。 “罗杰斯曾经说过：“太多的人花了他们没有赚到的钱，去买自己不想让自己不喜欢的人留下深刻印象的东西。”约书亚·贝克尔（Joshua Becker）。现实是，幸福感要少得多。更多是无止境的，永远无法带来幸福。少即是减少，少则是简约。在古代Ja那教教科书中，有一个极简主义的概念。该术语称为Aparigraha。根据印度教文献，帕里哈拉（Parighara）即拥有更多财产被认为是罪过。实际上，Parigraha和更多财产是我们对不幸的追求。实际上，我们所有更多的追求不过是对不快乐的追求。 Aparigraha或简约主义者的生活方式是永远幸福的唯一途径。…

为唯物主义子午线的幸福留出空间

这台跑步机有严重的后果我是由我的物质货物定义的。我就是我所买的东西，穿的衣服以及我所描绘的自己。我也很沮丧，焦虑，非常需要同龄人的认可。但是，我并不孤单。实际上，可以假设大多数美国人都在同一条镀金的船上。从历史上看，我们是一个藏在事物背后的人们。这导致了一个流行病，一个民族，他们不知道如何在现在的生活中找到和平，而是寻求封闭似乎使他们放心的商品。您无法用创可贴修复水坝，洪水将至。今天，许多美国人发现自己被困在享乐跑步机上，这种隐喻源于享乐适应理论。该理论提出，无论人们发生了什么或获得了什么，人们都会回到自己的幸福水平。该理论是由布里克曼（Brickman）和坎贝尔（Campbell）创立的，于1971年通过纽约学术出版社在其论文《享乐主义相对主义和规划好社会》中首次发表。 Hedonic跑步机指出，无论某人发生什么事情，他们的幸福感都会在事件发生后恢复到其基线。如果您最终与某个一直为之着迷的人约会，获得一笔一笔的现金，失业或遭遇事故，则在一段时间之后，您很可能会回到设定点。最初的幸福感或悲伤感激增；但是随着时间的流逝，这种感觉开始消散。随着习惯的开始，您又回到了上述事件之前的满足感水平。在最初的跑步机理论中，作者（Brickman和Campbell）建议人们对好事和坏事立即做出反应，但在很短的时间内恢复中立。…

Aparigraha的10大好处

Aparigraha是Patanjali Yoga Sutras中描述的5个亚玛斯之一。其他4个Yamas是非暴力，真实性，非偷窃和自控。我们大多数人都知道并尝试练习最后的四个Yamas，但是Aparigraha在很大程度上没有引起我们的注意。根据Patanjali Yogasutras的说法，“随着aparigraha的持续不断，就出现了动机和诞生的方式和原因的精神阐释。” Aparigraha是Ja那教的美德之一。这也是住户（Sravaka）和禁欲主义者都必须遵守的五个誓言之一。 Aparigraha是什么意思？要知道这一点，我们必须了解什么是Parigraha。 Parigraha意味着占有欲，把握或贪婪。 Aparigraha与Parigraha相反。如果您深思熟虑，这就是世界上所有问题的根源。我们在个人和整个全球范围内面临的问题。我们对Parigraha心态的结果是对欲望的渴望和对欲望的渴望超出了我们的需求。…

我是a积者吗？

今年夏天，我从我的公寓里丢了61个垃圾袋，这些东西价值不菲。不，我的公寓没有地板到天花板的一排排纸，唱片和旧的比萨盒。在大多数情况下，乍一看看起来很干净。对于我告诉过的61个手提袋的所有人，他们可能以为我的生活就像上图一样。因此，我不得不对自己想知道-我是否否认？我是不是真的很擅长隐藏ho积的倾向，在满满的壁橱里塞满了塞满骨头的骨架？我经过一些勤奋的努力（在Google搜索结果的第一页上），发现了以下症状。我对此进行了WebMD尝试并根据最常见的症状进行诊断：无法扔掉财产。好吧，这61个袋子似乎证明是错误的。另一方面，在删除事物之前，我拍了太多照片，觉得在没有充分捕捉其后代相似性的情况下，将某事物去除掉很奇怪。最终结果：负面，尽管具有挑战性。尝试丢弃物品时严重焦虑我倾向于保留事物，因为我看到它们时会产生记忆。我在高中时穿着的那件衬衫（某种程度上还是很合适；我要感谢我的新陈代谢，但是你和我的女友以及我所有的朋友都不会那样），使我想起了我在市集期间在摩天轮上穿着它的时间。。我也很难摆脱某些东西，因为如果将来在某个情况下我需要它，而我无法预测什么时候会再次流行起来，该怎么办？当我总是打包时，我也会遇到同样的问题。…

如何整理您的房屋和生活

最近，我意识到一种称为Konmari方法的特殊的家庭整理方法。大概我可以学会整理自己的生活，同时也了解自己和我的价值观。我很感兴趣。我一直喜欢日本设计的轻松简约。它具有整洁的优雅感。现在我的生活空间也有类似的感觉，我对结果感到不满意。我真的很喜欢整个过程，以至于结局时我感到有些失望，因为活动本身非常愉快。 Konmari由Marie Kondo发明，并在她的书“改变生活的整理魔法：日本的整理和整理艺术”中进行了详细描述。我听完玛丽在蒂姆·弗里斯（Tim Ferriss）播客上的采访后，又将它捡起来并重新阅读。 Konmari方法具体是什么？ Konmari是一种减少您的全部财产然后整理剩余财产的过程。结果是一个有组织的家，所有事物都有其特定的位置。从那时起，很容易保持空间整洁，因为清洁仅是将物品退回它们已经指定的位置的问题。 Konmari令人惊讶且更深刻的体验部分涉及向您阐明自己的价值观。在决定保留什么和摆脱什么时，您会了解自己以及什么对您现在很重要。该方法实际上非常简单。…

为我们所有人提供6个真实的假期提醒

这是一年中最美好的时光！是时候穿主题毛衣和蛋酒了。现在是时候终于给您藏了三个月的完美礼物了，该是欢乐的时候了！现在也该是度假卡引发的不适感和信用卡债务的时候了。当我们进入假期时，我想提醒我们（包括我自己在内）这七个假期真相。如果我们寄出反映我们家日常生活的假期信，它会详细说明我如何用将要变质的农产品组装合格的午餐试图让我们的狗在冬天大便的快感我如何无法在客厅的一个特定角落使室内植物活着您是谁在星期三使用这辆车？您是否已将其放入共享的Google日历中？我没有收到通知，而且我有计划从理智上讲，我们都知道那些光鲜，专业的照片和充满旅行气氛的节日信件突显了我们朋友一年中最美好的时光。我们不相信我们的朋友和他们的孩子总是穿着颜色协调的毛衣。但是，如果我们的生活中不包括与之搭配毛衣的人，那感觉就像是一记耳光。当通过节日贺卡面对令人印象深刻的生活时，我发现记住以下这句话很有帮助：请勿将您的幕后花絮与别人的精彩片段进行比较。当我们在日历中填写一些我们不喜欢的事情时，就会对我们所兴奋的事情造成损害。为好东西节省您的时间和精力！如果我去参加三个令人恐惧的假期聚会，当我到达朋友的令人惊异的巨型熟食店聚会时，我会很沮丧。…

对抗美国的超消费主义及其负面影响

我们的东西太多了。什么是超消费主义，谁会受到影响？生活在美国的许多人受到经济危机，战争或其他与trauma积有关的基于创伤的不安全感的影响。在没有创伤的情况下，我们所有人都生活在一个过度消费的社会中，在这个社会中，消费超出了需求或生活的范围，而由于担心匮乏和“失去一切”，这根深蒂固在我们的客房清洁行为中，我们没有看到它所表现出的钝性唯物主义。从大萧条的产生到2008年的经济危机，再到今天的特朗普政府幸免，大多数美国人都在住房，金融和人满为患中挣扎，尤其是低收入家庭，有色家庭，移民家庭和社区。社会边缘。据三位加州大学洛杉矶分校的社会科学家和考古学家记录了当代美国居住空间的混乱情况，普通家庭最多只能使用其房屋分配空间的40％。在美国，杂物和ho积物体是正常的做法。研究人员发现，美国人是世界上唯一以这种方式ho积物体的社会。杂物会产生压力，这是由称为皮质醇的高水平激素所暗示的。压力直接导致疾病和仅靠治疗无法解决的疾病，并在额外压力下恶化。那些遭受压力（或皮质醇水平升高）的人中大多数是女性，尤其是母亲。有压力的母亲会生出有压力的婴儿，有压力的婴儿会变得更容易生病。循环因此继续。超级消费主义的许多其他负面影响：我的故事现在这种近乎无意识的做法给我们的许多生活加重了负担。这肯定让我感到负担。我创建了对物料的附件，这些附件给了我一种认同感，价值和安全感，但是我到处走动时都感到非常孤独。我曾经（现在仍然）是许多支持社区，家庭，支持团体和计划的一部分，但仍然感到难以置信的不安全感。…