新年决议 – 第3页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

谁是你的习惯驱动力？

您是出于恐惧还是为了机会而这样做？也许您会更从恐惧的角度出发，担心机会的流失，或者可能是因为看到可能为您打开的可能性而受到激励。我们的习惯从何而来？如果我们大部分时间都是空白板，那么我们的大部分行为都是从周围环境继承的，包括我们的父母，兄弟姐妹，同学等，以及处境和环境。当我们长大后，我们是否会让这些习惯发展并有意识地选择是否要养成习惯？几年前，我独自一人去台湾旅行了9周。我第一次飞进了一个我不认识的国家。这是我最勇敢的举动，用以检验一种习惯性的想法，即世界是可怕的，世界是不安全的，这是我从父母那里继承下来的一种习惯。通过定期反思我的日常行为及其背后的感受，我意识到了这种习惯性思想。结果出在我上车的方式（手提包在手臂上缠绕，以防有人抓住它）以及晚上如何独自一人回家（提示我要回家，以防万一我再也没有回来）。他们可以跟踪我的上一个位置）。在某种程度上，这些习惯使我们保持安全，但是到了某种程度，它们扼杀了我们在周围看到善良和丰富的能力。从一个广泛的角度来看，习惯可以被视为源于缺乏的心态或丰富的心态。感到稀缺，可以助长保留多余的物品，而放开这些物品并将其提供给其他人（可能从中找到更多价值）的人正看到大量物品。养成习惯本身就是对我们丰富程度的考验。我们会因为疼痛而放弃几次训练吗？还是我们认识到我们有潜力摆脱最初的成长痛苦？我们是否有足够的能力认识到我们还有其他资源（人员，书籍，工具等）来支持我们的成长？如果在新的一年中您一直在养成新的习惯，请花一点时间考虑一下，您是在为自己还是在别人的认可下这样做？…

2017年您可以做的10件事，可以让生活更美好

您可能已经听说过有关2016年是“有史以来最糟糕的一年”的一般情况。无论您是否完全同意应该继续进行到现在结束的观点，今年至少有一些事情发生了，您对此不太满意。所以……你打算怎么做？许多人会同意，过去一年中的许多不幸事件是由广泛的仇恨，恐惧和偏执感引起或影响的。不过，在2017年解决这一问题的方法不是用火扑朔迷离，而是尽一切努力超越负面情绪。虽然我们可能无法完全弥合不同人群之间的文化鸿沟，但我们每个人都可以通过在日常生活中付出一点努力来促进一种善良，包容和积极的文化。事实证明，除了使世界变得不那么糟糕之外，完成友善的举动还可以增加您的幸福感，而这恰恰是新年最流行的决议之一。因此，除了其他所有人，您都将使自己的2017年变得更好。双赢！以下是您在2017年每天可以执行的GoodRipple最喜欢的同类动作： 1.给予某人真诚的赞美。当然，我敢肯定，我们会希望有人注意到我们的新衬衫或我们的美发日，但是更有意义的事情，甚至仅仅是“您总是会提供很好的建议”，还有很长的路要走-相信我们。 2.给某人写一封鼓励信。我们都有艰难的日子。给那些可能正在挣扎，甚至只是忙碌的人的便签纸上写点好东西。他们将不胜感激您的支持。 3.重新连接一个老朋友。不，我们并不是说只喜欢您高中同学在Facebook上的新猫照片。…

嘿……一个奇迹！（掌声）

几个#Christmas的背上，我的一个非常好的朋友发布了一个Facebook请求，要求这次在7月左右给予“那种给予感的去向……”，还有没有人对他和他的家人如何以及在何处提出任何建议”也许可以全年服务”。令我印象深刻的并不是我从来没有像现在这样重申自己的付出天性，以至于我们可以在全年中保持这种感觉。我想，如果这个季节真的意味着除了亚马逊包装盒，iPad和电池以外的任何东西，我认为这应该是一个季节，此时我们要对自己进行自我衡量，并重申我们致力于给自己和彼此的灵魂。那想法在我的脑海中蔓延之后，我做到了-我盘点了。我是那个人吗？除了我有多余的东西而某人因没有东西而需求减少或恶化时，我是否会无所顾忌？但愿如此。我想我的直觉是在看到其他人滑倒或跌倒时伸出一只手。我希望这是我的本能，如果不是，那么我显然需要更多的练习。所以，在这个奉献的季节里，这就是我将尝试并记住在接下来的365天里随身携带的东西，直到我再次重申这一点并盘点自己，并努力做得比我好那一刻，继续我呆在这个古怪的人生旅程中。考虑到这一点，我以以下方式回复了我的朋友们的帖子： “…这就是我想尝试的尽可能多的事情：我尽力保持不断的姿势，不必是汤房或其他东西，尽管您可以让家人出去通常在教堂教堂举行之前或之后的周日在工会宣教处工作几个小时-但您要把自己当作奉献者……作为一种生活方式……作为自然反应。我认为这可能是我们应该争取的。” 最明显，最陈词滥调的人是7-11乞讨者。他在吸毒吗？他会买酒吗？他真的无精打采和懒惰吗？也许，但是随便。…

2017年最后50个字的思考题

您还剩五个小时（EST），可以发表对人类历史上最糟糕/最好的一年的认真思考。所以现在怎么办？也许是伟大的美国诗人比利·乔·阿姆斯特朗的一句诗： 🎶这是不可预测的，但最后是对的希望您度过一生的时光🎶 _________ 黛比·萨斯劳（ Debbie Saslaw）是一位屡获殊荣的互联网人士，他为舞台，屏幕和浏览器窗口编写截短的思想作品和各种沉思。您可以在Twitter @butlikesrsly 上关注她，…

摆脱体重管理货车和2018年新年决议

在2017年末，我开始更公开地谈论我的减肥之旅。好吧，这是一个公开承认堕入马车的事实。新的一年是重回正轨的绝佳机会。我可以提供很多借口（新的Weight Watchers Freestyle程序对我来说无济于事；一年中的这个时候让我胡思乱想；手术使事情变得有些混乱；……[我可以继续]）。但是从根本上讲，我陷入了最致命的组合： “因此，当对食物奖励敏感度高的冲动人生活在充满高奖励食物的接缝处的环境中时，就会发生最致命的组合。”-斯蒂芬·古奈内特，《饥饿的大脑》（第68页）但是我需要回到正轨。因此，本着格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）2018年的18项决议（链接）或杰森·茨威格（Jason Zweig）的34项决议（链接）的精神：重回正轨，明智饮食保持健康的体重保持有氧运动水平（7x周/ 30 +分钟）重新进行定期（至少每周1次）的力量训练…

如何度过快乐的一年– Philiy Page –中

如何为有史以来最好的一年设定目标可能会让每个人都在谈论。如果我告诉您还有另一种方式，那可以使您的一年最快乐呢？当我们以一长串我们希望实现的新年决议开始时，我们就要失败了。列表可以帮助您开始梦想自己想要的生活，职业或人际关系类型，但并不能帮助您实现这些目标。当我们写列表时，我们就是在做那个列表。我们没有做的是计划如何实现这些目标。为了使事情发生，我们需要采取行动。通过规划我们将如何实现每个目标，我们可以了解在此过程中可以取得小胜利的地方。 “为小小的胜利加油助您保持精力以达到大的胜利” -Philiy Page 当我们为小胜利加油时，它有助于我们不断取得更大的胜利。想一想为什么要详细实现每个目标。这些是您可以问自己的问题的类型。为什么要实现这个目标？…

如何利用崭新的开始

计划新的一年时不要忘记去年的目标由Lizzie Kreitman和Brad Swain撰写在新的一年开始时，解决方案就在每个人的脑海中。在新的一年开始的时候，人们更有可能花点时间来盘点自己的生活，放眼大局，采取行动进行改变。行为科学家将这种与旧而又重新开始的感觉称为新的开始效果。您会发现自己经常受到这种感觉的困扰-新年，月份，学期甚至公寓。每次您都以为“我将做出改变”，有时您会成功，但是我敢冒险猜测，更多的时间，您会精疲力尽，而自己的进步就会消失。行为科学家也知道这种开始新事物并最终回到旧习惯的现象。他们称之为回旋镖效应。因此，尽管我们对飞旋镖有所了解，但为什么我们仍对新的一年带来的可能性感到兴奋？好吧，研究表明，被新的开始激励是完全自然的。激动人心的是，我们将目标，解决方案和重大变化的过去问题搁置一旁，并在下一个新的现在和未来为自己制定相同或相似的计划。这种不失新鲜感使我们对目标导向的行为和理想的改变充满了兴趣。我们如何利用这一优势？…

使其成为“快乐”的新年

一年又过去了。我们即将迎来新的一年。就我个人而言，今年比最近的任何一年都更加丰盛和丰富。我带走了一些对未来的有趣记忆和教训，并坚定地决心使明年成为“快乐的”新年。是的，我想特别强调“快乐”一词。我们中的许多人在每年年初都制定了新年决议，只是在新年过后几天忘记了它们，而在明年年初重新审视它们。我去过那里，也做了。但是，凭借事后的洞察力和经验，我可以说，任何改变人生的决定或行动都可以在任何人愿意的时候采取。您需要的只是思路清晰和行动决心。因此，如果您想戒烟，减肥，学习新技能，提高个性，阅读更多书籍或前往更多地方，那么新年不是唯一的时间。只要有强烈的愿望可以实施和贯彻，就去做。但是，除夕是您反思自己的经历并展望未来的好时机。如果您真的想在新的一年做出改变，我建议您集中精力保持快乐。作为人类，我们所有人都拥有幸福的肌肉，但是经过多年的磨损，它变得休眠了，我们只能选择性地使用它。让我们下定决心在新的一年激活这块肌肉，让自己更快乐。它在我们的控制范围之内，它所需要的只是我们思维方式的微小变化。如果您每天的思维方式提高1％，那么一年中您将获得很大的进步。不要让任何事件或任何人破坏你内在的幸福感。…

哦，可以。哦，不，你不必

您多久说一次“对不起，但我不能……”或“我真的必须……” —确实是这样吗？考虑一下：几乎每次您都在胡说八道。当您说“我不能”时，您并不是身体上真正无能为力地宣称自己无能为力，而当您不得不这么做时，通常没有自然法则无法抗拒。然而，我们一直都在诉诸这种措辞。一个朋友邀请我们出去，但是我们不喜欢吗？由于“事先订婚”（例如洗头），我们不能来。晚饭回家吗？抱歉，但是我们不能离开那次会议。孩子们要我去公园踢足球吗？不，我们必须修剪草坪。警官，为什么我们要超速行驶？我们必须及时到达车站。而且，实际上没有必要对其他人大声说出来-我们认为我们必须早上起床，我们认为不能吃早餐，因为这太早了，我们必须收拾房子（因为我们期望我们的尼特婆婆），我们不能捐钱给慈善机构，因为我们必须存钱买一张新沙发，否则我们不能让电话只在吃饭时响了。这种义务观念甚至已经舒适地融入了我们的日常语言中。像“我必须离开”这样的惯用语完全体现了更大的力量迫使我们离开（也不是在时间之前），而不是我们选择离开某个无聊的公司。我们为什么要假装？…

Apa Yang Baiknya Dilakukan di 2019

Satu bulan telah berlalu di2019。Sebagai seorang开发人员，apa saja yang baiknya kita lakukan吗？ Memperbaharui Sistem Seiring dengan berjalannya waktu，sistem akan…