散文 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

焦虑-惊恐激流

恐慌上升。我看到潮来了。我准备好，设法阻止潮汐。为时已晚，它席卷了我，我陷入了恐惧。不合逻辑的，哺乳动物的，深远的，古老的战斗或逃跑开始了。我的世界是分形的。当我的身体对老朋友的焦虑做出反应时，我们的舞蹈开始了。我是一个不情愿的伙伴，因为对我发动这次袭击感到很生气。现在我无法控制，这很糟糕……非常非常糟糕。控制确保保护并防止故障。这是一个弱点，我鄙视弱点。这很危险。失败不是一种选择。哦，我累了。维持生活需要大量的精力和精力。我会接近那扇门多少次？我透过菱形切割图案凝视着门窗。它将视图分为细分的窗格。我想到当我从内而外崩溃时感觉到的讽刺。…

打屁股对我的心理健康至关重要

“你要我打你吗？” 对于许多人来说，这个问题将是威胁，暴力煽动，酒吧争吵的诱饵。但这根本不是我的解释方式。我的朋友佐治亚州只是用最甜美的语调问我，她的脸上充满了担忧，仿佛在问我是否要她给我做些鸡汤以闻鼻烟。我泪流满面，点点头，站起来，弯腰穿过佐治亚州的沙发。这不是她第一次提出要约，也不是我最后一次接受。她拿起桨，第一击以钝，雷鸣般的打击击中了我的屁股。我整晚都在哭，无法停止。本来应该是一个有趣的聚会，但对我来说却变成了一个可惜的聚会，以及我所经历的糟糕的抑郁日。我已经说过我的朋友对浪漫的经历，事业挫折，家庭分歧的看法，但是最可怕的事实是，我很难过，因为我的大脑注定要悲伤。我的2型双相情感障碍表现得像往常一样，今晚表现为无休止的眼泪-渴望把我的屁股打成淤青。打屁股已经是我的扭结了几年了，我最喜欢的前戏形式或独有的刺激性对待。但是在过去的几个月中，当我感到沮丧或焦虑时，我也开始将其用作情绪提升工具。这样是多功能的。当佐治亚州继续用桨拍打我时，另一个朋友从他坐在沙发上的地方握着我的手，而又一个朋友在耳边喃喃地问我是个好女孩，我打屁股有多好。我的朋友已经习惯于摆脱悲伤，这是我特有的首选方式，他们（抑郁和焦虑症的同伴）知道，只要有所帮助，都是值得的。痛苦使我的注意力从赛车的大脑转移到了我的身体，从心理上来说，这就像是因为我对自己的不良想法而受到惩罚-就像所有这些疑惑，忧虑和眼泪一次一次地从我身上被打击了。所谓的治疗性拍击看似“怪异”的局外人看似怪异，暴力且难以理解，但它们可以帮助我。…

需要帮助时如何帮助事业

对精神疾病的积极同情是抵抗的一种形式。内容警告：自杀意念上周，我做了自上次精神健康危机以来从未做过的事情：我把所有锋利的刀子，剃刀和剪刀都放在视线内，然后将它们藏在水槽下的塑料袋中。视线之外，思维上失灵，或者如此，我的神奇思维就消失了。我患有躁郁症，并且与复杂的PTSD斗争。我常常想死；上周和本周与其他许多地方没有什么不同。像许多人一样，我发现美国大选引起了人们的极大反响。我已经呆了好几天坐在眼前的痛苦和恐惧中。我看到了呼吁采取行动和有组织的抵抗的呼声泛滥：不断增加的电话和电子邮件号码列表（参议员，州长，市长，媒体等）以及要捐赠的组织；呼吁家人和朋友的请愿书；参加抗议活动和集会；其他所有事物都具有同样的紧迫性。我的思想因信息过载而破裂：指南，思想片段，模因，最新的fuckduggery报告。但是，当我真正患有精神疾病时，我该如何为任何事业提供帮助？什么时候我的大部分时间和精力都集中在抵制自杀的欲望上？当我现在对支持事业感到一文不值时，我该如何抵制一文不值和绝望的感觉？…

想要像皮肤白皙的女孩

我记得我看过年轻时白人妇女的照片，并质疑为什么我看起来不像她们。我想知道为什么上帝选择把我交给我的黑人父母。不知何故，即使在一个8岁的年轻嫩时，我也被认为我的肤色不理想。我的鼻子和五官还不够。我的浓密的羊毛般的头发很难处理，笔直看起来会好得多。随着年龄的增长，我常常想知道是我在电视屏幕上看到的是妇女还是女孩，或者是否有人在某个地方与我年幼的人说过话。我只是永远记得感觉不到和不足。随着年龄的增长，我意识到自己永远不会变白。所以我的嫉妒心转向比我更浅色的黑人女性。我越来越听到浅肤色的女孩也更漂亮。不像我那样喜欢巧克力的女人。因此，我开始尝试使用香皂，看看我是否至少可以使我的整个身体变得最淡。没事。因此，我开始避开阳光，以便保留原来的颜色而不会变暗。随着社交媒体，电视节目和杂志的兴起，越来越多的貌似我的黑人女性，我开始对自己的样子感到满意。但是我仍然在挣扎，因为我开始爱的男人让我感觉就像是一个肤色异常的女人约会。他们以某种方式安顿下来。就像完全取决于他们一样，他们永远也不会知道我的名字。…

高个女人的日记

今天是我参加比赛的第一天。那意味着我很幸运。我已经做了几年了。我通常很严厉。对于玩游戏，它并不多。告诉一个在爱荷华州的孩子说他是和他的妈妈和爸爸住在一起的失败者，半个小时的报酬是150美元。他想被称为臭虫。到了该付款的时候，他跳了起来，我诅咒自己不要求提前付款。还有一次，我和一个男人有一个热水浴缸约会，这个男人非常神经质，几乎无法控制我的笑声。我没有把他面前的钱算作一种信任的姿态，而我却被少了50美元。我耸了耸肩，因为从本质上来说，我付给他的钱只是和他一起在桑拿房里闲逛，看着他折叠然后重新折叠毛巾。关于性工作，有很多东西需要内部化（或者，尽量不要）。偶尔玩不是其中之一。我正处于精疲力尽的时期，一个真正的，缓慢的，诱发愤怒的倦怠（因此，我上一篇有关情绪劳动的文章）。有很多工人休假（如果他们负担得起的话）的原因是-休养生息，在放松下来之后尝试与世界重新建立联系。我现在正在旅行，离我的城市很远。我考虑过在这里工作，但我需要休息一下。我需要休息一下。…

一天的可能性：20梦露现场的乔丹·彼得森

驱车前往大瀑布城需要两个小时。当我离开底特律大都会区时，感觉应该像9月下旬一样-凉爽，多云。我从我最喜欢的苹果园里得到了我最喜欢的肉桂甜甜圈，然后上路了。到我去大瀑布城的时候，太阳又出来了，感觉就像八月下旬-90度和潮湿。 20 Monroe Live是大瀑布城（Grand Rapid）的菲尔莫尔（Fillmore），虽然它较新，而且感觉不像剧院，而是更像体育馆。当我占据位置时，生产线已经在街区周围膨胀。今天，这座城市正在举办一场艺术博览会，诸如巨大的金属龙雕塑在我们身后bel着大火，以及一个戴着防毒面具的人喷绘着不同的行星草图之类的东西。每个人都在交谈。我身后有三个年轻人，其中一个看起来像来自Workaholics的Blake Anderson。 “他是一个保守的人，但是，就像，他只是一个很酷的人……” 看到门还有至少二十分钟的路程，我脱颖而出，去附近的一家餐馆吃沙拉。隔壁桌子上的两个家伙也在场。我可以说是因为他们在谈论他。 “他只是一名教授，突然之间……”…

表达方式

和印象有一个问题是，上一代伟大的精神哲学家-克里希那穆提，马哈西，默顿-没有回答。为什么是我们？除此之外，在整个内部，都有纯粹的意识。绝对存在。这是存在的原始资料。如果您精通冥想，或者您突然感到饱食，那么您已经与它取得了联系。或更准确地说，您已经像雨一样跌落了，直到剩下的只是海洋。我称之为内海。我们包含它，它包含我们，所以它是真正的自我。这是存在的存在意识的幸福。瞥见它就是真正地体验幸福，现实，生活。现在的问题是：为什么纯洁的生命造就了我们？有限而脆弱的生物？我们只是一个错误吗？为什么我们需要一切？想象一棵树。…

分析级别（粗略）

人类的行为是广泛的，多样的，并且固有地是复杂的。心理学试图使用科学方法作为个人和社会理解的指导来理解这些行为。心理学的复杂性部分是由于缺乏可用来推断确定结论的可观察指标。头脑是隐藏的，因此心理学必须使用相关证据来推断其发现，以便更好地理解行为模式。为了更好地参考心理学的六种主要观点，心理学家采用了名为分析水平（LoA）的框架。这六个观点是心理动力学，认知，人文，行为，社会文化和生物学的观点。协议书框架的存在是为了简化决定如何从这六个主要领域归因或观察行为的过程。可以看出，LoA提供了一个参考图，可在其中用作模板来更准确地观察各种行为特质。相反，协议书试图将6种主要的心理学观点以及行为模式观察过程中遇到的复杂性归纳为三个不同的参照系。分析的三个层次分别是生物学的，社会的和心理的。使用此框架，我们可以调用与六种主要观点经典相关的特征和行为，并通过缩小已经很复杂的科学中使用的参考框架来简化观察过程。在生物学的分析水平上，我们从生理学的角度研究大脑可能发生的情况。行为可能会由于脑部损伤，化学反应或神经递质的错误触发而受到影响。在一个人可能以异常方式行事的情况下，生物学角度将寻求通过注视大脑来理解这种行为。在社会或环境层面，我们可以假设一个人的行为是其环境的结果。我们可能会假设文化压力或人成长的准则会影响他们的行为方式。对于一个人来说可能不寻常的事情很可能对另一个人来说是标准的。最后，在心理层面上，一个人的消极或积极的背景经历可能会玉石或错误地承诺一个人对未来的期望。…

不要让绿草欺骗你

纽约市-1987年冬季我决定从E96th街乘公共汽车回到南码头，这样我就可以抽出时间放松身心并阅读本书。我的脚整个早上都无法运送包裹。我不必再回到办公室一会儿。当然，在纽约市乘坐公共汽车会打发时间。十一月的早晨，下雨了，风很大。公共汽车几乎是空的，街上没有多少人。那些被雨衣和围巾捆在脖子上的人，戴着手套的手在努力地保持伞在风中的完整性。我透过有雨点的玻璃看着他们，我在想现在还有多早，我已经很累了。自从走进办公室以来，我一直没有坐着。迷上了小说，知道自己有很多时间，因此可以安心，放松。我还认为，我回来得越晚，我越早可以休息一下，出去吃午饭，摆脱与我合作的雅皮士，在一天中的这一部分打勾。这就是我每天如何通过将其分为几个部分来度过的，否则我将永远不会失去理智而度过它。一个男人在23号街附近上车，环顾公交车。我们暂时进行眼神交流，我知道这是一个错误。他径直走向我。我把注意力转向小说，假装不注意他。尽管公共汽车空着四分之三，但这并不能阻止他坐在我旁边。…

在创伤上

这是语言，语言，口头表达的功能之一：我们必须经历说和诚实的麻烦，不知道我们是否会度过这种创伤为什么当出现过去的创伤时，会自动得出一个简单的假设，那就是人们只是在指责它？这是直接无效，这是对经历过的创伤的完全消除。这里的关键词是经验丰富的，然后转向肌肉记忆。我在平静地和你说话。真的，您可以叹息而不会听到。您可以假设漏洞确实是弱点。您可以重申工作的口头禅：分心是您真正忘记过去的全部。是。我正在冷静地跟你说话，说你错了。这是我真正学到的东西：过去虽然不能定义您，但可以塑造您。它留下沟纹，淹没您的皮肤，自我的观念告诉您最终如何与他人互动和相处。这就是所谓的感觉。当您认为创伤的后果只是在指责您自动忽略了错误时，感觉得到巩固的时刻之一。例如：我被妈妈拒绝了，因为我告诉她我是同性恋；这种因美德而灌输给我的诚实使我受了创伤，使我感到自己在青年时期的大部分时间里都不够。当我说我感觉太多时，这意味着伤口，凹槽，浸水正在被搅动。而且因为我很厚脸皮，我会告诉你，这种感觉既奇妙又可怕。…