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久经考验的减压活动

任何认识我的人都已经知道我是一个非常压力和焦虑的人。我非常担心未来和过去，这只是我的本性。在这样做的时候，我经常忘记注意现在。我有意识地努力，不要让压力使我得到最大的收获，有时是徒劳的。我很确定我相信你们中的许多人也会有类似的情况。老实说，压力并不是不可磨灭的东西。但是，我确实认为可以在一定程度上加以削减。我已经看到自己变得对一个相对平静的人（都偏重于相对）完全感到紧张，我以为我会分享自己的秘密。以下列出了我经过一段时间参与的许多简单活动，这些活动实际上已经提供了帮助。向下滚动时，您会注意到其中许多是基本的，但请相信我，最基本的可能是最有效的！请记住，您唯一的目标应该是内心的平静。其他所有内容将自动落入适当位置。如果没有，请耐心等待，并给它更多时间。 XYZ推荐的漂亮常规活动 1.祷告这是我的个人财宝。信念确实可以带您到位。…

你的眼睛是通向心灵的窗户

诀窍不在于眼睛本身，而在于眼睛周围的肌肉。当您不劳作或被动时，眼睛周围的肌肉就会放松。这样你的学生就束手无策了。但是当您参与或活跃时，眼睛周围的肌肉就会弯曲。这样你的学生就散大了。研究表明，瞳孔扩张程度与精神努力程度密切相关。因此，如果您在努力思考，或者您深深地参与到某件事中，那么您的瞳孔就会扩大。但是，当您相对放松时，您的学生会按比例收缩。因此，眼睛周围的肌肉为您提供了一种简单的方法来评估和调节情绪。您现在就可以做到-让眼睛周围的肌肉放松。结合缓慢的深呼吸。您会发现自己进入了更加放松的状态。…

塞巴·德·斯盖加·特拉蒙

威尼斯人最终裁决在任何地方都必须遵守。芭蕾舞，舞蹈，芭蕾舞，舞蹈和舞蹈比赛。待办事项的最终解释是200 alunos para os quais eu dou aula。 E gerir issoébastante trabalhoso。颅骨，颅骨，颅骨，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤等，等等，等等。等等。 E Quanto…

应对焦虑

长大后我有一个弄湿床的问题。我猜我是一个沉睡的人。我记得有一天，每当我梦见躺在床上撒尿时，我总是梦想着在洗手间撒尿。然后我意识到，每当在梦中看到洗手间时，我都应该明白梦和唤醒它。然后我开始练习，很多时候我意识到我刚躺在床上撒尿之后就在做梦。但是经过大量的练习，我停止了弄湿我的床。每当我在梦中看到洗手间时，我都会醒来。焦虑也是如此。我们是如此的激动，以至于我们认为世界的尽头，希望的尽头。我们强调一些小问题，并且不为所动，并认为它们是真实的。 “我的老板真的讨厌我，并低估了我。我真的很胖，没有吸引力。我的男朋友不爱我……我没有汽车……我的生活糟透了，想法不断夸大坏处。经过大量的练习，我学会了寻找一个触发点，每当我的脑海开始这种糟糕的想法时，我只是提醒自己这不是现实，而是我的想法。我深吸一口气，这使我感觉好些。这些想法确实是在后台进行的，但我知道它们不是现实

欢迎来到ASMR的世界

您是否曾经渴望在睡眠不足并反复听音乐时有人在玩头发或给您做头部按摩呢？好吧，欢迎来到ASMR的世界！ ASMR代表“自主感觉经络反应”。这是一种激动人心的体验，它通过聆听令人愉悦的声音来触发大脑和头皮放松身体，例如：轻声细语，手的动作，在纸上绘画/写字，敲击无生命的物体，刮擦木头/玻璃，梳头等。这种现象在YouTube视频中广为流传，人们在视频中窃窃私语，并尝试使用不同的触发器来帮助观众放松休息。最近，许多人在线听说了ASMR视频。他们开始更多地参与体验一种最终的那种感觉的过程，这是您除了坐下/躺下没有做任何其他事情而经历过的最好的怪异感觉。如果您现在想知道与ASMR兴奋有关的感觉是什么？它实际上是一种感觉性脑部按摩。根据YouTube上著名的ASMRtist的希瑟·费瑟（Heather Feather）的说法，她将ASMR形容为当有人梳理您的头发或用指尖向后拉时，您会感受到的奇妙寒意。观看ASMR视频后，无论您是缺乏睡眠，经历失眠还是进行压力大检查，您的身体都会开始放松，减少焦虑和睡眠准备！当ASMRtist在后台播放感官声音触发头皮时，您会感觉像漂浮。然后，您的脊椎会刺痛您的整个身体，肌肉会变轻，呼吸会变得沉重。您的眼睛可能会自己闭上眼睛，或者有时您如此喜欢该视频，以致最终无法观看另一个视频！对于患有失眠，焦虑，抑郁和任何其他导致睡眠不足的压力性疾病的人，ASMR是一个了不起的解决方案。 ASMR的世界是惊人的，更多的人应该见证有史以来最令人兴奋的寒意的乐趣！它的唯一目的是让您第二天睡个好觉，做好准备，提高工作效率。…

什么是ASMR？

那么……什么是ASMR？ ASMR是“ 自主感觉经络反应”。这是一种几乎未知的生物学现象，几乎没有得到研究。尽管使用当前的技术可能会有很多进步。詹妮弗·艾伦（Jennifer Allen）是2010年创造该词的女性。 “我首先记得经历过ASMR，并指出这是我20多岁时的一次奇怪事件。我在互联网上搜索了很多次，以寻找有关经验是什么或可能与谁分享的任何迹象，但十多年来却一无所获。我会定期检查，但是直到我偶然发现了名为“奇怪的感觉感觉很好”的steadyhealth.com论坛主题时，才得出结果。读完别人的叙述后，我意识到自己遇到的事情是相似的，因此决定寻求答案。” — 珍妮弗·艾伦（ Jennifer Allen）。这个术语也被称为脑性高潮（“…

疲倦，劳累和劳累的自我护理

经过一整天的工作，您便在家中。您的一天充满了电子邮件，电话，客户和同事。现在，您必须为家人做饭，在房子周围打扫卫生，并希望在起床之前再闭上眼睛。您是否感到缺少什么？您是否感到压力，疲倦，精神疲惫甚至可能不开心？您是否知道美国人的工作时间比历史上任何其他时间都要长？全日制工作的成年人报告每周工作47个小时以上，而精神和身体健康所需的休息时间和放松时间却很少。这使我们所有人都精疲力尽，疲惫不堪和焦虑不安。这是无法接受的！您不想给自己应得的照顾吗？现在是时候停止取悦他人并让自己离开自己了！这就是自我保健的地方。自我保健是一种在繁忙的工作日程中留出时间进行彻底的自我爱护和照顾的实践。本文将向您介绍产品和方法，这些产品和方法可让您摆脱快节奏的生活，并满足您的身心需求。跟随并给自己你需要的爱。在我的生活中，有一段时间我过度劳累，压力重重并且精神上不知所措。我在快节奏的保险行业工作了十年，主要将自己的技能和才华优先用于其他人，因此很少有时间照顾自己和需求。终于有一天，经过一个特别辛苦的工作一周，我回到家去洗脸。当我照镜子时，看到自己，我立即意识到自己有多累。…

343天：我要回到越南！

新年后的第二天，我将回到7.5年来的第一次祖先国。我将在西贡和一个老朋友一起待六天，老实说，我等不及了。（在此之前，我还将去其他地方，有关更多内容，请参阅以后的文章。）从技术上讲，我没有，这是有充分理由的。我一直在谋生。我认为仅今年一年，我就负责全国100多个活动，而支持这些活动的在线内容大约是其五倍。我想做的最后一件事是计划一些事情。当人们在我下班的时候看到我时，他们会惊讶地看到我向别人屈服了多少，并尝试顺其自然。我不想再做决定了。在越南，您必须顺其自然。没有别的办法了。其实我有几个。上一次我在越南时，我对自己的身份，工作以及我在世界上的一般位置产生了非常强烈的情感。我在志同道合的同龄人中感到安慰，但是我也容易因不再做的活动和行为而分心。例如，当我最后一次在越南时，我故意喝……

第三阶段：走向退休

退休可能是一个艰巨的提议。您必须浏览许多不同的医疗保险计划，确定何时领取社会保障福利以及由谁来领取，因为山姆大叔将伸出援手。如果有必要，您仍然需要制定长期护理计划，当您和您的配偶都去世时您的资产会发生什么，并且谁将确保一切都按照您的意愿进行。面对现实吧。在您生命中的这一点上，您处于困境。但这并不一定是所有的厄运和忧郁。现在是时候上烹饪课，重新阅读，在需要的地方做志愿者或照顾孙辈。有很多可能性，保持活力是必须的。那是我的计划！但是回到了退休状态。我将在约60天后退休，我的计划是让您知道我如何度过人生的下一个阶段。我知道其中有些并不容易，但是我将尽力成为即将退休的人，并保持乐观和自信。而且，我需要您的帮助。我要你发表评论，但不要发表任何政治，消极，歧视、,毁或种族主义的言论。当今世界上已经有太多这样的东西了，我不希望自己为此做些什么。因此，寻找我的帖子，仔细考虑它们，与您的朋友讨论它们，并让我知道您的想法，因为我希望大家有一天退休。我对第三阶段感到非常兴奋，并期待与您建立联系，在这一点上，我再次向您致意！和平，…

快速周日30：热

我有这种热量的问题。最近我有点不可阻挡。我去商场，开车去，散步，骑自行车。今天是星期日，是进行上述任何活动的最佳时间。不幸的是，外面如此炎热，根本不可能做任何有趣的活动。汽车太热了，几乎不可能停在它附近，更不用说进入它了。我有一辆黑色的汽车，所以想象一下车内的温度。这是一个昏厥的区域，而不是汽车。这是一个停电的周界！在摄氏35度的天气下骑自行车似乎不合理。您只是呆在外面就出汗了，想像一下，如果您开始在阳光下骑行，身体会如何反应。例如，早晨散步很容易…