抑郁 – 第99页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

如何停止压抑自己的地狱

您不是唯一这样做的人….. 在我的生活中，有很多次让我感到沮丧和沮丧，以至于我愿意卖掉我的灵魂去看清一些东西。我经历过如此痛苦的时期，对我来说毫无意义。当生活不再显得有趣的时刻。当然，我知道我并不孤单。通过生活在低沉的心态中，我们都可能有意识或无意识地陷入那种黑暗，沮丧的思维中。好消息是我们不必那样思考。我们不必休假，换工作，改变伴侣，位置，状况和生活方式，只是为了感觉更好并摆脱让我们不高兴的想法。无需回顾过去并分析成功或失败的地方。过去最好的事情已经过去了，只是思想随时间流逝。所有有生命的生物都有能力通过洞察力或智慧经历深刻而持久的变化。为了更清晰地看到生活，对生活的这种更深刻的瞥见通常表现为对有或没有内容的理解的闪光。以我的经验，我看到一些有意义的东西，然后消失了。我不需要追逐洞察力来了解或看到更多。我只是让它做任何打算的事情，并亲眼目睹旧的习惯和思想模式在自己的时间轻松地消散和消失。这些洞察力时刻背后蕴藏着真正的力量，而且它们往往很快发生。但是，当我们真的想弄清它所隐瞒的某些东西并且看起来似乎超出我们的掌握范围时，为什么我们会感觉到呢？事实是，洞察力永远不会绕过我们。它在那里等待着指导我们。…

你不能骗你的心

敲门。.嘿，是我。我来吧你对我不高兴吗？你对每个人都感到不高兴吗？或者-您是否对自己感到不高兴？敲门。.嘿，是我。我知道了。你不喜欢被人打扰。知道了您需要独处。哦，哦，我明白了。您需要截止。但是伙计，是我。让自己倒出来。揭露；减轻一些负担。给自己更多的时间。可以后退。…

Seraniti-心理诊所网站（先睹为快）

Seraniti成立于2016年3月，其想法是创建一个由领先的精神病医生Shyam Bhat博士（印度领先的心理健康医生）开发的整体平台。他们提供综合自我治疗（IST），基于证据的非对偶，跨个人，综合心理治疗方法，以缓解压力，治疗抑郁症和焦虑症并获得心理学见识。我们的任务是改造他们已经存在的网站，该网站的信息分散在整个网站上，而主要关注点却丢失了。我们的第一步是发现一个单一的目标，并组织更多的事情来关注用户所需的信息，而不仅仅是广播显示所有信息。作为设计工作室，我们的工作始终是将复杂的东西变成每个人都可以理解的简单，一口大小的块。在这种情况下，复杂性来自许多功能和信息，这些功能和信息是那些曾经或从未遭受过从未听说过的问题困扰的人，更不用说以前经历过的问题了。仅此名称并不能说明其背后提供的全部服务。在https://www.uxbox.studio/seraniti上了解有关此内容的更多信息

我对微笑的社交实验

上周，我进行了一项社交实验。我计算了在给定时间在纽约市地铁站微笑的人数。在我查看的每100个人中，您认为其中有多少人微笑着？请注意，这是在星期五晚上，直到周末。我向我的Facebook朋友问了同样的问题，他们中的大多数人猜出了15个以上。但是，每100人中只有1.6人的笑脸。每100人中有72人盯着他们的手机屏幕。我对结果的看法：我知道我的实验偏向负面结果，因为通勤不是人们外向快乐和快乐的时期。但是实验确实突出了现代生活中的一个更深层次的问题：盯着我们的手机并局限于我们的私人世界并没有帮助我们的心理健康。随着自杀率的急剧上升和美国城市幸福指数的大幅下降，我们需要紧急解决这一问题。 https://www.npr.org/sections/health-shots/2018/06/07/617897261/cdc-us-suicide-rates-have-climbed-dramatically 在下一个实验中，我将对地铁中的其他人微笑。希望其中一些人可以从屏幕上抬起头，向后微笑，并将实验数字从仅1.6％提高。当我们感到快乐时，我们会微笑，但是心理学家声称这反之亦然。因此，当我们微笑时，我们的身体会向大脑发送信号，从而可能增加我们的幸福感。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/prefrontal-nudity/201208/smile-powerful-tool 想象一下，如果我们所有人开始更频繁地对彼此微笑，而不是一直盯着我们的手机屏幕。…

抑郁的时间

我们经常听到沮丧的人说：“我需要更多的时间来康复。” 在抑郁症中，对时间的呼吁使人想起何时有人想自己吸收更多的毒药。只有更多时间浪费在不眠之夜和空旷的日子里。但是，沮丧的人的要求并非完全错误。对于沮丧的人来说，没有什么比寻求需求更糟。 “这样做，就是那样，很快！”这就是为什么抑郁症要求休息一下的原因。他需要一些时间-一个“休假”-当他最终从事他需要的工作时。然而，这一次的孤独最终导致自我意识的提高，将自己与他人进行比较，并感觉到自己正在失去某些东西，这些东西对他来说是非常有害的。当沮丧的人要求更多时间时，这不是他需要的定量时间。这是他一生的质变，找到了自己的时间，因此他可以摆脱其他人的虚假要求。

不只是自由主义者对特朗普有错。也是我们

不只是自由主义者对特朗普有错。也是我们曾经有过一个梦想如此真实的梦想，后来，就像现在，您仍然可以感觉到这是真的吗？昨晚，我梦到自己正坐在剧院里，那阵黑色的背负着枪支和光亮的徽章的坚强男人破门而入，开始检查身份证。当他们把我们赶出去时，我们受到了毫无疑问的检查，那一刻我无能为力。无力。这个词真贴切。除非它并非无能为力。就像所有那些面带冷酷的持枪男子面对的蚂蚁一样。有没有自动武器对准过你？我也没有。现在我即使在梦中也知道这是您所期望的。想象一个人的手指可以完全控制您的生活。请记住，这不是手枪，只需几秒钟即可无意中将200发子弹炸入您的脸上。现在，现在，坐在您的办公椅上，或在沉重的前门和厚重的金属屏风门后面的躺椅中，您在想，我会没事的，我不是非法的，我有身份证，我的父亲是这样。你以为你会没事的。但是我尝到了昨晚的感觉。当事情发生时，人们就有机会与您一起做自己想做的事情，获得不是他们的权力。一旦您在那堵墙的另一侧，或者350个尖叫声中的一个被监禁，也许您会明白的。…

当我谈论幸福时我在谈论什么

自从我开始探索真正使幸福加起来的东西之后，我脑海中又反复出现一件事：什么是幸福？到底什么是幸福？如何定义？我该如何体验？我怎样才能帮助别人做同样的事情？我希望，如果我站在街道上拿着剪贴板，拦住50个人，问他们：“幸福对您意味着什么？”，我可能会得到50个完全不同的答案。在我以幸福为主题的公告上，每隔一周就会变得很明显。（一封简短且定期的电子邮件，广泛涉及幸福，成就，福祉和生活得宜的主题，该电子邮件每周六早上发送。您可以在此处免费注册。）因此，本篇文章试图做得更深入，为我对幸福的看法增加一些定义。用伟大的短篇小说家雷蒙德·卡弗（Raymond Carver）来解释一下，这是关于我谈论幸福时所谈论的一切。我完全相信，关于幸福的一系列常见观念是完全错误的观念。而且我相信它们是危险的误解。为什么？因为如果我们发现自己相信这些，我们将以对所有事物有害的方式生活，包括我们的身心健康，我们的家人，朋友和更广泛的社区，我们的生活目标，我们的激情，这些都会加深持久的幸福感。最近，读罗伯·摩尔（Rob…

解构自动消极思想（ANT）

当您发现自己使用了这些自动消极思维模式（ANTs）之一时，请记得退后一步，评估一下自己的想法。您不必相信瞬间就会浮现在脑海的所有想法。第一类ANT：初始触发前六个ANT是最初在您内部触发反应性响应的ANT。在此之前，您处于正常的心理状态，但是现在您已经想到了其中一种想法，并且开始在体内释放出令人担忧的化学物质，从而开始了逐步升级的过程。如果您可以牢记每种模式，并且可以识别它们的发生时间，则可以有效地退后一步，重新评估自己的想法。因为所有的初始触发ANT在逻辑上都是无效的，所以如果您对它们进行检查，就可以学会发现大脑何时误导您。这是初始触发ANT：永远/永不言语当现实极有可能是介于两者之间的灰色阴影时，始终声明和永不声明会以过于简单化的黑白方式错误地描绘了世界。这些陈述采用以下形式：“您始终_____”或“您永不_____”。也许是“您总是把厨房弄得一团糟”或“您从不听我说。”真的吗？永远不能？否。其他人可能经常听，但有时不听，这就是您正在考虑的时间。 “始终”语句也是如此。什么都不会发生。似乎总是在那一刻，因为您的想法正在简化数据。这个概念很容易理解，但是您会发现自己做了这些陈述。…

恶魔叫抑郁

我要求您分享的不是发火焰的帖子，但我想请您两分钟全神贯注：欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway）是一名士兵，他在第一次世界大战的战and和恐怖中幸存下来，回来了，环游世界，几乎在非洲的飞机失事中两次丧生，赢得了普利策奖和诺贝尔文学奖。路德维希·玻尔兹曼（Ludwig Boltzmann）是物理学家，是统计力学领域的先驱之一。至少可以说是一位出色的物理学家。心脏病专家RenéFavaloro将旁路手术方法改进为目前的形式，从而挽救了数百万人的生命。文森特·梵高（Vincent Van Gogh），前印象派画家的后印象派画家。斯利维亚·普拉斯（Slyvia Plath），普利策奖获奖小说家还有更多–奥林匹克运动员，拳击手，演员和女演员，作家，医生，国家元首等。在可以想象的每个领域的各种获奖者。但是，您知道我为什么要编辑此列表吗？他们都自杀了。他们的最后一个。他们是人类文明中的佼佼者，他们的超凡成就，最终屈服于一个看不见但又“经常召唤”的恶魔（因为几乎总是教of通过使用言语，动作和强制方法）称为抑郁症。我呼吁您以及我可能认识的其他所有人，让您自己和周围的人意识到什么是抑郁症，并以此来学习如何克服它。…

你的抑郁症想告诉你一些事情……听

你知道当你陷入抑郁深处的时候。您所能想到的就是您生活中的位置以及如何摆脱困境。您不能停止思考生活中到底出了什么问题，应该怎么回事，如果生活走了不同的道路，事情将会如何等等。我坚信，抑郁是大脑确保大部分时间无所事事的一种方式，因此无论是外部还是内部，您最终都会发现需要改变的地方。有多周密的计划。您不会想去任何地方，做任何事情，与任何人在一起，甚至在身体上无能为力。您唯一能成功完成的事情就是对您经历过或正在经历的所有废话进行过度思考。一旦找出问题所在，这可能是您的想法，您从未去过并处理过一些东西的事实，这可能是您现在的生活，并且至少尝试进行更改，然后开始恢复。很多时候，我们只是过着自己的生活，要么太忙，要么害怕，无法反思我们的生活。我们觉得如果我们继续前进，我们将有一天找到自己，但我们也需要找到自己。这就是为什么我至少在抑郁症方面坚决反对服用精神科药物。它只会抑制您的感受，最重要的是没有解决任何问题，而是使您无法学习需要学习的东西。抑郁是大脑告诉你一些东西的方式您最好尽力理解和聆听。