抑郁 – 第93页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

为什么您需要比您想象的更精致地对待PTSD

当一个国家女权组织和一家全球广告公司要求我支持针对遭受创伤后应激障碍的性侵犯幸存者的公众意识运动时，我立即同意提供帮助。毕竟，我是一个幸存者。我是多次强奸和反复性虐待的幸存者。我每天都患有PTSD。我也愿意付出一切，以教育其他人了解生还者的可怕生活。我为他们的要求做好了准备。在今年早些时候，我谈到了我在支持VAWA（反对暴力侵害妇女法）活动的纽约活动中的经历。 VAWA是虐待受害者的重要立法。以前没有多少焦虑发作，倒叙或噩梦阻止我发表自己的经历，那么为什么现在要这么做呢？当我收到一封电子邮件，要求我从竞选活动中获得见解时，我的胃flip了。我卡住了。这是我最糟糕的噩梦，我知道自己无法回答这个要求。我查看了电子邮件中的简单问题。您的经验是什么？感觉如何？您是否对袭击有反复的想法？噩梦？闪回？…

我们需要谈论自杀

根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，美国自杀死亡人数“急剧上升”。这不是假新闻。这是事实。根据《华盛顿邮报》记者艾米·埃利斯·努特（Amy Ellis Nutt）所说，“在北达科他州，这一比率跃升了57％以上。”在研究期间（2014年至2016年）。纳特继续说：“…2016年，美国发生了近45,000起自杀事件，是凶杀人数的两倍多，使其成为第十大死亡原因。在15岁至34岁的人群中，自杀是第二大死亡原因。” 2014年，喜剧演员罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）自杀，或者安东尼·布尔登（Anthony Bourdain）和设计师凯特·斯佩德（Kate Spade）自杀，我们当中的许多人感到震惊。根据纳特（Nutt）在《华盛顿邮报》上发表的文章，美国心理学会前任主席纳丁·卡斯洛（Nadine Kaslow）特别担心女性自杀的情况。卡斯洛指出：“从历史上看，男性的死亡率高于女性。” “这之所以平等，并不是因为男人（减少）自杀，而是女人增加了自杀。那非常非常麻烦。” 在这两次悲惨的死亡之后，我们可以期待更多的人跟随。不是名人，而是普通人，也许就像您认识的人一样。…

压力

我头上有压力。在谈话中，我称其为“我的内耳事物”，是指窦腔内一些复杂的液体排列，无法正确排出，这意味着有时（并且越来越近）我感到自己的头部被轻微挤压。不能很好地听到您的声音，您可能会注意到我将头垂在膝盖下，因为这会暂时清除我的耳朵并减轻压力，并且至少在我站起来之前，我可以再次听到您的声音。我头上有压力。它或多或少是从我醒来的那一刻开始的，就像我想像的那样，以及我希望它如何发挥作用—如我想像的那样，我希望完成的事情清单。压力并不是来自这些事情。相反，它来自我尚未完成的事情的清单，无休止，不断增长的清单，我一次只能处理一天，无论我如何努力，这份清单似乎都会更长—与学生贷款利息的累积和年数的累积（并非偶然）相对应的列表。也有一个新的列表，或者是我最近才意识到的一个列表：我将永远无法完成的事情的列表。在我现在的一半年龄，我什至不相信这样一个列表的存在，现在这个列表占据了我很多的想法。我的头顶有压力，无处不在的感觉就像我对重力的感觉增强了一样，意识到一切都会降下来。是否有人不觉得这种持续不断的下行压力？我周围的重力可能比其他地方更强吗？有时候，它的推力太大，很难呼吸。好像我站在土星上一样。这种感觉实际上是土生土长的。有时候，感觉好像空气是由液体制成的，在这样的日子里，我所能做的就是感激不尽，我仍在呼吸。我认为至少空气不是很稳定。

诱导哭泣。

昨晚，我的枕头被我自己的眼泪浸湿了。不，这不是正常的哭声。我已经诱导了它。我哭了很久了。所有这些感觉-愤怒，沮丧，孤独等等，在我的头上被抑制了很长时间。由于我儿时的各种事件以及我天生的经历，我很不敏感。我不会想念任何人的。包括我的父母。我注意到的一件事是，情绪往往会导致错误的决定。我注意到的另一件事是情绪真的没关系。例如，在葬礼上哭泣不会使死者复活。哭过低分也不会让你高分。哭不做魔术。那样行不通。而且，男人不哭。这就是来龙去脉。但是，我感觉自己内心充满了很多东西，消极的东西。我将所有内容都保留了下来，没有让任何人知道。…

知道了这一点，尽力相信自己的信念就能发挥耐心。 –詹姆斯1：3

知道了这一点，尽力相信自己的信念就能发挥耐心。 –詹姆斯1：3 耐心也许是一种美德，但它却是我们当今生活的现代世界的敌人。由于有了技术，我们可以比过去更快地完成许多事情。从手机到微波炉，一切都可以以更快的速度获得，但价格却是多少。更高效，更快速地完成某件事没有错。忍耐是上帝希望我们拥有的品质，并且是我们品格的重要方面，需要时间来发展。而且，根据我们的个性和学习方式，结合神的意愿和计划，按照预定的目的，在预定的时间内缓慢地发生的次数更多。他让我们在需要成长的领域受到考验，并学会了对他的信任，而不仅仅是对自己的能力的信任。因为神看到了更广阔的前景，并且在我们所知道的时间范围之外运作。他必须确保我们学到了他想教给我们的一切知识，并且由于我们的自私本性，通常这意味着需要花费的时间超出了我们的选择范围。许多年前，我向某人吹嘘自己一生如何克服特定的罪恶感。上帝允许我接受考验，向我表明我尚未完全克服考验。这是非常谦虚的，但最后，我很高兴学习有关谦卑和耐心的重要课程。如果我们不经受生命之火的考验，我们就无法成长。但是我们可以拥有希望，因为上帝利用万物将我们塑造成他希望我们成为的人。罗马不是一天建成的，也不是我们的忍耐之日，而是靠上帝的怜悯，我们将战胜，并在他的时代成为他在忍耐之火中塑造的荣耀杰作。

P代表炼狱– Pooja Desai –中

P是炼狱因此，我应该每天写一页纸来帮助我处理自己的悲伤，我正努力让自己成为一名ander徒。我为什么感到难过？我死胎的死亡。每天打几个字的动作如何帮助我应对灵魂上的巨大漏洞？即使我不想这么做，这句话也押韵了。如果我无法控制自己的散文，我该如何控制自己对发生在我身上最可怕的事情的反应。是一个标点符号清晰的句子应该是我的伤口上的救药药，还是一种理论，即如果我能够将自己的感受转化为纸本（当然是隐喻的），那么我将摆脱这种痛苦和忧郁。但是我已经空了，什么也没给。我嚼着酸软糖，这是我最近的瘾，因为酸是一种与我现在息息相关的味道。感觉很诚实，没有像甜美那样诱人的短暂感官来嘲笑我。你看，我觉得一切都在嘲笑我。一般来说，每个人，每个手势和一个话题对我来说都是一种侮辱。只有我。阳光灿烂的微笑，鸣叫的鸟声，笑声，肯定的肯定，握手，冰淇淋蛋筒，孕妇，孩子们玩耍，舒适的好话都放在这个蓝色，绿色和灰色的星球上让我不高兴。不，要伤害我。因为那天我生下了一个死去的孩子，所以我希望世界停止转动。我希望每个人都会像童话中女巫的诅咒一样处于悲惨和沮丧的境地。但是事实证明，我是唯一一个该死的人，其他所有人都过着自己的生活。…

你的话是我脚下的灯，是我路上的灯。 –诗篇119：105

你的话是我脚下的灯，是我路上的灯。 –诗篇119：105 您是否曾经晚上用手电筒走过某个地方，然后突然电池没电了，灯光熄灭了。片刻之间会出现恐慌，但是如果您等待一两分钟，您的眼睛将变黑，并且根据情况的不同，您将能够看到足够大部分时间继续观看。当您的眼睛调整时，您实际上可以看到手电筒无法看到的东西，因为手电筒很明亮，但只能在较小的聚焦区域内。诗篇中的经文也是如此。除了神以外，我们在属灵方面走在黑暗中，只能在我们面前看见一小段距离。当我们开始相信耶稣并跟随他的脚步时，我们的道路就变得更容易看到，并且我们从圣经中学习了我们应该如何生活和对待他人。随着时间的流逝，我们的内心变得越来越像他，我们可以看到圣灵向我们的心灵说话时从未见过的事物，并且可以进一步指引我们到达目的地时该去哪里和该做什么。上帝的话语与我们需要的一切息息相关，因此我们可以在我们周围的属灵黑暗中看到并将我们引向安全。对于困在黑暗中的人们，我们也像灯塔一样，在暴风雨中像灯塔一样提供希望。圣经确实照亮了我们通往父亲的道路，但是我们首先必须愿意放下手电筒，让他调整我们的灵性眼睛，以比我们所知道的更好的新视角看待。

当愚蠢的流行歌曲让你哭泣

愚蠢的流行歌曲* grumblegrumble * 我发现自己在购买厕纸的路上停下了红灯，对收音机上播放的歌曲大哭。这是什么东西？我今年三十六岁，我在高中生一个孩子。 “但是就像omigawd一样，歌词完全吸引了我” *硬眼皮* 实际上我以前听过这首歌，但是我没有注意歌词。那就是流行音乐的目的。我开车时发出声音。但是歌词用那只破破烂烂的黑色指甲油的手抓住了我的大脑，说：“这里！我的车开着头发，金发碧眼。您可能也听过这首歌。撰写本文时，YouTube视频的观看次数为1.25亿。这是我的大脑搭档：我今天想死我只是想死…

给那些感到失落或失宠的人的信

以下文字摘自我的一个Facebook帖子，该帖子的灵感来自于我的阿姨（和第二个母亲）哈拉·海伦·海伍德（Harrah Helen Haywood）最近去世。我对是否将其公开进行了漫长而艰辛的思考-但是感觉不错，所以现在就这样。我挚爱的哈拉阿姨过世了，她于2019年1月18日自杀，给我留下了深刻的印象。我不禁要问，人们为什么以及如何才能通过某些行为经历，即使最终导致的一切都可以描绘出截然不同的故事。而且要知道，全世界有那么多人在苦难，因为他们对自己或仅是生存已经失去了希望/信念/信仰。我一生中失去的每个人都只是为我的火加油。有人问：“你如何保持如此积极”或“你如何继续前进？”我不确定，但这可能与拥有一个支持妇女的家庭-我的十二生肖有福（Leo）有关。），它象征着太阳，以及从那些已经过去的人那里学到的“永不放弃”的重要性的教训。 “它会来。” 每当有人靠近我时，这些话就变得越来越重要。他们越来越重。这三个词使我摆脱了经历的任何低迷。是的，有时候我确实很沮丧。但是，这三个词是我曾曾祖父传下来的，总是似乎在提醒我对自己拥有的东西表示感谢，记住我来自哪里，并继续为生活而奋斗。在这个星球上，我有更大的工作要做，无论需要多长时间，我都必须继续前进。…

高中时我的自杀念头和沮丧并没有击败我

免责声明：每个人的情况都不同。如果您在任何时候都不满意阅读本文，请停止并关闭此窗口/应用程序，并立即寻求专业帮助。以下是我在高中期间与抑郁和自杀念头作斗争的经历的个人经历，以及我如何利用这种经历来推动我前进而不是阻止我前进。我希望下面至少一句话可以对经历艰难时期的任何人都有益。让别人的话决定我的自我形象在5-19岁之间，我以书呆子而闻名。有了同龄人授予我的这个头衔，我经常被我当作大孩子的资源来释放他们每天对世界的沮丧。我在所有笑话中都处于末尾，经常在回家的路上跳来跳去，而且总是偶尔有一个我迷恋的女孩，在我什至没有机会说“你好”之前就拒绝了我。事后看来，我生命中的所有这些时刻都帮助我成长为今天的人。我为我从经历中发展出来的坚韧皮肤而感恩。但是，在17岁左右的高中时，我就深深地想到自杀的可能性可以解决我所有的问题。多年的欺凌和不断的拒绝相结合已经开始膨胀-变得难以忍受。作为高中文化的一部分，我每天都被取笑。回想起来，这不是他们的错，我在撰写本文时已经考虑了这一点。我不知道如何与其他人建立界限，这使我现在非常倾向于尽可能多地提拔（当然是有礼貌的方式）。挑选肯尼简直就是一件有趣的事。我在每个人对我的想法，对女性的拒绝中都赋予了太多的价值，除了那些失败的时刻，我从未花时间思考过如何评价自己。…