抑郁 – 第68页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

毛皮疗法，第二部分：詹姆斯爵士万岁！

几年前，我写了我在动物庇护所（Soho）令人敬畏的庇护所的时间，以及它如何挽救了我的生命，并帮助我与抑郁症和自杀抗争。从那以后，我一直在看着美妙的庇护所发展壮大，并继续在社区中做得很好。但是，我仍然在这两个方面进行斗争。与之抗衡绝非易事，而且通常是一场失败的战斗。因此，当我结束自己的时间并继续自己的职业生涯时，我仍然非常希望能够招募一个自己的毛茸茸的最好的朋友，尤其是在我多次来到THISCLOSE并将一个从Animal Haven带回家的人之后！ …输入James。去年9月，在皇后区里奇伍德（Ridgewood）区，一只黑白小猫跟随我的朋友莉亚（Liya）和她的朋友回家，当时她正在为与同事塔尼亚（Tania）共同创立的初创公司WEST x EAST拍摄照片。他们以为是只见识见识的小杂种猫。该地区有很多酒，猫科动物很少。但是，这个小家伙一直跟着他们回家，一路wing着……一直到丽雅的公寓楼。他们来到门口，正要进入，小猫正坐在他们面前，猫的叫声听起来像是在哭泣。这些女孩被摧毁，心碎了。他们意识到这只小猫没有家。也就是说，存在风险，因为他们对这个小家伙一无所知。就是说，同情心接手了，他们把小猫收了，给他拿了一些金枪鱼，并建立了一个垃圾箱。…

当您感觉到阿拉已经抛弃了您时，请执行此操作…

说：“哦，我的奴隶已经背叛了自己（犯下了恶行和罪恶！）！绝望不是真主的怜悯，真主确实宽恕了所有的罪过。的确，他是至赦的，至慈的”。 -古兰经39 [阿祖·祖玛]：53 我们都有休息时间，对吗？问自己发生了什么事的时期。那是您感觉事情崩溃的确切时间。然后您提出了一个问题，为什么是我？这些都是绝望的感觉，但是请放心，您并不是一个人走在这条路上。如果这能造福人类，那么穆罕默德和平就要降临在他身上，那么在这种情况下，你又是谁呢？在先知的一生中，有一个时期停止了启示。吉百利没有从他的主那里得到任何信息，也没有以任何方式得到使者的神圣灵感。麦加的异教徒开玩笑说他的主已经抛弃了他，他将再也不会得到启示。这使先知难过，使他感到沮丧。先知的表弟阿卜杜拉·伊本·阿巴斯（Abdullah Ibn’Abbas）曾这样描述： “当《古兰经》被启示给真主的使者时，（天使）吉布拉尔被推迟了几天（一次）。…

我不好，没关系

内容警告：抑郁，焦虑，症状讨论，药物治疗，自杀这就是我。这是我最糟糕，最崩溃的时候。本来我要发布一张照片。但是，我不确定何时可以拍摄该照片，或者它是否有帮助。这不是我去过的最黑暗的地方，但这是我能给你的最好的照片。 2016年1月，我被正式诊断为患有抑郁症和一般性焦虑症。有时候我需要药物来帮助我度过难关，有时候我可以不用这种药物来应对。长期以来，我一直怀疑自己患有某种形式的长期抑郁症，但从未得到过诊断或治疗。我不知道如何处理它，我让它控制我的决定，行动以及介于两者之间的所有内容。最终，在网上朋友的推动下，我找到了一名治疗师，并开始寻求帮助。那改变了很多。就是这个我从来都不是真正的，完全可以的。没关系。我想谈谈我的生活可能带来的沮丧和焦虑，然后再谈一些积极的事情。每天，即使我最快乐的时候，抑郁和焦虑始终存在。有几件事使我非常高兴。我的朋友和亲人为我创造了极大的欢乐。…

我交出所有

很难相信，距我接到电话已经一年有余，我问我是否愿意在阿拉巴马州亨茨维尔的一个出色的联合卫理公会信仰团体中担任事工职位。自从我辞职以来，一年几乎杀了我，收拾了我的东西，使我的家人满负荷搬到新的地方，开始了新的工作，并开始了我们生活的新篇章。差一点让我们在几年前彻底崩溃了。我从没想过我会回来。地狱，如果我说实话，我什至不确定我是否会再次致力于当地的教会。几年前，由于无知和成长的结合，我的信仰崩溃了。我离开了我服务了多年的信仰社区，之后又无法退缩到教堂，感觉好像我将要经历一年多的恐慌发作。我只想要什么，但似乎再也无法摆脱胸部的晃动和松紧。次年我只去教堂八次，而随着岁月的流逝，人数减少了。我从没想过要克服整个苦难。我很受伤我还是很受伤但是我呼吸。我正在康复。而且我会慢慢地但肯定地相信圣灵和她所有的无限智慧，使一切重新变得新奇。昨天，在我们周日上午的崇拜聚会的最后一首歌中发生了一些看似微不足道的事情。在我最喜欢的一首赞美诗的最后一句和合唱中，我举起手以赞美的姿势。我知道这件事对您或任何人来说似乎都不是什么，但这是自多年前我离开上届教堂以来，我第一次能举起手来赞美上帝。（这是对那些在五旬节/超凡魅力信仰传统中cut牙的人说的话。）我仍然还没有理解所有含义的深处，但感觉就像是自由。…

在工作场所中的欺凌：在警察中发生吗？

尽管执法部门经常回应实质上是大规模欺凌行为的电话，但许多人也必须在工作场所处理该问题。保持积极的工作文化是全国各部门防止欺凌月的重点。学习如何防止欺凌，特别是与心理健康问题和成瘾有关的欺凌，可以帮助那些患有这些疾病的人寻求帮助，这是一项救生措施。通常，对与创伤有关的疾病和成瘾的性质的污名和误解会为迫切需要治疗的人们创造一个敌对的环境，这种污名可能被已经对自己的症状进行严厉判断的人欺负无法控制。这在警察部门和其他行业中也会发生，而且经常使同伴无法获得所需的待遇。这是您需要了解的内容： · 污名是致命的。死亡的所有警察中约有一半因自杀丧生。对抑郁症和/或成瘾寻求帮助的耻辱感可能是治疗的另一个障碍。 · 看些什么，说些什么。如果您听到有人对创伤，成瘾或自杀发表未经教育的评论，请不要让它过去。说出正确的信息，并明确指出否定性对任何人都没有帮助。 · 签入。…

回家后会怎样？

不管有多少人说，不管他们怎么说，我都没有买。 “回家后，一切都会完全一样。” 对我来说似乎是不可能的。任何人怎么可能花数月或数年的时间与亲朋好友相处而又不回到一个完全不同的世界。在我独自旅行的第一年后，我发现自己对自己的房屋仍然保持着同样的敬畏之情。我一直都知道的人和地方正是我想起他们的方式，只是某种程度上更小，更陈旧。这并不是说我没有错过他们，也没有欢迎他们重新连接-我只是没有适应我遗留下的模子。起初，我很想与朋友分享旅途中的故事和照片，但这种激动很快就消失了。回顾那些没有分享并且与他们无关的经历，在某种程度上是没有意义的。当我试图表达自己的意思时，我感到很沮丧-如果不对欢迎您回到家的朋友表示忘恩负义，这是很难解释的。我绝不是第一个或最后一个写这个话题的人。关于旅行后忧郁症的在线对话向我表明，成千上万的人穿着同一双不舒服的鞋子。就像一对新的鞋跟使您的脚后跟发白一样，您的思维已经伸展到足以适应的程度。这是一种自然的感觉，有成千上万的人共享，但这并没有减轻它的重量。那么如何调整呢？开始计划一件事对我帮助最大的一件事与任何人的建议，安慰或关怀无关。它完全是内部的。…

“我没收到短信……”

他叫肯尼。我从小就认识他，那时我妈妈在周末出门在他家过夜。我猜你可以说我们彼此之间有着共同的纽带，因为我们的母亲是好朋友，因为我们彼此分开出生三个月。当我认识他时，肯尼始终是一个年轻人的自大，机智，有趣和聪明人。这可能就是他和我相处得很好的原因。随着年龄的增长，我们有点疏远了。但是，当我受邀参加他的家庭聚会时，我们总会追上来，就像我们从未错过任何拍子一样。他将于2009年8月满21岁，我们正计划去拉斯维加斯庆祝。 5月25日，我在观看湖人队与丹佛掘金队的NBA季后赛。我正在和我的一个朋友来回发短信，关于我的旧诺基亚手机上的游戏。在某个时候，我一直在等待朋友对某条消息的回复，直到我收到收件箱已满的通知。那时那些电话没有存储大量短信的存储空间，因此您不时需要清除它。清除收件箱后，我朋友的短信通过了，我们继续进行对话。我没想太多。第二天一早，我妈妈疯狂地走进我的房间，眼里含着泪水。她几乎说不出话来。我告诉她要冷静下来，并告诉我发生了什么，因为我担心发生了一件可怕的事情。当她终于聚首时，她告诉我说肯尼自杀，头部被枪伤。…

如何准备和应对季节性抑郁症

秋天真棒。夏天结束了，温度在降温，树叶在变，我们终于可以享用我们最喜欢的南瓜味饮料了。但是，让我们不要太快地兴奋，因为从秋天开始，其他事情就指日可待：SAD。 SAD，又称季节性情感障碍，又称季节性抑郁症，又名“我们中的某些人感觉整个该死的一年”，是周期性的抑郁症，原因是冬天基本上是最糟糕的，从九点工作到五点意味着我们很少有机会看到太阳，即使我们看见了，它也可能被一层浓厚的烟雾覆盖，无论如何对我们的身体都没有好处。还有一些关于维生素D的东西。为了帮助生活中受SAD影响的人们，我向上帝发誓，如今看来基本上是每个人，我想我会为您提供一些有关如何准备和管理季节性抑郁症的技巧，希望我们能够避免一些除非您至少穿着四层或更多层衣服而无法外出而令人恶心的悲伤。无论您做什么，都不要运动。请记住，根据我们的总统唐纳德·特朗普（至今最健康的总统）的无限智慧，我们的身体就像一块充满有限能量的电池。运动会消耗掉电池的有限能量，导致我们过早死亡。自用药。酒精，大麻，糖，碳水化合物和不健康的电视量应该可以解决问题。喝点茶抱你的狗。不要带他去外面散步或去公园。只要抱住他。那就是为什么你找到他，对吗？为了你的焦虑？如果他今天能为您提供帮助，您明天就可以带他上飞机。…

如何（实际上）停止沮丧

雅各书1:12 经受考验并在试探中站起来的人是有福的，因为当他经受考验并获得批准时，他将获得上帝应许给爱他的人的生命之冠。如果事情没有按照我们的计划进行，就会很容易自然而然地灰心。幸运的是，我们没有为天生的上帝服务-他是超自然的和非凡的。我发现，我们认为是永久性的障碍以及使我们感到最大沮丧的障碍，往往都是导致我们取得最大突破和祝福的障碍。那些艰难的时期以上帝向我们揭示他的恩典而结束。在我们最软弱的时刻，上帝表现出了他的力量和怜悯的开始。我们认为这是我们的结局，上帝认为这是一个伟大的开始。他认为从那时起事情只会变得更好。有时我们必须走到那些低沉的时刻，才能了解上帝在告诉我们什么，或者他一直在试图向我们展示什么。您甚至可能会把那令人沮丧的时间看作是巨大的祝福，并感谢上帝将您带到了这一点。祂希望看到您保持信仰并昂首挺胸，全心全意地信任祂。他保证他会为您在道路上的每一个颠簸做好准备，所以不要灰心让敌人控制。等待您的回答时要坚守信念。上帝会指引正确的道路，他知道他要带你去哪里。一生中我们都灰心丧气。不管您获得了成功还是幸运，每个人都面临着困难。面对挫折是很困难的，尤其是当您为实现梦想而努力工作时，您只是看不到祈祷得到回应。…

阳光与心灵

“三件事不能长期隐藏：太阳，月亮和真理”-佛陀想象一下自己坐在餐桌旁，度过了漫长而疲惫的一天，感到闷热，需要补充水分。桌上有一大杯冰水，凝结会导致水条纹滴落到玻璃杯中，您的嘴巴会感到干燥。您去拿起玻璃杯，那是遥不可及的。你不能站起来去做。卡在您所在的地方，坐在那里看着冰融化，无法解渴。现在，您不再需要坐在餐桌旁，无法拿到一杯水，而可以用阳光想象这种情况，因为您正处于阳光无法照射的地方，渴望获得一些维生素D，无法接触光线。这对挪威卢坎人来说就是这样。 Rjukan坐落在山谷中的深处，在冬季，阳光只会照射到山坡上，因此在能够看到阳光但无法到达阳光的困境中挣扎。美国将近15％的人患有“冬季忧郁症”，另外6％的人患有严重的季节性抑郁症，即季节性情感障碍（SAD）。有了这样的统计数据，就不难假设Rjukan的人们在冬天会感到“情绪低落”。 Rjukan希望找到解决这一缺乏阳光的问题的解决方案。科学家想出了一种巧妙的方法来给小镇增添一点阳光。他们在朝南的山侧建造了镜子，因此在冬天，阳光照射到镜子上，然后每天反射几个小时到城镇广场。尽管这似乎每天只花几个小时的阳光，时间和精力都是荒谬的，但Rjukan市民说，当他们站起来时，他们“变成了那些’快乐居民’之一”在阳光下仅停留一小段时间。尽管并非每个人都被诊断出患有季节性抑郁症，但是大多数人会因缺乏阳光而受到一种或多种影响。根据一项研究，受阳光摄入量影响的人（几乎每个人）受更多阳光的积极影响大于受缺乏阳光的负面影响。因此，在晴天，大多数人比在雨天的心情更差。…