抑郁 – 第31页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

十月思想

在阅读有关该主题的文章时，我了解了SAD（季节性情感障碍）。一旦我知道这不仅是我一个人遭受这种忧郁和厄运的情绪，而是我是一个忍受着同一件事的更大的群体的一员，我便开始思考解决之道。锻炼是我必须成为谁的基本要素，我学会了如何使自己走到户外并在寒冷中散步（我年轻时的跑步），尽管我内心想躲避天气，但仍令人振奋。我必须学习如何对衣服进行分层，这样我才不会因穿得过多而过度使用。如果日子不好过，我已经退休了，现在我可以在Kindle上阅读许多好书。汤，辣椒和烤宽面条属于寒冷的天气，我很喜欢。红酒和奶酪听起来也像寒冷的食物。当我工作时，我早上6点离开去了DC市区，直到下午6点才回家。这是漫长的一天，当我开始时天黑了，当我回到家时天黑了。一天早上，我去了我公寓所在的公寓停车场，我在黑冰上滑行了，还好用厚厚的外套垫了很多东西，我所失去的只是我的尊严，那一天的那一刻到底是谁在那儿？当我开车时，我笑了，并认为我不会让自己被天气所困扰。我认为每天制定一个行动计划很重要，并确保出门在外是计划的一部分。我们所有人都需要光线，如果天气阴暗，黑暗而沉闷，请购买良好的照明系统并坐在附近。去当地的购物中心，从一端走到另一端。带上你的一个朋友。听一些好音乐。生命太短暂了，无法被天气所击败。仍然，三月似乎仍是100天左右，我中的一部分将认真地等待春天来，从冰雪中拯救我。

如果我出生时有两只以上的眼睛，我是否需要在头部中寻找更多的空间来存放……

如果我出生时有两只以上的眼睛，我是否需要在头部中寻找更多的空间来存放视线所见到的所有丑陋状态？好的意图来自我们内部还是内部的任何地方都重要吗？当我看着他们所有的丑陋和令人难受的气味从我们都被创造出来的相同毛孔中散发出来时，谁能看到我的感受？那些丑陋的词像是从肿胀的嘴唇和参差不齐的牙齿中倒出的液体。没有开始就没有结束的话；甚至不是目的为什么我一直凝视着？我感到丑陋，肮脏。我想遮住耳朵，但我要尖叫！我想掩盖我自己的想法发出的声音，但是如何呢？如何使它消失？如果我闭上眼睛，我可能会掉入不明物体的手中或落在结实的坚硬石头上。谁来帮助我？如果要实现这一目标，我将不得不向谁寻求帮助？我不能继续看。我不能继续听，也不能闻。我为什么不能跑步？…

焦虑…… 是你的礼物:)

不同的观点：从这一点出发，将焦虑，抑郁等视为礼物是非常重要的。可以说，您拥有此东西，但它并不归您所有，这使您感到更有力量。同样重要的是要记住，您不会“患上”这种疾病，而是会与之一起成长。（通过它）我不是在这里谈论某些拒绝的方法，而是在神经学上从内到外重新布线整个信仰体系。通过重新编程您关于夺回POWER的信念… 您专注于什么，您会得到更多……我曾经以为自己是谁来追逐自己的思想。我正在逃避自己想要的东西。我不受控制，这是我的主要重点！尽管药物很有价值，并且在大多数情况下是必需的，但我知道这不是我会满意的长期解决方案。当我开始攀登这座新山时，景色和感觉有些不同。感觉好像我现在是在创建视图，而不是靠它摆布。如果我遇到逆境或心烦意乱的想法，我会不加判断地观察它，从而使自己与之分离。我开始平静地看着自己的想法，因为“逃跑”到了远方。我知道，我不再需要一个个地添加情感“购买”来跟着他们。您的礼物：（返回对齐）当您训练自己的思维以“活在当下”时，生活会发生怎样的变化，这是非同寻常的……知道自己不是您的想法，并且您最近一段时间所学到的知识现在可以用来积极影响您周围的生活……

忘了！

据估计，世界总人口约为75亿，但在如此庞大的人群中，有很多人被排斥在外。对于某些人来说，节日的灯光被焦虑和沮丧的闷闷不乐所掩盖。据说如果您经历以下症状超过两个星期，您可能会感到沮丧；大多数时候感到悲伤，沮丧或悲惨对日常活动失去兴趣或乐趣注意力不集中依靠酒精和镇静剂从亲密的家人和朋友中退出很明显，由于其无形的特征，这些症状不容易被察觉。但是，与此同时，这同样是危险的，因为极端抑郁症可能导致自杀。在一个像我们这样的封闭社会中成长对于受苦的受害者来说可能真的很难（对于老一辈来说，情况可能更糟）。由于害怕被错误判断，常常使受害者将挫败感锁定在自己的内心。现在，对于经历此类问题的人们，与他人进行交流非常重要。如果您注意到您的长者（老一辈），他们没有像我们一样与同龄人交流的自由。当我叔叔与祖母分享一些东西时，我意识到了这一点。我叔叔从很小的时候就因为失明而受苦，由于他无法完成学业。他待在家里，因为他没有工作。他完全依靠家人。…

我满足于垂死

星期二晚上，我正从外地回家的路上。我出了车祸。真是出乎意料。我很好，但仍然为整个情况所困扰。我真的很讨厌谈论它，因为它很累而且有点令人沮丧。无论如何，一个18轮车撞到了我的车，然后继续行驶。卡车驶过我的车，刮擦了整个左侧并取下了我门的外壳。左后门很好，只是有一些划痕和凹痕，虽然没什么大不了的。我试图合并到肩膀上，但是有那些大圆锥体，我的右侧也有些混乱。此时，我歇斯底里地尖叫，两只手都在方向盘上，不确定会发生什么。靠着上帝的恩典，我还活着。不是我的伤痕……但是，精神创伤如此之多。我整个星期都经历了如此多的事情，周二发生了很多坏事……我绝对害怕那辆卡车撞到我时。我以为我要死了……但是我认为最可怕的部分是我准备死了。一旦意识到自己还活着，我就停了下来。有人告诉我先给乔伊打电话。我不知道为什么，但是我做到了。即使我把自己锁在车外，他也让我平静了下来。…

坑天

坑坑洼洼的日子很难，今天是坚实的坑洼日子。即使我早上04:16躺在这里，我难以置信的丈夫躺在我身边，我也一直在这里哭了一个小时，不知道在哪里或为什么哭泣，但悲伤却无法解释。坑坑洼洼的日子对我来说，甚至想把脚放到安全温暖的床上也算是不错的日子。对我来说，不得不穿上衣服并假装自己是个人类。是的，有些日子我什至没有感觉像人，而是更像是一团混乱的情感和疲倦。今天是一个令人恐惧的日子，那一天，我自己的思想和恶魔使我超越了生活本身。我想到了一个无处可逃的非常黑暗的地方。我下定决心向所有人开放我的生活，不是因为我想要怜悯或因为我想要关注，而是因为我知道有很多人感觉完全一样，没有话语可以表达，我希望你知道一切都会好的。我正在与怪物战斗15年，我什至不知道名字，但上帝知道。当我觉得我无法继续前进时，这个深深的黑暗怪物会s住我。抑郁症是一件可怕的事。在这一切上，我唯一真正的帮助就是知道我有一位上帝，无论我的思想多么黑暗，无论我多么努力奋斗，他的手都会在我的腿无法支撑时轻轻地举起我。那时我让自己可以在他里面休息正如我的丈夫如此惊人地提醒我，尽管我走过死亡与黑暗的山谷，但我不必担心，因为他拥有我。我常常想知道大卫在他所有的辉煌和对上帝的心中是否没有遭受沮丧甚至是两极的轻微折磨，有时读诗篇就像他写出了自己是我在黑暗中感觉到的那种感觉一样。就像我身在其中一样，理所当然的，我不必为自己的生活而躲藏或逃避任何人，但他在那些黑暗地方的心让我对自己的思想好多了。 “他还把我从一个可怕的坑里抬出来，从那泥泞的泥土中抬起来，把我的脚踩在一块岩石上，并确立了我的脚步。他在我口中唱了一首新歌-赞美我们的上帝；许多人会看到并惧怕它，并会相信主。…

抑郁症对我的人际关系的破坏性影响

由Michael Roque撰写有关抑郁症的影响及其如何破坏我的人际关系的故事。在我自己经历抑郁症之前，我和其他许多人一样，认为抑郁症是所有的自我怜悯，并引起人们的注意。当有人打开并告诉我他们很沮丧时，我常常以嘲笑和扬起的眉毛回应他们的认罪-私下问自己为什么他们不能只是振作起来并克服它。快来我26岁生日，我再也不会奇怪了，开始真正了解我长期以来忽略的疾病。我开始理解抑郁症是绝对的怪物，当抑郁症横扫我的人生并撕碎我的整个世界时。一切都遭受了损失：我的人际关系，友谊和自我价值最终都跌至谷底。 [鸣叫“我开始了解抑郁症是绝对的怪物”] 拉回到我的过去 2014年，我过着美好的生活。我搬到以色列，结交了很多朋友，甚至开始考虑认真的职业。然后走进我的母亲，母亲通过不断的操纵和乞求使我回到了家中。起飞后，我立即感到后悔，十年来第一次遭受焦虑困扰。这只是未来十五个月对我的影响的一个小信号。尽管它当然并不完美，但一开始生活并不完全悲惨。回到加利福尼亚后，我几乎立刻与布伦达（Brenda）穿越了道路，布伦达是一名高中的老朋友。我有超过五年没有见过她了。…

逆转季节性情感障碍

反向季节性情感障碍（SAD）影响约十分之一的人。反向SAD就像冬天的SAD一样，受天气的影响，尽管主要原因是夏天带来的天气较轻且更长。阳光的增加对人们的情绪有很大的影响；它会严重影响我们褪黑激素的产生，导致我们的血清素水平严重影响我们的睡眠和生物钟。保持窗帘关闭是一种有助于缓解夏季SAD症状的小方法。他们会遮挡任何多余的阳光，并保持房间凉爽。减少日光量也将帮助您更好地入睡，因为褪黑激素的水平不会发生太大变化。人们也知道天气的变化会扰乱人们的日常生活，因为我们可能更倾向于放弃健身房，转而在阳光下喝酒。尽管在夏天坚持自己的日程安排可能会很麻烦，但是请不要担心保持严格的常规。也许考虑制作一个更灵活的新产品。上班前而不是下班后锻炼可能是个不错的选择。或者，如果您发现自己无法运动，请尝试在下车前下车或坐火车，并在上下班时多走10分钟。越来越多的夏日压力加剧了人们的焦虑，不断涌现的图片和营销信息告诉我们，我们应该追求“比基尼身材”。这样一来，无论是社交还是锻炼，我们都会感到受挫，然后可能会因我们做出的任何决定而内internal地挣扎。这种饮食文化会对我们的身体形象产生负面影响，并导致许多人对夏季感到恐惧。当患有夏季SAD时，您可能也缺乏与他人互动的动力。看到其他人在阳光下和社交媒体上享受自己的生活，可能会增加我们的焦虑感，因为我们专注于与那些看起来“身体漂亮”并因此而看起来幸福的人进行无益的比较。重要的是要记住，尤其是在网上，人们倾向于呈现自己的形象，而这些形象与现实无关。…

生活是糟糕的初稿-只有佛教徒才能重写

SørenKierkegaard说：“生活只能倒退来理解；但必须向前发展。” 最近，出于个人和哲学上的原因，我对此进行了很多思考。您对自己的生活讲述了哪些故事？如果您的生活是一本书，是由您所读过的人写的，谁会是作者？有人愿意阅读吗？死了以后，生活会更有意义吗？前进的最佳方式是什么？生活是一份卑鄙的初稿-只有佛教徒才能改写。持续的道路杀伤力人生是一场旅程。时间就是卡车。我们是路杀。放开一切，但眼下只有您拥有的一切。死亡以不同的速度离开你。突然死亡，您很快就可以脱离幻想。缓慢的死亡，您每天都必须受伤和沉思。这是什么感觉。…

妇女圣经研究的主题：抑郁

基督教界对抑郁症有许多不同的看法。有些人认为这纯粹是精神上的，只要有足够的信心就可以克服。另一方面，有些人坚持认为抑郁症是完全身体上的疾病，可以通过药物治疗和生活方式的改变来控制。最后，许多人认为这是物质上和精神上的，因此必须仔细研究两者。圣经怎么说抑郁症？诗篇42 “当水在小溪中the翔时，上帝啊，求你使我的灵魂紧追你。我的灵魂渴慕上帝，为永生的上帝：我什么时候来出现在上帝面前？我的眼泪日夜都是我的肉，他们不断对我说，你的上帝在哪里？当我记住这些事情时，我将自己的灵魂倒在我身上：因为我与众人同去，我与他们同去神的殿，充满欢乐和赞美的声音，并保持着神圣的日子。我的心哪，你为何舍弃？你为什么在我心中烦恼呢？希望你在上帝里面：因为我仍要赞美他，感谢他的面容。…