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110至77kg | 我在6年内减肥（和增重）中学到的一切

注意：这是一篇大文章。您可能需要两次阅读才能通过。 “你怎么吃得这么多，保持得那么整洁？”她调皮地问，而我试图将周四早上的茶巾折成临时装的馅饼，蛋糕和卡巴诺西袋。 “我对你们的爱燃烧了数千卡路里–您使我的心脏跳得那么快” 我所追求的是眼神，红红的脸颊和真正的笑声的完美结合-并不是因为我对自己的口才和精通口语印象深刻（我是，但这是意想不到的结果），但因为这条令人愉悦的弧线使我能够愉快地微笑，眨眨眼，然后走开，所以我可以完成手头的任务：吃。因为我饿了，饿了77公斤河马。但是我是一个井井有条，纪律严明，饿了，饿了的77公斤河马。我曾经是一个无组织，沮丧，饥饿，饥饿的110公斤河马。这是我在两者之间的过渡中学到的东西。减肥是您做过的最简单的事情你知道如何减肥。大家都这样做。少吃狗屎。多吃一些好食物。行使。放弃愚蠢的食物，例如牛奶（是的，牛奶，咬我）和面包。您不是需要从两种食物中获取一整天的卡路里和营养价值的乡村农民。…

种类的帖子—度假蓝或如何摆脱不良的返乡心情

从假期回来可能会带来一些奇怪的感觉，尤其是在我们最终设法将这些碎片收集在一起并深吸一口气之后。由于许多原因，回归现实可以被视为一种度假后焦虑症。首先，您放松并忘记了假期中的日常压力和麻烦。其次，生产力和集中度明显下降，这使得恢复秩序变得更加困难。最后，您改变了自己的日常习惯，什么让您满意，又如何回到过去？由于这些原因，人们在度假回来后常常会感到沮丧甚至沮丧。这是典型的人类反应，您唯一能做的就是摆脱假期后的糟糕情绪，慢慢适应皮肤中的生活。研究表明，实际上至少要花两个星期的假期才能恢复精神和休息。如果您有足够的时间，那么继续下去就不会有什么大问题。另外，在旅行后，请留出至少两天的空闲时间，您将与家人和朋友在家里度过，总结印象，然后开始您的业务承诺。当您飞往家乡时，抵制有关商业计划的想法是一个很大的错误。相反，请尝试提出一些聪明的好主意。它不必应用于主要的战略决策和行动。例如，甚至可能会更改办公室中家具的布局。一个崭新的想法也可以使您渴望回到鞍座。了解更多：https://bookingfamilies.com/kind-of-post-vacation-blue-or-how-to-get-rid-of-a-bad-returning-home-mood/

恶魔-简短的反思

在过去的几天里，这对我来说真是令人沮丧。花了几天的时间在我的床上腐烂，想知道我实际上变成了什么。我真的很排斥吗？从本质上来说，我是否曾经如此丑陋，以至于我从未找到过自己一生中适当的爱？日复一日，我一直处于这个周期。醒来同样的问题，然后把我的脸埋在枕头里，希望答案能传给我。但是他们从来没有。取而代之的是，从来没有感到足够好过的残酷的焦虑和厌恶。我度过了自己的日子，回顾了自己的所有缺点，以至于我永远无法对任何人都足够好。人来人去。这是正常的。但令人痛心的是，人们离开时没有任何封锁。当他们离开时，请您想一想，您做的不够多，无法让他们停留更长的时间。或更糟糕的是，他们让您认为您不足以让他们留下。老实说，这是一种非常有害的思想。然后它出现在我面前，一个视频。当我看到一个患有唐氏综合症的孩子的视频时，我正在翻阅Twitter。他只想要交换伊斯兰文化中的手势“穆萨法哈”，但由于其明显的遗传状况而被许多人不断拒绝。…

演出必须继续

一年中的这个时候有些事对我来说很难。至少，这就是我通常在冬天告诉自己的事情。的确在某种程度上是正确的：冬季是季节性萧条的开始，至少在过去的几年中，这使我基本上沦为一个机器人，他从事维持生存所需的最低限度的基本要求。这不是懒惰。至少，尽管其他人会对我说或说些什么，我也不认为是。真正让自己起床真的很困难。洗个澡，打扫房间，出去做点事，从事任何创造性的行为，做功课。我的内在储备足以使我进入计算机，进入Netflix，并陷入故事的深处。（有趣的是，在执行此操作时，我会重新观看很多以前的收藏夹。我并不是很冒险，但这是另一篇博客文章的问题。）即使我爱做的事情，离开家所花费的精力也变得天文数字。我拒绝了很少的邀请。太多了。我坐在那我贯穿电视的各个季节，就像它们什么都不是一样。是时候了，只是溜走了。我想说的只是冬天，这是季节性的萧条。但是，当被迫进行至少去年甚至更长的回顾时，我不得不以残酷诚实的名义承认自己：这不仅仅是季节性的事情。我真的很茫然。…

给她的信。

您应该开始珍惜所获得的睡眠量，因为睡眠量会减少。会有不眠之夜。其中很多。会有足够的夜晚，使您的枕头充满泪水和痛苦的哭泣。会有尖叫声。会有噩梦。会有幻觉。会有混乱。您会讨厌自己所处的皮肤，并不断擦洗干净，以摆脱无法解释的疯狂。您将沉迷于死亡，并在您面前将其从恐惧的事物转变为可能的解决方案。您会认为最坏的情况，但是会有希望。您将拥有美好的时光，您将深入自己的皮肤，扭曲它，然后等待身体从感觉良好到无法实现的状态震撼起来。您将摆脱大量的皮肤，发现自己陷入了一个本来没有准备好的世界。你会迷失自己。您将学会了解自己，并采取正确的步骤爱自己。很生气这令人困惑。这很有趣。…

感到难过-您可以做什么

有很多人看起来很幸福，压抑工作，为孩子做父母，做运动并结识了好朋友……而他们始终感到难过。这不是一个人的性格缺陷，也不是一个人应该感到内（的事情（如果一生中有很多事情值得感激，他们通常会这么做），而且这通常不是需要药物作为“解决办法”的事情。悲伤就像所有其他感觉一样在情感层面上出现。诀窍是学习如何根据需要向上或向下移动该频谱，并经常学会观察并接受特定的情感，认为它是“目前正确的”，而无需试图对其进行判断，更改或过度思考。从很小的时候开始，我们就被教导将某些感觉好坏相联。因此，您可能会被告知，高兴和难过都是不好的。感恩是对的，生气是对的。随着我们生活中的经验变得越来越丰富，这种分类方法对于我们开始经历的复杂性是行不通的。考虑以下情况和可能的情绪：初恋：幸福，精力充沛，困惑，害怕，嫉妒，兴高采烈，被崇拜欺负伴侣：紧张，满足，处于边缘，沮丧，愤怒，自我批评，高，低，怀疑，质疑高薪，无刺激的工作：感恩，妥协，挑战，恐惧（留下或离开），卡住，高兴（金钱和选择），受阻那么，我们如何才能感到悲伤？很多很多，但是这里有一些建议：注意：您的想法会扩展。请注意您每天在思考的想法，并开始注意到哪些使您感到更加振奋，哪些使您感到沮丧。积极选择感觉更好的思想。这是一项非常强大的技能-随着时间的推移，只有实践才能取得成果。…

生活中的动机墙纸是公平的，因为它对每个人都不公平

我认为生活不公平直到有人说 “生活是公平的，因为它对每个人都是不公平的” – #DONTGIVEUPWORLD

“我们让他们忧郁！”

（按照传统，作者对他的低于标准的绘画技巧表示歉意。

免费打破…

成长心态，相信自己的技能和才智是可以发展和改进的能力。您确实具有学习和成长的能力。技能已经建立。在克服挑战时，我倾向于有固定的心态，改正后会生气，生气或灰心。被矫正会使我内心充满恐惧，因此要回过头来矫正自己非常困难。我觉得那些纠正我的错误的人正在鄙视我。这甚至使我因为害怕别人的反馈而无法向别人表达自己的想法。这是我从小就想到的事情。它并不是那么容易改变，但是已经阅读了有关成长心态的话题，我正在逐步发现自己是一个个体，并且正在逐渐变得更好。当涉及反馈时，我会积极地接受，学习并也感谢那些花时间来阅读我的作品并对其进行回顾的人们。这也使我相信，我可以改变自己的处境，并让我相信，我不会陷入过去，即使遇到困难也应该继续前进。我也意识到，恐惧让我失去了自尊，我无法成长为一个人。我最终参加了我的学校项目，甚至无法确定自己是一名软件工程师，因为我对自己失去了希望。我让我的事业淹没了。五年的学习..陷入困境。我选择Andela能够使自己恢复活力，这就是我开始以成长心态生活的地方，我不会让恐惧不会接管我，蒙蔽我或使我不再拥有进一步的愿景。相反，我将继续努力以在未来的任务中取得更大的成就。没有人能不受挑战的影响。有时生活会变得如此沮丧，以至于您选择做出决定，以后您会真正后悔。…

我该如何开始？

我认为我们都在某个时候经历了孤独。即使社交媒体喜欢展示几乎每个时间都有如此美好时光的每个人，但我们不能否认这样一个事实，即使是那些拥有成千上万朋友的人，今晚也要独自入睡。尽管有些人只是可以入睡，让自己担心自己，最后哭出来，但有些人却没有奢侈去做。我属于这样的一个。我不知道为什么要开始写这本日记，但是无论如何我都必须这样做。我只需要找到一个地方写下我的感受。我只需要挣脱。我的脸下垂，手和腿变得虚弱，我的说话能力从大声喧mute变为静音。无论如何，我都不是医生来诊断自己患有抑郁症，但我对人类的了解足够多，无论我经历什么，这都不正常。