抑郁 – 第100页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

如何再也不会沮丧或焦虑，过上自由，幸福的生活

请密切注意您将要阅读的内容，因为这是功能强大的内容，可能是您生活得更好的秘诀，为什么不能完美生活。没有这样的事情，但是它至少可以让您站起来并准备好应对正在发生的事情，因为让我们面对现实吧，您不只是单击标题为这样的文章，因为您的生活都是玫瑰和香槟。我已经进行了一年半的心理学和认知行为疗法研究，如果我学到的东西是我们所有的精神挣扎，无论是焦虑，抑郁，甚至恐惧症和其他神经症，他们是所有简单但破坏性的思维习惯的结果。您准备好大展示了吗？好的，这是：您担心的一切都与您无关。您担心其他人对您的看法，您的举止，外表，命运或贫穷。您之所以着急，不是因为您可能失败，而是因为您考虑了这样做时其他人会说些什么。您之所以沮丧，不是因为发生的事情使您难过，而是因为您认为其他人会判断您而对您的想法却更少。当您不再关心别人对您的想法时，那便是您将重获生计，将自己拉回一起或随便叫什么的时候。就这么简单。为了能够将这种生活技巧，口头禅或精神饮食应用到您的生活中，您需要做的只是在别人的鞋子上描绘自己。在考虑别人之前先想想自己您在日常生活中花了多少时间思考别人的胜利或失败？您一生中有多少时间花在思考别人的生活上？…

为什么我不能开心？我只想要快乐。 – Pierre Du Plessis –中

因为您不想要快乐，所以要付出太多代价就无法快乐。也许我应该在您遇到X之前就拆开它。），但费用要高得多。自由的问题。当您将某人从某件事中解放出来时，可以说您是一个邪恶的主人的一生的奴隶。他们经常回去。您会看到，“奴隶主有意识地努力消除了奴隶的身份。他们经常光着身子上奴隶船，没有前世的财产。” 我们在当今的恋爱关系中一直看到这种情况，人们不断回到虐待关系，他们选择了与他们长大后要结婚的相同的情感虐待者。人们选择了同样糟糕的工作。他们继续回到奴隶制。为什么？奴隶制是一个安全的地方，你知道你的地方。你知道作为奴隶才能生存。离开太可怕了，因为您知道如何处理虐待。为什么很难再次开心？因为痛苦是熟悉的，并且您知道如何处理发作，焦虑发作，自杀念头。我的意思是，你就是那个人！…

当您真的，真的无法做到时，如何控制自己的想法

有时，生活简直糟透了，没有任何积极思考的废话可以改变它。消极的想法突然出现，在您不知所措之前，您就感到自己淹没在其中。您失去了所有控制权。但是生活还在继续，我们并非总是有奢求地搁置一切，因为我想有时间感到痛苦。不幸的是，大脑并不总是能做到这一点。你知道那种感觉吗？您正处于季度中期会计的中间阶段，正准备与重要客户会面，或者正在进行截止日期为昨天的项目，然后突然间，这种想法像锤子一样轰动您。他说他恨我。”轰，他欺骗了我。繁荣，菲多死了。动臂[在此插入最新的创伤事件]。那些诡异的消极想法，如无处不在，事件发生时您感觉到的情感痛苦又回来了，伤害乘以您的想象力和过去的时间。您知道您应该完成该项目，您知道您不能出现在红眼睛的会议上，但是……您去洗手间，关上门并彻底崩溃。泪水顺着脸颊流下，你无法呼吸：更不用说记住5分钟前的所作所为。听起来很专业，对吧？然后，当项目/会议失败时，您还有另一个讨厌自己的理由，因为显然，您不够好。错误。一个与另一个无关。你只是分心。…

卡拉·梅南加尼·德普雷西

Beberapa bulan yang lalu，tepatnya pertengahan tahun lalu，saya akhirnya memberanikan diri konsultasi dengan seorang psikolog。 Puncaknya ialah karena saya…

您实际上想要什么和您绝对需要什么？

安东尼·布尔登（Anthony Bourdain），切斯特·本宁顿（Chester Bennington），凯特·丝蓓（Kate Spade），亚历山大·麦昆（Alexander McQueen）。拥有如此之多但选择自己离开这个世界的人们。现在，缺乏心态是我们许多人每天都面临生命危险的原因。我们的生存不断受到威胁。每当某些事情没有达到我们想要的方式时，它就会使我们进入战斗或逃跑状态。几乎就像我们被宠坏了一样。重要的是要注意，这种战斗或逃跑反应在我们的大脑中演变为应对潜在生死状况的一种手段，例如看掠食者。但是在当今时代，我们很少面对这种情况。取而代之的是，我们为了获得工作，与老板交谈，谈论我们的政治隶属关系，失去电话或社交媒体帖子而陷入战斗或逃避。所有权需求主要包括三个方面：生存技能，技能评估和成功经验。…

抑郁和悲伤之间的差异

悲伤和沮丧之间有什么区别？许多人似乎混淆了这两种心态。悲伤通常会持续很短的时间，而沮丧更像是一团云团，徘徊并影响着您所做的一切和感觉。前者是一种自然的心理状态，后者是一种心理障碍。悲伤通常与某些特定的外部情况有关。您丢了工作，没有钱，与自己所爱的人分手，等等。另一方面，抑郁使您对所有事情和每个人都感到难过。好像整个世界都变得灰暗丑陋。您不会因为发生了什么而感到难过，而只是感到难过。如果您什么都不做给您带来任何快乐，那么您可能会患有临床抑郁症。与单纯的悲伤不同，做愉快的事情不会改变您的心情。愉悦和兴奋是不存在的。抑郁会造成一种心理状态，在这种状态下几乎不可能摆脱恐惧。幸福是根本不可能的，没有享受，就没有动力去做任何事情。悲伤的人总是可以改变他们正在做的事情或让他们感觉更好的地方，但是沮丧的人却无法逃脱。只有获得医疗帮助，他们才能找到一线希望。抑郁症持续数周或数月。如果您仅在几个小时或几天内出现这些症状，则可能没有临床抑郁症。抑郁仍然有其污名，许多其他精神疾病也是如此。…

当您爱一个失去某人的人时……请执行以下1项操作来帮助他们悲伤

2006年4月20日晚上10:10，我跌跌撞撞地走出了寒冷的医院病房，听见神经外科医师传来的消息后，“我们竭尽所能。我们两次使他复活，第三次尝试，他不会再找我们了。” 在我得知我的22个月大的小宝贝詹姆斯从第二层窗户跌落后飞回天堂的消息后不久，似乎有两个天使朝我扑来。我掉入他们的怀里，当他们抓住我时，他们把我的跌落软化到了寒冷，坚硬的医院地板上。希望您一生中从未有过这样的时光，如果您愿意的话，希望他们能够抓住您的人们像这些朋友过去一样，仍然如此。人们一次又一次地表示，他们希望可以做些什么来拿走它，帮助它，使它变得更好……但是人们一次又一次想出最胆怯的话说，这不仅无济于事，而且实际上是有害的。我知道了。您不知道自己不知道的事情，如果您还没有经历过悲惨的死亡，那么您将一无所知，因此，我不会怪您或任何人。经历了令人心碎的伤心和PTSD的那几个月，几天和几年，我自己还是个宝贝的时候失去了我的大儿子死，这是我可以想象的最黑暗，最寂寞的时光。他出事的奇迹很可能是他死后我住了。我想自杀很多次。如此多的祈祷祈祷上帝会给我癌症或半打我。令人着迷的是，我儿子的去世只是随之而来的许多人际关系中的第一死。朋友，家人，邻居-不知道该怎么办，该说什么，所以他们会说一些真的很愚蠢的话，或者什么也没说。人们不知道该如何爱我，他们也不知道如何见证这种伤心欲绝，所以他们与我保持距离。如果您认为观看某人的伤痛是痛苦的，那么请考虑一下伤痛的实际痛苦。…

“寻求”的陷阱–幸福

您在寻找幸福吗？立即停止。它不是那样工作的。寻找的越多，找到的越少。幸福与我们寻求幸福的愿望成反比。寻求的欲望越来越强烈，生活变得越来越满足。如果您了解这条简单的法则，就可以摆脱这种循环。那你该怎么办？也许尝试谢意练习？如今，这种做法正变得越来越流行。它敦促您考虑一下您一生中感激的三件事。您这样做的次数足够多，并且它会训练您仅看到世界上的美好事物。同样，这只是培训。当您想到3件要感恩的事情，而在您的潜意识中，有4件您不满意的事情正在进行时，您仍然会感到不满意。发生在我们大多数人身上。不快乐源于我们缺乏认识。因此，您是否应该尝试阅读鼓舞人心的文章，观看Ted视频以感到更加快乐和鼓舞？可以，但是它们就像毒品。…

将抑郁症转化为机会

我们都同意抑郁症是有害的。抑郁使我们感到不配，孤独和孤立。我们受苦。当他们变得慢性时，抑郁会破坏我们的生活质量和潜力。另一方面，抑郁症是最可治疗的心理健康问题之一。无论是药物治疗，心理治疗还是两者的结合，您都可以摆脱抑郁症的症状，恢复“正常”生活。但是我们生活的目标是什么？仅仅是生活而不会沮丧，还是要尽可能快乐地生活并最大程度地增加我们的潜力？如果我告诉您，您可以将抑郁症变成一个千载难逢的机会，以发现自己的内在力量和内心的隐藏力量，并且可以改变自己的生活，张开双翼，发挥潜能？把沮丧变成积极的事情并不容易。如果您将沮丧视为将自己沉浸在灵魂中并尝试了解自己的情感和想法正在发生的机会。抑郁不是巧合。它有原因。所有抑郁症的症状都是您必须破译的小“信息”。虽然如今在心理治疗和药物治疗中可以缓解抑郁症状（例如缓解阿司匹林引起的头痛）非常普遍，但很少有人会对这种心理产生深远的影响。遗憾的是，在自己的思想上进行深入的工作通常会带来更好的效果，尤其是长期效果。只是缓解抑郁症的症状并使您回到完全相同的环境和习惯，这只是暂时的改善。经过一段时间或其他生活事件后，您的身体会向您发送不同的信号，有时还会发出更强烈的信息，使您意识到生活中确实存在问题。…

伟大的（但现实的）期望：幸福是什么样子？

在我与读者的对话中，最近出现了滥用恢复的话题。我们中有些人不希望自己完全康复。其他人则渴望治愈，并坚持希望我们有一天会感到幸福和安全。一方面，我们不想陷入永久的痛苦和悲伤之中，但不要过高地设定我们对幸福的期望和标准，这一点也很重要。在当今世界，我们在社交媒体上被其他人生活中最精彩的部分淹没了。我们好莱坞的名人拥有完美的身材和奢华的生活方式。我们许多教会的领袖和基督徒作家似乎都无可挑剔地感到快乐，健康和成功。甚至困扰着迪士尼童话般成名的少女也“过着幸福的生活”。但这一切都是海市rage楼。这是现实世界中实际上不存在的标准和理想。渴望治愈并渴望过上幸福的生活是一种美好而健康的生活。但是，调和我们的期望也很重要。如果我们理想化一个快乐的人意味着什么，那么我们就为失望和永恒的“不够”感觉而准备。容易感觉像是“小火柴女郎” ，独自一人在寒冷中，透过窗户望着人们的饮食，笑声和爱心。我们需要了解的是，没有人会完全高兴。每个人都承受着一些挣扎，遭受的痛苦或挣扎中的缺陷。世界上最富有的人被家庭戏剧和疾病困扰。…