愤怒 – 第3页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

在家生气吗？走情感门户

詹姆斯·格林希尔普斯（James Greenshields）在伊拉克指挥士兵时，他的装甲车被路边炸弹击中。他在创伤后的压力下回到家中。在进行了激动人心的工作并完全康复之后，他和妻子Kirsty Greenshields在澳大利亚成立了“弹性领导者基金会”。利用他们从斗争中得到的礼物，他们帮助家庭建立了更牢固的社区。我采访了詹姆斯·格林希尔普斯（James Greenshields），内容涉及创伤后的压力，无法与情感联系以及在负面情绪继续影响他人之前承担个人责任。杜琼（Joan Lee Tu）：您在创伤后压力方面的个人经历是什么？ James Greenshields：在我去伊拉克之前，我和我和Kirsty根本不是朋友。我与她以及与Abi（我的女儿）的关系断开了很多，后者在我部署时才10个月大。我真的会去工作。再加上很多事情，我不知道怎么当爸爸。这对我来说太难了。我跑到我所知道的地方去了，那就是带领士兵进入战区。…

一个寡妇关于悲伤是什么以及如何度过的有用指南

愤怒葬礼结束后，男孩对我生气了，但是作为我的好姑娘，我把它留给了自己。大错，因为它吞噬了我。每个人都不断告诉我我有多勇敢，有多坚强。我以为我不会因为害怕让他们失望而分享自己的感受。这阻碍了我的康复，这花了好几年的时间。不要害怕在袖子上散发出情感。我希望我有。它可能使我摆脱了多年的挣扎。我对自己，家人和朋友，上帝，甚至我的丈夫生气。首先，我对自己很生气，因为我在医疗保健领域，经历了很多假设。我一直在想，如果我只是这样做或坚持那个，他可能还会在这里。从逻辑上讲，我知道这可能不会有所作为，但在我心中，我仍然感觉到了。我对我的朋友和家人很生气，因为最终他们在不知所措的情况下继续了自己的生活，回到了家人身边，或者我想。我当然有儿子，他很高兴，但我仍然感到空虚，空心。我为上帝而生气，因为他带走了我的丈夫，我的安定。对他感到生气，因为他在这个世界上让我独自一人，并把我最好的朋友偷走了。令我难以忍受的是，我对丈夫很生气。…

我离开了你，但你让我无聊

你把我的心变成了冰也许我的心是空的冰格长期被遗忘的空心，推到黑暗的角落我的生活变成了爱的外壳我曾经通过定义自己但是我学会了怀疑男人的话，现在我能感觉到的只是空虚与陌生人进行亲密接触我见面，2分钟后，我在他们的床单中之后，我跑得很远所以他们永远不会像你一样有机会认识我我再也无法在心中腾出空间因为你仍然填满逾期搬迁通知但是我还没有准备好这个空置的空间我恨我自己爱上你即使你让我经历了一切你这个man子…

我讨厌沙滩（愤怒的心理学）…

这个周末，我意识到我讨厌海滩（有点）… 我大部分时间都是在智能手机上阅读的，因为天太亮，看不到屏幕。所以我坐在沙滩椅上试图弄清楚如何放松，但我感到不安。我环顾四周，看到其他人都在放松和娱乐—我为什么不能呢？人们不是为了放松才去海滩吗？我以为冥想可能会有所帮助，所以我坐了几分钟，注意呼吸。那时我才意识到我很生气！从心理学研究中我知道，愤怒意味着我无法满足自己的需求。我问自己自己想要和需要什么，意识到自己想要和需要完成一些工作。从本质上讲，这与海滩应该提供的完全相反-放松工作时间！我这个周末不喜欢沙滩的真正原因是因为我对自己的关注不够。我因家人想要和需要的东西（下班休息）而兴奋不已，我忽略了关注我最需要的东西（做更多的工作，因为过去几周我已经有很多休息时间）。 PS：您有没有像上个周末在海滩一样感到生气和烦恼？有时您很难知道自己想要什么吗？查看John Lee的Anger Solution

你真的了解愤怒吗？学习十种类型

愤怒具有美丽的目的，其次您可以完全理解这一点，不仅对自己的愤怒，而且对自己在他人身上产生的愤怒有了更好的欣赏。从一般意义上讲，我们需要愤怒作为一种明显的“信号”来调整行为，无论是对我们自己还是在我们内部创造行为的人。有10种不同类型的愤怒。 1）断断续续的愤怒是最有建设性的愤怒表达方式。如果这是您的愤怒类型，则可以将沮丧或愤怒的情绪用作积极变化的催化剂。仇恨的结果是，人们有时会发展为饥饿，以激发他们表达对成功的真正愤怒的动力。 2）行为上的愤怒是肉体上表达的，通常是攻击性的。如果您经历过这种类型的愤怒，您可能会被情绪所淹没，以至于怒气冲冲。这可能涉及人身攻击，摔碎或扔东西。 3）长期愤怒是对他人的持续，普遍的怨恨，对某些情况的沮丧和对自己的愤怒。 4）审判中的愤怒是义愤填–的-这种类型的愤怒通常是对不公正感或他人缺点的反应。 5）不知所措的愤怒是一种不受控制的愤怒。当我们感觉到某种情况或情况超出了我们的控制力时，通常会发生这种情况，从而导致绝望和沮丧。 6）被动攻击性愤怒是回避型愤怒。如果这是您通常的愤怒表达方式，则您可能会尝试逃避所有形式的对抗，并可能否认或压制您所遇到的沮丧或愤怒的感觉。 7）报复性愤怒通常是对别人面对或攻击的本能反应。它是最常见的愤怒类型之一，其动机是报复所察觉的错误。 8）自虐愤怒是一种基于羞耻的愤怒。…

您如何引导愤怒？

我敢肯定，您会记得上次生气的时候–也许是合理的，但无论哪种方式，都会有生气的感觉。生活充满挑战，我们每天都要经过排队的人，不说谢谢的人，有时将我们视为理所当然的丈夫/妻子，总是将我们视为理所当然的孩子的考验！当我感到烦恼时，一种情况浮现在脑海。我的孩子们在争论谁先洗个澡。这是一个延迟策略，以便以后熬夜–对他们每分钟都明显有帮助！我很累，在公园与他们度过了愉快的一天。是晚上8点以后，在我的书上是他们睡觉的时间。我变得非常保护自己的夜晚，因为这是我可以真正放松并专注于自己的时候。是的，我大喊，不久后感到难过。当您表现出愤怒时，您更有可能会说出自己想做的事情。您正在匆忙行动，很少考虑如何与他人交流。您的语气和肢体语言会显示出您的愤怒，接受者会得到支持。在这一阶段，您已经迷路了。尽管您可以道歉，但是您无法收回您所说或所做的事情。保持凉爽和避免头疼有很多好处。您将保持控制，因此更加稳定。如果一个人活出了自己的情感，他们将变成“同事”，“朋友”，“家庭成员”，就像一把松散的大炮一样-您不知道在任何给定时间会面对什么。花时间去思考您的情况意味着您将从多个角度审视它，您更有可能是理性的。…

抑郁症：求救

妈妈想你疼痛的外观有所不同自从母亲失踪以来，过去几个月我一直处于严重的沮丧状态。我一直在试图找出出了什么问题，为什么癌症很快就夺走了我妈妈的生命。我一直很沮丧，而且我独自一人，没有人真正在听我说话。不断被告知我在撒谎，我需要克服它。痛苦不断在我内心深处，这个洞越来越深，无法将其关闭，并回到我以前变得快乐和坚强的方式。但是，一周前为了止痛，我想结束我的生活。我觉得这是关闭它，停止痛苦的唯一方法。应该支持我让我感到安慰的那个人转过头对我。与一天中的战斗，称我为骗子。我妈妈的痛苦和失落以及没有人的情况正日益加深。我觉得唯一的方法就是结束生命的一种方法。在我试图自杀之前。我在妈妈的Facebook页面上写了一篇文章：求救 “放弃的突破点。陷入与我内心的恶魔不断战斗的漏洞。我正在努力，但总是被误解。当你一无所有时，就会变得情绪低落。…

黑狗

黑狗坐在她的脚下，她的梦想一一消灭就像天空中垂死的星星被忽视和误解她无法再指出因为她不再在乎在笼子里狂打翅膀凭自己的创造，徒劳无益她放开了所有的欲望愤怒向内转，紧紧压倒没事可做但是凝视着远方黑狗知道她的秘密不为人知然后将它们锁定，并扔掉钥匙

卡瓦诺福特：唯一的解决方案

他们需要见面。私下亲自。 “卡瓦诺福特”问题只有一种解决方案。他们需要亲自见面。私下。听起来她记得发生了什么事。他喝醉了。并且，方便地，否则，“忘记了”。因此，他是一名天主教徒。而且，希望也可能大概是，她也是。但是，即使没有：双方最好道歉50–50。她本可以亲自联系他，告诉他她的“故事”。一会儿回来。为什么要等？无论他是否“记得”她的故事，他本可以“听”和“道歉”。他们仍然可以这样做。…

愤怒和复杂的PTSD

我患有C-PTSD。我在一个有两个恋童癖的暴力家庭中长大。从小时候起直到三十多岁我开始接受治疗时，愤怒一直是我生活的一部分，人们不喜欢谈论或处理。纯粹的无情的愤怒使我在16岁和17岁时，想象着把一把斧头砍在父亲的脑子里，一把铲子to在他的脑袋后面，一把斧头砍在他的腹部上。我的愤怒使我感到恐惧，以至于我去找父母，告诉他们我有暴力念头。如果你问我为什么生气，我就不会告诉你。我把所有的回忆都锁在分开的隔间里，没有意识地接触它们。我所知道的只是我非常生气。更糟糕的是，除了我的父亲是个狂热的父亲，家中没有人被允许表达愤怒。从来没有人说出什么让他失望。上帝禁止他永远面对自己行为的影响。我母亲为他提供了保护，部分是出于对他的恐惧，部分是为了防止船摇晃，因为她不想失去亲戚或过去的生活。如果你问我为什么生气，我就不会告诉你。当我告诉父母我的想法时，他们威胁要把我关在一个精神病院。当我看到我的祖母在精神病院里发生了什么时，我对此感到非常恐惧。他们通过电击疗法和药物使她变成了一个麻木的僵尸。所以我闭嘴，我停止进食。有人必须受到惩罚。…