感谢科学:感谢的时间

心存感激。 这对您的大脑,身体,健康以及周围的每个人都有好处! 假期充满了动感。 我们的日程安排溢出了,我们四处奔跑,仿佛我们在百米冲刺中冲刺而过。 我们所浏览的所有注意力猪,程序化的消费主义,社交媒体,状态更新,最后期限和世界事务,使我们发现缺乏,焦虑和压力。 我们用狭lens的眼光看世界,感觉一切都倒过来了。 发生这种情况时,我们会错过假期的美丽之处。 有时我们彻头彻尾的忘恩负义,可能会感到与世隔绝。 您愿意打起精神来享受假期吗? 这里有五个简单的理由开始表示感谢-陶醉其中! 研究人员发现,保留每日感谢日志可以增加您对生活的积极看法。 此外,这培养了一种富裕而不是缺乏的态度,因此您能够看到更多的拥有的东西,而不必专注于生活中缺失的东西。 这种简单的感恩生活可以提高您的幸福感。 研究表明,进行感恩活动会释放出积极的神经化学物质(如多巴胺),并使大脑的奖励系统参与其中。 您的感恩态度会建立持久的奖励回路,并通过意义和意图发展出积极的行为和思维模式。 简单的感激之举可以增强大脑的正向循环能力,从而增强大脑的力量和繁荣。 从事感恩活动具有重大的健康益处,例如减轻抑郁症和焦虑症的症状,降低心率以及减少身体不适和减轻身体疼痛。 强调这一点,积极的思考过程实际上会改善您的身心健康。…

如何拥有繁荣的心态

我们大多数人都受过训练,以了解缺乏和限制。 我们打开新闻,了解最新的悲剧或某人正在经历可怕的事情。 人们通常不喜欢庆祝生活,谈论令人惊奇的事情,这就是为什么这些类型的人对我们如此突出(或者我们有时认为他们很疯狂!)的情况并不常见。 我们生存的真相是丰富和全面繁荣。 如果环顾大自然,整个海洋,植物,地球都是一个生机勃勃的实体。 环顾四周,对生活产生消极想法很容易。 环顾四周,发现缺乏很容易,因为我们大多数人都经过训练。 当您看到周围缺乏时,通常会出现更多,因为喜欢吸引。 如果您寻找某物的证据,那么该物的更多内容将出现在您的现实中。 那么,您如何进入繁荣的心态? 这是我使用过的几种给客户的方法。 1.开始注意到丰富。 我发誓,这是一个现实黑客。 开始在您的日常生活中看到丰富的事物。 那一刻,丰富远远超出了您的需求,对吗? 绰绰有余。 开始训练自己,从一个繁荣的镜头而不是一个不足/不足的镜头来看自己的生活。 这很简单,可以在海滩上看到自然界中的丰富食物,如果有足够的存储空间,可以在手机中看到它,如果您不能吃完饭,则可以在盘子上看到丰富的食物,在杂货店里看到很多,在壁橱里看到很多,在花园里看到,在电视上看到它的频道(超过您的需要,对不对?),在抽屉里的笔或铅笔中看到很多。…

如何始终看到生活中的美好事物

在当今世界,人们总是抱怨任何事情似乎很正常。 抱怨公交车又迟到了5分钟,数学老师在下车,下雨了,你必须骑自行车回家,你必须做一些其他人原本应该做的杂事,等等。这很常见让人们抱怨而不是夸奖某件事或提及某事多么好。 例如,您没有指出您参加过的活动有多好,而是抱怨公共汽车晚点,这实际上是一个小麻烦。 或者,您没有意识到自己拥有自己的房屋(并不是世界上所有人都拥有的房屋),而是抱怨在下雨时必须骑车回家10分钟。 您可能会感激的事情。 好吧,我必须承认,其中一些值得欣赏的东西是需要满足的基本人类需求。 但是,如果他们感到满意,那就对此感到高兴。 地球上有很多人处在更加糟糕的境地,无论是人们出生在社会环境恶劣和/或贫困的环境中,还是生活在穷困country倒的贫困国家中。 但是显然,大多数人会忘记那些事情。 他们认为这是理所当然的,在当今世界上这是很正常的。 但是我们必须提醒自己:那些事情不是自然的。 他们之所以在这里,是因为我们生活在一个现代世界中。 但是,这个现代世界让我们也认为那些事情是理所当然的。 当您将情况与必须住在贫民窟的人们进行比较时,只需假设他们没有或意识到自己不是。 免费教育/大学实际上是如此的好,值得感激。 但是大多数人忘记了 但是,只要将其与世界上许多其他国家进行比较,便会发现它实际上有多好。 但是人们忘记了这一点,因为他们认为这是理所当然的。…

冒名顶替综合症,以及如何克服

你好! 我很高兴成为我的第一篇中型博客文章。 它最初发布在我的网站KevinMurphyCoaching.com上,我每周在此发布博客。 人们,尤其是年轻的广告主和编码人员告诉我,他们发现它很有帮助,因此我希望中级读者也能从中受益。 今天,我们将定义并尝试克服冒名顶替综合症。 什么是假冒综合症? 也许,我可以用一个直接的例子来最好地说明。 当我写这篇文章时,我在想:“我该在互联网上为谁提供建议? 我什至无法维持每周的博客,因为我的上一篇帖子是在差不多四周前发布的(以及关于“停止拖延”的主题,同样如此!(公平地说,我从未设定或公开设定目标为1)周(也是,我很忙,没有拖延。(PS我是一名程序员,所以允许我使用多个嵌套括号-克服它))))”。 简而言之,这是一种感觉,我们还不够好,其他人还没有意识到这一点,但是他们肯定会发现的,然后坏事就会发生。 这是您在新工作的第一天的感觉; 这样您将永远无法做其他人正在做的事情,并且您很快就会被解雇。 或者,当您与一条长发,尖刺的手套戴着金属乐队走进第一次排练时,认为“我永远不会适应这里。 我使用电子表格!”。 这是多年来的一些例子: 我不是一个真正的音乐家,因为我对爵士音乐一无所知(至今还不了解)。 我不能担任税务顾问,因为我几乎没有通过第二阶段的考试(不要介意50%的人在第一次尝试中不及格,而我没有-这似乎没有考虑在内)。 我并不是一个真正的游戏开发者,因为我还没有发表任何东西(尽管我正在开发…