惊恐发作心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

惊慌失措

它来了。焦虑。不断隐约可见的黑暗之云随时可以扑灭而没有丝毫警告。它开始在我的胸部扑打。思绪如龙卷风般涌入…… 最近我做了很多错误的选择。我真可爱我失败了很多次。我要如何度过假期。这周我要如何度过。让我的僵局再次把事情搞砸了。我不想在新年前夜，也就是我的生日，一个人呆着。我再也不能这样了。我的想法使我不知所措。我淹没在消极情绪中，我无法逃脱。我的心是一个黑暗的笼子，它把我囚禁。我感觉很孤单。我通常会抱着孤独，但是这样的时刻让我感到恐惧。…

肠胃健康与焦虑症-林登法

肠胃健康和焦虑症关于焦虑症与肠道健康和功能之间的联系，媒体，医学，心理学以及经常令人担忧的替代健康领域存在着太多的错误信息。焦虑症患者经常被误导以致于认为饮食或胃肠道疾病通常不明确，不科学的诊断会导致他们的焦虑症。同样，焦虑症患者被告知，饮食调整和摄入补品可以有效消除其焦虑状况。消化系统疾病患者被误诊为焦虑症的比例相当。那么事实是什么？希望这份清单能为您澄清一些事情。焦虑症有一个原因，它是神经病，是由进化和遗传学之间的一次火车撞车事故造成的，与任何其他生理或心理状况（包括精神病或精神病）无关。焦虑可能与其他疾病并存，但在医学/生理上与他们没有关系。其他情况可能会干扰焦虑症，但这是由于系统协同作用的破坏所致。肠胃状况可能会产生“焦虑状”症状，但这些并非焦虑症，请参见上文第1项。焦虑不是由念珠菌或所谓的“漏肠”引起的。焦虑（恐惧症）的某些表现会破坏消化道的正常功能。尽管在焦虑症中被不适当地激活和长时间拖延，但在“战斗或逃跑”恐惧反应期间做出的生理和神经学改变自然而适当地导致了这些，因为身体准备应对真实威胁。焦虑中没有真正的威胁。在焦虑症中添加任何物质，补品，药物，设备或“疗法”只会导致进一步的“系统性混乱”，而无法解决或纠正焦虑症的原因。它可能会阻止恢复。如果焦虑症患者被告知上述以外的任何其他信息，那么他们将被骗或卖给他们。…

恐慌发作的教训

在经历恐慌发作时，有可用的学习方法，并且可以肯定生活，这似乎很奇怪。当我想到学习时，我会将其与完成感联系起来，因为我已经掌握了以前不知道的东西，所以现在有了新的东西。这是一次非常愉快的经历，我对“啊哈”感到满意并得到了共鸣。另一方面，这些年来我的恐慌发作就像感觉没有出路一样，我被这样的恐惧所吸引或迷住，以至于没有别的余地，特别是当我不在时，我的那些部分惊恐发作。那么，惊恐发作怎么能提供某些可以肯定的生命价值呢？我最后一次惊恐发作是在我作为参与者参加网络研讨会时发生的。它开始于胃酸反流，然后胸部左侧隐隐作痛，最初惊慌失措地想，如果我心脏病发作怎么办？如果我在网络研讨会期间要心脏病发作怎么办？最初的想法随后变得失控。一种绝对的恐惧感使我不知所措，我即将要发生健康紧急事件，而我将无法应对。除此之外，还有一种尴尬的感觉，实际上比尴尬更可耻。换句话说，不是能够感觉到我有什么问题，而是感觉到我有错，有缺陷，有缺陷，而不是像其他人一样，能够处理我身上发生的一切。而且这种感觉必须对其他人隐藏：我不能让他们看到我作为一个人的缺点。除了恐惧和极度不舒服的思考之外，我还出汗不已，并且对去洗手间有着不可抗拒的冲动。我会让您想像是什么，而不是将其拼写出来！然后从无处传来的记忆似乎对目前的恐慌发作产生了积极的影响。是的，我有些恐惧，但也许也是恐惧（虚假证据真实）。也许我真的以一种不允许其他可能性的方式相信自己的思想和身体症状。…

惊恐发作症状和如何自我救助

惊恐发作是指短暂的强烈焦虑或恐惧，随后是虚弱和无法控制情绪（通常持续不超过10至15分钟），在此期间，人会遇到以下几种惊恐发作症状：认识恐慌发作症状您越了解与遭受攻击有关的恐惧，就越容易控制它。恶心或呕吐头晕或晕厥寒冷或潮热麻木或刺痛吞咽困难去个人化害怕失去控制或发疯怕死心pit 出汗震颤呼吸急促，窒息感胸痛该怎么做以及如何帮助自己恐慌发作是突然发生的，没有任何警告，但这并不意味着您无法自救。…

焦虑，抑郁，惊恐发作：我的丑朋友

我不想写这个。我觉得我必须。大多数人不了解我故事的这一部分，只有少数人知道。我认为简短地写一下很重要，因为1）它是真实的； 2）这是我一生中巨大的发展时期； 3）我知道它已经多次帮助了别人。所以在这里，也许会鼓励你！上面的照片是我的同伴在一天中的一个商务会议上秘密拍摄的照片。他不知道我心中正在旋转的折磨和痛苦，每时每刻我都在挣扎着泪水，我的内心感觉好像即将从我的胸膛中扑出来。这是几年前的事。时间框架有点模糊，我不想坐在这里弄清楚，因为就像我说的那样，我什至不想再讨论这个问题。我经常告诉那些了解我的故事的人，我无法以任何形式进行书面或口头交流，恐惧，恐慌，沮丧和焦虑的感受是什么样的。简而言之，恐慌攻击是暴力的！感觉就像您的胸部陷进去，嗓子紧闭，四肢发麻，心脏跳动，无法呼吸，头晕，恶心，手掌出汗，精神错乱，黑暗，即将来临的死亡感以及无法解释和不合理的恐惧感。我不会再浪费您的时间来解释无法解释的事情。简而言之，它糟透了，它在所有可能的身心上都受到了伤害，绝望的情绪也随之而来！哦，顺便说一句，不要告诉别人处理这个问题，您一生中有悔改的罪过，您需要认清罪恶并悔改，或者您对上帝的信任不足。这是一个黑暗的地方，一个非常非常黑暗和孤独的地方。…

惊恐发作生存指南

恐慌生活会让您迷失方向，迷失方向。也许您阻止恐慌发生的努力没有奏效，而药物已使您有所缓解，但不是解决方案。我想为您提供所谓的“生存指南”。本指南将作为路线图，帮助您摆脱恐慌。这将是一个长期的解决方案。在我的第一个图表“恐慌症的解剖”中，我介绍了有关恐慌症的关键信息，包括导致和维持恐慌症的重要因素。其中一些因素不受您的控制，例如您的病史和遗传学。但是，您可以控制一些因素。如果您阅读第一篇文章或观看了我的视频，您可能会记得这四个因素是您的行动，思想，情感和信念。第一步，是了解有关这些领域如何在恐慌中发挥作用的更多信息。我还将说明从今天开始如何开始解决生活中的这些问题。但是首先，我想向您介绍HelloPanic核心的两个概念。它们是如此重要，以至于实际上是克服恐慌的关键。第一个主要概念只是涉及注意。正如您可能已经猜到的那样，注意意味着观察和注意某些事情。我们可以注意到环境中或我们自己内部的任何事物，但是对于HelloPanic而言，目标是专注于注意到您的行为，思想，情感和信念。…

焦虑，惊恐发作和发作的后果。

即使处于“宿醉”后的状态，您也可以迅速感到焦虑，并发动新的攻击。您已经处于战斗和逃跑状态一段时间。您的肌肉，整个身体都需要时间来恢复，并且可能会给您带来诸如身体肌肉疼痛，头痛，疲倦，头昏眼花，恶心的症状，难以集中注意力甚至集中精力。您也可能会难以入睡，梦到最麻烦的事情，因为您的思维正试图对所有事情进行排序。最重要的是要记住，您的身体已经恢复了那么长时间的紧张状态。首先，要保暖（尽管如果您很热且很烦，新鲜空气也会有所帮助）。过度换气会使您的血液流动效率降低，如果您像我一样，则在发作结束后会感到结冰，而晃动只会使您感觉更糟。大部分的焦虑是由于无法控制的感觉。这就是为什么记住呼吸是一种身体机能的原因，如果呼吸不正常，我们可以控制呼吸。露西建议：“集中呼吸，例如吸气，保持五秒钟然后呼气。” 至于您不需要的所有额外肾上腺素吗？ “做一些身体上的事情，例如散散步，以消除所有’战斗或逃跑’的反应。”的确如此-所有能量都需要散布在某个地方，因此请尽一切可能迅速地摆脱它复苏。您的身体也可能会因为所有的紧张而感到身体疲惫。在高度焦虑的时期，我们倾向于使肌肉紧张-这是我们防御机制的一部分-可能是您的肌肉在焦虑发作后感到酸痛。着眼于短期，逐步解决问题本身就是一个有用的应对机制，但是，长时间的焦虑或定期的惊恐发作也可能具有更长的持久作用。焦虑会导致无法入睡的夜晚，从而损害我们的运作能力。它甚至可能使您对在公共场所遭受焦虑攻击感到非常恐惧，以至于您开始变得孤僻，避开社交场合或特定场所，甚至害怕离开房间或家。经常遭受惊恐发作的人还经常遭受消化问题，原因是血液不断被泵送到胃以外的地方。…

焦虑，恐惧，惊恐发作，抑郁症跟进/帮助–“毕竟我们只是互相走路回家” – Ram Dass

（上图，在我的双胞胎出生之前，我处于恐慌之中）对昨天帖子的惊人而谦逊的回应，驱使我现在再写一次。我感谢提出的问题，喜欢，鼓励，信息，新朋友以及那些共同奋斗的人们。人际关系有一些美好的事物，知道某人了解您的挣扎，所以谢谢！我被问了几十次（如果不是几百次），那似乎对我最大的帮助。因此，我将利用这个空间来尝试通过我收到的帮助来鼓励你们中的一些人。要了解的关键一件事是我的故事不是你的故事。帮助我的可能不是帮助您的。我在写这篇文章时最大的恐惧是，我碰到“如果你这样做，那你应该没事的”和“我知道了”。让我向您保证，我不！但是，我经历了康复，并一直充满希望！话虽这么说，我不是医生，只是一个虚弱的人，他不得不经历这种令人难忘的经历，并想分享一些对我有帮助的事情！首先，就像我昨天提到的那样，当我开始意识到在所有这些方面寻找“为什么”是徒劳的时，我的康复就开始了。（作为一个旁注，我强烈建议在所有这些情况下寻求医疗意见，但是当您最终理解“什么都没错”时，为什么会变成老鼠赛跑）我去过每一个医生，做过所有检查，并与他们交谈我可能了解的每一个可能的人，为什么我会遭受这种暴力和恐慌。如果您读了昨天的帖子，您可能还记得我搜索过圣经。我在那发现了生命的奉献！我看到男人，圣经中的人物在情感上，身体上和精神上遭受了极大的伤害。当我强迫自己阅读这些单词时，我开始感到不孤单。我开始理解，除了历史上已经发生的一切，我没有什么“错”。…

摔跤挽救了我的心理健康

数以百万计的全球观众将会关注，而狂热的，超过一百万的核心粉丝群将出现在新奥尔良著名的街道上。所有人都在期待那不朽的Wrestlemania时刻。丹尼尔·布莱恩（Daniel Bryan）的英勇，催人泪下的回归。传奇的承办人的最后一趟。 UFC偶像隆达·鲁西（Ronda Rousey）的处女作被称为明日香（Empuka）的女皇加冕。我最早的Wrestlemania时刻是一个令人着迷的6岁孩子，看着绿巨人Hogan与Ultimate Warrior脚趾交锋，在多伦多的Skydome里有67,000名电风扇迷面前。我很敬畏。从那一刻起，我与摔角的恋爱就开始了。我的童年时光充满了放学回家的回忆，观看了Wrestlemania，Summerslam，Survivor Series和Royal Rumble的VHS录音。周末花费在超级巨星，黄金时间摔跤和周六夜主赛事上。我的超级英雄布雷特（Bret）杀手哈特（Hart），男子气概（Manho）兰迪·萨维奇（Randy Savage），完美先生，罗迪·罗迪·派珀（Rowdy Roddy…

焦虑循环：情节– Daniela Adriana

焦虑循环：情节 “不满足高期望的焦虑。害怕被亲密抛弃。某种程度上，您的预测将被家人拆除。仅仅由于您感到极大的挫败感，您就不再存在的恐惧。现在自我保护的边界在哪里？” 下次当您认识的人正在处理焦虑症时，至少要尝试了解一下。并非全部。这样的情节经常发生……而且很轻松。有更多的人，有更多的人在挣扎，有些东西对别人没有真正的力量，但对那些患有焦虑症的人却具有启示能力。进展不是线性的，也不排除某些思维方式。取得的进展是为患者配备了足够的工具来克服这种情况。