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作为创伤反应的解离的痛苦和必要性

大约在5年前的11月这个时候，我得知自己在39岁时怀了第三个孩子，怀孕了17周。这个消息使我震惊，因为我梦到多年没有成年的第一个孩子。我主要独自做父母已有23年了，在崇拜孩子的同时，我想摆脱对别人生命的责任。我知道，无论我做出哪种选择，都会给我和我宽广的胸怀带来创伤。堕胎从来没有像我能做出的选择那样，而且我一直很努力，使这个想法更具挑战性。养育我的孩子意味着放弃中年自由的所有梦想，选择母亲作为我人生的主要责任。这留下了领养和一个亲爱的朋友，他们深切地希望自己有一个孩子。它似乎是完美的解决方案。有人会把我的孩子抚养长大，并允许我与他建立亲密的关系，这既是因为我们的友谊，也是因为她相信公开收养对孩子的情感健康最有利。在不到一周的时间内，我决定收养，并在告诉她消息后拒绝重新考虑。我从未考虑过。一旦做出承诺，这对我的诚信来说就不是一个选择。作为同情心，我不愿接受改变主意会带来的痛苦。事后我了解到，我摆脱了怀孕和不得不做出选择的痛苦。每一个选择都将是痛苦的，并且会改变生活（这就是为什么节育对于女性来说是必要的）。所以我关机了。我脱离了自己，失去了我的心痛。…

如何在不拜访治疗师的情况下治愈情绪痛苦

过去的关系，失去亲人，与我们的性欲，创伤经历和其他原因相混淆可能会引起情感上的痛苦。处理这种痛苦通常是令人不快的，因此我们采取避免这种痛苦的方式。最近，我有幸采访了一位自爱专家Kelsey Grant的播客。从我们的对话中产生的最有力的想法之一是，我们的痛苦是宝贵的。它可以教我们，但我们通常不愿意听。凯尔西（Kelsey）坚信我们可以用自己的痛苦来支持我们前进。以下是她与客户和她自己用来使痛苦成为我们老师的框架。 1.向自己宣告如果我们抗拒痛苦，我们将无法从中汲取教训。让痛苦成为我们的老师首先要允许我们自己去感受痛苦。通常，当我们感到情绪痛苦时，我们选择逃避并麻木它。麻木只会阻止我们学习。凯尔西（Kelsey）的过程始于让疼痛流过我们的身体并拥抱它。 2.滋养每当我们生病时，我们就开始通过补水，提供营养和休息来开始照顾身体。痛苦也一样。如果我们感觉到一种困难的情绪或某种事情触发了我们的情绪，则必须开始照顾我们的身体。…

平衡与独角兽

平衡与独角兽有一些共同点！！！他们都是神话！我的意思是说，真的，什么时候可以平衡两件事情（一个天平可以平衡两件以上的事情？？？），什么时候这些东西得到同等关注？也许……永远不会。一天拿今天今天是我孩子学校的家庭会议日。因此，我们从老师到老师讨论他们的学习经历。但是白天，一个孩子变得越来越重。并且需要回家，但是还有其他重要的事情需要与其他孩子讨论，包括可能的日程安排更改。这个孩子是一个高度敏感的孩子。阅读，看到，听到，闻到，感觉到一切。这会造成不堪重负和焦虑。因此，我正在监视触发器，因为有点过分负责，但当时还没有准备好进行紧急攻击。我的客户在电话上有一条文本，我必须回答，但我需要花些时间来整理答案。而且我平时带我的另一个孩子离开校车的人迟到了，所以我可能需要回家才能在30分钟内在家坐校车。一个生病的孩子看起来很糟糕，想知道为什么我不离开。好吧，一个孩子不见了。…

抑郁症-无声的破坏球

Sunil刚满14岁。他是个缠着皮带的年轻小伙子，是父母的眼睛和老师，是个好朋友，他总是很开朗，对与他打板球的所有孩子都打保龄球，是个好孩子，对地理很感兴趣。生活是美好的。然而，在过去的一年中，随着学校变得越来越难跟上，荷尔蒙（Sunil）的身体中肆虐的荷尔蒙，在一个要求苛刻的社会中成为青少年的社会压力开始抬头。很快，苏尼尔生活中的所有朋友都被这个叫“抑郁症”的傲慢朋友所取代。抑郁并不是一个人来的，它带来了孤独，无价值，饮食失调等其他朋友。幸运的是，苏尼尔的父母意识到这对他来说是一个艰难的时刻，并寻求心理干预来帮助他应对。 Sunil经过了五年的奋战，但今天，他是一个快乐的年轻人，实现了环游世界的梦想。 Sunil只是其中的一小部分人，他们幸运的是拥有一个支持系统，该系统承认抑郁症是一个问题，并且父母愿意寻求帮助。在当今世界，我们许多人倾向于撇开抑郁症，倾向于将抑郁症视为对悲观甚至懒惰的人的选择。在工作或大学艰难的一周结束时，如果事情进展不顺利，我们无情地抛出“我很沮丧”这个短语的方式表明了我们不承认这个问题。话虽如此，只要他们承认存在问题，就可以解决抑郁症。如果您突然感到无助和绝望的感觉，或者变得自欺欺人，发现自己对无关紧要的事情感到生气或烦躁，对那些会给您带来快乐，减少或增加睡眠的活动的兴趣突然下降，这是一个好主意寻求帮助以了解问题所在，并在问题变得霸道和可怕之前将其解决。解决抑郁症最简单的步骤是与某人交谈-无论是朋友，辅导员，还是任何能够耐心听取困扰您的人。仅仅长时间远离亲人会导致沮丧。确保定期与朋友或同事见面吃饭或喝杯咖啡，以确保您不孤单。在当今的视频通话世界中，简单的呼叫回家将带给您被连接的感觉。如果您自己生活，请请几个密友来定期检查您。…

警告信号，您可能会更好地照顾自己

你很努力您会出现工作，做您需要做的事情并不断超出期望。但是，有时您会觉得自己没有达到理想的工作效率。您无法弄清楚为什么，但是您知道有所不同。您缺乏曾经的动力。您可能需要更好地照顾自己。您需要从忙碌的工作中抽出时间来专注于自己。您的健康和福祉比工作更重要，如果不注意，它可能会对您的生产率产生负面影响。那么，您应该寻找什么？以下是一些警告信号，您可能会更好地照顾自己。你总是很累您的午餐休息时间刚刚结束。您坐在办公桌旁，准备好应对剩下的一整天，突然一阵困倦袭来。没有什么比疲倦会毁了一个富有成效的一天。您失去了所有动力，觉得自己无法集中精力。这种感觉可能来自您的饮食习惯，因为某些食物会吸收更多的能量来消化，从而使您感到更加疲劳。浆果，核桃，香蕉和鸡蛋只是您应该吃的一些食物，可以提高您的能量水平。晚上您可能也睡眠不足，这可能是工作压力造成的。…

生命的黑暗季节

黑暗和腐烂得到了不良的说唱。我认为一切都是由于黑暗衰变而产生的，这是必要的。整个生态系统源于腐烂。没有死亡就没有生命。想一想我抵抗生活中所有黑暗时期的经历，以及我与死亡作斗争的频率；一个人的死亡，一个梦想，一种关系，一种信念，一种身份。回顾这些年来，我发现有些东西在那片黑暗与腐朽中生根发芽。丰富而美丽的东西。当时我看不到。我不知道生活在活着我。尽管经历了艰难的黑暗时期，但我不知道自己有先天的幸福感。因为我感觉不到，所以我认为它不存在。说我不相信，所以我感觉不到，这会更准确吗？我认同。现在，我知道我是否感觉到与生俱来的幸福，它永远存在。在困难时期，这种理解本身会有所帮助。我可以相信黑暗和衰落来维持生命。我现在知道我不必抗拒它。…

担心您不断担心？

我们每个人在日常生活中都会为某事或其他事情担心，我们大多数人将“担心某事”视为“关心某事”。尽管在某种程度上是正确的，但让我们将其称为关注的“积极担忧”与通常被称为“焦虑”的无法控制的担忧之间存在区别。我们的担忧本应激发我们并推动我们实现目标。积极关注通常会促进建设性行动。另一方面，持续的担忧会摆脱恐惧，成为实现目标的障碍。当他们陷入这种担忧的漩涡中时，它通常会使人瘫痪，他们在其中想象在每种情况下都可能发生的最坏情况，然后担心他们浪费了多少时间担心它。这种担心焦虑的漩涡开始控制他们的生活，并使他们更加焦虑。因此，您想到的下一个问题是：如何停止这种持续担忧的漩涡？尽管不可能完全消除担忧，但我们可以阻止它对我们的生活产生负面影响。就像其他任何感觉一样，担心也不是好事。它始于一个想法，后来我们选择如何处理取决于我们。您坚持坚持多长时间以及给予重视的程度决定了它如何影响您的日常生活。这听起来像是一个简单的过程，但是当您实际上尝试摆脱担忧的漩涡时，可能会感到困难。设法管理忧虑时，您需要记住的最重要的一课是，您不应尝试验证您脑海中的每一个想法。我们的大脑试图弄清日常生活中发生的许多事情，有时这会导致我们的大脑编造故事。与其尝试理解您的假设，不如去质疑您的担心。这将帮助您采取在日常生活中富有成效的行动。解决您的忧虑的另一种方法是分散您对负面思想的关注，并专注于其他活动。…

积极的焦虑

在我心目中，广受赞誉的“积极”趋势已经消失，并形成了一个令人讨厌的洞。因为积极甚至在看不到天空的情况下都感觉像阳光，所以更不要说万事大吉了。因为积极的态度意味着即使该系统杀死了那些痛苦太遥远以至于您无法理解的人，也要相信该系统能够正常工作。因为阳性开始听起来像是由缝在一起的微笑和无泪的喜悦构成的无声漫画。使我们变得积极向上的方式有些问题（如果感觉甚至以这种方式起作用）。也许我们应该从对“积极”一词的词源理解开始。牛津词典将其等同于建设性，乐观或自信-都是非常破折号的单词。它的法语起源positif翻译变成“某些”。毫无疑问。没有空间容纳其他人。我想到的是我一些梦dream以求的东西-小丑潜伏在一个灯火通明的孩子商店的角落，等着他所有的塑料欢乐扑向我。我记得当我从门上走私我五岁的自我时哭泣-他一定以为这是对他的小丑身份的真实考验，因为他只是更加努力地寻求帮助。十五年后，当他写信时，我要与DH劳伦斯严肃地点头。 …他们想要获得乐趣，坚持不懈，就像从石头上榨血一样。可怜的山！景观差！这一切都必须再次被挤压，挤压和挤压，以提供刺激和享受。…

您不必害怕负面思考

亨利·福特（Henry Ford）有句著名的名言： “无论您认为可以还是认为不能，您都是对的。”这种说法倾向于引导人们朝着积极思考的方向发展，并产生对消极思想的迷信。我与那些努力保持积极思想的人们交谈。这可能需要很多时间和精力。我曾经是那些人之一。我花了很多时间试图管理和修正我的想法，但最终没有成功。我永远无法消除我的消极想法。每当我情绪低落或心态消极时，这都会使我不断感到失望。我觉得我做错了什么。现在，我看到我为消除和重新构造消极想法所做的所有工作，就像我得了感冒，并且为消除感冒而努力地工作，好像通过服用大量补品并采取各种治愈策略是一件可怕的事情和技术。然后从五天而不是三天的寒冷中恢复过来，因为我没有放松自己，让我体内的智力去做自己想做的事情。如果我不认为感冒是一个问题，并且理解我的症状反映出我的身体健康，那么我会在身体康复的过程中感到安心和放松。我可能会得到内在的提示，要吃或吃些东西，但这与我专注于摆脱感冒的意图大不相同。消极的想法和消极的感觉是我们天生的心理健康的一部分。他们给我们关于我们心态的反馈。他们没有什么好担心的。他们对你没有任何意义。…

你认识国王宝贝吗？

我敢打赌你这样做。几乎每个人都知道自己一生中长大的人，他们必须一直都是对的，必须得到照顾，并且将失败或不愉快的事件归咎于其他所有人。谁是国王宝贝？（不要性别歧视。还有皇后宝贝。）从来没有长大的人，至少在情感上没有长大。 King Baby希望每个人都爱他，照顾他，并为他解决所有问题。 Reference.com说，“国王宝贝”：“通常是自私的，拒绝批评，抱怨，沉迷于金钱和财产，并且不觉得规则应该适用于他。汤姆•坎宁安（Tom Cunningham）于1986年撰写了《国王婴儿综合症》这本书（长达28页的小册子）。该书仍可从黑兹登（Hazelden）获得，这很好，因为婴儿国王还没有消失，也不太可能。 King Babies将世界视为他们的玩物，而其他人则将其视为唯一能够满足其需求的人。从身体上看，他们是成年人，但在情感上，他们还是婴儿。 King Baby的典型说法是：“那不公平”，“这就是我想要的”，“那不是我的方式”，“为我做到这一点”和“我在所有方面都做到最好”。不用说，国王婴儿正非常努力地待在身边。我从丈夫那里得知了国王宝贝综合症。并不是说他患有King Baby综合征。…