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应对焦虑

长大后我有一个弄湿床的问题。我猜我是一个沉睡的人。我记得有一天，每当我梦见躺在床上撒尿时，我总是梦想着在洗手间撒尿。然后我意识到，每当在梦中看到洗手间时，我都应该明白梦和唤醒它。然后我开始练习，很多时候我意识到我刚躺在床上撒尿之后就在做梦。但是经过大量的练习，我停止了弄湿我的床。每当我在梦中看到洗手间时，我都会醒来。焦虑也是如此。我们是如此的激动，以至于我们认为世界的尽头，希望的尽头。我们强调一些小问题，并且不为所动，并认为它们是真实的。 “我的老板真的讨厌我，并低估了我。我真的很胖，没有吸引力。我的男朋友不爱我……我没有汽车……我的生活糟透了，想法不断夸大坏处。经过大量的练习，我学会了寻找一个触发点，每当我的脑海开始这种糟糕的想法时，我只是提醒自己这不是现实，而是我的想法。我深吸一口气，这使我感觉好些。这些想法确实是在后台进行的，但我知道它们不是现实

每天我都会听到分手的故事，就像我们如何克服这个阶段？最令人惊奇的感觉是坠入爱河，更糟的是分手，当然没有人会想体验，因为爱的味道是如此之好，以至于我们不想想象分手，但说实话，无论我们如何，这部分都是不可避免的尝试，不是因为我们不努力避免它，而是因为我们从中汲取了教训，并成为下一个人的更好的人。的确，很多人因为错误的原因而分手，然后我们想知道出了什么问题，一个男人可以和你分手，因为你的固执，无聊，嫉妒，琐碎等等，而大多数女孩则分手了，因为那个男人在欺骗他们，但这就是为什么它被称为“关系”，您应该能够谈论它，如果不能，则发生分手。

现在，让我们谈谈如何应对BREAKUP，无论是男孩还是女孩，但首先，我将与大家分享我如何克服了我的问题……约会并不是一件容易的事，放开一个你爱的人，但作为一个女孩我学会了爱我胜过一切，来帮助自己。到目前为止，我约会的人很少，我开始意识到所有人都不一样。A先生可能爱你，因为你很有趣，而B先生可能爱你，因为你很漂亮，但就我而言主要是关于我的脸，我看起来有多漂亮，并且因为我想要更多，所以我不得不从中挣脱出来继续前进。现在你们中的大多数人都会问我“您如何处理分手”之类的问题，事实是我过去如何处理分手，而上一次我如何处理分手则完全不同，其他时候我会锁定自己在房间里哭泣，后悔，责备所有人，阻止每个社交媒体发布我的前任，删除他们的号码，摆脱他们的礼物等，但是我的最后一个实际上是与众不同的，因为我现在已经成熟到可以接受它了，并且变得疯狂听起来，我对分手感到兴奋…大声笑是因为我已经学会了如何进行分手。是的，你们中的许多人可能不认为这是分手的最佳理由，而是因为我是一个可爱的人，喜欢值得赞赏，但我一无所获，我不得不乞求关注，爱心，关怀，而这并不是我所要求的，所以我不得不放手。我们只是停止了谈话，因为这种关系已经停滞了，之后我爱上了我一千来做这个决定。因此，这次我没有做以前的恋爱中一直做的事情，只是做了相反的事情，但是这次我和朋友一起出去玩，做我喜欢做的事情，包括写作，见面，聊天和看起来很漂亮。 *微笑* 做与不做的崩溃开心：无论您的人际关系有多糟，都要开心，让单身生活变得有趣。积极主动：结识新朋友，参加聚会，焕然一新，更加爱自己。禁止联系：摆脱你们两个的照片，他的电话号码，如果您无法阻止他，请避免在社交媒体上发短信或跟踪他。问一个问题：我了解您仍然爱这个人，所以您向他的朋友，同事询问有关他的消息，但请认真阻止！不要那样做复仇…

Lembrete para os dias废墟

Hoje eu acordei em paz，佩雷斯·佩内里拉·韦斯em mais de dois anos eu posso dizer que acordei em paz。 Engraçado，我非常想知道的事情，请立即与我联系。转换后的通讯协议可在任何地方使用，而在任何情况下均应以书面形式发送，在任何情况下都应以书面形式发给发信人。…

9种“ La Dolce Vita”的生活方式

在最近一次前往意大利阿马尔菲（Amalfi）海岸的旅行中，意大利人的生活方式（通常被称为“甜蜜的生活”）使我的内心和灵魂温暖。意大利人以饮食，美丽，爱情和对生活最简单乐趣的热情为中心的文化为基础，真正懂得如何充分享受生活。如果您曾经浪漫过在意大利的生活，那么无论身在何处，都可以通过以下几种方式获得意大利面世： 1. 早餐吃蛋糕这似乎是来自像我这样的健康专家的奇怪建议，但请听我说。没有任何甜食，您就无法过上甜蜜的生活！早晨加一点卡布奇诺（不是每天都放些糖）和热卡布奇诺咖啡，会启动您的引擎，从大脑到身体。意大利蛋糕不太甜，也没有加工。作为第一代意大利裔美国人，早餐吃蛋糕对我来说不是什么新概念。我最喜欢吃的早餐蛋糕是由意大利乳清干酪，鸡蛋，柑橘类水果和糖制成的芝士蛋糕。它味道鲜美，馅料丰富，不太甜，是蛋白质和钙的良好来源。 2. 计划外时间我们每个人都需要时间放松日常精力，以恢复身心。在意大利，午饭后长时间休息是正常现象，但这在美国典型的工作日可能不起作用。我发现休息的最好方法是每周至少安排一天的计划外时间。看看会发生什么，什么都不做就可以了。…

拥有快乐生活的6个秘诀

当生活充满快乐和快乐时，生活会变得更好。是不是当我看到人们过着忙碌的生活，以衣服，汽车，小玩意的形式追求肤浅的幸福，却忘记了真正的快乐真正的感觉时，这让我感到难过。所有这些唯物主义的事物都可以带给您瞬时的快乐，但与真正的幸福相去甚远。什么是快乐的生活？由于不同的人将幸福或快乐与不同的事物联系在一起，因此很难真正定义快乐的生活。用简单的话来说，当您生活在一个更快乐的空间中，对从关系到物质的生活中的一切感到感恩时，这就是我快乐的生活。当然，该定义可以接受多种解释，并且坦率地说，确实应该如此。毕竟，您不应该遵循别人的幸福感。对于所有阅读此文章的人，我建议您停一会儿，想一想您的快乐生活。想象一下生活中需要快乐的所有事情。做完了吗从现在开始，当您对自己的快乐生活有了一个想法之后，让我们继续前进，讨论为什么有必要，实际上对于过上快乐和满足的生活至关重要。尽管我认为您不需要生活中快乐的理由，但如果您这样做，这里有一些理由：增强动力，精力和健康延长寿命对提高生产力的积极影响降低患心血管疾病的风险…

水牛城永远不受影响！

水牛座不要吃！你见过水牛吗？懒洋洋地躺在一个泥泞的池塘里，看起来很宁静。它只是在池塘里躺了几个小时，没有任何刺痛或无聊的迹象。它在草地上快乐地反刍，而且似乎永不疲倦。我从未听说过沮丧或自杀的野牛！我们可以从简单的水牛中学到很多东西。他们完全活在当下，对未来对他们的保留没有任何困扰。生活是每天的事情，他们满足于满腹的草和一些泥泞的水。他们对自己的亲人情有独钟，除非受到激怒，否则绝不会伤害任何动物或人类。在他们的字典中没有找到无聊的概念，因为他们对自己的生活和所能提供的生活感到满意。他们从不面向目标，过着幸福快乐的生活，而不管他们的未来如何。我们忙于积累财富和社会地位，以至于我们忽略了水牛城里体现的自然的基本哲学。抑郁和其他精神疾病是我们日常生活中的老鼠赛跑的结果。我们需要放松身心，活在当下。无论如何，未来都会发生。我们为什么要为发生的事情和可能发生的事情烦恼？如果我们遵循以水牛为代表的这种简单的生活哲学，那么它将大大消除当今困扰着整个人类的苦难！

隐藏的神奇魔法力量！

我们所有人都知道，对某人的信任是多么宝贵。这不是我们可以轻易获得的东西。信任某人需要几天，几个月甚至几年的时间。信任是使两个人在一起的一切。它使我们的生活和人际关系保持价值。信任可以带来许多美好的事物。但是，如果我说它还具有一些隐藏的神奇力量，您会感到惊讶吗？哈哈，莱姆告诉你🙂 您还记得哈利波特（Half Potter）的场景吗？混血王子，在那儿，哈利得到了Liquid Luck（神奇的药水，使饮酒者在一段时间内很幸运，在此期间他们尝试的一切都会成功。），他假装只给了很少向他最好的朋友罗恩（Ron）滴液运气，这样他就可以在即将发生的游戏中表现出色。罗恩信任哈利，喝了酒，并获得了极大的信心（尽管他喝的不是液体运气），他因此赢得了比赛。同样，有一天，我最好的朋友头疼得厉害，附近没有地方可以拿到这款平板电脑。涂上香脂，没有用。时间过去了，她的头痛变得更加严重。出乎意料的是，我的头脑变得聪明了！当罗恩信任哈利时，我必须相信自己将要做出的trick俩。我请朋友洗脸，确保耳朵也湿了，然后打开吊扇，将脸朝上向风扇展示，然后让空气吹干脸上的水。…

幸福项目，格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）

不知何故，我偶然发现了格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）的这本书《幸福计划》。当我希望为自己的生活增添更多微笑时，这本书的标题吸引了我。我向一些朋友提到了这本书，他们也喜欢这个书名。令人惊讶的是，在我生日那天，他们送给我这本书。我的脸闪闪发亮。添加了笑脸。我目前正在学习第三章，但是我已经觉得它为我的自我研究增加了很多东西。在写这些单词时，我可以清楚地与每个单词相关，甚至与感觉相关。我表达了对格雷琴写这本书的感激之情。谢谢🙂 对于像我这样的人来说，他们只是想成为一个更好的人，而没有任何认真的目标或目标，那么就必须开展一个幸福项目。它可以帮助我更多地了解自己，并将我带到更好的方面。我真的认为我的幸福计划与Gretchen的计划不会有太大不同，我将很快提出最终版本。再次感谢格蕾琴。链接到这本书在这里。

宽恕：恢复力的工具

这是我们所有人最难掌握的精神概念之一。这是一个妖魔，我们很多人宁愿忽略并保持在自己的阴影下。忍受怨恨要比宽恕某人容易得多。我们听说有人能够宽恕袭击者，凶手，强奸犯等。妇女变身为和尚，探视监狱，并讲述她们在地下牢房中多年残酷地被强奸导致她们走上宽恕之路的故事。父母原谅孩子的凶手。孩子们原谅他们的呼唤者。已婚配偶原谅外遇。这些人是圣徒吗？是什么使他们能够原谅而不是坚持怨恨？每天，您都有选择怀恨在心，放下不满和拥抱宽恕，这是通往和平的道路。愤怒，愤怒，怨恨，沮丧，失望，受害和悲伤的感觉。要么和平，安宁，安宁，信仰的感觉，希望和一点现实的乐观情绪。你更喜欢哪个？在我了解积极心理学之前，宽恕似乎就像幸福一样大。现在，我期待洛杉矶精神病医生沃尔特·雅各布森博士和加利福尼亚大学河滨分校尊敬的幸福研究员Sonja…

买时间，他们不再赚钱了

“购买土地，他们不再赚钱了。” — 马克·吐温在最近的一篇文章中，我讨论了不要浪费时间“关注股市”的重要性。最后，我写道：对于大多数人来说，最大化您的潜力和投资组合不会来自在金融电视上观看逐笔数据。这是一个可怕的陈词滥调，但是我们不能更多地利用时间。这就是为什么我发现最近有关我们的消费偏好的研究引人入胜的原因。珍娜·加里戈斯（ Jenna Gallegos）在《华盛顿邮报》上写道：根据周一在《 PNAS》杂志上发表的一项研究，那些通过付钱来完成家务来花时间的人对生活更加满意。…