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愤怒

写作可以帮助我阐明自己的想法。我将它们放在屏幕上，然后就能看到它们。我可以尝试更好地制定它们。也许用不同的词……等等。今天我决定写一个愤怒的书。我就是那个非常为这种情感而挣扎的家伙。当然，我不希望如此，所以我有了一个主意。为什么不写呢？为什么不看，我实际上对我的愤怒怎么看？也许我会在思考的过程中发现一些有趣的东西，谁知道呢？有时候，这种情绪只是控制了我。那不好。在那一刻，我以情感反应来回应，这通常会破坏与那个特定时刻与我交谈的人的关系，而不是改善它。有一个很棒的建议极大地帮助了我，以了解我的愤怒并最终将其控制住。将人与问题分开。第一次听到这句话时，我的意思是：“那到底意味着什么？”基本上（至少我认为）的意思是，当某人对你生气时，他们之所以生气是因为他们有问题，而不是因为你一个人很烂。一个很好的例子可能是以下情况：假设您早上到停车场，发现您的汽车损坏了。那让你生气。…

不要让我想

注意：此帖子在60分钟内发布。假设我对您说：“读《战争与和平》，并写给我10页的书本报告。”您会说什么？大概像为什么？或您认为自己是谁？或也许不是。那是一项家庭作业，没有理由我应该有权给您一份家庭作业。为什么我给您做家庭作业不合理？因为我不是你的老板。在文明社会中，我们不信奉仅仅将任意大的任务分配给彼此的个人。这是不适当的。注意，我说的是“任意大的任务”。我们实际上可以彼此分配小任务。例如，几乎没有人认为我会大胆地说：“嘿，你能把订书机递给我吗？”即使我脱口而出，“把订书机给我！”-这是一种非常谨慎的说法。我怀疑大多数人仍然会给我订书机，尽管有些烦人。对于我们大多数人来说，在任务大小的轴上有一条不言而喻的分隔线，其中该行左侧的任务将根据命令执行，而右侧的任务将被拒绝。前几天，我团队中的一位开发人员在午餐会上给我讲了一个故事。他曾经在Barnes…

今天，我像个乞pan一样

这是发生了什么虽然我们喜欢生活在一个城市中，但我们不会考虑生存所需的一切。不同的城市会有不同的麻烦，根据您所在地区的不同，您的信用卡可能会有所不同。目前，我居住在弗吉尼亚州里士满市，那里的街道四通八达，城镇由特权阶层的孩子所拥有，古董店/比萨店是您唯一的兼职场所。里士满有很多无家可归的人。大多数人是退伍军人，其他人是酗酒者，而许多人可能在药物依赖方面挣扎。没有人真正花时间去思考那些人如何到达那里或为了生存必须要做的事情。我没有车，所以我的工作选择有限。我花时间在里士满卡里敦（Carytown）开裂的人行道上走走，寻找兼职工作的地方，我发现许多企业只是在雇用特定的肤色，性别甚至社会阶层。我是一个谦虚的女孩，穿着漂亮的衣服，看上去很风度翩翩，但由于我的肤色和年龄，我在咨询全职工作时被带到一家设计公司讨价还价。我的自尊心动摇了。我从一个有名望的大学毕业生的感觉，变成了一个几乎无家可归，失业的乞求者。诚然，那不是我的情况，而是这个女人眼神中的表情扣除了我所从事的所有工作。这家设计公司在W Cary St.的拐角处有一家不错的商店，那里一位年长的白人妇女误以为我是一名邮递员，因为我手里拿着很多小册子。我轻率地使用“ mistook”一词，因为我确信这是她在分析我的身份时所使用的偏见偏见。…

爱的实体

写于2018年3月8日。关系……一种生活的实体，对我们的情感，我们的内在自我，我们的兴衰有很大的控制和影响。一个几乎处于我们生存中心的实体，纠缠于我们的行为方式，我们想如何行动，我们喜欢什么和我们讨厌什么的各个方面。听起来没什么吸引力吧？听起来，这件事对我们现在和未来的自我都有太大的影响力。那么为什么对我们如此重要？吸引力，爱，同情心，友谊，陪伴和刺激。但也包括仇恨，愤怒，沮丧，恶意，自私，恐惧，厄运和背叛。什么是爱？字典将爱描述为“对他人性爱的深爱”。或在柏拉图式意义上说是一种“强烈的感情”。而已。对于对我们所有人都拥有如此强大的力量和意义的事物来说，这是一种枯燥无味的权利吗？这是为什么？ 2004年，我回想起了自己的初恋。当时有一个叫Sam的人，我们在网上认识了玩RuneScape游戏。长达一年多的时光，一段友谊变成了深情的感情，最终使我相信自己是“恋爱中的人”。我们最终在现实生活中见面，我与他和他的家人在另一个县度过了四个星期，而他与我一起度过了两个星期。…

完美主义者的四个建议

我一直认为自己是完美主义者。平均或仅仅罚款对我来说还远远不够。只要我能记得，我总是想要更多，寻求更多，期望更好等。这不一定不好-拥有更高的生活期望。我敢打赌，Robert Kiyosaki想要的比我们大多数人都要的多。但是，财富和公众的认可是完美主义的光明面，但不幸的是，它也有一个黑暗面。在所有事情上都做到完美会让我放慢脚步，尤其是当我想开始做一些新的事情时，因为我知道这将需要大量的时间来掌握它，而我现在想变得很好。完美主义消除了乐趣，因为创建原型可能会变成漫长而痛苦的冒险旅程，而不是令人愉快的活动。所有这些额外的思考和过度分析，会让我感到悲伤和绝望。我期望实现的期望太多了，这是一个问题，因为我期望越多，失望就越大。我可能想定期做十件事，你知道吗？对于一个五个月大的婴儿的妈妈来说，这是困难的，即使不是不可能。直到最近，我才开始写下我想做的每件事。消除它们真是太好了！诸如“ 与表兄弟共进晚餐 ”或“ 熨烫我的睡衣…

只是在那里

丹·戈登’85 当朋友失去某人的亲密关系或接受不祥的癌症诊断时，请提出来，让悲伤的人知道她可以和你在一起，无论是说话，哭泣还是安静地在一起。最初发布于2017年1月号。除非您的人际交往能力非常敏锐，否则在某个时候，当您与关心某人经历创伤性生活的人联系时，可能会发现自己对正确的词语不知所措。我们都去过那里：一位密友，同事或熟人刚失去一个重要的人，或者被诊断出患有癌症或另一种可能会绝症的疾病。您想表达支持，但是诸如此类的短语“对不起”和“让我知道我能为您提供帮助”感到空洞。在最初的慰问之后，您不确定是否要再次提出该建议，因此您不必这样做，尽管您怀疑此人的痛苦还在继续。加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学研究所和人类行为研究所的心理学家戴维·K·威利斯赫（David K. Wellisch指出，对于患有癌症等严重疾病的人来说，在美国和世界其他许多地方，普遍的反应是避免因担心会导致更深的焦虑和沮丧而提起它。但从1970年代开始，到1980年代，Wellisch等人在新兴领域心理肿瘤学通过研究得知，包括儿童在内的每个人都从面对而不是避免对与癌症相关的即将发生的损失和实际损失的感觉中受益。 Wellisch说，这些发现可以推广到任何类型的创伤性生活经历。他说：“人们需要支持。” “当没有人与他们谈论他们正在经历的事情时，他们就被排除在这一支持圈之外。” 知道要说什么或怎么说，从来都不是一件容易的事-Wellisch指出，遭受痛苦的人常常不愿向他人开放，因为他们担心自己会给自己带来麻烦。当然，即使我们不确定如何去做，我们大多数人也希望能在这里陪伴我们关心的人。 Wellisch说：“友谊是指熟悉和舒适，无论是物质上还是情感上。”…

工作情绪

我最近看了一段西服，一位年轻的律师对一名被起诉的企业家的客户大喊大叫。在会议结束时，律师担心与他一起参加会议的老板会责怪他缺乏自制力。相反，他的老板祝贺他终于找到了正确的勇气，并敦促他在准备起诉和审判本身时记住愤怒。不好的建议。那是虚构的，好的，但是事情出了问题，所以现实中可能已经消失了。老板自己有理由这么做，然后系列的作者将事情固定为最佳。但是在您的现实中，没有作者来解决问题。一旦某些东西坏了，就很难修复。情绪何时是工作中的好盟友？什么时候不呢？情绪不好是为什么有很多很好的理由来倾听您的情绪，平息它们，提高情绪。要使用它们。但是他们从来都不是在工作中做任何事情的好理由。由于您的愤怒，怨恨，恐惧，渴望等等而做某件事，充其量只是浪费时间和机会。通常，这是一个已宣布的失败。为什么？…

使您对挫折反应过度的心理陷阱

我们都知道，人们用勇气和优雅来迎接生活中的挑战。那些在压力下保持镇定甚至镇定的人，以宽容的态度对待忧虑，恐惧甚至不公正。我从来都不是那些人中的一员。作为典型的超常成绩，我一直倾向于将自我价值等同于外部验证。有时，它会派上用场，通过推动我更加努力来满足我的雄心壮志。但是不断为下一个金星而活也使我像重大灾难一样处理每一次小小的挫折，使我的大脑充满戏剧性的想法：我做不到任何正确的事情。每个人都讨厌我。我注定要失败。也许您可以与这种无意识的过度反应有关。当与朋友的一场战斗让您确信你们两个已经永远结束时，或者当您的伴侣做出足以让您相信您真的讨厌他们的胆量的伤害性事情时，就会发生这种情况。我们甚至在流行文化和政治中看到了这一点，在这个世界中，我们常常很快将人们归类为好或坏，值得钦佩或鄙视，而没有充分了解他们的动机或更全面的情况。这些爱/恨，是/否，上/下，好/坏的反应性循环充其量只能使人产生压力，而在最坏的情况下却会对他们的关系造成无法挽回的伤害。极端的思维倾向在心理学中被称为二分法思维，即黑白思维，这是一种常见的心理错误，可以使您对现实的感知发生扭曲。当您处于二分法思维的束缚中时，就没有细微差别。您开始以全有或全无的眼光看待世界，将事物固定在“应该”或“必须”的状态，以至于使自己无法改变。问问自己：哪些客观证据支持这一点？别人如何看待这种情况？每个人都时时要面对二分法思考。…