康复心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

恢复就像洋葱

我发现恢复就像食人魔或洋葱一样……它有层次。今天早上，我想知道这些层次是否与我们人类，思想，身体和灵魂的不同维度保持一致。对我而言，头脑，尤其是意识头脑，首先得到了治愈。在这里，有意居住时，我开始做出超越过去的选择。我做出了明智的选择，去做正确的事并爱护我周围的人。在此阶段，诸如认知疗法之类的东西帮助我确定了符合我核心价值观的行为。在不同的水平上，EMDR和催眠确实在很多时候帮助保持意识的控制。当我没有目标时，一切都会改变，否则某些事情会触发我。我或者会发现自己回到过去，而只是想“醒来”，想知道我是如何到达那里的，否则我的边缘大脑会突然劫持我的大脑皮层，直到激素消失。这就是为什么我还需要体验身体康复的原因。贝塞尔·范德·科克（Bessel van der Kolk），彼得·莱文（Peter Levine）和盖博·梅特（Gabor Mate）等心理学家的工作使我很清楚，我的身体能够记住创伤，包括发生在我身上的事情以及我对自己所做的事情。那我如何治愈我的身体呢？我开始运动并吃更好的食物。…

9宽恕的基础

更大的和平与幸福的钥匙在您的生活中，有时您会走上坡路，拖着过去无法解决的重担。很难清楚地看到您背后的问题以及您仍然存在的问题，更不用说如何解决所有问题了。尽管您可能会感到不宽恕自己会感到很空虚，但您还是不能放手。放下那个袋子，打开它，让我们开始吧。直到您停下来，放下行李袋，打开行李袋并开始面对旅途中的痛苦和挣扎之前，您将继续重复消极的方式来养活内部的伤害和愤怒，并使您与自己和他人失去联系。宽恕意味着释放痛苦和怨恨。怨恨意味着摆脱过去的伤害，不公，遗憾和失败。它们会加重您的思维负担，使您的情绪混乱，并最终因压力，疾病和心痛而进入您的体内。相反，该是时候学习如何在老师中使用痛苦和挣扎，帮助您学习宽恕，谦卑，自尊和被赋予能力。最重要的是，宽恕可以帮助您发自内心地生活，而不是脑袋中的生活，这是拥抱释放心痛和不值得或不被爱的感觉的关键。内心的方式就是宽恕的方式，有了宽恕，您就能壮成长。让我们探讨一下我所说的“宽恕的9个基本原理”。 1.培养同情心宽恕是一种赋予爱的力量，是您精神的坦荡表达。从您自己开始，努力为他人怜悯。同情心可以滋养您的灵魂，并充满感激之情。 2.放手…

给我曾经爱过的人的公开信– Cee Cee –中

给我曾经爱过的人的公开信你还在想我吗？你还记得你说过的话..你给我的夸奖使我的心so大跳？关于我的幸福告诉我的那些鼓励之词不要从任何人那里拉屎当我说起在工作中如何流泪的故事时…… 我看着我，看着你的眼神，那一刻你真的在乎我，还有被保护和安全的感觉。他妈的，你让我感到很安全。但这只是一次……不久前，不到两个月前，但感觉就像是一个时代以前。.但是，尽管这一切都发生在几个月前，但感觉还是很原始我每天每一刻都在努力克服你，试图，愈，努力前进。试试看.. 每天见到你都很难。啊我进入了什么？我该怎么做呢？爱不再存在了，这是确定的，当你伤透了我的心，摧毁了我的信任时，那留下的爱但我仍然在乎..他妈的，我仍然在乎。我的心正试图放开，但紧紧抓住，你以一种我认为不可能的方式找到了我。您以一种我认为不可能的方式伤了我的心。…

P是种植园

步行穿过肯尼亚的一家购物中心两个年轻的非洲人坐在一张桌子他们要求我捐款我看着这个组织，让我们称它为植物园花哨的小册子都摆好了他们解释了他们如何帮助当地社区。使用所有应该引起西方人信任的流行语：可持续发展/地方利益相关者/领导力发展我让他们完成自己的工作尽力通过胃部的恶心微笑我问，“我能为您提供一些筹款建议吗？” 他们热烈地点点头并微笑。我说：“永远不要要求黑人美国人向专注于人工林恢复的组织捐款。” 我的意思是真的！为了天ake。我不知道为什么 -但突然- 我发现整个事情都很有趣，并笑出声来。…

我知道你为什么沮丧！

直到我们处于舒适的状态并且有能力承受沮丧的时候，我们才会感到沮丧…… 人们只有在达到舒适的姿势后才会感到沮丧，可能会从事一项工作，在沮丧的时候不断给他们喂食，保持自己足够的健康，以便他们将所有精力都集中在沮丧上……工作只能如此之多，以至于他们不要因为效率低下而被赶出办公室…… 很好奇的事实是，普通人都有目标要压抑，而他们所做的所有其他事情，仅仅是为了获得足以承受压抑的良好地位…… 当您为这项工作而努力时，您感到非常沮丧吗？您不是，因为您还没有达到自己的舒适位置。踏上这份工作，您就到达了一个舒适的位置，在那里您可以度过所有沮丧的时光，而您的工作却能养活您，哦，是的，您还要继续从事足以保持该舒适位置的工作… 当您为通过考试而努力学习时，您感到沮丧吗？你不是。通过考试是一个强烈的愿望。除非您通过该考试，否则一切都不会好。通过考试后，您就达到了舒适位置的门槛。现在您可以承受沮丧的压力，因为您通过了考试，没有人会称您为失败者。抑郁症是一个奇怪的情况，我终于对其进行了解码。街头无家可归者的案例：他们无家可归，饥饿但不沮丧。他们不会因为没有处于舒适的姿势而感到沮丧。他们的基本需求正在燃烧，他们将竭尽全力满足食物的基本需求。渴望，饥饿是如此燃烧，以至于没有压抑的余地。他们承受不起沮丧。…

唤醒富有同情心的证人，通过悲伤的工作生活技能

很久以前，佛陀开悟后的第一个教义是苦难的崇高真理。当他意识到疾病，衰老和死亡的人类状况时，就触发了他的精神探索。西方现代社会不喜欢考虑它们。我们希望忽略，否认或避免痛苦，希望-如果无人看管，它将消失。我们“与之抗争”，“感到失败”，并在发生在我们身上时问“为什么要我？！”。随着时间的流逝，我们了解到变化和无常是唯一不变的，悲伤的存在也是如此。悲伤是对损失的自然反应，常常伴随着变化。死亡是最大的损失。但是悲伤会带来离婚，疾病，失业和各种各样的结局。某些周年纪念日，甚至可能是假期，可能会加剧我们的悲伤和悲伤。我们可能会认为“时间可以治愈所有伤口”。我了解到，光靠时间并不能治愈悲伤，因为无人值守的悲伤始终笼罩着我们的身体，而更多的变化和损失将随之而来。在生命周期的一部分中，我们许多人发现自己处于照顾老龄，生病和垂死的父母的痛苦和压力中，这是我们没有准备好的任务。各种各样的新老问题都会出现，这有时会在未完成的业务和充满矛盾的情绪的背景下提出平衡这一生活需求和我们生活其他领域的需求的挑战。我们没有这个陌生地区的地图，但是有一天我们可能会和自己的孩子一起玩同样的戏剧。这里的邀请是将通过悲伤而工作的任务视为培养生活技能的机会，以便更好地做好准备以应对人类经验中不可避免的损失和痛苦。由于悲伤之旅对于每个人都是独特的，因此这是一个自我发现的机会。因此，我们脱离了自己的舒适区域和有限的自我形象，找到了一个更大的真理，除苦难之外，还可以得到康复，成长和汲取的教训。…

放弃通知和其他发现— Weltschmerzdetox第1-3天

我平均每天在15到30次之间发推文，不包括回复。这导致平均每小时发送 1000条通知，坦率地说，这很疯狂，需要进行更改。经过一整夜的良好睡眠，我在早上6:30醒来。可能是因为我晚上11点左右上床睡觉，将手机和iPad留在了客厅。取而代之的是，我读了一本实际书的几页，并在日记中写了一些东西，这两个月我都没做过。早晨很平静。我会自己喝咖啡，在洗衣机中洗衣服，打扫厨房，然后带着狗和我的手机去散步。我感到很奇怪，很上进。大街上几乎没有。我和Rufus玩耍，甚至带他去我家附近的这条小溪。他喜欢在水中跳来跳去。我几乎不会带他，只是因为我忙碌的日子花了太多时间。一个半小时后我回到家。现在是上午8:30，我是第一次碰电话，这是出于习惯。现在是中午，我已经完成了两天的待办事项清单。我在外面休息了很长的午餐时间。我带着咖喱饭碗，坐在公园里吃饭。…

反射矩阵

你带出我的真相强迫我照镜子尝试了解我所看到的。我无法继续为看不见的痛苦不懈地狂奔。我只是在喂它的力量。但是有另一个灵魂存在就在我面前值得爱与关怀- 我该如何接受自我诱惑什么时候伤害你才是主要利益？我不能只是放弃说，好吧，明天我们会再试一次，或者尝试没有用，今天就到了尽头。在这种思考下，我不再膨胀，不再缺少很大一部分方程式。如果我想了解生活和爱，我必须信任。我必须犯下这些小的“错误” 我本以为会打碎蛋壳，…

疼痛消失了，第二天再回来……

我们大多数人都被教导要摆脱痛苦，避免痛苦，躲藏起来，忽略它，抵抗它，做我们所不能感觉到的一切。因此，当我们内心出现痛苦时，我们不允许自己经历痛苦。我们实际上做的恰恰相反，我们回避它。长期以来，我们一直在回避痛苦，以至于我们现在认为，感觉到的痛苦甚至不是我们的痛苦。这就是为什么我们责怪他人，指责他人，攻击他人并追究他人的责任。我们没有意识到这一点，但是它正在发生。正是这种行为正在保护并永存我们的痛苦。当一个人按照我刚才解释的方式处于痛苦和昏迷状态时，他或她将为他们的家人带来痛苦。他们家庭的痛苦将给其他家庭带来痛苦。许多家庭的痛苦将给社区带来痛苦。社区的痛苦将给国家带来痛苦。一个国家的痛苦将给其他国家带来痛苦。许多国家的痛苦将给世界带来痛苦。就是这么简单。这就是为什么我们开始承认自己的痛苦并对之承担责任如此重要的原因。不再为此而责备他人和整个世界，而是将其视为神圣的自我治愈的邀请。一个神圣的邀请，让我们更加深入自己。一个神圣的邀请，使我们摆脱痛苦并生活在我们的自然状态中。…

一晚的立场如何帮助我治愈

当我第一次与丈夫以外的人做爱的那天晚上，我的灵魂醒了。那天晚上模糊，酒精淡淡的回忆散布着我生命中所没有的清晰时刻。小雪从路灯的光束，酒店房间的床，欢笑和无尽的欢乐中飞过，穿过停车场。性爱本身甚至都不是我所经历的惊奇的一小部分，但是我发现当晚，人们实际上已经拥有了多次性高潮。我在19岁生日的一个月前遇到了我的前夫。对于我们俩来说，这段关系是我第一次约会，是我第一次认真的约会，但是我之间最长的一段感情不到两个月。我们在各种方面都缺乏经验，谈论婚姻的婴儿和我们自己的婴儿。我们在一起已有14年，其中有10年结婚。我们俩都没有和其他人睡过。在事情开始以其他方式瓦解之前，我不记得对我们的性生活不满意。我不记得曾经有过特别高的性欲，但是当我们这样做时，那很好。我不知道我不知道多少。在生了两个孩子之后，我30岁的自己决定我必须…已经改变了。我从不想要性，我以为这是荷尔蒙的变化，我的身体经历了很多事情，我一直很累，并且我对不再做爱的想法感到满意。随着性的压力与责备和失望混合在一起，拒绝的情绪变得越来越浓厚，一无所获的沉重感将永远足够。婚姻的结束和接受和认可自己的价值比获得的价值还高的潮起潮落。在长达数年的最后一个月中的某个地方，两人向前迈出了一步，因为一段垂死的恋爱而后退，我的性欲被唤醒。我记得发生的那一刻。…