应对心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

在这个感恩节假期中应对损失和悲伤？善待自己

在这个感恩节假期中应对损失和悲伤？善待自己这辈子最难处理的事情之一是，当您所处的文化正处于自己的生活处于危机之中或正遭受损失的时候，正在庆祝节日。这种损失可能是亲人的死亡，离婚，疾病，成瘾，失去工作，失去房屋，甚至失去梦想。假期一定会带来的巨大期望似乎凸显了我们的失望和悲伤。在这种集体制造欢乐的庆祝活动中如何应对？实话实说，有时候一些应付能力的技巧只是在假期中不切实际。我们这些面对损失的人发现自己的肚子有些刺痛，对本来应该或可能本来会失败的情况产生了不可抑制的愤怒。这是博客中的那一刻，我可以提醒我们所有人，无论祝福是多少，都要对每天的奇迹表示感谢，并意识到无论我们有多不幸，事情总会变得更糟。但是我不会说这个，因为今天的讨论太多了。尽管可以遵循它是一个很好的建议，但有时我们只是没有内部资源来重新构想，以使我们对自己的处境感到更好。很多时候，我们会给自己施加压力，使自己感觉良好，而当我们无法团结在一起时，我们往往会练习自我批评，这对于摆脱悲伤和沮丧并不重要。不要只为他人保留同情心与其为自己不感到感恩而殴打自己，不如对今天发现的情感空间进行自我同情。如果您感到糟糕，请识别它的本质和非本质。要明确的是，这不是永远存在的状态，而是一条走过去的道路。在这一困难的日子里，对自己有同情心是作为人类组成部分的一部分，充满爱意地接受自己和自己的感受，是对假期产生的期望与实际情况之间不和谐的自然反应。可以悲伤。…

极度恐惧

假设您正在缩放岩石面，我们称此特殊岩石面El Capitan为基地，并将其放置在加利福尼亚州的优胜美地国家公园中。它的高度约为3000英尺，实际上是垂直的，很难攀登。许多登山者已经成功地攀登了El Capitan，但这并不意味着他们不会感到害怕，特别是当他们到达中点时。没有回报的地步。当您缩放花岗岩表面时，有很多考虑事项。我的绳索会抓住吗？我可以信任我的共同登山者吗？我可以相信自己吗？现在，假设您正在独自攀登并且没有任何绳索，实际上，您真正拥有的只是一双攀岩鞋和一个腰间充满粉笔的小袋子，这样您就可以确保双手保持他们开始出汗时变干。即使您对身高相当满意，这里也要担心很多事情，尤其是所有这些都会直线下降到死亡。这听起来似乎令人难以置信，但这正是美国自由人登山者亚历克斯·汉诺德（Alex Hannold）所做的。汉诺德是一小群人，可以帮助我们加深对恐惧的理解，同时破坏神话，暗示像汉诺德这样的人不会经历恐惧。的确，他们可能不会像我们其他人那样体验到这种感觉，但这并不意味着他们不会感到害怕，因为恐惧是人类的天性。的确，汉诺德（Hannold）在登上卡皮坦岛（El Capitan）期间几乎因恐惧而瘫痪，恐惧因自我怀疑和只能被描述为存在性危机而加剧。…

真是太可悲了！

“ Onyeka，请快点！！！我们需要回到另一边，以便我们能在Nnenna迟到之前就去接它。” 我高高的呼啸声淹没了我的肺部，这似乎是淹没在高潮中的风，除了，我们在蜿蜒的煤焦油路上，植被繁茂，这显然是一个巨大的城市，没有像尼日尔三角洲小溪。还是我们都在两个地方？ Nnenna站在马路的另一边，等待着我们。看来我们错误地离开了她。他用令人放心的语气说：“别担心，我马上就要掉头了。”他在与时间的赛跑中疯狂地划过当前道路上方的浅水区。我们当时感觉更像是一条脚踩的踏板，因为它感觉离地面太近了。例如，您可以在拉各斯州或Bonny的一个节日上看到的那些箱形赛船中的一艘，是从类似Keke的敞开侧进入的，尽管它是值得的，但非常适合大众和化装舞会，完全可以起来它的船首有一个45英寸纯平电视，船首摆放着一个矮小的长凳，上面覆盖着Astroturf，看上去像船尾，鉴于我们目前的生死状况，或者您想打电话给我，我和其他乘客都不感兴趣我感到这种紧迫感。如今，水正进入我的大脑，海浪冲向我的杏仁核，就像那场完美的风暴，将其路径上的任何东西都扑过去，将躺在地表下的熟睡的狗踢了起来。然后我睁开眼睛。心脏跳动并伴有轻度的ir妄，我慢慢地感觉到了。我确切地知道自己在哪里，这是什么 -在悲伤中我被轻拍，我的潜意识已经接管了。这个超现实的世界是我对周围最近损失的每一个想法和情感的幻想的开始，尽管我对此感到吃惊，因为我已经对死于此之前的所有其他损失感到满意一个，我也把相机拿回来藏在后面。真是悲哀！…

应对压力的方法

读得太少或太多都没有错。阅读可以帮助您改善心态，并可以拓宽您的人生观点。这是我的一些建议：珍妮弗·尼文（Jennifer Niven）举起宇宙詹妮弗·尼文（Jennifer Niven）的《所有明亮的地方》安娜和斯蒂芬妮·珀金斯的《法国之吻》约翰·格林（John Green）的《纸镇》约翰·格林（John Green）为什么我们分手了 Daniel Handler 亚历克斯·弗林的野兽…

应对死亡的四种工具

尽管由于我的沮丧以及我为婆婆的逝世而哀悼，但总体上来说，在我内心和我们家中一直处于消极状态，但我还是想与您分享一些出色的应对工具，以防您或您认识的人仍在哀悼中。（请注意，我是用自己的钱购买的这些应用程序和日记，而开发人员并没有要求他们对其进行评论。这些是我自己的观点和见解。） 2.冥想。同样，这是另一个强大的工具，可以帮助您度过负面事件，甚至死亡。冥想使您可以专注于呼吸和使自己的思想平静。无论是沮丧还是躁狂，我都非常清楚让自己安静下来的重要性。冥想是一种工具，可帮助您清除思路，使自己有更平静，更积极思考的空间。不必认为您每天必须从一小时开始。即使聆听一分钟的静心冥想也能起到很大作用。 4.咨询治疗师如果日志，冥想和瑜伽不足以使您处于一个更好的位置，而应用程序却不能满足您的需求，请考虑找治疗师。有时候，只要与其他人面对面交谈（或在某些情况下通过视频交谈）就足以推动您康复。治疗师可以帮助您理清自己的感受，以便您了解正在发生的事情，而不必为所有事情而怪罪自己。如果您找到适合与谁一起工作的治疗师，则治疗会产生奇迹。当我接近这篇文章的结尾时，我发现自己的感觉比刚开始写时要好一些。如果您已经做到了这一点，我希望您花些时间研究我建议的应对工具，这样您就可以应对，不要让负面的生活状况控制您的生活。希望这篇文章对您有所帮助，对今天的帮助一样。你的混乱，…

看不见的乌云

去年，我放弃了一个非常贴心的人。当他说看不见光时，我很难理解他的意思。我总是看到光。当他说：“我无能为力时，我只是无法理解他的意思。从我站着的地方看，似乎很容易幸福。如果他选择这样做，似乎可以更好地控制自己–感觉。我始终可以控制自己的感受。他在我身上找了一个朋友。每当他有足够的精力去见某人时，他都会来找我，希望我至少是可以听的人。我几乎不知道我的听力非常差-只能在一年后才意识到这一缺陷。我知道他需要储蓄，但我不知道他需要我只是承认他的感受。我知道他需要保证一切都会好起来，但我不知道必须通过行动，耐心和爱来表现出来。我所提供的不仅仅是生活建议。这些建议并非来自经验，仅是假设。当他努力表达自己的感受时，我发了言。当他最终沟通时，我只听到了我想听的内容。当我讲话时，我只说了他绝对不需要听的话。 “相信我，这将会过去。…

失去亲人自杀后度过假期的10条建议

肉豆蔻和肉桂的味道，蜜饯的山药和烤火鸡的味道，装饰着柏树树枝和圣诞灯的房屋的景象，雪花落在我们裸露的皮肤上时融化的感觉，以及雪橇铃铛，颂歌，和crack啪的大火… 这是我们许多人在想到假期时想到的。但是对于某些人来说，过去在这个季节的欢乐中所寓教于乐的五种感觉已经被一种不同的感觉取代了-一种失落感。长大后，假期一直对我来说是个快乐的时光，但是今年圣诞节后五天，去年12月我的母亲自杀去世后，今年的假期让我感觉更像是一把刀。对我来说，假期现在由桌子上的空椅子代表。他们看了一眼电动搅拌机，该搅拌机曾经存放着炉子上度过的宝贵时光，从零开始将土豆泥捣碎在一起，并且它们堆砌了现实，我的假期再也不会像以前那样。份量繁重，繁重，配菜是孤立的，疲惫不堪，佐以甜品。任何失去了所爱之人的人都知道，假期的头几个里程碑也失去了他们的庆祝素养。在一年中的这个时候，这种损失感觉更新鲜，而疼痛感也更深。因此，如果今年您的假期满怀悲伤，这里有10条应对损失的秘诀。 1.确认假期会有所不同并且困难重重。这个赛季可能是一个激动人心的雷区，并且在大多数情况下，只是对某种事物将要变得多么艰难的预期比实际事件本身更糟糕。我发现在没有妈妈的情况下度过的第一个感恩节尤其如此。感恩节晚餐只持续了几个小时，我却花了数周时间才把它吓坏了，但是当它终于来了时，虽然很辛苦，但是却没有我想象的那么难。 2.记住他们的记忆。有一个误解是，抚养死者所爱的人的记忆会激起痛苦，但出于悲痛之情，说出失去的人的名字并在对话中分享记忆，有助于应对。记住那些迷路的人。讲故事。…

我为您的损失感到抱歉：关于您的流产，对我的朋友

图片来自Instagram @FlairPhotographie 亲爱的朋友，我知道您现在感到的绝望和悲伤。您会感觉自己一直处在眼泪的边缘，而任何与婴儿相关的事物的丝毫提及或形象都会使您动容。我有同样的想法。休息一下。要花一些时间思考快乐的孕妇，即使您认为自己还可以，有些事情也会使您措手不及。没关系，这很正常。我认为这很痛苦，因为这是我们作为女性所要去做的。这是我们的生物学角色，当我们“失败”时，它会以一种其他人无法理解的方式影响我们，除非他们去过那个黑暗的地方。调校人们告诉您的所有事实，（流产（教会）的比例为四分之一，下次情况会更好，您不会想要一个染色体异常的婴儿，这是自然的方式，等等）。无论如何，我知道目前没有任何帮助。真的没有。屈服哀悼一会儿。我不知道那会适合你。但请记住，回到自己，回到生活的重要性。事情最终将变得更好，许多妇女可以同情。…

性格内向或反社会？

性格内向/ ˈɪntrəvəːt /名词-一个害羞，沉默寡言的人我在参加聚会，我在微笑。我很在乎，我正在分享，我在起泡，我希望这只是一点点非常规，只是有点有趣。那是我的事。是的，我的派对很愉快，我过得很愉快。但是随着几分钟变成几小时，其他所有人都变得更加舒适，变得精力充沛，变得有点费劲，让自己的舞步落在舞池上，我感觉自己正在褪色，就像在阳光下被遗忘的彩色照片一样，左边是棕褐色轮廓。我错过了重点，我忘记了人们的名字和联系，现在甚至都没有进行简单的对话，并且瞥见表明我正在迷失的微表达式。我滑到浴室急需休息一下，将水洒在捏紧的脸部上，凝视着一两个小时前明亮，渴望而又苍白而紧绷的脸。而且甚至还不到三十点。我坐在浴缸的边缘上片刻，深吸了一口气。我叫乔安娜（Joanna），我性格内向。这对我来说是典型的经历，在这一点上，我通常会找些借口回家。有时我会假装偏头痛，有时我只是说我很累，或者我有早起的约会，我需要上床睡觉。我并不总是撒谎，但我通常感到无法完全诚实。跟一群朋友和熟人说我是一个内向的人，我刚刚达到了对社交的宽容墙，似乎已经走了很远，可能会被认为是过度分享。但这真的可耻吗？…

学习生存，因为我无法控制潮汐

我很幸运能在海边长大。现在，我住在一个内陆中西部城市，咸空气使我的肺部充满幸福和怀旧之情。我喜欢在海浪中玩耍-我一直都喜欢。我喜欢在海浪中俯冲，潮水般的咆哮，在细小的贝壳中混入沙子的水流冲刷海浪的声音。长大后，我会走进水里，等待海浪靠近。在某个时候，我可以说出如何“挽救”这一浪潮。我可能会跳下一个大浪，看起来好像会在你身上摔下来。这相对来说很轻松，但是却非常有趣。我可以漂浮在水面上，让波浪在通过时将我弹起。或者，我可以全力以赴，然后让海浪击中我…。看看我是否会被撞倒（在您的鼻子上撒盐水不是一个有趣的游戏），被拖入下排，还是设法胜利地保持站立因为水被迫转移到我结实坚固的身体周围。决定前进哪种波浪的乐趣以及如何面对它，并在波浪滚动时感觉到力量和自信。重力，月球，地球自转以及整个大西洋都在这些波浪后面。但是我在那里，站在岸边，在波涛中挣扎。波浪从未停止过。创伤后的压力和忧虑情绪高涨。每天，我在判断这些浪潮方面都变得更好。但是有时我会错误判断。一波会把我踢倒。有时我什至看不到海浪，直到我已经被动荡的水墙掠过岩石海底。创伤以不同的方式影响着每个人。…