幸福 – 第91页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

2017年您可以做的10件事，可以让生活更美好

您可能已经听说过有关2016年是“有史以来最糟糕的一年”的一般情况。无论您是否完全同意应该继续进行到现在结束的观点，今年至少有一些事情发生了，您对此不太满意。所以……你打算怎么做？许多人会同意，过去一年中的许多不幸事件是由广泛的仇恨，恐惧和偏执感引起或影响的。不过，在2017年解决这一问题的方法不是用火扑朔迷离，而是尽一切努力超越负面情绪。虽然我们可能无法完全弥合不同人群之间的文化鸿沟，但我们每个人都可以通过在日常生活中付出一点努力来促进一种善良，包容和积极的文化。事实证明，除了使世界变得不那么糟糕之外，完成友善的举动还可以增加您的幸福感，而这恰恰是新年最流行的决议之一。因此，除了其他所有人，您都将使自己的2017年变得更好。双赢！以下是您在2017年每天可以执行的GoodRipple最喜欢的同类动作： 1.给予某人真诚的赞美。当然，我敢肯定，我们会希望有人注意到我们的新衬衫或我们的美发日，但是更有意义的事情，甚至仅仅是“您总是会提供很好的建议”，还有很长的路要走-相信我们。 2.给某人写一封鼓励信。我们都有艰难的日子。给那些可能正在挣扎，甚至只是忙碌的人的便签纸上写点好东西。他们将不胜感激您的支持。 3.重新连接一个老朋友。不，我们并不是说只喜欢您高中同学在Facebook上的新猫照片。…

遥远的一年结束了，我的生活还没有结束

根据我的旅行跟踪器应用程序PolarSteps的数据，在过去的13个月中，我穿越了21698个国家，行驶了41698英里。我的房屋有13套不同的公寓（每月一个），但我进行了98次主要的往返行程，例如埃里温，亚美尼亚，英亩，以色列，舍夫沙万，摩洛哥，比哈奇，波斯尼亚，巨石阵，英格兰，联锁，瑞士，阿姆斯特丹，荷兰，格拉纳达，西班牙，科恩尼亚（Cocorná），哥伦比亚，彩虹山（后来是亚马逊），秘鲁，科洛尼亚，乌拉圭等。在所有这些地方，从遥远家庭的70位成员到我第一次遇到的远方家庭，令人难以置信的人都让我感动。我遇到了来访的亲密家人和朋友，寄宿于国外的学校室友，与我见面以完成遗愿清单项目的大学室友（例如马丘比丘），与我同行的老同事，来自纽约的外籍朋友，朋友朋友，朋友的外国家庭成员，新旅行的朋友，以及沿途遇到的许多当地人。他们全都构成了我至今仍难以忘怀的长达一年的旅程。 4天前，我最后一次从偏远地区的公寓收拾行装，交了我的钥匙，并与阿根廷布宜诺斯艾利斯的朋友们道别。在登机返回美国的48小时旅程中，我登上了3趟航班中的第一趟，深吸一口气：遥远的一年已经结束。怎么办？很难吸收很长一段时间内以及整个98次不同旅程中发生的感受，经历和变化。我应该精疲力尽。我永远都不想再旅行。但是，老实说，在海外生活很容易。当这并不容易的时候，它既有趣又充满挑战。我并没有被困在洗礼，生日聚会，同事饮料以及我以前的公司过去经常举办的强制性季度狂欢中。我手上有很多时间。我读了很多。我在新城市的街道上闲逛，花时间在博物馆里看一幅画，结识了这位画家。我游览了，坐在教堂里。…

逃离消费者跑步机

至少从1930年代开始，“老鼠赛跑”的概念就存在了一段时间。大约100年前，现代社会的人们开始怀疑追求幸福存在着绝望，不尊严，注定和徒劳的事情。几十年后，行为经济学家理查德·伊斯特林（Richard Easterlin）提出了一个问题-我们为经济成功所做的努力是否使我们感到高兴？他的回答是，在一定程度上，数据支持了臭名昭著的BIG的结论：更多的钱，更多的问题。伊斯特林说，摆脱贫困可以带来令人欣慰的缓解，并可以显着增加幸福感，但是富裕社会的人们比中产阶级的人们的幸福感明显要差。伊斯特林用跑步机代替了老鼠赛跑的隐喻，代表了一个无处不在的不断前进的人们的社会。您是想要享乐型跑步机，满意型跑步机还是定位型跑步机？或者，您是否想完全逃避跑步机，自由漫游以找到自己的幸福？阅读，了解如何。伊斯特林悖论赚更多的钱并不一定会带来更多的幸福，并不是真正的矛盾。如果我们一直关注着近千年的西方文化，我们将看到各种各样的神话和故事告诉我们。但是对于经济学家来说，更多的金钱等于更多的幸福的观念根深蒂固，以至于这个社区中的大多数（使我们成为“理性行为者”模型的那个社区）非理性地忽视了反驳这一观念长达25年的数据。最后，伊斯特林的理论开始受到更多关注。伊斯特林注意到，随着收入从贫困中增加，U型曲线代表（自我评估）幸福感增加，在中等收入水平达到顶峰，而随着收入变得非常大而下降。跑步机的三种类型伊斯特林提出了三种方法来解释为什么拥有更多的钱可能无法使人们在达到一定的收入后变得更快乐。…

如何笑着调酒

当我在酒吧后面奴役时，我讨厌它。当我不得不轮班工作而似乎没有计划或期望时，这确实使我感到沮丧。这可能并不意味着我懒惰或准备不充分，但是有时即使经过充分的准备，我们仍然无法照顾或注意到较小但非常必要的细节，这些细节最终会破坏整个律师操作。在文章中；您会得到顾客的尊重吗？我写了一个好的调酒师的素质。对于如何避免或可用于提高调酒技巧或酒吧业务的见解也有很多。我发现必须时刻提醒我在酒吧中做好充分准备和有效开展活动的重要性。我学会了，只要我想提高微笑的机会而不是皱着眉头，我就必须：充分准备，保持有组织，及时，专心且效率出众。当我只专注于调酒时，比如煮咖啡，奶昔，果汁，糖浆，鸡尾酒，打开啤酒，苏打水和葡萄酒瓶，下订单，服务和与客人聊天，这让我很兴奋。我变得快乐和活着。我想与您分享一些我经常尝试做的事情，以便我可以微笑地工作。通常，我一周中最难熬的一天是当我必须在陌生的酒吧环境中工作或不工作超过两天时。如果或者当与我一起在酒吧工作的人，或者在我不在的情况下，成为一个粗心，热情和无私的调酒师时，甚至会变得更加困难。这是我开始轮班之前要做的。清洁我希望立即轮班开始做的第一件事是尝试用清洁剂除尘，洗涤或擦拭并消毒吧台中的所有物品。我的主要理由是-确保这一点；…

认识杰克。

杰克（Jake）在繁华的墨尔本市担任一家成功的意大利企业的餐厅经理超过10年。他热爱自己的工作，管理一支强大的团队，确保他的客户获得一流的服务。杰克的妻子可悲地变得不适。不只是生病，身患绝症。他选择花尽可能多的时间使她恢复健康，这就是他的愿望。所需要的照顾变成了全职工作，因此杰克选择辞职并全职照顾他心爱的妻子。经过两年的战斗，杰克的妻子的病好了。她的尸体在这个爱她的男人的怀抱中passed折，这个男人比世界上任何人或任何人都更爱她。那天，杰克也死了。因此，杰克现在一个人，迷失在一个曾经温暖，友善，熟悉的世界中。他不仅失去了妻子，而且失去了信心，工作和负担房屋的能力。像许多人一样，杰克迷路了。杰克在大街上住了两年。在那段时间里，他拼命试图以各种可能的方式找到工作，包括搬到悉尼，他认为那里可能会有更多的机会。为什么没有人会给这个合格，经验丰富的人一份工作？也许是因为他看上去不像老杰克（Jake），这位可敬的经理，整洁而剃光。现在他看上去像个“无家可归”的人。一个看似会解雇和忽视的人。…

海外旅行使夫妻更牢固的10种方式

无论您的恋爱关系仍然充满蝴蝶和傻笑，还是在一起已经很久了，您都可以通过抬起眉毛进行交流，所以出国旅行将改变您。我并不是在说要飞往墨西哥全包度假村的喷气机。这并不是说度假村是一个糟糕的假期选择。但是，在满足您各种需求的环境中，彼此之间相互了解的很少。我说的是您离开舒适区的旅行类型。独自一人做主的地方。您的关系将永远不会相同。原因如下： 1.在最好的和最坏的情况下见面在另一个国家旅行时，您的所有缺点都会暴露出来。您的伴侣将见证您如何应对压力，并在机场楼层过夜后看到您的表情。如果他们在安第斯山脉徒步旅行4天后爱您-未洗过的头发和所有头发 -他们就是饲养员。您还将尽自己最大的经验。经过多年的梦想终于到达马丘比丘时，您的表情。死鱼的皮肤被医生鱼咬了一下，他们发出了笑声。如果您不比以前更爱出国旅行，则可能需要重新评估您的恋爱关系。只是在开玩笑……还是我？…

您想要捕获的一种病毒！

当您的家人或办公室里有人感冒或肚子不适时，这是个坏消息，因为您很有可能也会被传染。但是，如果他们能够感染某种实际上会让您感觉好而不是不适的东西怎么办？如果这有可能增加您的身体，心理和情感健康，使您在工作，人际关系上取得更大的成功，甚至可以延长寿命，该怎么办？难以置信？好吧，实际上没有！有一种可以在人与人之间传播的东西，就像病毒一样具有传染性，并且已通过有效科学研究证明对人有非常积极的影响。叫做-幸福！科学弗雷明汉心脏研究中心（该项目研究了20,700多人20多年，并制作了详细的社交网络图）收集的数据表明，幸福具有感染力。它像流感一样在人中传播，影响甚至可能不认识的人。研究人员Christakis和Fowler发现，我们所说和所做的事情往往会在我们的社交网络中产生波及，并影响我们所知道的人以及我们不知道的人。一个例子是，幸福感如何从一个人传播到另一个人，达到三个分离的程度。例如，如果您变得快乐或幸福，很可能会影响您的朋友（一度），朋友的朋友（两度）和朋友的朋友（三度）的幸福。这种影响在传播过程中确实会逐渐消失，但仍然很明显，尽管悲伤也可以传播，但其影响远不如幸福。积极影响因此，如果您想快乐，请拥有快乐的朋友！毕竟，与快乐的人在一起将对您的感觉产生积极的影响。积极心理学表明，生活中蓬勃发展和成功的人的特征和习惯主要归因于我们也可以学习和运用到自己的生活中的行为。…

Vencer na vida

Minhaavósemper分发eu tinha que estudar bastante para vencer na vida。 Confesso queatéhoje eunãoentendo esse conceito。希望您能从一份完整的文章中找到最合适的答案，以确保您的最终想法，包括最终的结果，以及最终的解决方案。 Eu cresci com…

下雨时，大脑。

当我坐下来写周末的文章时，我下意识地戴上了耳机，登录youtube并浏览音乐。到目前为止，我还没有意识到，只要坐下来写一篇原创文章，就总是借助背景音乐来实现，而背景音乐通常是有帮助的。但是今天不一样了，因为我意识到这已经成为我专注于撰写文章的方式。碰巧的是，我发现自己在一个youtube视频上听着阵阵阵阵雨声和雷声。我发现声音非常平静，尤其是考虑到室外气温飙升时。这种观察使我想知道为什么这种特殊的声音对我来说如此令人愉悦和放松？这就是我发现的。人脑自然渴望感觉输入。这就是为什么感觉匮乏的坦克中的人们会产生幻觉。失去了大脑创造自己的任何刺激。我们的威胁激活的警戒系统始终在监视-一种生存机制。不幸的是，今天我们生活在一个嘈杂的世界中。交通，电话铃，飞机，直升机，电视以及许多其他嘈杂的事物围绕着我们的日常生活。因此，专注于手头的任务变得困难。我们的大脑不断从周围环境接收感觉输入。因此，掩盖噪声可以帮助阻止其他我们无法控制的声音，例如外面的交通，在房屋另一部分冲洗厕所等。自来水，雨水，雷声被大脑解释为“无威胁”的声音。这些缓慢的嗡嗡声不被视为危险的声音，这就是为什么它们可以使人平静下来的原因。…

快乐的方法指南

长大后，妈妈不断提醒我，我们总是有选择的余地。没有人可以强迫我们去感受某种东西。我们要么允许他人影响我们，要么不影响我们。我们选择它。但是，选择一种特定的方式要比听起来困难得多。有时，即使我们从逻辑上理解我们不应该那样，但我们还是会感到某种方式。有时我们的感觉和逻辑不匹配。那么我们该怎么办？好吧，以下是我注意到的几种方法，可以帮助我在执行任务时认识到生活和人类的快乐和幸福，而不是让消极和黑暗填补我的思想： 1.唱歌或背诵经文。我们的思想一次只能真正专注于一件事-如果我们的思想是空洞的或充满消极的思想，那么撒旦就有更多的力量去诱惑我们或说服我们我们没有值得为之高兴的东西。每当我感到沮丧，消极或怀疑时，我都会开始唱一首令人振奋的赞美诗。作为传教士，我们也喜欢“经文”，这意味着在经文中选择一首经文，并仔细研究和阅读整周。结果，我们记住了圣经的主题，并与我们自己的生活建立了联系。我喜欢上面《尼腓二书》 4:28所引用的经文，因为我已经与它建立了自己的个人联系。 2.使微笑成为您每天要做的第一件事。…