幸福 – 第71页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

学习幸福或赚取幸福

幸福使生活变得更加有趣和引人入胜。但是如何获得这种幸福。幸福如何成为我们生活的一部分。我要清除的第一件事是不要将自己的幸福与他人联系在一起。其他人可能是钱，跑车，大房子甚至其他人。尝试从现在拥有的东西中找到幸福，而不是从生活中想要获得的幸福中找到幸福，因为期望和欲望永无止境，它们从一个目标转移到另一个目标。有句名言： “做自己喜欢的事或喜欢自己做的事” 随着我的继续，无论您做什么，都应该感到快乐并从中找到快乐。经验：意识到这一点之后，我实际上是一个消极的人，我通常认为幸福在于实现目标。然后我读了一位第一夫人的故事，她去了珠穆朗玛峰的山顶，她在那里呆了10-15分钟。这意味着幸福在旅途中并不多在目的地。现在，我意识到自己一生中的大部分时间都在寻找幸福，却忘记了幸福实际上在于我所做的事情。我有一个有趣的例子，当我参加考试时，我对结果非常热情。当结果出来的时候，我实际上算出我有多少错误的问题，并且对结果如此沮丧，以至于我错过了在40,000名学生中名列前500名的幸福。让积极性成为您享受幸福的一部分。建议与规划：…

崇拜

当一个人跌入谷底时，只有真理可以从中得出。在这段时间里，我们的感受，思想和回应充分说明了我们的真实身份。当我和家人经历最糟糕的邪教经历时，我肯定处于历史最低点。我觉得自己一无所有。上帝不爱我，我生命中的每个人都将要陷入地狱，我没有任何人可以与我分享“信仰”。至少可以说这太可怕了。现在回首过去，我意识到那段时间我祈祷的时间超过了我一生的时间。当然，我的抑郁症根植于教堂，与上帝和基督教交织在一起，但我却依靠他寻求答案。当我一无所有时，我去了上帝。他帮助了我。回想一下您拥有的最糟糕的回忆之一。在那段时间，您是否祈祷或崇拜某种实体？对某些人来说是上帝，对另一些人来说可能是酒精或完全不同的东西。它甚至不必是最低谷。当周围没有人时，您是否发现自己在说话？您是否想成为自己的顾问并做出决定？我们为什么要这样做？ “我们的心为敬拜而祈祷，我们的敬拜与我们的希望息息相关。”-詹姆斯·麦克唐纳…

成功的关键是什么？

前几天，我收到某位我一直在通过电子邮件进行辅导的人的消息。我认为他的问题是我们行业中的许多人都在与以下问题作斗争：您能告诉我们成功的关键是什么，要成为一名成功的程序员和软件工程师，我应该怎么做？一切都赞赏。这是一个艰难的过程。 “成功”可以通过多种方式定义。成功赚了一大笔钱吗？它有100,000个Twitter关注者吗？是否受到邀请在异国情调的会议上发表演讲？这些是成功的非常外部的概念，也许更个性化：感觉像您已经完成了自己打算要做的事情。感觉就像你的生活有意义。在工作和游戏中都找到快乐。有这么多定义成功的方法，没有成功的神奇公式。由于不确定如何回答这个令人困惑的问题，我决定通过分享让我感到成功的东西-黄金法则来回答。我在回应中使用了伊斯兰版本：你们当中没有一个人是信徒，除非他为自己的兄弟渴望自己想要的东西。我选择伊斯兰教版本与我所居住的地方更多有关。这个概念是普遍的，几乎出现在每个信仰和哲学以及许多文化谚语中：…

双极信心

就像发条一样，如果太阳升起，我正在处理不适当的感觉或陶醉于无法阻挡的信心中。这是一个或另一个。我总是将这种个人困境称为“ 双极信心” 。我创造了一个术语来描述我在勇气和恐惧之间的挣扎。如果我要形容这种感觉，那就像我的情绪在过山车上飞驰。就像过山车一样，它可以产生兴奋或恐惧的反应。有一天，我高高地骑，寻找一个可以奔跑的小国。几天后，我险些撞倒了世界的尽头。我被那些面带微笑和积极态度的人所吓倒。毋庸置疑，这是一个充满挑战的条件，需要坚强的信念和决心继续保持下去。如果我要形容这种感觉，那就像我的情绪在过山车上飞驰。就像过山车一样，它可以产生兴奋或恐惧的反应。多年来，我与朋友们分享了这个概念。有些人觉得这很有趣，并同意他们也可能遭受双向信任。那总是让我感觉很好。…

被幸福的象征定义所迷惑

如果您现在什么都没有丢失怎么办？这是我们寻求幸福的标准方法。我们将所有的希望和梦想投射到我们关注的某个对象上。我们为短暂的分心而感到安慰。而且，我们全心全意为快乐而必须拥有的东西。只有到那时，我们才能最终获得我们需要竞争的爱与和平与认可。当然，那永远都行不通。推迟我们的幸福，期望它从某个外部来源神奇地到达，只会使我们陷入永久的不满。因为我们正在尝试解决当前问题。我们是在与现实争论，而不是享受现实。我们正在等待有人给我们已经存在于我们体内的东西。因此，挑战不应该被传统标准所承诺的象征性幸福所迷惑。意识到这是一个无情的世界带来的另一种悲伤的幸福传真。相反，我们现在按照我们自己的价值观按照我们自己的术语定义，追求，采购和庆祝它。我想起了我的导师曾经问过的一个有力的问题。如果您知道现在什么都没丢失怎么办？我花了十年的时间才终于解决了这个问题。因为它迫使我不得不考虑足够性的原则。…

驾驭生活：您的生活中是否有烦恼？

莫斯·杰克逊（Moss Jackson）博士心理学家和成功教练许多年前，当我大学毕业时，我在新泽西州普林斯顿郊外一家美丽的精神病医院住了一年。在这里生活很美好，原因有几个。我是一名学习催眠术的研究助理，园林绿荫成荫，树木繁茂，普林斯顿大学只有20分钟的路程，朱迪还在罗格斯大学读书，对我来说也不是那么容易。我的食宿每月只有30美元！那年我省了很多钱。唯一的问题是：我有一个从未闭嘴的室友。他会一直谈论自己在想什么。和他一起生活就像试图从消防水带中喝水一样。他的讲话令人发指。此外，他是“一无所知”的人，每当我尝试说些什么或表达不同的意见时，他都会打断，不同意或将其更改为自己喜欢的话题。事后看来，很多年后，我可能会诊断出他患有阿斯伯格综合症，表现为注意力不集中，阅读社交线索和合作不畅。大约一年中的一半，我大发脾气，和他吵架，把他所有的衣服和家具扔到了窗外。他很幸运，我也没有把他赶出去！他是我的烦人！您的生活中是否有烦恼？…

幸福助您成功

这个大世界上的每个人都想要幸福，每个人都想要幸福，但是大多数人将幸福与许多其他事物混淆，例如成功。人们说，如果他们努力工作，他们将获得成功；如果他们获得成功，那么他们将感到高兴。在这里，此时，我们实际要做的是通过诸如成功之类的外部因素来限制我们的幸福，如果他们成功了，那么他们就会快乐，否则，他们将不会快乐。这是概念，我们需要改变。我们需要知道幸福的一些基本前提。根据专业心理学家肖恩·阿科尔（Shawn Achor）的观点，他着有著名的著作“ 幸福优势：积极心理学的七个原理，可促进工作中的成功和表现” “ 90％的幸福不是外界所预测的，而是大脑处理世界的方式 ” 正如亨利·福特所说： “ 无论您是否认为，您可以，或者您认为不能：您是对的 ” 积极思考与心灵魔术：古兰经中的思维方式：…

幸福的秘诀？

幸福的秘诀是什么？其实，什么是幸福？是百万富翁还是亿万富翁？是否可以选择退出9–5并像我们在FB和Instagram上随处可见的AD一样环游世界？在下一个最热的派对开始之前，它是在每个星期五或星期六被打吗？也许幸福来自FB上的5000个朋友列表？该博客的灵感来自Art William的书，“您所能做的就是您所能做的，而您所能做的就足够了”，以及我与一个非常聪明的人的谈话。提到艺术，幸福来自于别人。我们什么时候最快乐的？记得当我们上小学时，当老师问我们想要成为什么样的人时，我们兴奋地举起双手，大喊：“宇航员，消防员，医生，为饥饿者提供食物和帮助的社会工作者”或任何可能。那些梦发生了什么？为什么我们大多数人忘记或放弃了曾经想成为的人？我们是否让“成人”或社会剥夺了我们获得幸福的权利？是的..你们中的某些人可能会说这是一厢情愿和天真的想法，只有这个世界上最顶层的5％的人才能快乐，因为只有5％的人成为他们小时候真正梦想中的梦想。我知道我知道..随心所欲是不合逻辑的，因为它不支付账单或维持生计，这就是成长的全部。确保我们从一所好的大学毕业，确保我们始终遵守规则，在胆量告诉我们上班时不要大声疾呼，嫁给一个我们并不真正爱的人，并选择40-40-40退休。那就是生活吧？…

欢乐的色彩

如果幸福是一种饮料，它会感觉如何？是我们情绪状态的基础化学成分，还是超出我们当前感觉的能力所不具备的东西。在我的生活中，有一段时间我感到悲伤。它似乎笼罩着我的世界，笼罩在灰色的雨水和潮湿的天空中，人们的期望降低了，多云的可怕现实也越来越多。我找不到改变自己能量的方法。似乎这条荒凉的隧道没有尽头。我联系了我的医生，然后，我的医生以小药丸的形式给了我很大的帮助。充满科学灵丹妙药的神奇药丸可以深入我的大脑，并将其中的化学成分调整为更多……阳光明媚。至少理论不是那么令人沮丧。任何更好的都会更好。我抓住了这个希望的球形模块，就像一个救生圈抛向了一个在暴风雨中被淹死的溺水者。我按照指示将药丸吞下，然后等待，然后等待。几周后，我意识到了一种奇怪的感觉。我的情绪并没有改变，生活中的事情似乎仍然差不多，但是，我脑子里的某些变化却很小。在日常生活中，人们并不能真正意识到情绪状态中化学物质的存在。观看激动人心的紧张电影时，您似乎并感觉不到状态的化学成分是多巴胺与内啡肽和去甲肾上腺素的结合。或者，当有人切断您的交通流量时，您不会感到肾上腺素的内在味道。这是您正在经历的最终状态，脸红的特征，短促的呼吸，愤怒的情绪或胜利的冲动和成功的兴高采烈的感觉。…

有趣且有用的练习：我自己的年终回顾。

在我的《幸福计划》一书中，我描述了我如何属于三人小组“ MGM”，我们在那里定期聚会，讨论与职业有关的问题，挑战，希望和挫败感。我是MGM中的“ G”，女士是Michael Melcher和Marci Alboher。我们已经开会了很长一段时间-至少十年了。在我们的职业生涯中发生了许多变化，对于我们每个人来说都是很长的一段话，这很重要。几年前，迈克尔建议我们做一个练习：“与自己一起进行年终回顾”。马西在《纽约时报》的这篇文章中谈到了这个想法。几年前我们进行了评论，这非常有帮助。但是无论出于什么原因，直到今年我们才再次这样做。昨天，我们三个人见了三个小时。在这段时间里，我们每个人都浏览了2017年的日历，写下了个人和职业生活中的成就，挫折，高分和低分。我们使用了彩色标记，贴纸和优质纸张，使练习更加引人注目。当然，2017年对世界来说是非常戏剧性的一年。在本练习中，我专注于个人领域。进行此练习使我跳出了几件事：很容易忘记一年发生了多少…