幸福 – 第31页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

想改变你的过去吗？行动中的因果关系！

自远古以来，关于我们所有人所携带的“过去的包 ‘”的文章很多。许多人进行了大量的课程来教我们-如何减轻过去的负担并规划“ 轻装上阵”的未来。许多宗教引导我们忘记过去。许多宗师已经挺身而出，承担了我们过去的罪过，以便我们能够进步。开设了一个新的心理学章节，称为“ 回因”，以应对过去。这是我对上述所有努力的一小部分贡献。希望它可以帮助您改善自己的过去。 ** 这是开始改变过去的旅程从这些假设开始假设1：总体过去包括两个时段-不好的过去（黑色时段）和好的过去（金色时段）。所有给您带来痛苦，折磨和失败的事件都进入了黑桶。所有美好的回忆都流连忘返。假设2：今天成为过去的明天。因此，您今天完成的任何积极任务，都会在明天破晓时增加您的整体过去。…

五个月后离开了我的工作。这就是为什么这样完全可以的原因。

是的-短短几个月后，我叫它退出了。尽管事实上他们刚刚开放了401k计划。尽管获得了丰厚的年终奖金。尽管终于找到了一个我真正喜欢人们的办公室。尽管有潜力和增长空间。尽管如此，我还是离开了。这不是一个容易的决定。我开玩笑想离开几周。感到疯狂和鲁ck。我告诉自己我应该至少待一年-因为这就是我们的根深蒂固。我告诉自己，几个月时间不足以完全知道这份工作是否合适。告诉自己，他们投资了我-他们喜欢我-那么您怎么能背叛他们？这不是有毒的环境。可是我还是没想到要离开我的脑海。我沉迷于无休止的自助文章和视频。最终，我不得不接受我离开的理由是100％有效的，而且我再也不能忽略这些重要的迹象：身体健康。…

多么令人失望！

您的大脑进化为寻找问题。当您高兴的化学物质涌动时，您会休息一下，但是当浪涌结束时，您的大脑就会重新寻找问题。例如，冰淇淋蛋卷的第一口感觉很棒。当您吃完最后一口美味佳肴时，会突然感到失落。您并没有真正失去任何东西，但是这种不好的感觉告诉您的大脑有些问题。它通过寻找出问题的证据来做出响应。 looks，它看起来很象。通过了解自然的沮丧感，您可以学会接受它们，而不必急于消极的想法。您可以建立侧重于可能性而不是威胁的神经通路。这是一个个人例子。某个早晨，我去电脑前，从博客读者或我的一个孩子那里找到了一条聪明的消息。当我进入计算机时，我的大脑学会了期待一堆快乐的化学物质。但是通常没有快乐的消息在等我。真令人失望！有什么事吗我应该“修复”吗？这篇文章的结尾给出了四个可能的答案。首先，让我们仔细看看不同的快乐化学物质以及每种化学物质共同的失望感。…

催产素：爱药物吗？快乐药？谁知道？

读完安娜的故事后，我告诉了她一些有关催产素的细节。她告诉我要发表评论，因为她认为其他人也希望在此发表更多评论。我本来只是想输入一些我已经阅读过的快速提示，但是我对此表示了歉意，而是全面地研究了该主题，所以我们开始吧。催产素是一种神经激素。它由下丘脑的视上核合成，并由垂体分泌到血流中。它在1970年代首次被广泛研究，因为它被证明可以促进孕产妇的行为和社会依恋。然后暗示血浆催产素在“社会性”（如社会人格和行为，如社会记忆，信任和利他行为）中起重要作用。催产素是一种复杂的激素，目前尚未完全了解。生化化学表明，催产素可促进泌乳和子宫收缩，而在了解催产素的神经病学时有许多因素，尤其是因为行为是个体化的，并可能受到其他激素（例如血清素）的影响。尽管如此，催产素仍被标记为“爱”药。除了激素本身以外，还研究了人体中丰富的催产素受体基因。催产素受体基因位于3p25号染色体上。研究表明，在这些受体基因中发现的G等位基因纯合子与高度社交性，自我报告的同情心，社交奖励和社交听觉能力有关。 Tsien在2013年进行的一项研究表明，催产素通过作用于抑制性中间神经元来放大信号并降低噪声。催产素因此增强了与社会相关的视觉，声音和其他刺激。催产素与5-羟色胺一起降低噪音。我可以讨论催产素的所有生理作用，但是老实说，维基百科已经为您概述了催产素，因此没有必要重新发明轮子。这是链接：https://en.wikipedia.org/wiki/催产素…

3项支持该假期的科学理由-现在。

塞思·道尔（Seth Doyle）在Unsplash上的照片美国人普遍认为，他们需要“享受”假期-他们应该在真正休息之前努力工作，甚至努力奋斗。在研究我的《幸福轨迹》一书时，我遇到了以下惊人的统计数据：这种现象可能有文化上的原因。受新教工作道德影响最大的国家，例如美国，对勤劳和自我证明具有很高的价值，而受天主教影响的国家则是基于救赎的宗教。例如，在受天主教影响的法国，有90％的人度过了所有的假期（尽管30倍于大多数美国人）。具有讽刺意味的是，尽管美国人可能以自己的辛勤工作和奉献精神为荣，但研究表明，如果我们抽出一些假，我们实际上会更加努力地工作，表现更好，并且对我们的工作有更大的健康，耐力和热情。度假对您有好处的三种方式研究表明，休闲是我们幸福和生活满意度的重要指标，包括我们的健康，工作投入，创造力，甚至婚姻满意度。 1.假期很轻松。我们经常休假以放松身心，但它们确实有效吗？加利福尼亚大学旧金山分校的科学家通过严格的研究研究了这个问题：他们研究了度假胜地和冥想静坐对压力和免疫功能的生物学指标的影响。数据显示，度假假期不仅使我们比度假前更加精力充沛，压力更少，而且还对与压力和免疫功能有关的分子网络产生了强烈而直接的影响。参加静修会的参与者也显示出抗病毒活性的增强。因此，选择您最喜欢的休闲活动：在阳光下冲浪并悬挂在小屋下，或者坐在扎夫上并接受瑜伽。 2.休息使您更有生产力。休假的另一个个人和专业优势是能够脱离工作。…

我们与天体物理学家共进午餐：如果您听，宇宙在说话

昨天很可能是我一生中最美好的日子，与我无关。我的许多亲密朋友和同事都知道我13岁的兄弟亚当（Adam）想要成为一名天体物理学家。我生动地记得无数次与他在一起，我坐在客厅里一起观看《宇宙》，《宇宙如何运作》以及其他与太空有关的展览。凝视着电视的同时，他的眼睛充满好奇和兴奋。有几次我们甚至会讨论爱因斯坦的广义相对论。我和我兄弟不知道的是，我们将有机会不仅与我们在客厅看过的一位天体物理学家见面，而且共进午餐。自从我成为网络工程师的职业生涯开始以来，我就有机会结识了一些最聪明的工程师和科学家，解决了我们国家和世界面临的最棘手的问题。在过去的两年中，我对生活中发生的事情越来越了解和意识到。它引导着我。它给了我上下文。它使我确信自己在为自己和他人提供帮助的正确道路上。有人将其命名为“上帝对你眨眼”。但是上帝并没有对我眨眼，他只是向我的小弟弟发出信号，并以我为门户网站这样做。让我解释一下原因和方式：在2017年初的春季，我开始认识到即将在我经常去工作的另一家机构进行演讲活动的传单。这次访问是由一位天体物理学家以Hakeem Oluseyi博士的名义进行的。我的哥哥和我曾经是同一位天体物理学家，曾经一起在科学频道上观看。我很高兴才发现订婚已经过去了。…

每天浪费40％的美好时光

星期一早上，巴黎地铁1号线… 没有人在微笑，每个人都在低头。我们都在那列火车中隐藏了孤独。突然，一个女孩登上船，看到了她认识的那个男人，只需轻按一下肩膀就将他从雾蒙蒙的状态中解脱出来，魔术就发生了……“嘿！嗨！你好吗？你有什么新鲜事？让我们坐在一起聊天吧！”那个家伙从这种量子状态中解脱出来，既没有与某人联系，也没有享受自己的自我，脸上露出灿烂的笑容。这个女孩甚至根本不认识那个男人。她刚好在一个月前的一次聚会上与他交谈了5分钟，可能不会再与他交谈了。但是魔术还是发生了❤ 如果您属于30分钟路程的幸运者，那么没有人会浪费在家庭和工作之间往返的330天。添加到它中，等待您的会议，在购物中心或迪斯尼乐园排队，在活动中等待您的朋友，在聚会开始之前… 我们浪费了我们一生的大部分时间，等待社交互动发生。假设您是在早上8:15穿过门，然后在7:00 pm带着杂货回来的。您在会议之间的每日时间（6x15min），在午餐中排队（20min），在咖啡中分组（3x10min），在购物区再次排队（20min）和通勤（1h30）为4h10，代表您一天的40％。一天中有…

为幸福甚至冒险承担一切风险

您不会找到任何人认为人们不应该为幸福而生活。至少没人值得一听。我们天生知道这一点。我们喜欢幸福，我们想要更多的幸福，无法得到足够的幸福，这是显而易见的。但是，问题在于，无论大小有多大，我们都会拥有幸福，我们永远也不会赌博。这是一个例子：您可能喜欢您的工作。很有趣。您与同事相处融洽，工作轻松，而且生活舒适。但是你想追求自己的梦想。感到需要实现。尽管这样做意味着您将不得不辞职。它使您处于不确定状态。因为您不想失去自己目前的工作所拥有的幸福，而是为了追求更大的幸福而赌博。大多数人不会赌博。假设自己现在如此幸福，为什么要冒险呢？虽然您真的冒着实际幸福的风险吗？你会假设你知道什么是幸福。…

快乐…还是满意？

您是否听说过“幸福却永不满足”的说法？尽管许多人混淆了这两个概念，但幸福感和满足感之间的区别是深远的。了解差异可能是您迈向令人敬畏的新现实的一大步。满足是当我们按照预期或需要的方式发生某些事情时触发的积极感觉。幸福是一种更为复杂和多维的心理状态。在工作场所，您会听到人们说“我对您的工作很满意”或“让我们确保客户满意”之类的话。当然，您不应对老板或客户的真正幸福负责。这确实意味着“我对您的工作感到满意”和“让我们确保我们的客户满意”。将满意度和幸福视为两个独立的事物，即使事情不尽如人意，您也可以整体上感到幸福。这就是为什么。满意度比幸福更不稳定。在您整个工作周中，您自然会感到满意和不满意。当您将此与自己的幸福状态相混淆时，您会觉得自己就像过山车一样！理解差异将使您处于更好的位置，以识别真正带给您持久幸福的事物。您会发现，即使面对暂时使您失望的事情，您的幸福感也可以保持不变。许多伟大的成就者都在快乐但从未满足的状态下工作。当您快乐却不满意时，这意味着您在享受每一刻的同时不断努力争取更好。想象一下兴奋，带来的幸福！…

极客团结–今天是极客骄傲日！

有没有您真的很喜欢的东西？或者甚至是您痴迷的东西？也许是电视节目（法国人，有人吗？），动漫，运动，汽车或太阳下的其他东西？如果您说是的话，恭喜您，您真是个极客！您可能会说：“别等，我不是书呆子，我很酷！”。好吧，也许你是，也许你不是（我是谁？），但这不是我所说的。我说你是怪胎，不是书呆子。他们不一样吗？不。一个书呆子是一个专注于智力成就的人。极客对一种爱好超级热情。它可能是爱好，例如数学，也可能是运动或汽车。最初使用这些词时，它们几乎是同一意思-社交上笨拙而聪明的人。现在，它已经演变成更多东西，越来越多的人拥护自己的内在极客和极客文化得到了真正的普及，因为人们意识到与那些也加入其中的朋友一起 “偷看”…