幸福 – 第29页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

一个简单的微笑可以为您的整体幸福做些什么

直到最近，我们似乎只是因为幸福而微笑。除非有微笑，否则微笑是没有意义的。然而，科学家们已经揭示了微笑的科学，事实证明并非如此。这是简短的版本。当我们感到愉悦时，大脑会将神经元信号从皮层发送到脑干，然后再传递到脸上的肌肉，从而激活微笑。它并没有就此结束。一旦我们脸上的微笑肌肉开始收缩，它们就会向大脑发送积极的反馈，从而增强我们正在经历的喜悦或愉悦感。有时，快乐是微笑的源泉，但有时，微笑是快乐的源泉。 ― Thich Nhat Hanh 这是关键所在，因为随之而来的是，无论有没有理由，微笑的简单举动都会带来幸福感，这与睡个好觉相比（而每个上床的人都累了，醒来很累，知道睡个好觉的价值）。简单的笑容就能减少体内的压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素，对我们的身心健康产生负面影响。另请阅读：音乐对心灵，身体和灵魂的7大好处在他的TED演讲中，罗恩·古特曼（Ron Gutman）讲述了他根据年鉴中的旧照片对人们的生活进行的研究。他发现那些笑容灿烂的人比那些没有笑容的人过着更加幸福和充实的生活。…

你以为你变成了……

Segúnestudios cientificos，los humanos tenemos en promedio 60,000 pensamientos aldía。单身人士（Senduda），西班牙人（Pantamis）的西班牙人控制权（您的个人身份，西班牙人（Pinomentos），西班牙人（Peosamientos），西班牙人（Resorren mi Cabeza como si Fueran treces que van…

令人窒息的持久幸福，因为你不想显得太幸福

对于某些人来说，感觉像狗屎是一种生活方式。这是他们的品牌。这就是他们擅长的。实际上，即使是告诉别人自己很痛苦的举动也能给他们带来幸福感。就像颗粒使老鼠感觉像他自己一样。但这很好。我尊重人民的悲惨权利。我对不可避免的低落生活感到同情。而且我不为别人的大脑可能在播放的悲伤电影而评判别人。因为我知道每个人都在打一场我一无所知的战斗。但是，很难的是，当别人的痛苦开始影响我的行为时。当他们变得如此痛苦时，我发现自己不得不隐藏我对他们的喜悦。只是为了对自己的感受敏感才抑制我的兴奋，以免我开朗的性格使他们进一步陷入沮丧的困境。那困扰着我。没有人应该为自己的幸福感到内。我曾经在一个充满冷漠，不快乐，不健康的人的办公室里工作。上班六个月后，我旁边桌子上的那个女孩把我拉到走廊上，并提醒我在工作日我笑得太多了，这使办公室里的很多人感到不安。强调。因此，她说，如果我能将这些感受留给自己，他们都会很感激。…

（（寻找真实身份以获得更高的幸福感））

博客：Ketul Chauhan 当我出生和长大后，我从邻居的房子里结交了朋友，我常常通过说自己来自29号房子来自我介绍！（我的门牌号）当我去UKG和LKG学习时，我在我们殖民地附近结识了来自不同殖民地的朋友，我曾经说我来自Chandralok殖民地公寓！（我的社团名称）当我上学时，我从艾哈迈达巴德市的不同地方交了朋友，我曾经说我来自孟买（Memnagar）！（我的居住区名称）当我上大学时，我从古吉拉特邦的不同地方结识了朋友，我曾经说我来自艾哈迈达巴德（古吉拉特邦的一个城市）当我去班加罗尔求职时，我结交了来自印度各地的朋友，我曾经说我来自古吉拉特邦！（印度之一）现在，移居英国并结交来自世界各地的朋友，并说我来自印度！（世界国家之一）接下来，期待结识来自不同星球的朋友，并说，我来自地球！紧挨着它，期待说我来自太阳系！甚至说我来自银河系，而且… 说我来自银河系，还是说我是银河系..我们的真实身份！要对自己和我们所有人说，要意识到我们实际上是谁，并将我们所有人视为一个无限的身份！…

幸福优势

第16天/ 365天这是每个人都应该签出的Ted Talk。这是“幸福优势”一书的作者肖恩·阿科尔（Shawn Achor）的作品。在本次演讲中，他提出了一种看待幸福和成功的新方法。我们发现塑造我们的并不一定是现实，而是大脑看待塑造您现实的世界的镜头。如果我们可以改变视角，不仅可以改变您的幸福，还可以同时改变每一个教育和业务成果。肖恩来自德克萨斯州的一个小镇。他敢于申请哈佛大学，但是他没有被选拔的期望，而且他的家人也没有钱送他上大学。奇迹般地，他获得了军事奖学金，被选入哈佛大学。对于肖恩来说，哈佛是梦想成真。但是，其他学生并没有完全同意这一观点。他们中的大多数人一生都表现出色。他们并不认为进入哈佛是一种特权，在几周内他们就强调比赛，工作量以及其他方面。他们不开心。成功会带来幸福吗？…

游泳阿甘游泳

我敢肯定，你们中有五分之一的人想成为一名受Kalpana Chawla启发而成长的宇航员。我也是。这么多东西：宇航员，女警察，医生（讽刺的是从来没有工程师，我不认为我知道这样的职业已经存在）。2004年海啸袭击了泰米尔纳德邦。那时我还是个孩子。我相信他们可以如果他们知道会游泳，那他就可以生存下来。（从那时起，我天真地相信可以对抗海啸来游泳）。从那时起，我就想成为一名游泳运动员，专业。我在学前时代就去上学，而我的学校几乎没有游乐场，更不用说游泳池了。由于性别歧视，既定的美容标准（阅读，游泳使您昏暗）等社会因素的混合，我的父母在游泳课上选择了Bharathanatyam和狂欢节音乐，缺乏手段和通常的无知。因此，我的野心被限制在我的头上，想象着不可避免的情况，我用自己的游泳技能拯救了世界。后来，我成为叛逆的少年，打破了障碍，与一位女教练一起参加了游泳课（必须至少在半途见我的父母）。这些最初的日子不得不放手一搏，这是我最尴尬的时刻存在。我一个将近6英尺高的我，用管子拍打在水面上，在2英尺的孩子中间一个3英尺的游泳池中，我的妈妈带着轻蔑的，我告诉你的样子在边线。当我说我和老师一起做噩梦时，我不停地开玩笑，他用钩子追着我，喊着“ Bend-Kick-Join”。那天是D天，我和5岁的“Sathvik”被提升到了更深的8英尺，我们不得不在没有管的情况下潜入水中。我让Sathvik首先获得了道德支持，他毫不费力地越过了岸。转身潜水。我高喊“如果他能做到，我会做到”，掩盖了我的恐惧。我错了，以至于两名教练不得不将我拉到另一侧。第二天，我就停止上课了，以一名菜鸟游泳者的身份退休。上大学时的某个时候，我和我值得信赖的朋友一起去了游泳池。我的朋友阿卡什（Akarsh）对我坚持不懈地坚持自己的毅力感到沮丧，将我强行拖到游泳池的8英尺长，疏远自己。我设法越过游泳池。那天我实现了我梦dream以求的第一步。现在，我擅长。当然离专业人士太远了。但是对我来说足够好了。…

您的早晨咖啡：每日礼节，习惯或卓越训练？

给我们这一天我们日用的饮食…。 “因为我每天做的时间已经很长了，现在我可以在五分钟之内把它放在一起。” Pam微笑着，递给我那盘新鲜的南瓜面包。我闻到了香料的味道，然后才感觉到糖蜜使糖浆粘在一起。每当帕姆和我见面时，她都会带来一盘自制的东西，这让我意识到最近获得的非烹饪生活方式实在不受欢迎。 “今天早上我已经做了豆汉堡……。”她形容它们的成分令人垂涎三尺。我为她如何准备晚餐，在健身房锻炼身体而惊叹，并于当天早上7:30 与我见面喝咖啡。高能量决定了她的日常生活。专家经常推荐昼夜做法。定期对一项活动进行重做可以发展日常活动和能力： *日常锻炼。 *每日橙汁。 *每日冥想。和尚建议五分钟开始，因为知道坐下来会增加到45分钟。 *每天写书。 NaNoWriMo参与者在11月份平均每天写1667个单词，以达到写小说50,000个单词的目标。 *每日移动设备消息。…

成为你想成为的人！！ —不要总是排队，因为其他人……

您是否有梦想要实现的梦想（例如开始新的旅程或参加马拉松比赛），但害怕失败总是会阻止您去追求它？ Befe –书本知识– Google Play上的应用只有拥有知识并以此使每个人都读起来，我们才能无所畏惧。并从… play.google.com 了解知识在这种情况下，您需要起草一份灾难报告并直面恐惧。第一步是定义您的恐惧感。也许您担心自己可能无法参加完整的马拉松比赛。第二个是如果追求自己的梦想，试图想出最糟糕的结果。例如，这可能是在马拉松中途疲惫而崩溃。 Befe…

本周的文件：高级商务经理Chris Mckee。

欢迎来到另一个星期，这意味着另一个文件！这次，我们与克里斯聊天，并获得了更多有关他的世界的知识。您在Paws做什么？用简单，非专业的术语来说？从外部角度来看，我与食品和非食品合作伙伴建立并维持商业和营销关系。这包括谈判贸易协议和营销合作。在内部，我负责定价策略以及其他许多我想办法的项目-毕竟，这对初创公司来说是一件好事！您是如何通往爪子的-您的故事是什么？我在法国长大，尽管我一半是英语，一半是比利时人。我来自一个企业家家庭，从很小的时候开始就接触到小型企业的来龙去脉。从巴斯大学毕业后，我创办了自己的豪华配饰创业公司，这是一次了不起的学习经历。然后，我决定在卡斯商学院（Cass Business School）攻读MBA，最终将我带入了这个行业的第一次经验–在一家宠物保险初创公司。在那工作时，我遇到了爪子，并参加了一些活动，在那里我认识了团队，对公司有了一点了解。那可不是一件容易的事！克里斯·威尔金森（Chris Wilkinson）和亚当·邓克利（Adam Dunkley）都对他们的未来计划非常保守，这更加激起了我的兴趣。…

近40种背包旅行带来的10种实现

我刚从短途背包旅行中返回澳大利亚，在那里，我在服兵役之后和创办Uni之前与我的弟弟一起参加了他的“大旅行”。作为两个年轻可爱的孩子的父亲，有我妻子的祝福可以进行这次冒险是难得的机会，可以与我的兄弟共度美好时光，并体验我们大多数年轻父亲梦only以求的自由。所以我拿走了首先，做一个家务记录：这不是我通常会写的普通技术/冒险文章，因此，如果您对背包旅行或生活课程不感兴趣，可以立即停止阅读。因为我从技术上参加“他的”旅行，所以我不想破坏我哥哥的风格或减少他的预算……所以我准备像个22岁的小孩子一样用鞋带旅行。为了帮助我处理过去几周所经历的一切，我尝试将其归结为旅途中突出的事情，从背包实用技巧到可以帮助我整日收拾东西的各种认识。伦敦，新鲜的眼睛。背包徒步接近40后的10个实现：实现＃1：和陌生人一起在一个房间里睡觉，或者在别人家中睡觉，这让我意识到我住在一个美丽的地方，很幸运能有个家。实现＃2：即使很难，我也需要学习减慢f ***的速度。旅途中，我经常检查手机，好像收到一封我需要回复的电子邮件，或者我想念一个生日。旅途快要结束时，我的手机处于关机或飞行模式，我主要将其用于公用事业（地图或照相机等），而不是用于娱乐或收到通知而产生的多巴胺。 4天后，我放弃给Apple Watch充电。实现＃3：我很乐意在日常生活中进行更多的冒险，并与孩子们一起体验。而且我不会因为待在我家附近或其他事情而在2018年的舒适区内找到冒险经历。实现＃4：与其他人，尤其是与家人共度美好时光时，要在场。收起电话！…