幸福 – 第123页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

感谢科学：感谢的时间

心存感激。这对您的大脑，身体，健康以及周围的每个人都有好处！假期充满了动感。我们的日程安排溢出了，我们四处奔跑，仿佛我们在百米冲刺中冲刺而过。我们所浏览的所有注意力猪，程序化的消费主义，社交媒体，状态更新，最后期限和世界事务，使我们发现缺乏，焦虑和压力。我们用狭lens的眼光看世界，感觉一切都倒过来了。发生这种情况时，我们会错过假期的美丽之处。有时我们彻头彻尾的忘恩负义，可能会感到与世隔绝。您愿意打起精神来享受假期吗？这里有五个简单的理由开始表示感谢-陶醉其中！研究人员发现，保留每日感谢日志可以增加您对生活的积极看法。此外，这培养了一种富裕而不是缺乏的态度，因此您能够看到更多的拥有的东西，而不必专注于生活中缺失的东西。这种简单的感恩生活可以提高您的幸福感。研究表明，进行感恩活动会释放出积极的神经化学物质（如多巴胺），并使大脑的奖励系统参与其中。您的感恩态度会建立持久的奖励回路，并通过意义和意图发展出积极的行为和思维模式。简单的感激之举可以增强大脑的正向循环能力，从而增强大脑的力量和繁荣。从事感恩活动具有重大的健康益处，例如减轻抑郁症和焦虑症的症状，降低心率以及减少身体不适和减轻身体疼痛。强调这一点，积极的思考过程实际上会改善您的身心健康。…

团队幸福感：您可以获得无法衡量的结果。

前几天有人问我如何衡量WhoZoo团队的幸福感。我目前无法衡量WhoZoo团队的幸福感。反正不是正式的。在讨论衡量事物时，我经常看到和听到的是，通常情况是：您得到的测量结果让我们探索一下…… 截止日期因此，如果您仅衡量“会议期限”，人们可能会关注“会议期限”。警告：您可能会因为人们计划和执行得更好而开始看到人们在“满足最后期限”，或者您可能会因为人们在估计中增加很多填充，降低风险或降低质量保证或增加技术债务等原因而看到人们开始“满足最后期限”。或者，您可能开始看到人们工作到很晚，不去吃午餐和健身房，而在周末工作……这可能既不健康也不可持续。带我的孩子上学我有两个小孩，大多数时候我开车送他们去学校。他们的“下车时间”是8：15–8：30。 8:30之后，您必须做很多人所说的“羞耻之行”到学校办公室，为迟到而道歉……然后有人需要来引导他们上他们的班……班级被打乱了。所以，几年前，我真的专注于不迟到的目标。而且……当我的孩子（虽然很开心）会分心的时候……我会看到我们没时间了……可能要迟到了……我会感到压力，紧张，沮丧和声音水平会上升。不好…

追逐幸福，到目前为止，共3个，共1个；）

我们追求幸福是因为我们相信自己没有幸福。如果那是有缺陷的前提怎么办？如果您在玩游戏，请在阅读其余内容之前，简短列出您的期望，相信会带来幸福的事物。。。。当我在“中型”上浏览故事时，尽管它们具有不同的类别（并且列表有待改进），但其中大部分与一件事有关– 追寻各种幸福。我们试图以某种方式固定自己或固定世界。许多人将其定义为成功-意味着什么。我发现其中很多内容有些浅，有点像单击诱饵。执行此操作，执行这5个步骤，针对任何主题执行这3件事，并且您一定会在生活中做得更好。真？我厌倦了诱骗幸福的技巧和窍门，尤其是当其中90％的目标是外部事物而不是我们都生活的内部生活时。幸福是一项内在的工作，不可能通过遵循“如何做”建议来发现。谁的幸福基于什么？…

Fa Di Tutto Per Essere Felice

“ 每位女主人都拥有法蒂娃娃 ”。圣母百花最大的精神状态。非日常饮食，非日常饮食-e gigiungerei doverla -raggiungere。 Siamo talmente presi dalla frenesia della vita quotidiana，按伏特马里和小步枪，按非阿比亚莫节奏节奏，按阿萨斯波拉尔·维尔沃·阿瓦蒂科·瓦莱雷·德尔·科斯·切尔翁达蒂诺的节奏行事。合格的高级律师，高级律师，高级工程师，高级工程师，高级律师和高级律师，应声名远扬，每个giorno的vivere…

我的性别转变的开始（2015年）：发生的事情

2015年6月，我开始了从男性到女性的性别过渡。在开始之前，我会让我的亲密朋友和家人知道我的过渡计划，以免他们对我的变化不加思索。我觉得自己很幸运，因为我的大多数朋友在过渡期间都没有放弃我，而且我的经历还不错，特别是因为我上了肯塔基东部地区的大学。这种过渡发生在我大学生涯的第四年和最后一年。长话短说，我经历了一段独特的旅程，使我不断获得幸福。如果您想阅读我的完整经验，请继续阅读。教授在我过渡之前，我像任何普通大学生一样被对待。上完课，表现出自己为女性后，很幸运，教授对我的待遇没什么不同。虽然，有一些教授和值得讨论的时刻。在学校的数据库中，我没有注册为Alanna。我不想在没有我的教授事先知道我的过渡的情况下参加任何班级，因为我想避免点名打名的尴尬。我希望他们做的最后一件事是阅读记录中的名字，并强迫我在所有同学面前解释我的情况。我在学期第一天前几天给他们寄了一封简短而甜美的电子邮件。我值得讨论的第一刻是对我的电子邮件的回复。他们都是积极的！请记住，他们是教授心理学，犯罪学和商业管理的教授。果然，他们在点名时都用我的新名字叫我。…

优化幸福

以下是彼得·德鲁克（Peter Drucker）在他的《公司的构想》中提到的一个故事，一个真实的事件。在第二次世界大战期间，飞机厂的工人表现出“士气低落”，并且做着“滑溜溜的工作”，因为工人从未见过他们生产的任何飞机，也从未发现他们在哪里安装零件，以及从来没有被告知这部分对这个地方的整体功能有多重要。” 因此，一个大型轰炸机被带进来供员工观看。邀请工人检查它，坐在里面，并带他们的妻子和孩子们来。最终，当他们看到他们在轰炸机中正在制造的零件时，机组人员向他们解释了其重要性，士气低落和动荡立刻消失了。换句话说，这些工作人员突然获得了清晰，具体和目标明确的好处-如果您想从某人那里得到某些东西，这些都是必不可少的。 Etsy的首席执行官Chad Dickenson谈到了他们如何通过“使发布更容易”来优化开发人员的幸福感。在同一演讲中，他提到了持续部署如何帮助他们实现相同目标。当有人提交到存储库时，部署管道就会启动。管道中的阶段根据团队而变化。例如，某些团队可能具有暂存环境。其他人可能具有自动安全性或性能测试。应该针对流进行优化，以避免代码偶尔卡住。这种自由流动的瓶颈是：代码分支—合并多个分支以进行部署缺乏自动化测试…

欲望是危险的

“欲望”是一个令人着迷的词。就像“想”一样。但更多。这表明目前无法实现的需求。当您累时，您“想”入睡。您不想要它，因为它很快就会得到满足。但是一个人会“渴望”一个美丽的女人或财富，因为这被认为是目前无法实现的。就个人而言，我发现自己想要某些东西。特别是在我的青年时代。金钱，物资和一大堆我无法到达的东西。现在，我更加了解自己的欲望及其背后的原因。我认为，如果某些欲望背后的原因合情合理，那么它们就会变得健康。在生活中渴望目标的原因可能比渴望私人飞机更好。但是在这两种情况下，您都承认自己目前无法完全开心的部分能力。高峰幸福想一想如果拥有了您想要的一切将会是什么样。您将尽可能地快乐。 100/100。…

让每一天都是感恩的一天，您的生活将蓬勃发展

今天和假日季节，我们将反思并庆祝感恩节。通过这种思维方式，从医生到亿万富翁企业家的专家都声称我们将更健康，更成功。有时，假期可能会充满压力和压倒一切，但重要的是退后一步并提醒自己，我们处于控制之中。深吸一口气，收回感恩的礼物。拥有它，而不是我们给假期计划和期望造成的负担，压力和焦虑。关于感恩的研究很多。有人表明，那些过着感恩生活的人更耐心。这种耐心表现出了他们等待比立即满足更大的回报的能力。忍耐是很明显的奖励，可以在建立成功的人际关系中发挥作用。当然，无论是工作上的关系还是更亲密的关系，感恩本身都会促成更成功的关系。另一项研究表明，那些在睡觉前在日记中表达感激之情的人不仅睡得更好，而且以一种持续到第二天的更加积极的心情出现。在科学的支持下，这项研究认为，将时间花在感恩上可以使神经系统平静下来，从而改善睡眠，从而更好地康复。感恩生活可能是忍耐的副作用，但是另一项研究发现，经常表达感恩的人不会吃得过多。这也可能是由于感恩使神经系统平静下来，消除了饮食压力的需要。还确定由于耐心和神经系统的平静，一个人可以做出更好的决定，包括以饮食为中心的决定。能够做出更好的决定的情况会进入所有类型的情况，这将使人走向幸福和成功的道路。感恩本身会使人更快乐。也许这是使神经系统平静的科学原因，或者也许是因为感恩使我们减少了自我中心，并将我们的注意力从问题和压力中转移了出来。…

幸福-妄想还是现实？

我不会做饭我说我的厨房里出现了一个装满新鲜菠菜的购物袋。它伴随着充满活力的胡萝卜，干净的土豆和地瓜。我的冰箱是大学宿舍大小的方形盒子，已经装满了。那里没有素食存储容量。我有一个选择：做饭。大量菠菜煮成三杯。当用勺子塞进塑料袋时，它会变平并可以堆叠。胡萝卜和土豆也是如此。一旦切碎，蒸熟并装袋，便有足够的空间将它们推入小冰箱的潮湿的冷藏室中。我弄得一团糟。大多数非厨师都这样做。当锅碗瓢盆干净并and在碗碟架上时，我觉得我对厨房配件的负担过重，无法正常使用。在平常的日子里，它足够容纳我的咖啡杯和法国媒体。当我研究摇摇欲坠的花盆金字塔时，我的思想变得哲理。摆在我面前的偶然的杂念促使人们想到了其他无关紧要的事情：全球变暖，人口过多，城市蔓延，水污染，以及那些说话太多，思考太多，做得太多的人。就像我的小排水器一样，人们要求地球做它原本不打算做的事情。人也是。…

我们如何过上充实的生活？

“我们如何过上充分的生活，以便我们完全准备死去？” 安·沃斯坎普（Ann Voskamp）-一千个礼物第29页自从几个月前我读完这句话以来，我的脑海中回荡着这句话。启示在恰当的时机击中您的方式真是太神奇了，这一想法对我产生了深远的影响。我进入姑息治疗的新道路充满了艰难的决定，以不可预测的未来勾勒出轮廓，而正当其心的是真正的人们正在努力弄清自己的病痛和遗产。因此，正如我与患者及其家人所说的那样，这个关于充分做好死准备的问题已经构筑了我的思想，因为它与过着充实的生活紧密相关。所以我一直在思考的问题是 “充分生活意味着什么？” 根据我们当前的文化，完全生活可能取决于您为谁或为什么而生活。我们可能会为了独特的世界经验而生活—例如，参观所有大洲，体验新文化或研究清单要么这可能意味着实现我们最疯狂的梦想，例如写书，结识我们的知己或获得一定程度的财富和业务成功要么对于大多数人来说，这可能意味着为我们的孩子和以后的孩子留下持久的遗产。但我认为，充实的生活不仅限于此，更深层次地融入我们的日常生活。充分连接到生活中，将充满感激和快乐。作者安·沃斯坎普（Ann…