幸福 – 第101页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

新年及以后感恩的四大好处

如果您希望在2019年对此表示感谢，那么如果您在新年之后和日常工作中表示感激之情，则可能会有益于您的整体幸福感并意外地促进了他人的积极行动。怎么样？感恩至少有4个主要好处，所有这些好处都可以促进积极，乐观，加强人际关系并帮助您偿还。这是感恩的四个主要好处： 1.例行地练习感恩可以帮助我们增加积极的情绪，包括兴趣，兴奋，喜悦和自豪。感恩会增加大脑中的多巴胺和5-羟色胺水平，这是使我们感到满足的关键神经递质。如果我们更经常地感恩，那么产生幸福的神经通路就会增强，就像锻炼会增强身体一样。神经科学研究员Alex Korb博士在其2016年的著作《向上螺旋》中写道，实际上，通过关注生活中的积极方面，一个感恩的人“……增加了前扣带回皮层中5-羟色胺的产生。”表达感激之情可能与百忧解一样刺激，可以帮助前扣带回皮层调节情绪，这是其主要功能之一。 2.感恩促进乐观，带来更大的幸福感。来自加利福尼亚大学，戴维斯分校和迈阿密大学的研究人员发现，在定期表达感激十周之后，研究参与者称对自己的生活更加乐观。结果，这些参与者进行更多的运动，减少了看医生的次数。哈佛大学最近的一项研究显示，乐观主义反过来又是延长寿命的特质。 “最乐观的女性死于癌症的风险降低了16％；心脏病死亡的风险降低38％；中风死亡的风险降低39％；…

这是您的营销策略中真正重要的部分[案例研究]

作为udacity的数字营销专业的学生，我已经了解到，要进行良好而真实的营销，我们需要讲一个对听众真正重要的故事，而如果该故事讲的是每个人或多或少都存在的共同问题，那就更好了。目前正面临。这就是为什么今天我们要谈论数字学院“金钱冲浪者”背后的故事，以及促使他们登上意大利最著名的报纸之一的原因。首先，我将对创始人及其项目Davide Franceschini和Enrico Garzotto进行一些介绍，经过多年的寻求财务自由的努力，最终他们实现了成为外汇市场两个交易员的目标，但真正的革命是内部的他们处理过的过程，一个炼金术过程，改变了他们对三个重要主题的看法；幸福，金钱和工作，以及如何平衡这三个因素，以使我们的内心世界在沉思与冥想之间找到真正的幸福，然后跟随我们的深刻灵感去做我们做得更好的事情，或者至少做一个已经做得更好的事情。从这个概念诞生了“财务瑜伽”，他们的口号是“幸福赚钱，而不是相反”。这是他们网站的摘录，以更好地理解这些概念。 “通过moneysurfers.com项目，我们希望分享一种看待财富的新方法，将其视为一条河流，要流动真正的财富，需要内在财富和外在财富两方面。我们想教您在世界上独一无二的数字学院中驯服这种能量的浪潮：一组文字，视频课程始终在升级，由有识之士的专业人士举办。富裕的海洋在等着您，进入我们的俱乐部，密码是“幸福使金钱成为对立面”。记住，幸福可以赚钱，也可以赚钱。如果您想进一步了解我们的营销课程立即获取免费的社交媒体广告指南！ http://dmnd.udacity.com/ebook

当您爱一个失去某人的人时……请执行以下1项操作来帮助他们悲伤

2006年4月20日晚上10:10，我跌跌撞撞地走出了寒冷的医院病房，听见神经外科医师传来的消息后，“我们竭尽所能。我们两次使他复活，第三次尝试，他不会再找我们了。” 在我得知我的22个月大的小宝贝詹姆斯从第二层窗户跌落后飞回天堂的消息后不久，似乎有两个天使朝我扑来。我掉入他们的怀里，当他们抓住我时，他们把我的跌落软化到了寒冷，坚硬的医院地板上。希望您一生中从未有过这样的时光，如果您愿意的话，希望他们能够抓住您的人们像这些朋友过去一样，仍然如此。人们一次又一次地表示，他们希望可以做些什么来拿走它，帮助它，使它变得更好……但是人们一次又一次想出最胆怯的话说，这不仅无济于事，而且实际上是有害的。我知道了。您不知道自己不知道的事情，如果您还没有经历过悲惨的死亡，那么您将一无所知，因此，我不会怪您或任何人。经历了令人心碎的伤心和PTSD的那几个月，几天和几年，我自己还是个宝贝的时候失去了我的大儿子死，这是我可以想象的最黑暗，最寂寞的时光。他出事的奇迹很可能是他死后我住了。我想自杀很多次。如此多的祈祷祈祷上帝会给我癌症或半打我。令人着迷的是，我儿子的去世只是随之而来的许多人际关系中的第一死。朋友，家人，邻居-不知道该怎么办，该说什么，所以他们会说一些真的很愚蠢的话，或者什么也没说。人们不知道该如何爱我，他们也不知道如何见证这种伤心欲绝，所以他们与我保持距离。如果您认为观看某人的伤痛是痛苦的，那么请考虑一下伤痛的实际痛苦。…

生活的4个提示

在一个潮湿的星期六晚上，我想起了一个朋友的最后一分钟邀请，他们参加了志愿者活动。房间里满是高中生，工作很简单：进行模拟面试和评论简历。简单的业力点。但是故事变得更加复杂。模拟面试后不久，我们进入了QnA会议。存在问题的清单淹没了我们。什么是生命的意义？我怎么知道我选对了专业？我该如何选择合适的职业？我们的志愿者小组给出了一些很好的答案，但是这些问题比我们的心理更深了。正确的答案应该是：“我不知道，恐怕我永远不会知道。” 现实情况是，“美好”的生活有很多不同的味道。但是，我们还了解到，人们在意图的驱使下过着令人难以置信的生活，他们拥有共同的元素/模式。他们的建议/研究非常简单，但常常被忽略。您可以通过以下4种简单但功能强大的方法来练习过一种更有目的的生活。提示1-找到您的核心价值没有一套核心价值观的生活就像在一个完全黑暗的房间里寻找自己的道路，或者在没有指南针的情况下航行。您的核心价值观是您永恒不变的信念。…

生活就是我们做出的选择

生命是无限选择的链条。当我们决定不做其他事情而做某事时，这意味着我们正在做出选择。因此，请始终尽力做出正确的选择，并从错误的选择中学习。想象一下，您花了几天时间思考问题，然后做出选择。但是，无论是对还是错，选择都不会极大地影响您的生活。同时，需要几分钟来决定一个简单的选择。但是，一旦您做出选择，就可以永久改变您的一生。做出选择就像赌博。您并不总是期望接下来会发生什么。甚至您也不总是赢家。为什么我们每天都要做出选择？出生意味着我们拥有无数美好的生活。我们与很多好人或坏人一起生活。我们要做或不应该做的许多事情。在称为“生命”的旅程中，我们踏上了许多短或长，平坦或充满石头，直或蜿蜒的道路。这些都是可能导致幸福或痛苦，成功或失败的道路。这是因为生活中的几乎所有事物都有两个方面：好与坏，合适与不合适。因此，我们必须选择在某些时候适合我们的，不适合的和应该做的。…

关于生产力并找到最真实的价值

任何人为帮助他人所做的真诚尝试，以及她对自己认为正确的事情采取行动的判断，我总是感到惊讶。这篇文章讨论了我们世界上采取此类行动的必要性。我使用生产率和价值之类的术语进行解释。下面的叙述要牢记一个应该理解该主题的12岁孩子。我希望您发现该帖子对您有所帮助。了解您的价值意味着什么？知道自己的价值意味着您将通过行动使所有人高兴。谁需要快乐？好吧，在工作场所，您的客户和同事很容易猜到。在一项运动中，您的队友，您代表的人。在一个社会中，您的家人，邻居和朋友。幸福是什么意思？多数情况下，当人们说谢谢您的举动时，就会从本质上理解他们是幸福的。但是，很多时候人们不会彼此见面说“谢谢”，或者他们可能不认识带来幸福的真实人，或者可能是一群做出幸福举动的人。考虑到这种情况，人们期望能得到回报。回报的一种常见方式是金钱。事实证明，当钱还给别人时，每个人都会为自己带来的幸福感到更加感恩。最重要的是，可以基于所做的贡献在一组个人之间共享金钱。我希望您现在知道“…

“相信幸福是一种选择”

你们有没有听说过幸福优势？像你们一样，我也没有意识到幸福的概念。昨天，我有机会观看了积极心理学领域的杰出研究者肖恩·阿科尔（Shawn Achor）的泰德·泰克（Ted Talk）。我对他的发现感到非常惊讶：“塑造我们的不一定是现实，而是大脑看待塑造您现实的世界的镜头”。实际上，幸福不是由外界/外界因素所预测的，而是由您所看到的镜头所预测的。如果我们更换镜头，我们就能改变您的幸福，因此90％的幸福不是由外部因素预测的，而是您的大脑处理世界的方式。如果我们想在生活中取得成功，我们首先需要幸福。这意味着什么？这意味着我们需要改变大脑用来处理幸福的镜片。我们要做的就是在大脑中建立积极性，并需要改变视角看世界，因为您的大脑处于积极状态时的表现明显要好得多，这就是肖恩所谓的幸福优势……。在我们的一生中，我们都会经历负面的思想，情感和感觉，以及其自然的经历，但我们需要做的就是专注于生活中的积极性。我将分享一个我经历过这些负面情绪的故事。上周，我正在完成我的最后一年的论文，这对我来说是一个忙碌的工作，因为我的其他同学和老师都没有与我合作，我不得不在两周内完成它，我认为我不能做到，但是阅读Shawn Achor撰写的文章后，我想出了一种解决方案，可以克服这种遗憾和失败的感觉。第一步，我想起了感恩。整个练习过程中，我经常发现三件事，对此我感到非常感激。通过这种方式，我全神贯注于积极性的追求。这帮助我将积极性带入了头脑。其次，我过去常常从事有意识的善举。我给我的Amal校友写了一封感谢信，以感谢他们上周在我们的会议上进行的模拟访谈，他们的努力得到了他们的赞赏后，我真的感到鼓舞，因为我有意识地进行了善意的举止，这使我感到积极向上。因此，使我们的思想与痛苦和负面情绪区分开来很重要。成功有一个通用的公式：“如果我努力工作，我会更成功，如果我会更成功，那么我会更快乐”。如果我们要比以前更快乐，那么我们将获得成功。因此，研究表明，其中有75％的员工在工作中都表现出乐观和积极的态度。

快乐并创造自己的成功故事

成功或幸福，哪个领导第二个？我知道您可能猜对了答案。是的，成功不会带来幸福，幸福会带来成功。领先的积极心理学专家Shawn Achor提出的实现积极改变的5个步骤帮助我们加深了对这一概念的理解。 https://www.filepicker.io/api/file/uPLglrB9RGGbZQVUcb0d 每个人在与消极情绪，情绪，沮丧或与其相关的任何事物中挣扎时，都会经历一种状态。但是表现出积极态度的人会赢得比赛。过去，当我亲爱的人劝阻我继续学习时，我也经历过如此消极的生活，这导致了我内心深处的情绪和自卑感。接下来的积极态度使我能够克服这种情况或情绪。在第一步中，我遵循“日记”步骤来增加我的幸福感，在其中，我曾经思考一些美好而可爱的回忆，这些回忆确实帮助我克服了情绪。其次，我遵循调解步骤，深呼吸，擦干眼泪，随后克服了我的消极情绪。第三，表达自己的感激之情（记住），写下三个新的想法，您每天都在感恩。这将帮助您养成感恩的习惯。这些步骤使您能够克服消极情绪和沮丧情绪以及与之类似的事情。另一个个人观察结果是，当您处于消极情绪或情绪紧张的情况下时，请尝试镇静自己的思想，小睡片刻可以帮助您放松思想，并以不同的积极方式思考。随后，您便开始了通往成功的旅程。

滋养希望：）！

我们正在“滋养希望”的旗帜下工作，其目的是在需要我们投入时间和精力的社会被忽视的部分传播爱和幸福。我们基本上在促进爱，关怀和时间捐赠，因为这些是当今时代人们最需要的东西。为了实施我们的想法，小组成员进行了集思广益，并遇到了许多想法，包括放置装有水和鸟食的花盆，与孤儿和被遗弃的孩子一起度过宝贵的时间，与特殊的孩子分享微笑以及与老年之家的老年人度过时间。我们想要实现每个想法，甚至还要付出更多的努力来增加更多。除了我们更加努力奋斗的勇气和勇气之外，我们还不得不面对许多挑战，因为我们的圈子由成员组成，其中2名成员属于Sargodha，距费萨拉巴德2小时车程，而其余人员则来自费萨拉巴德。所有这些距离造成了沟通空白，我们在时间管理上面临困难，因为我们必须考虑每个人的可行性以确保最大程度的参与。为了克服差距，我们每个人都需要在会议结束后花一些时间进行富有成效的讨论，而且我们使用Skype来完成事件和任务的定稿。我们还创建了一个社交媒体页面以产生长期影响，并相应地划分了任务。 “我们的圈子由7个成员组成，我们都将通过小小的行动来发挥更大的作用” 我们和高级青年理事会的成员都热衷于访问SOS，SOS是一个容纳100多名孤儿和被遗弃儿童的家。我们进入SOS的那一刻充满了爱，幸福，悲伤和悲伤的混合情绪。参观了这个地方之后，我们意识到大多数孩子只能靠自己养家糊口，要么是因为家庭没有经济能力照顾他们，要么就是他们只是放弃了他们。这是我第一次进入孤儿院，并从内部看到它，我的经历真是非同寻常。我们为10年级的孩子们买了一些礼物，这是对他们的一种赞赏，因为最近宣布了矩阵考试，他们都做得很好。脸上的笑容和感情是无价的。和我们一起带了Ludo木板和一些零食，与孩子们度过了美好的时光。这些孩子真的很有才华，我们惊讶地看到他们参与了游戏。与孩子们进行的活动只有3个小时，但这绝对会持续一生。…

我想要什么？我如何弄清楚什么才真正让我高兴。

“我真的只是把你看作是一个朋友。” 当时我觉得这是我的错。在我问他在想什么之前，我可以看到他在脑海里说话。这是一个正常的星期日。自从前一天晚上我们在伦敦金融城（The City）吃晚饭以来，他就呆了一晚，然后开车去他家过晚才是不切实际的。上个周末，他第一次和我一起去了亚利桑那州，与我的家人见面。我认为事情进展顺利。我以为我们都想要同一件事。我以为我们疯狂地恋爱了。我以为我们俩对订婚的前景感到兴奋。我第一次看到了我的未来。我们每年都会寄给家人的圣诞贺卡上的房子，孩子们和笑脸。然后一句话改变了这一切。现在回首那一天的早晨，我知道大部分都不是真的。是的，分手是毁灭性的。在他抓住东西并在那个星期天早上把钥匙丢了之后，我的心很痛了很长时间。但是我深知它即将到来。…