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如何辨别自己是否是完美主义者

词典将完美主义者定义为“一个拒绝接受任何缺乏完美标准的人”，您是完美主义者吗？许多人认为完美主义是一件好事，而成为一个完美主义者可能会带来一些好处（许多人钦佩完美主义者）。它也有很多缺点。完美主义者总是努力提出完美的场景，这是一个普遍的思考过程，这被认为是积极的。但是，卓越与完美主义之间有很大的区别。成为一个完美主义者可能有一些好处，但是与此同时也存在很多缺点。鸣叫报价现实情况是，完美主义是关于避免羞耻和不足的感觉。通过完美，您可以不对自己感到难过。但是，您也永远不会对自己感到满意。完美主义者并没有试图取得伟大的成就。他们正在努力避免负面影响。成为完美主义者有几个缺点：你浪费很多时间。有些事情不需要高度关注。花费不必要的时间浪费了重要资源：时间。如果成功对您很重要，那么明智地分配时间是一个重要的考虑因素。这会产生很大的压力。…

我今年33岁，仍然渴望得到母亲的批准

迫切希望“完全取悦”我妈妈一直与我同在。我妈妈首先是实用主义者。坦率而直率的事实，她通常不会让情绪分散她的注意力。我必须假定这些特征是与生俱来的，因为这是我记得的那种天性。更有什者，可以说，抚养严重自闭症儿童的14年以上的经验要求提高效率和实用性。从我自己的角度来看，这些特征有时看起来很遥远或过时。如果我处于特别情绪激动的状态，那么她直率的态度可能会感到批评和不赞成。我需要强调，这就是我经历我们的关系的方式，可能正确也可能不正确。我和妈妈的关系复杂而混乱。在我们长达33年的联谊会表面下的地雷，每一次互动都可能爆发。我是她的长子。和她唯一的女孩。自然地，隐含着“女性化”的荣耀或成功是我实现的责任。怎么可能不那么紧张？我妈妈非常想要我。她为我做了很多。作为长子，她从一开始就使我成为生活的中心。翻阅我的婴儿书，她的奉献精神显而易见。…

人们对我有什么期望？

我今天感到非常沮丧。我感到两份工作，友谊，一段恋情和一只需要我的小猫带来的责任感很重。它使我疲惫不堪，并引起了我不停的焦虑。我从不觉得自己可以休息或为自己做任何事情。我一直处于边缘状态，担心人们对我的期望，并担心我必须做的下一个任务。我感到失败了。就像我的头在水下一样，我正努力重新浮出水面，呼吸一口气。但是，如果有一件我擅长的事，即使有些糟透了，它也会继续前进。我有韧性我要给我一些时间，在我补充精力的同时放手其他一切。然后我会回去解决它。

您不必非凡

我为电视节目《办公室》中的迈克尔·斯科特（Michael Scott）的话所困扰。当他意识到自己无法兑现9年前对一群三年级学生所做的承诺时-他将支付他们在高年级时接受的所有大学教育的费用时，他向那些期待的青少年坦白： “我以为我30岁时就可以成为百万富翁，但我什至还没有接近。所以我想也许在我40岁的时候。现在我40岁，我的钱比30岁的时候少。尽管迈克尔具有令人讨厌的性格，但我不得不说我对此评论产生了共鸣。我在青年和大学时代的大部分时间都幻想着成为著名的女演员或摇滚明星。我以为，到30岁时，我肯定会在好莱坞过着神话般的生活-但我在这里，与迈克尔·斯科特保持着联系。但是你知道吗？生活还不错。迈克尔·斯科特（Michael Scott）的评论可能会引起很多人的共鸣。在我们的文化中，它们代表着一种将非凡的生活（百万富翁和电影明星的生活）偶像化的趋势，以至于考虑到充满爱，家庭和基本需求的实现的普通生活，这是一次惨痛的失败。羞耻和脆弱的研究员布雷恩·布朗（Brene Brown）在她的书中谈到了这一点，我认为那只是我（但事实并非如此）： “我们的文化迅速驱散了安静，普通，努力工作的男人和女人。在许多情况下，我们将普通等同于无聊，或更危险的是，普通已成为无意义的代名词。”…

努力做到完美就是努力成为上帝

我和一些朋友和导师进行了小组圣经研究，目的是将自己与其他人进行比较（在竞争激烈的大学环境中很常见），还将自己与上帝进行比较。谈话快结束时，我的一位朋友说了一些话：“当你试图变得完美无所不能时，你就是在努力成为上帝。他不想那样。” 就我个人而言，完美主义的话题是ging死一匹马。我们谈论很多。我们知道这很糟糕。我们知道我们会失败。然而，我们大多数人将永远不停止努力以任何方式变得更加完美。寄予厚望，并努力做到最好，这不仅仅是期望，而是规范。就将自己与他人进行比较而言，这就是我们需要做的，因为毕竟一点点友好的竞争都不会造成伤害。但是通常，我们在竞争中走得很近：很多时候，当我们将自己与同学，队友或同事进行比较时，就像我们在内部努力提升自己一样，我们也在努力提高自己的竞争力。其他人下来。这是控制的问题，是自我提升的问题。我一点也不声称自己没有这个，但是我可以告诉我，每次我谈论别人并将自己与他人进行比较时，我都会感到很无聊。因为无论您认为自己在什么方面都比他们强，在某些方面他们还是比您要先进得多。每次我吹嘘自己做的事情时，我都会有同样的感觉，因为那与我当时试图做的事情无关—当您吹牛时，是关于您的。因此，如今我尝试过的一句名言是：“你并不比任何人都要好，但没有人比你要好。”试图将自己提升到另一个人之上，甚至在精神上也要高于别人，这表明你不信任自己，认为需要赚钱并证明自己。我现在比任何时候都拥有我所需要的东西：某些被安置在我生命中的人向我表明我拥有主的恩典和怜悯。也许最适合这种思维方式的圣经经文，如果没有意义的话，就是罗马书3章。保罗正在写信给犹太人和外邦人关于他们拥有的牛肉，他们更应该得到上帝的爱。…

Gabe MacConaill —适应不良的完美主义告诉他，除了自杀之外别无选择吗？

10月14日，商标BigLaw的破产律师Gabe MacConaill持枪自杀。他今年42岁，曾在Sidley Austin担任合伙人。当时，他因床垫公司的破产而沉浸在盛德奥斯汀。另外，当他的遗ow乔安娜·利特（Joanna Litt）在Law.com上倾诉时，他在情感上和身体上都不知所措。她所用的总称是“适应不良的完美主义”。这是一种众所周知的综合征，会破坏高成就者，尤其是在法律和医学领域。本质上，适应不良的完美主义是MacConaill等专业人员内部最大的声音。它大声疾呼，好是失败，失败是世界的尽头，或者至少是他们的职业生涯。他的遗ow向麦克康纳尔发出内心的尖叫，他的遗ow要处理在盛德公司洛杉矶分公司的事务，该事务因合伙人离职和一名主要合伙人的离职而受到打击。提升律师事务所的排名压力很大，因此他认为监督13个夏天必须采取一切正确的措施。当然，床垫公司的合法性要求很高，涉及从西海岸到特拉华州的旅行。像许多律师一样，MacConaill会不时屈服于酗酒。正如我们在康复计划中从经验中了解到的那样，这种行为本身可以触发滑入临床抑郁症的黑暗中。当利特（Litt）建议她的丈夫去急诊室应对压力时，他注意到那将是他职业生涯的终点。可悲的是，他决定结束他的生活。具有讽刺意味的是，在适应不良的完美主义的扭曲的价值体系中。…

完美和关键因素

作者兼企业家塔米·霍尔兹曼（Tami Holzman）：在我的生活中有一段时间，随着年龄的增长，您可能会失去其中的一些“因果”能力。从我的书中（从C学生到C-Suite ），基本上不完美就是一个隐喻。我认为这需要很大的压力。我开玩笑说我是完美的7。我知道我比平均水平更好，但我还远未达到完美。谁想要完美？我的意思是，如果您只有10岁，那么您无处可去，只有沮丧。当您7岁时，您始终可以进行中。而且我不认识完美的人。如果是的话，他们通常会在地毯下面扫一扫。做一个It-Girl是一件您真正无法获得的有趣的事情（或It-Person）。很难识别。这几乎就像您走进去时会注意到有人拥有It-Factor一样。显然，无论出于何种原因，我确实都拥有该因素，人们会偏向我。在我的生活中，有一段时间（随着年龄的增长），您认为您可能会失去某些It-Factor功能，并且总会有一个可能更年轻，更眼花and乱的人。…

木偶：男同性恋者与真实性，焦虑，沮丧，羞耻，同情心，同情心，同情心和普通人的斗争。

病人：汤米汤米指出： “我出来后的前9个月，我有空。我摆脱了拼命试图实现的所有性别规范。我必须说，我在欺骗那些认识我的人方面做得很好。我出来向全世界宣布。我是同性恋。我有空我可以做我自己。那是我一生中最自由的时光。我玩得很开心。男孩，我玩得很开心。来到新奥尔良很棒。但是很快我意识到我并没有与同性恋者建立任何真正的深厚联系。没什么大不了的。因此，我搬到了DC。那里有很多同性恋者！但是在我移动并开始在同性恋场景中蜿蜒后不久，一股暗流开始渗入。我发现自己在质疑自己。…

破碎的救赎者

我刚从一次工作旅行中回来，我向您保证，这听起来比那听起来有趣得多。我和另外17个人一起在家里呆了五天，这是一个性格内向的噩梦，但它可能永远改变了我的生活。直到我和其他基督徒挤在那所房子里时，我才意识到是时候开始放手了。（我完全知道那句话仍然有些犹豫。这是一个过程；我正在尝试。）几个月前，我与您分享了“我们被教会拥抱”的内容，让您了解我与抑郁症的个人斗争以及我和教会之间总是存在着这种坎wedge。讲道给了我希望，并帮助我感到其他基督徒的接受和爱戴。我觉得我可以重新开始。事实的真相是，人们对这种高度接受的态度消退了，不是因为支持消失了，而是因为有一段时间我需要采取行动。老实说，从第二步开始，我就让我的焦虑不安。我非常害怕让我遇到的人感到失望，不得不信任他人并建立真实的关系，这让我非常着急，以至于我什么都做不了。对于我的同事而言，甚至对彼此祈祷并互相提升的人们来说，也是如此。我的同事每天都证明自己是很棒的人，但是，这还不够。我仍然听到那些话：“如果他们只知道，他们会恨你。”我仍然听到“他们永远不会接受你”，我相信这一点。直到我被迫与他们在一起几天之后，我才开始看到那些谎言多么荒谬。我意识到，不是，不是每个人都能够联系或真正理解我正在经历的一切，但这并不意味着他们也会谴责我。即使没有100％同意，理解或同情，仍然会有伟大的人陪伴着我和我在一起。其他人对我的误解，或者他们无法同情我，并不等于定罪。在我无法与人达成这个结论之前，我不得不与上帝混淆这个结论。…

完美主义不是美德，而是服务于自我而不是上帝

我们文化中的完美主义是我们所爱的疾病。那些受苦于它的人从中得到一种自豪感，而那些没有受苦的人则渴望它。我们将其与生产力，纪律，辛勤工作等联系在一起。不幸的是，在我们的文化中，似乎存在着关于真实自然完美主义及其含义的广泛误解。我们将其视为具有高标准的特征。我们对完美主义者的印象是，对自我完善的渴望非常成功。与流行的信念相反，完美主义并不是成功的特征。而是精神疾病和许多严重精神疾病的迫害者我们可以传给我们的孩子。完美主义不是在追求卓越（ihsan）关于什么是完美主义存在着普遍的误解。人们通常将其理解为追求卓越的概念的同义词（在伊斯兰教中被称为Ihsan）。不幸的是，这是一个错误的特征，完美主义不是在追求卓越，而是“从心理学的角度讲，它指的是除非一个人完美，否则一个人作为一个人就毫无价值的组织原则”（Greenspon，2000a）。尽管完美主义者的行为看起来像那些追求卓越的人的尽责行为（Ihsan），但完美主义者的动机与追求卓越的人的动机根本不同。追求卓越的人（Ihsan）的动机是取悦主人，他们以真诚和良好的意愿进行努力；出于对真主的承诺和爱。他们明白，安拉要求的不是他们的成就，而是为他而努力的意图： “不是他们的肉，也不是他们的血，流到了安拉；是您的虔诚到达了他：他因此使他们服从于您，你们就可以荣耀安拉，因为他对您的指导并向所有行善的人传扬好消息。对 ”（古兰经22：37）。…