压力管理 – 第7页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

我们可以停止尝试使压力变得性感吗？请。

去年，马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）于凌晨2:30唤醒自己的上班时间，这为Instagram增色不少。世界的回应？虽然有些吟，但大多数人对一个男人的仰慕赞叹不已，这个男人对腹肌的爱大于对床的爱。根据詹妮弗·安妮斯顿（ Jennifer Anniston）早上8点警报之前的魅力（信誉好的消息来源），她洗净，保湿，冥想20分钟，“旋转” 30分钟，“瑜伽士” 40分钟，并有玛咖粉可可奶昔…… 真的杀了我。对早期创业的痴迷延伸到成功的商业创始人，例如Twitter的联合创始人Jack Dorsey和Richard Branson，他们都是5am俱乐部的一员。当然，让我们不要忘记“讨厌人类的国王”加里·韦纳楚克本人…… 虽然我有一小部分希望我有他们的自我激励，他们的动力，他们不人道地漠视了七个小时，但我理性的一半却看着这些惯例，只想到一件事……压力。在初创企业中早起通常意味着要充分利用自己的一天。 “忙碌”…

更换镜头带来幸福

人生是考验许多风风雨雨的。我们的行为表明我们如何处理生活中的问题和忧虑。幸福或压力是您自己的选择。这是关于您如何看待事物的。消极的心永远不会感到幸福，但是积极的心却可以创造幸福。当我开始职业生涯时，您可以说是时候脱颖而出，将所有事物视为新事物，并且与我的想象相反。在找工作的初期，我总是问自己，而不是让我感到沮丧，而是我的志愿工作使我处于更安全和积极的方面。让我与您分享解决抑郁症的经验。一次，我正在安排一个活动，实际上是一次意识研讨会。后来有一段时间，我们较早做出承诺的白金赞助商拒绝进一步支持我们。我们也面临场地使用的困难。周围有这样的失望。我控制了神经，寻找周围的希望。最后，我找到了一个。我们努力工作，使活动成为可能并取得了成功。所有的功劳都归功于我没有失去希望，对寻找一些解决方案并投入所有精力保持积极态度的时候。在听Shawn Achor的TED演讲时，我从5个创造持久积极变化的行为（感恩，日记，锻炼，调解，善意的随机行为）中选择了2个步骤，他在讲话中提到了这一点。…

怎样…要友善

您可能知道，也可能没有意识到，2017年11月13日（星期一）是英国的国庆日。我当然不是，但是很高兴发现这一天存在。我敢肯定，善良能打动我们所有人，这是人类赖以生存的基础，但也许有时我们会忘记有意识的善意实践对他人和我们自己会有多么有益。这使我开始思考各种形式的善良。 Kindess＆Karma瑜伽瑜伽的四大途径之一是因果报应瑜伽，它意味着“以正确的姿势进行正确的动作”。业力瑜伽是一种无私奉献的行为，没有任何收获或回报的想法，尝试并有意识地融入您的日常生活是一种有趣的练习。它并不一定意味着要付出巨大的牺牲或浪费大量的时间，而可以从最小的事情开始，例如让另一辆车驶向您的前方，捡起您在工作途中发现的垃圾，与您一段时间没有说话的人取得联系，为亲人做饭或只是洗碗而没有被要求！无论您在哪里看，都有机会进行因果瑜伽。善待焦虑，抑郁和压力如前所述，业力瑜伽是要放下行动的结果，但是事实证明，为他人做事可以提高自尊心，心理和身体健康以及减轻压力。暂时将思维的焦点从我们自己和我们生活中发生的一切转移开来，可以从根本上改变我们的观点。练习自我友善最后，我想强调仁慈的重要性，不仅对他人，对自己也是如此。我们的生活变得如此忙碌而忙碌，以至于我们忘记了花时间去聆听我们身心的真正需求。它可以是睡眠，半个小时读一本好书，滋补食物，放松洗澡，在大自然中度过一段时间或短暂的冥想。无论是什么，请确保您给予自己应有和需要的关注。

我必须告诉你跳舞多少次？

唐纳德·特朗普（Donald Trump）关闭了政府，种族主义仍然存在（并且占主导地位），每年有60万人死于癌症，犯罪率高涨，美国人的债务比以往任何时候都要多。我们都对这些问题抱有苛刻的意见和复杂的情绪，但是您甚至意识到，您对这些失望的消极反应将决定宇宙如何影响您的生活吗？消极情绪是主导力量，就像19世纪初期欧洲的大法兰西帝国一样。这是造成如此多生命被毁的主要原因。在生活中，我们遇到了各种各样的人，其中许多人具有进入我们生活中的能力，能够帮助改善我们的处境，这取决于我们承认，向他们开放，接受他们并向他们学习。如果我们继续走消极道路，我们将怀念我们的祝福，并继续引起消极情绪。我们的负面肌肉越强大，就越难以承认，接受，接受并向那些真正拥有我们所需要或一直在寻找的答案的人学习。当一个人跳舞时（取决于跳舞的类型），它可以奇迹般地杀死负能量并带出我们积极的一面。我们跳舞的次数越多，我们的积极性就会越强。关键是要拥有一个牢不可破的积极纽带，可以在我们生活中最极端的事件中生存。对于许多人来说，生活可能是挑战，也是不幸的事情，但是如果您拥有适合自己的舞蹈风格，则可以将消极的生活转变为上油的机器。在本文中，我们将讨论五种类型的舞蹈风格，您甚至可以在家中尝试，它们可以改变您的生活，并以更少的压力，更好的判断力和更好的态度展现出一个新的，进步的人。进行这些舞蹈时，您可以使生活更加满意。在讨论这些舞蹈之前，我想与您分享报价。这是马修·格雷厄姆（Matthew Graham）的一句话：“没人在乎你跳舞不好。刚起床跳舞。…

MBA日记：生存是关键

MBA就像饥饿游戏。我们绝对不知道我们要去哪里，但我们确实知道生存是关键。它是现实生活中的过山车。老实说，“过山车”一词感觉太小，无法描述体验。来自各方的压力。人们不断地推你，审判你，批评你做的每一分钟。如果您每天都在与抑郁症作斗争，那么没人在乎您是否在房间里生病了，也没人在乎两次。没有人会问你做得还好。这是可以理解的，因为我非常确定我们每个人都在经历类似的经历。回到家中的人们无法理解仅凭MBA就能使生活突然变得如此艰难。好吧，真的真的很艰难。我不会说这是不可能的，但是将其抬高头要克服它是一个挑战。（显然）这就是您的“管理”。我对这种“管理”一点也不在乎，在这种管理中，人们表现出虚伪，似乎从来没有相处过，没有同情心，而对听到的人只表示满腔同情。有小组项目，行业分析演示文稿，许多数据库，需要不计任何费用填写EOD，要分析的大量《哈佛商业评论》，以及永无休止的出勤和课程负担。如果您认为这些任务是“参与”或“互动”的，那您就深深地误会了。团队成员之间的态度冲突和误解，上级领导不合理的期限，巨大的消耗压力使您不堪重负。.丑陋无处不在。有时确实会变得更糟。…

克服压力的艺术– Amrutha Shet

克服压力的艺术肾上腺素激增，手掌和额头满头大汗，发白，发麻和气喘吁吁……听起来熟悉吗？到过那里？那么可以肯定，这篇文章适合您。每个人每天都会面对某种恐惧，或者可能像对昆虫的恐惧一样微不足道，或者像恋爱中的不安全感这样巨大，我们没有一个人能够避免这种恐惧，这反过来又导致了压力。它只不过在我们想要取得成就时就使我们落后一步。作为一个因童年时代的创伤而对车辆产生的恐惧根深蒂固的人，学习骑车并不像其他孩子那样容易和自然。每次引擎点燃，我的焦虑也随之点燃。经过无数次徒劳的尝试之后，我终于放弃了学习永远骑车的想法，直到最近我观看了专业心理学家凯利·麦格尼加（Kelly McGonigal）的演讲。听到她之后，我再也没有回头路了。凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal）说，当我们遇到压力时，我们通常认为这意味着我们不能很好地应对。但是，如果我们反而将压力视为标志，表明您的身体正充满活力，准备让我们准备好应对生活中遇到的任何挑战，该怎么办？换句话说，您不再需要摆脱压力。您只需要在压力上变得更好。我在骑行时运用了这一原理，奇迹般地使我第一次没有压力或焦虑，而且我什至学会了骑行。人们说面对您的恐惧而不是面对恐惧。…

因此，我鼓励您-是的，您-向我发送关于您当前难以处理的任何问题。

你好，我的朋友们！我收到了来自你们中许多人的大量电子邮件和社交媒体私人消息！哇。对此感到非常高兴。我喜欢收到有关此博客的问题，因为它可以帮助我澄清，简化甚至提供更好的示例，说明我在这里教的所有内容。此外，它还有助于我针对真正引起读者共鸣的事情创建新的博客文章，从而帮助他们解决当前正在处理的特定问题。我将回应其中的每一个。考虑一下艰难的工作关系，似乎无法摆脱生活的习惯或痛苦的思维模式，这些思维模式可能会使您彻夜难眠。我假设您现在至少有一种复杂的情况正在发生。我怎么知道因为您是人类，所以您拥有人类的大脑，您可以与拥有人类大脑的其他人类一起生活和交往。现在，如果您有问题，并且还认为自己聪明，聪明，受过良好教育并且在工作和生活中经验丰富，而YET似乎无法解决困扰您的这一件事，我将告诉您原因。实际上，您更容易看到别人看不到的东西。这就是为什么我在这里为您提供帮助。做到这一点，向我发送一封包含一个复杂问题的电子邮件-您永远不会知道，这可能是您长期以来所做的最佳决定。准备？走！只需点击这里…

恶魔叫抑郁

我要求您分享的不是发火焰的帖子，但我想请您两分钟全神贯注：欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway）是一名士兵，他在第一次世界大战的战and和恐怖中幸存下来，回来了，环游世界，几乎在非洲的飞机失事中两次丧生，赢得了普利策奖和诺贝尔文学奖。路德维希·玻尔兹曼（Ludwig Boltzmann）是物理学家，是统计力学领域的先驱之一。至少可以说是一位出色的物理学家。心脏病专家RenéFavaloro将旁路手术方法改进为目前的形式，从而挽救了数百万人的生命。文森特·梵高（Vincent Van Gogh），前印象派画家的后印象派画家。斯利维亚·普拉斯（Slyvia Plath），普利策奖获奖小说家还有更多–奥林匹克运动员，拳击手，演员和女演员，作家，医生，国家元首等。在可以想象的每个领域的各种获奖者。但是，您知道我为什么要编辑此列表吗？他们都自杀了。他们的最后一个。他们是人类文明中的佼佼者，他们的超凡成就，最终屈服于一个看不见但又“经常召唤”的恶魔（因为几乎总是教of通过使用言语，动作和强制方法）称为抑郁症。我呼吁您以及我可能认识的其他所有人，让您自己和周围的人意识到什么是抑郁症，并以此来学习如何克服它。…

人生转变中的自我同情心

因此，您没有获得想要的工作或公寓，现在，您有了一系列拒绝的要约，拒绝信和后天的绝望。我们都去过那里。您正处于一个巨大的过渡过程中，并且收到坏消息并不会使更改变得更加容易。 “这是真的吗？我应该继续吗？”您可能会问自己。生活肯定不会保证我们会立即获得幸福和成功，但是它确实会保证它会改变。不断。生活的转变会加剧恐惧，不安和不适。作为一个新兴的成年人，我可以亲自证明这个过渡到成年的过山车。成年期是一个介于18至25岁之间的时期：认同探索，不稳定，自我专注，介于两者之间的感觉和可能性的时代（Arnett，2015年）。从过渡到成年的主要途径是生活会变得混乱和混乱。简而言之，成年是一个重要的过渡时期，通常会带来压力（是的，您猜对了）。所以这是一个大问题；我们该如何缓解压力？研究表明，控制压力的主要支持者是乐观和同情心。尽管如此，据报道，以自我同情和善良的形式进行积极的自我交谈可以增加幸福感并减轻压力（Neely等，2009）。…

有效应对日常压力

为此，让我们了解“压力是什么” 。我们做一个心理图景，并在心中定义这就是我们的生活应该如何。但是，如果生活不是那样的话，它会使我们沮丧和激动。我们一直在担心为什么事情以与我们最初计划完全相反的方式进行平仓。我们无法接受它，并且思想因痛苦而哭泣。痛苦只不过是压力。现在，如果您有机会摆脱生活中的“压力的所有外部因素”，这会有所不同吗？如果我说您将得到庇护和食物，您是否会一直无忧无虑地开心快乐？没有！原因是您首先将所有这些外部因素归咎于痛苦，但这根本不是主要原因。这只是得出结论，您自己首先就是承受压力的原因。但是您无法接受。要解决吗？首先，您需要接受并消化发生的事情，现在已经过去了。您无法采取任何措施来改变情况或人。因此，您无需做出任何，哭，哭泣和反应的方式，而是需要做出响应并找到解决问题的方法。当您紧贴问题时，您的内心就会哭泣。…