压力管理 – 第3页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

E’possibile vivere senza压力？

对比。（凯蒂·拜伦）终极生活必需品和生活压力。 Il lavoro che non mi piace，il capo che mi sta addosso，i figli che fanno stare…

拥有非传统的黑色星期五

当我听到“黑色星期五”的声音时，第一个出现在我脑海中的图像是一群人热衷于进入一家大型盒子商店，动手购买不需要的甜美新电视。我只想排队几个小时，每数百平方英寸只有成百上千的人（如果不是成千上万的人）与您争斗，那真是太糟糕了，这样他们才可以半秒钟到达那里。这是美国消费主义的最好例证。如果您对这个噩梦听起来很熟悉，那么您可能有兴趣在这个假日购物周末尝试一些不同的事情-您知道，这与黑色星期五并不完全相同。谁说一年中最大的购物周末必须包括一台新电脑，电视或Xbox？为什么一年中最大的假期购物周末不能与娱乐之外的实用性礼物和礼物有关？我的朋友们，我欢迎您来到非传统的假日购物季：去某地感恩节之后的周末是一年中最大的购物周末，仅因为所有商品都在销售中。一切。如果您一时兴致勃勃地旅行并且很乐意旅行，那么您会发现难以置信的便宜交易。我说的是往返亚洲的往返机票，起价为500美元，或者酒店在拉斯维加斯大道附近的住宿价格每晚不到20美元。这些航空公司和酒店基本上是在提供他们的服务，有人应该（必读：绝对）利用它。如果匆忙旅行真的不是您的最佳选择，那么仍然有许多不可思议的交易为您服务。众所周知，像Intrepid Travel和Cheap Caribbean这样的旅游网站为想要将两个目的地从清单中剔除的人们发布了很多优惠，并且数十家连锁酒店将以优惠的价格提供无数的客房。只要确保直接通过连锁酒店而不是旅行网站进行预订即可。…

迷你护理的迷你课程

注意：这篇文章是关于当您过于急于进行正常自我护理时如何照顾自己。但首先，要讲一些背景故事。 1979年夏天，在我的两个室友遭到抢劫并且我自己险些逃脱刀子之后，我离开了布鲁克林的Bedford-Stuyvesant，去找一些未知的零件。我五年前带着两本书，两个照相机和一个装满衣服的背包到达纽约，但是到了离开布鲁克林时，我已经积累了一辆小型U-Haul卡车的财产。我和两个巴黎朋友一起，将我的书籍，工具，摄影器材，随意的家具和一辆Yamaha 200摩托车的藏书装进了一辆出租卡车。我们开车穿过纽约州到布法罗，在那里我把所有东西都丢在了母亲的家中，其中包括巴黎人，他们正在整个美国继续跋涉。几天后，我飞往伦敦，开始了为期两个月的英国和欧洲之旅，随后在弗吉尼亚的一个艺术家殖民地居住了三个月，我希望在那里找出下一个定居点。在我从比利时布鲁塞尔返程航班的前两天，我计划带回家的航空公司停业了。我可以坐的下一班飞机只有一个星期的路程，而且我没有足够的美国运通旅行支票购买另一张机票。但是不要害怕！我曾在大学期间工作，并通过做各种建筑工作在纽约市维持自己的生活，而我学到的一项行业是屋面。幸运的是-也许我想-我所住的朋友的兄弟是屋顶工。当我离开纽约时，我宣誓结束了建筑工作，以为如果继续下去，我最终会失去拇指或with行。但是这项工作压力低，而且很有趣。尽管比利时人的材料和技术与我使用的方法略有不同，但工作本身基本上是相同的，并且在一天之内，我与其他工作人员保持了同步。那一周我赚了足够的钱来付回家的钱。…

塞巴·德·斯盖加·特拉蒙

威尼斯人最终裁决在任何地方都必须遵守。芭蕾舞，舞蹈，芭蕾舞，舞蹈和舞蹈比赛。待办事项的最终解释是200 alunos para os quais eu dou aula。 E gerir issoébastante trabalhoso。颅骨，颅骨，颅骨，皮肤，皮肤，皮肤，皮肤等，等等，等等。等等。 E Quanto…

零罪感的边界和自我照顾

我对Mindmekka的音轨的喜欢之处在于，它们似乎与您认为是常识的事物有关，但是当您收听时，您会获得新的见解，并意识到为什么需要听这些东西。我是精疲力尽的女王。我不仅觉得自己必须一直很忙，要像在努力消除沮丧和完全人为失败的感觉那样继续从事项目，而且我在退缩和照顾自己方面也非常困难自己。我很乐意为他人做事，我喜欢帮助他人并照顾任何提出要求的人。这也不是我自己拍屁股。我认为这些天很多人都喜欢这样。我特别在千禧一代中注意到这一点。我们中的许多人长大了，看着我们的家庭苦苦挣扎，我们非常希望别人不必承受这种压力。发生的事情是我们不知道如何设置界限或照顾自己的需求，因为我们努力为他人做强。对于我们中的某些人来说，就是在成长过程中甚至不允许我们有界限，所以这个想法对我们来说完全陌生。我的一些朋友从字面上走来走去，就像他们从未听说过“不，我今天不能”这样，所以他们不断地调整计划以适应其他人。我的一个朋友曾经因为帮助别人搬进新公寓而筋疲力尽。她甚至不喜欢这个人，但不知道怎么说，她不得不以自己的幸福来付出代价。我记得她曾告诉她，她被允许拒绝，可怜的事情如此令人沮丧，说她不想自私。但是有时候，我们必须自私。这不是一件坏事。收听如何开始自己入门以及Audiojoy上的更多自我改进音频程序-在iOS或Android上免费下载。

摩托车如何从压力和沮丧中拯救我们的生命

我是意大利中部一个33岁的男人，我对自己的前途失去了一切信心，我不知道自己的前途如何。但是，嘿，至少我有一辆摩托车。是的，大部分意大利男孩都处于我的境地，经过12年的调酒工作，没有合同，没有保险，没有前途，由于您的经验而争取获得更好的日子和很多钱，我决定辞职。我决定等我完成药学研究，并想开一家旅馆/床和早餐，但是没有人愿意租我一间房子作为开端，而且我的财务状况不允许我购买公寓。但是至少，我有一辆摩托车，它可以使我免受不良情绪和沮丧感的影响。每个骑自行车的人都这么认为，但是现在这已经是科学了：根据哈雷戴维森（Harley-Davidson）的最新研究，对40至50岁的大量骑自行车者进行的一项研究表明，快乐与骑摩托车有何联系。从您的位置到工作场所仅几个月后，与办公室同事相比，这项研究证明了更好的认知功能。秘密？驾驶摩托车需要增加的注意力。 Ryuta Kawashima博士与Yamaha合作的实验室发现，经常驾驶摩托车的人和长时间不驾驶摩托车的人在功能和对大脑的刺激方面存在差异（至少10年）并在日常生活中开始骑摩托车会改善各种认知功能（尤其是大脑前额叶皮层的认知功能）。川岛说：“汽车是不会刺激大脑的舒适场所。” 你压力很大吗？骑自行车川岛注意到了我之前所说的话，但是最近的另一项研究也表明，自行车甚至可以减轻压力。这项由哈雷戴维森（Harley-Davidson）资助的项目，是通过分析50名经验丰富的骑车者在骑摩托车22分钟之前，之中和之后的大脑活动，心跳和肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇水平进行的；在开车之前，期间和之后进行了相同的分析。…

成功的律师在计划失败时会做什么

当目标失败时，不要让自我参与。当计划A失败时，许多律师会允许他们的自我参与。律师/律师可以轻松地将无法执行计划A视为失败。当计划A失败时，只有浪费时间才是失败。如果您失败，则您将失败： №1：因为计划A不能解决，所以要反复散布愤怒或沮丧，不断地进行判断和分析。 №2：踢弄谁应该责备自己或他人，或者继续讨论为什么计划A无法奏效。 №3：由于最初的计划没有奏效，因此失去热情，无精打采或沮丧。许多律师在寻找前往特定目的地的路线时，都使用了GPS（全球定位系统）或Google地图中的路线规划器。这些指导系统总是向用户提供计划A。但是，在此过程中，用户可能会采取与指导系统建议不同的转向。这些路线规划者将继续重新计算路线，以帮助用户以最快，最有效的方式到达目的地。律师具有“ 法律GPS”功能，因为它具有相同的功能。客户，案例，职业目标或个人或家庭的愿望始终是一个理想的目的地。要成为一名熟练的律师，您必须学习如何顺其自然。尽管您可能总是以计划A开头，但您还是准备快速转到其他选项。您可能会牢记最初的目标，但是您对其进行了修改或完全制定了新的目标。越来越多的律师质疑他们成为律师的选择。…

生育问题，压力和催眠治疗

压力与生育力之间的关系是一个复杂而有趣的话题。催眠治疗焦虑症可能是一种帮助方法。我的博士探讨了多囊卵巢综合症（PCOS）的心理方面，多囊卵巢综合症是一种生育问题相对普遍的状况。我已经研究并开发了专门针对PCOS的压力管理程序（Barry等人，2017），该程序可以显着减少焦虑，抑郁和压力激素。不孕症在临床上定义为在12个月内无法受孕。可以理解，生育问题会引起很多困扰（在以后的博客中，我将写出男人和女人因不孕而经历不同痛苦的方式）。压力对生育力的影响以及生育力对压力的影响是一个引人入胜的话题，因为它涉及复杂的心理/身体系统之间的相互作用，有时被称为pychchoneuroimmunology（PNI）或心理神经内分泌学。因此，催眠疗法以整体的方式帮助身心，是解决围绕生育问题的压力的明智选择。汉斯·塞利（Hans Selye，1950年）在他的一系列著名研究中发现，暴露于压力下会损害卵巢。从那时起，我们了解到，已知压力激素（例如皮质醇）会降低生育激素（例如LH和FSH）的水平。焦虑症和抑郁症与生育治疗引起的妊娠率降低有关（Smeenk等，2001）。 Klonoff-Cohen等人（2001年）认为，尽管生育治疗程序产生的焦虑会影响生物学结果（例如，受精卵的数量），但急性和慢性应激的基线测量值与妊娠结局（如体重）有关。最近一项关于压力对流产的影响的荟萃分析发现，患有过心理压力史的女性在怀孕初期流产的风险明显更高（Qu，Wu，Zhu，Barry et al，2017）。这并不意味着压力不可避免地会导致怀孕问题，而是表明过多的压力可能会带来有害的后果。 Cwikel等人（2004年）建议，在进行生育治疗之前，应对慢性（长期）压力进行治疗。…

你练习什么？

量子谈判量子谈判人员的生活经历与那些说他们经常是谈判受害者的人们之间存在巨大的分歧。从谈判的心态和行为转变为量子的实践已帮助许多人提高了应变能力，设定和实现目标的能力以及他们在人生目标中的意义和目的。当谈判者在谈判中遇到所谓的“被害”时，他们通常会认为自己没有： •对他们的处境产生积极影响 •自己的意图和行为之间的诚信 • 明确他们是谁以及他们需要什么 •应对不可预测性的能力在一次量子谈判指导课程中，梅反映了她过去的谈判经验是来自防御立场的反应。她的反应和行为受到他人负面情绪的强烈影响。当某人在谈判中变得“卑鄙”时，梅说她立即从“受害者”的心态做出反应。她将开始升级“卑鄙的”和防御性行为-她会走开。通过从事量子谈判者的实践，她开始发现自己如何更加坚定自己与他人合作的真实意图和价值观。在三个月的时间里，她练习了量子谈判学科，以更深入地探索自己对他人的需求的看法。通过围绕5个人类维度的QN准备工作的WHO维度，她开始专注于自己：体育锻炼计划，例如跑步和游泳，以增强其弹性和耐力…

“比运动员还多”

我叫Candace Archer。我是BrandJRNY的社交媒体助理，也是一名竞争性比赛的亚军。我也从来没有像我这个年龄的大多数大学生那样有工作。我花了大约一半的时间从事这项运动，每天在身心上都对我构成挑战。我每周跑步60到70英里（每天8到12英里），进行2天的锻炼，2天的举重日，核心和交叉训练。要进一步分解，跑步者每晚需要8到10个小时的睡眠，以防止受伤和生病，这使一天的睡眠时间减少到16个小时。每天大约需要45分钟的伸展运动，这使我从16小时的工作中减少了7个小时，以正确完成我的任务。这是我的工作，对我来说很幸运，我在Headspace冥想帮助自己放松。有时候，成为一名运动员意味着我们会陷入困境，以使其成为我们的整体形象，而我们没有任何其他技能可以从事。体育只是我身份的一小部分。我的第一项学术工作是与BrandJRNY合作，BrandJRNY是一项由美国电力基金会（American Electric Power Power Foundation）拨款25万美元资助的社区品牌计划。我在很多方面都多次陷入角色混乱之中。…