公开演讲 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

有关会议组织的一些注意事项（或“我在#PCMAEC上应该说的话”）

本周早些时候，我在专业会议管理协会的教育会议上轰炸了一个演讲。这对我来说实际上是很少见的：因为我热爱科学，所以对我来说，流利而真实地交谈通常很容易。但是，这周，我只是无法团结在一起。因此，我将要做一些我不希望做的事情-写我应该说的话。行为改变在我崩溃之前，我做了相当不错的工作，至少解释了竞争压力的基础。但是我错过了一些值得浮出水面的关键点。首先，由于自然倾向于集中压力，所以在抑制压力方面存在大量空白。但这不仅仅因为我们的关注而成为事实。在我的M＆M示例中，您会注意到促进压力趋向于异类：一个人之所以要吃M＆M是因为他们的血糖低，另一个人因为他们的美味，另一个因为他们有点难过并且需要一个愉快的时光。但是抑制压力往往是同质的：我们都受到成本，可用性等因素的影响。因此，虽然增强促进压力可能会帮助少数人，但减弱抑制压力往往会帮助每个人。因此，以美元对美元为基础，您花在使事情更容易做上的钱将比在使人们最初想做事情上花费的钱有更高的ROI。专注于抑制压力的另一个好处是，它有助于摆脱核军备竞赛的关注。对于行为科学家而言，世界上有限的资源不是时间或金钱，而是精神能量。因此，当我们走传统路线尝试最大程度地共享思想时（“如果您今年只参加一个会议，应该是X”），我们将迫使所有会议相互竞争以争夺固定和有限的资源。另一方面，如果相反，我们所做的是使事情变得更容易并且在心理上更有效，那么我们实际上可以释放更大的潜力。如果我能提供相同的价值，但只花一半的精力，那将创造新的焦点，可用于参加其他会议或在同一会议上采取其他行动。从许多方面来说，这实际上是呼吁人们关注的重点。…

对话不是表演，而是良好的公众演讲的基础

等等，这是怎么回事？如果我们将公开演讲误认为是一种表演性行为，那么我们会以为有正确和错误的方式去做。难怪我们对犯错感到焦虑！关键是将公开演讲视为没有对与错的对话。我在YouTube上观看的第一个TED视频令人震惊。一位著名的学术/科学家/商业特立独行者将他们的演讲留给我分享和分享！此后不久，我的提要就被在世界各地的会议上拍摄的成群的其他类似视频所拍摄-TEDx，Ignite，99U，PechaKucha，IdeaCity，Google Talks，Big Think和许多其他我无法提供的视频从我头顶上说出名字。尽管其中一些内容仍然让我感到点击，但是当我第一次在波兰的TEDx活动上发言时，对它的热情开始减弱。（对我来说幸运的是，这只是一次公司TEDx活动，因此很多内容并未发布给公众。这样，我可以告诉您我如何看待这种体验，而不是被它困扰。）当我上台时，不可能将我的热情传递给几乎完全由公司员工组成的听众，我感到自己是一个冒名顶替者。在大型活动开始的前几周，我礼貌地接受了指导，远离了我所想到的任何结构，并要求遵循更传统的TEDx结构。从那时起，我了解到TEDx演讲的重点在于表演而非公开演讲。总是存在对与错的执行方式。这就是为什么出色的表演者暂时无法承受。他们需要抓住时机，完全排除犯错的机会。也许这可以解释为什么在表演性背景下分享的想法如此令人印象深刻。…

我说话吗？ —你在说什么？

减轻公众演讲焦虑 14.在谈话的早晨，有些人会从50mg B复合维生素补充剂中受益，以帮助缓解紧张情绪。 15.如果您的听众友好，感到投入并看到您是人类，那总是很容易的。因为您来得早，所以要花时间与坐在前面的人打交道。伸出手并自我介绍。问他们来自哪里，问他们与您所讲的话题有关的任何事情。例如，如果我在自然疗法医学会议上讲话，我会问医生参加者在哪里执业或他们特别感兴趣的领域是什么。当您开始实际的演讲时，这种破冰将对您有所帮助。您现在在听众中有了一个“朋友”。 16.感谢邀请您或组织您的演讲的人，组织或企业，以及与会的人们的到来。写下您需要感谢的人的名字，并在需要时练习发音。 17.您希望与会人员感到舒适和放松。如果您擅长讲笑话，则可以从（一个相关的）笑话开始。如果您不善于讲笑话，请不要尝试！在任何情况下，都不要说脱色，前卫，不合适，不成熟或坏笑话！众所周知，我讲笑话很糟糕：我的时机不对，我先告诉重点，我忘记了重要的细节。不好看…

如何克服公开演讲的焦虑：专业运动员的精通技巧变成了励志演讲者

很少有人会像公开演讲那样让人联想到表演焦虑。四分之三的人在其他人面前讲话很吓人，这一事实证明了这种举动自然是令人不安的。在我的工作中，我一直在寻找克服公开演讲烦恼的线索，技巧和最佳实践，在这篇博客文章中，我决定从前职业运动员中汲取一些智慧，这些职业运动员已经转向创业精神并代表他们职业生涯的下一个季度。跨越所有类型的体育活动，无论是在田径，田径，游泳池还是骑马，许多职业运动员定期为数千人表演。尽管他们有才华和奉献精神，但是当他们需要向粉丝或学生发表激励性演讲时，即使他们也必须克服焦虑。 “在公开场合讲话对我而言并不自然，”前防御性巡边员科里·杰克逊（Corey Jackson）承认。杰克逊（Jackson）从在沃尔玛（Walmart）每小时7美元的工作时间，到为克利夫兰布朗（Cleveland Browns）和丹佛野马队（Denver Broncos）打球（在“顾问”告诉他他做不到之后）是尽管精神紧张和焦虑仍能坚持不懈的行之有效的证词。尽管杰克逊以自由球员的身份走了自己的路，但他承认这并非没有恐惧。但是杰克逊也有一种感觉，他必须这样做–他必须按照自己的梦想去NFL。他做到了！现在，作为一名科技企业家和激励人心的演讲者，杰克逊说：“我不会努力做到完美或完美。我只是真实而真实。在我讲话之前，我提醒自己，有人真的需要我提供的东西。”他补充说。 “我告诉自己一遍又一遍。我只说说我热衷并相信的事情。我从不试图做到完美。…

（80）：公开演讲与PTSD相遇：我是否能从中获得更多收益？

早在1990年代初期，我是化学专业的研究生（是的，现在我也很难相信）。我希望涉及的事件以几种不同的方式引起了创伤，而雷电在一次公开演讲中的精彩而有趣的故事使我回想起：演讲中的冒险残酷恐惧废话学家的不完整回忆录作为毕业的要求，我必须向一群同行和教授们发表学术文章。我的主要顾问为我选择了这篇文章，所以我没有选择要谈论的内容。我不得不读这篇文章，搜索其要点，检查所有参考文献，并以博学的知识来介绍所有这些人，这些人虽然没有撰写本文，但很可能是在替代宇宙中完成的。就此而言，本次研讨会将在1990年末或1991年初举行（我真的不记得确切的时间范围比那更好）。该文章碰巧是关于某些油菜品种的化学特性的。甚至在一年前我就被强奸了。在演讲过程中，我被要求说“强奸”和“油菜籽”超过30次。至少有15位教授和研究生在观看。密切。逃避这个词是不可能的。每当我说一句话时，我都会想起自己的经历。这使我在公开演讲中的冒险变得比平时更加艰难。有时我想知道我的顾问是否故意这样做。当我通过解释我离开实验室几天的情况告诉他的时候，他就知道我的经历。…

言语准备金字塔

在美国，“在任何给定的时间，世界上5至50岁的人口中有5％害怕害怕与他人交谈”。仅在美国，就有530万人患有社交恐惧症，而320万人则害怕拥挤的公共场所。只要人们遵循言语准备金字塔，这些大数字就会减少。那么什么是演讲准备金字塔？这是一个具有6个不同级别的金字塔，可帮助某人为任何类型的语音（无论大小）做好准备。基础的底部是您演讲的目的。意思是知道您为什么要讲话，是为了通知同龄人，开会，是需要记住的重要信息等。下一阶段是了解您的主题并对其进行研究。这表明您需要知道您在我以前的博客中所谈论的内容，而我在博客中谈到了我不知道自己的主题是什么，让我在演讲之前不为所动。图的中间是根据您自己的经验提供示例或故事。对于大多数人而言，这很容易，因为每个人都喜欢谈论自己，从而使焦虑和恐惧感下降。写下演讲或谈话的大纲。这将帮助一个人在演讲期间保持任务状态，这样他们就不会偏离话题并开始漫无目的地或错过给定的时间段。然后，您必须掌握您的讲话，并且必须在最上面讲。我认为做到这两个最好的方法就是练习并继续练习。如果您从各个角度都知道自己的演讲，那么向公众展示演讲将比您想像的要容易。最好的练习方法是在镜子前或您信任的人面前并感觉舒适。只要人们遵循言语准备金字塔，焦虑症和恐惧症的发生率在世界范围内和美国都将下降。

风起后，沥青来

演示是可怕的。生活很恐怖。但是，就像在过马路之前最好两眼相看一样，最好为您的演讲做准备，以吸引观众并带您回家。我们都去过那里。无论是作为听众成员还是在教室前面的那个人，都意识到您的目击或给出的演示效果会更好。好多了。很多是神经。进行主题演讲的每个人都进行了研究。他们知道演讲背后的信息，实际上，如果老师要对其进行笔试，他们可能会正确回答每个问题。但是，并非所有人都自然而然地在各种场合中进行公开演讲，以及如何吸引观众的注意力。许多人（包括我）喜欢在演讲时将每个单词和每个音节摆在他们面前，以避免崩溃和燃烧。有一种方法可以将所有信息都放到幻灯片上，而不让观众看到。多媒体团队的成员Avi Fryman将PowerPoint整理成大型的大型活动，他解释说：“一般而言，不应将PowerPoint用作提词提示器。如果一幅图像值一千个单词，请向观众展示该图像，并在必要时说出一千个单词，但请不要显示并说出一千个单词。这并不意味着您应该将所有经过精心计划的单词存储在脑海中。其他可行的选择还有便签卡，幻灯片便笺，甚至是要张纸表达自己想说的话。只要确保与大多数观众保持目光接触即可。…

在演讲过程中如何影响思想和情绪

我是一个非常有分析能力的人。这意味着我更喜欢使用数据和事实来影响听众。但是我很快发现这不是应付人群的方法。我很容易忘记我也需要吸引他们的情绪。但是，有些人则面临相反的问题。他们过多地关注故事和感受，不提供任何事实或数据。这是一个很好的经验法则，以确保您不会过于偏向一侧。在演讲的每个部分都包含一个故事，统计数据或事实。在您的简介中，从令人吃惊的统计数据或有趣的故事开始，然后再使用另一个来建立您的信誉。现在，对您的三个主要要点重复此操作。（如果您对自己感觉真的很好，请在简介中讲述一个故事的第一部分，并在结论中结束它）。好了大家都准备好影响听众的思想和心灵。 -卢克

如何应对“伟大的假设”？

在我的教练和培训客户中，最常见的问题是“ The Great What If？”。 “如果我忘记了我的位置该怎么办？”“如果我用舌头捆住该怎么办？”“如果我不能回答问题该怎么办？”或“如果我的脸变红该怎么办？”或“如果他们能告诉我，该怎么办？”紧张吗？” 你知道了。当然，在某种程度上，为未知世界做准备是可能的。如果您确实对上述任何一种可能的情况或一百万种其他可能的情况感到焦虑，则完全有理由为这些情况进行计划并预期如何处理该情况。事情并非总是如愿以偿，我们最好的计划也不会总是成功。因此，规划和预期可能会出错，这绝对是一种选择。这是另一种选择：首先停止为这些恐惧提供太多的精神能量。计划是在可能的失误周围分散和释放精神能量的一种方法。当您将其放入计划中时，您可以放开它，并使其停止占用您有意识的空间。但是您也可以在没有计划的情况下放手。您可以通过“ The Great…

你会吓到舞台吗？*

你会遭受舞台恐惧吗？有些人同意马克·吐温的格言，公开演讲者有两种类型：感到紧张的人和说谎者。在公众场合讲话的想法是否使您充满恐惧和恐惧而不是兴奋，您可能会冒出很多无用的身体症状。您的心脏可能会跳动，手掌会出汗。也许是您的声音在晃动，手在颤抖。但是有趣的是，对于所有的身体暗示，怯场首先是一种心理状态。因此，可以肯定的是，我们需要先进行游戏讨论，然后再进行演讲。但这是一个秘密：即使是那些热爱演讲，渴望教育听众，乐于发表演讲的人，在某种程度上也会有相同的症状：心跳加速；手掌出汗呼吸急促，身体发抖。肾上腺素正在发挥作用：为身体准备为明显的“战斗或逃跑”场景做准备。肾上腺素是您的朋友：它将在心理上为您做好准备并推动您前进。每种类型的演示者都有这些身体症状是个好消息。这意味着，如果您讲的是紧张的话，您的身体就不会泄露可耻的秘密，它只是在对环境做出反应，就像其他人的身体一样。每个人或多或少都会出现这些身体症状。但是，听众的想法是您发表快乐演讲的重要因素。您的听众会认为，无论您是真正感到害怕还是只是高兴地兴奋，颤抖的手和颤抖的声音证明您非常不舒服。…