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你准备好比赛了吗？

我们会在比赛中尽最大努力做到最好，但是即使采取了所有这种做法，我们仍然经常难以在比赛当天如期交付。在这篇文章中，我将分享一些快速技巧，以帮助您在比赛中表现最好！比赛前：你的睡眠很重要。我总是睡得很晚，因此我总是无法解决第一天的问题。比赛前一晚尝试早睡一个小时，因为您会感到比赛焦虑，并可能需要一些时间才能入睡。竞争模拟非常重要。每次求解后都不要检查平均值，只需将平均值直接取五，然后再检查平均值即可。不要更改您的主体或依靠朋友来获得多维数据集。最好给自己一个星期的时间来适应您的主要知识。除非确实必要，否则不要润滑它。解决之前的正确选择：这听起来似乎是一种不受欢迎的意见，但实际上您应该在乎自己的解决方案。但是，您应该同时能够控制自己的神经，并且不要让这种想法弄乱了您的镇定行为。不仅要尝试在前几轮中取得资格，还应像决赛一样认真对待它，因为如果您争先恐后就可以打破一些PB。我认为，您应该专注于所有事件，因为如果您弄乱了主要事件，那么可以依靠其他事件。永远记住，打破PB比登上领奖台更为重要。当您实际上还没准备好解决时，不要随便说“准备就绪”。…

数字极简主义的力量

如果我们的技术没有改善我们的生活，反而实际上使他们变得没有意义，该怎么办？我们许多人生活在一个高度互联的世界中。每小时，我们都会回复邮件，写电子邮件，浏览社交媒体和整理Internet。到一天结束时，我们都想知道为什么我们会如此无用和疲惫。这些就是数字极简主义：在嘈杂的世界中选择有重点的生活的作者Cal Newport与我们的设备上瘾的本质相关联的感觉。 Cal认为，我们对技术的依赖使我们走上了一条生活的道路，使自己的生活变得没有意义，也失去了控制能力。他在这次采访中辩称：“这就是失去自主权的感觉。您已经签下了这些东西……然后几年后您便开始查找，发现您正在使用它们而不是有用的东西……感觉就像是在操纵您的感觉和信念一样。” 但是，Cal没有提供简单的解决方案，而是描述了一种稳健的哲学，他称其为数字简约。他解释了如何挑战更大的问题，例如：“我喜欢我的生活吗？我过着值得生活的生活吗？我感到有意义和满意吗？我有一种真正参与的感觉吗？” Cal Newport是乔治敦大学计算机科学副教授。他撰写了Study Hacks…

如何坚持目标

即使终点线朦胧在接受新技能或锻炼程序时，您是否发现自己很快变得沮丧？还是您已经追求了多年（甚至从小就开始）追求的目标，但是仍然没有达到您想要的结果？探索如何坚持目标—即使看起来您永远都无法达到终点。停止的开始 “这是阻止大多数人的开始。” 这句话几乎适用于所有情况。以慢跑为例。在我将其变成两个街区之前，我已经在抽气，在各种地方疮，准备转身回家。或读一本书。翻了两页，我的耐心越来越薄。作者不能充分发挥作用吗？应该是“变革性”，“困扰”或“不同于今年您将要阅读的内容”的那个？但是慢跑两个小时后，欣快感就开始了。尽管我的身体可能很累，但疼痛却像白噪声一样逐渐消失。进入Moby Dick或《叶之屋》的几百页，我已经突破了几个维度。一切，甚至我周围的空气，都感觉到了某种改变。将此概念应用于长期目标…

支持者，义务者，发问者和叛逆者：提高生产力的关键

凯蒂·伍德拉夫（Katie Woodruff）您本周阅读了几篇有关如何变得更幸福，更健康，更有生产力的文章？从早上的例行活动到锻炼程序，找到最大程度地利用我们的时间和精力的最佳方法会占用我们的大部分时间和精力。大多数建议的问题是它没有考虑人性的一个非常重要的方面：是什么促使我们我们该做什么？四个趋势是格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）对这个问题的回答。鲁宾发现，根据他们对内心和外在期望的反应，大多数人属于四类之一。内心的期望是我们对自己的期望，例如坚持饮食或保持新年的决心。外部期望是其他人对我们的期望，例如在截止日期前到达或准时上班。在这里进行测验以确定您的倾向，并继续阅读有关您的类型的更多信息。四种趋势支持者：受到内在和内在期望的激励。这个人倾向于喜欢日程安排和套路。优点：容易养成习惯并具有良好的贯彻性。他们有上进心，富有生产力，并且往往是环境中的领导者。…

如何使用自我保健来提高自信心

我过去最努力（有时仍然会做）的一件事是我的自信。我是一个喜欢独自一人坐的人，因为我很害羞，不想与他人互动。但是后来我意识到我实际上非常喜欢与他人建立真正的联系！随着时间的流逝，我养成了良好的生活习惯，这些习惯帮助我增强了自信心，使自己对自己和与他人的交流更加自在！以下是对我帮助最大的5种习惯： 1.表达对世界和我自己的感谢。每天早上发现三件事值得感激是一种非常普遍的做法，很多人都这样做，但我对我的做法有些不妥。每天早晨，当我醒来时，不仅会发现三件事值得感谢，我还会发现一件事我也爱我！这在很多层面上帮助我建立了信心！大多数时候，我们批评自己，专注于本可以做的不同或更好的事情，但是每天早晨发现自己喜欢的东西的做法使我对身为人的人更加满意。例如，今天早上，我为自己第一次参加瑜伽课而感到自豪（这对我来说是一项巨大的成就！）。其他日子，可能就像“我喜欢我的头发”那样简单。重要的部分是每天要以积极的态度看待自己，以开始建立自己的自信。 2.自我护理和呵护另一个提高我的信心水平的习惯实际上是每天花时间照顾自己。我这样做的主要方式是通过早上的例行程序。我的早上例行活动包括日记，阅读，坐在光疗灯前（尤其是在冬天）和一系列的阿育吠陀仪式（包括干刷牙，刮舌和按摩油），这些活动涉及自我保健。看看我最喜欢的阿育吠陀仪式的文章！早晨的礼仪确保我每天早晨都在照顾自己，这样我一天中的其余部分都可以保持心情舒畅。…

自我保健：使它为您服务所需的知识

我们经常看到的术语之一是“ 自我保健 ”，对我们而言，它始终如一地成为您自己最好的朋友，这个人在测试期间始终保持您的幸福。现在，无论是您的身心健康，我们都需要有人来确保我们做正确的事。我们已经看到了一些建议，我们将在这里详细说明，同时也让您成为一个秘密，它解释了如何释放自我保健的所有好处。以您选择的任何形式花时间进行正念正念是一个流行词，但它是自我保健的必备条件，基本上可以归结为放松的意识 -可能您已经知道什么可以帮助您放松。也许是在洗泡泡浴，在公园里跳，在您喜欢的歌曲上跳舞，喂鸭子或躺在田野上。关键是要确保您设置时间并坚持下去。正念适当帮助您更加了解当前时刻。这只是意味着注意自己的情绪和反应，可能是通过冥想，甚至是通过体育锻炼（例如跑步）。投资社交生活自我保健不仅关乎您，也关乎您。与他人建立联系可以为事物提供不同的角度，并使您的烦恼成为现实。因此，请定期与您的圈子保持联系；…

灵修速写本-新年生活中的每一天

‭‭马太福音6：8-15，25-34‬ “不要像他们一样，因为你的父亲在问他之前就知道你需要什么。然后像这样祈祷： “我们在天上的父，是你的名。你的王国来了，你的旨意就会成就，就像在天堂一样。今天就给我们日常的面包，免除我们的债务，因为我们也原谅了我们的债务人。并带领我们不要陷入试探，而是要使我们脱离邪恶。因为如果你原谅别人的过犯，你的天父也会原谅你，但是如果你不原谅别人的过犯，你的父亲也不会原谅你的过犯。 “因此，我告诉你，不要为自己的生活，吃什么或喝什么而烦恼，也不要为自己的身体，穿什么而着急。生命不仅仅是食物吗，身体不是衣服吗？看空中的鸟：它们既不播种，也不收割，也不聚集在谷仓里，但是你的天父却喂养了它们。您不比他们有价值吗？你们当中哪些人会因焦虑而增加一小时的寿命？而且您为什么担心衣服？考虑一下田间的百合花，它们是如何生长的：它们既不辛苦也不旋转，但是我告诉你，即使所罗门在他所有的荣耀中也不像其中之一。但是，如果上帝这样给今天还活着，明天又扔进烤箱的田间草地穿衣服，那么，你哪有一点信心，他会为你穿上更多的衣服吗？因此，不要着急说：“我们应该吃什么？” 或“我们该喝什么？”…

如果您这样做，人们会更喜欢您

只是笑一下。是的，就这么简单。你惊喜吗？不用了因为赢得他人喜爱的最佳秘密实际上是一个公开的秘密。不，您不一定总是要成为一个超成功的人才能使像您这样的人。当你遇到别人时，只要微笑就可以了。与他人互动时，简单的笑容可以立即增加您的可爱度。如果您微笑，它就像一个信号-表示：“ 嘿，我喜欢您，我真的很高兴见到您。” 与他人建立融洽关系的最佳方法之一就是给人留下深刻的第一印象。为了给人留下深刻的印象，请不要低估赢得微笑的力量。微笑是可以增加您的性格魅力的重要元素，它可以使另一个人轻松自在。对方感觉越自在，就越容易建立融洽的关系。美国钢铁业大亨查尔斯·迈克尔·施瓦布（Charles Michael Schwab）具有出色的管理技能，这就是戴尔·卡耐基（Dale…

今天的粘性习惯– Naomi Stone

从今天起的粘性习惯那些新年的决议怎么样？您还记得吗，您在2018年初设定的那些对您面前光明的新年充满乐观的态度？是这么认为的… 我坚持决议如此之差的原因是因为我是人。我很容易犯错，有时生活和流行音乐和杂志妨碍了我最好，最健康，最健康的生活。我们确实讨厌让自己失望，不是吗？然而，那些在节日后阴霾中形成的善意的习惯是如此眨眼，难以保持。因此，我决定从今天开始新年，以不同的方式看待决议。您无疑已经听说过，最近的研究告诉我们，养成习惯需要66天，这与之前24天的普遍信念相反。如果我们坚持66天的新习惯（对于某些人和某些习惯而言，可能会减少几天），则更可能成功地长期坚持这些习惯，即使在养成/破坏习惯的短暂时期也是如此。我们也鼓励我们聚在一起养成新习惯，而不是每次都养成一个习惯，以取得最佳效果。今天是2018年10月27日，这意味着在66天内将是2019年1月1日。如果我们从今天开始进行更改，我们将在新年之前很好地，真正地养成新的健康习惯。我的理论是，对于新的一年，您会感到满意和乐观（甚至自鸣得意），而不是对自己过分雄心勃勃的承诺来开始新的一年，这种感觉本身可能会将帮助您设置和保留2019年的其他新决议。从今天开始，我将进行一些小更改-我什至已经完成了非常现代的操作，并下载了一个应用程序来记录我的工作并衡量影响。对自己好一点，记住他们说的话-没有比现在更合适的时间了。从今天开始，新年快乐！

开发者

“ E临时工与临时工之间的关系，永久性地影响生产，生产，财务状况。”（O·pod dohábito）。科学技术人员，“汽车公司”。 Náoserálongo e nem feito declichêsbatidos sobre comovocêtem o poder decomeçara suamudançahoje。 éumareflexãominha，sobre como ficamos…