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虐待后改善生活的100个自我护理想法

摆脱虐待关系对于受害人而言可能是非常具有挑战性的。许多人决定与虐待者呆在一起，因为离开似乎是一件不可能的事情。根据虐待的持续时间，受害人的自信心，自爱和积极的人生观已大大降低或完全消失。最终需要摆脱精神和心理上的力量，才能摆脱充满毒性和不幸的生活。到达终点的幸存者最终有机会重建自己的生活，但是，他们留下的伤疤可能使他们永远回忆过去的黑暗。有些人仍然生活在恐惧之中，患有抑郁症，或者可能有重返施虐者的危险。这就是实行自我保健很重要的原因。人们可以做很多事情，但是手头有一份清单，尤其是在生活变得特别繁重的日子，以及在黑暗中寻找光明的日子，这是一个艰巨的挑战。因此，这里有100项人们可以并且应该定期做的事情，以照顾好自己，治愈自己的心灵，并帮助自己走在通往积极改变并最终回到自我爱途的道路上。在大自然中散步并深呼吸幽思确保睡眠充足（每天至少8小时）绘画以表达您的感受（例如涂鸦或涂色本）开始感谢日记点燃蜡烛在动物庇护所中提供帮助进行数字排毒并每天关闭一个小时的所有技术洗个泡泡澡…

成为更好的旁观者的五种方法（或者当旁观者比说出来更能站稳脚跟时）

几周前，我正在阅读一个中学同学的社交媒体帖子。他评论了自己中学时的经历，并列举了他最美好的回忆。在他的状态更新之下，是来自其他校友的许多“ pi带”，充满了快乐的反思。评论部分包括年轻顽皮行为，实用笑话，笑到眼泪和笑脸表情的叙述。但是，我没有分享他们的任何观点。仅使用“中学”这个词就感觉像是在一根钢杆上砸了我的“滑稽骨头”。没什么好笑的。过去，我和这些社交媒体响应者坐在同一教室里，但由于某种原因，我没有被迫发表单个声明或“喜欢”跟在主题后面的单个评论。在花了一点时间进行反思之后，我意识到，这群同龄人和我在童年时代的学习经历和现实情况完全不同。为什么我的反应如此不利？然后，它为我结晶。我正在读一读现在已经成年的成年人的故事，这些成年人是受欢迎的孩子，其中一些人在中小学欺负像我这样的人。我翻过岩石般的姿势，转向了一个更加脆弱的腹部，并想起了我在中学时经常被人取笑和孤立的情况。然后，我回想起我其他一些不称职的同学受到骚扰的频率和大致情况。我们中学时的经历是温暖而愉快的。与中学时期受欢迎的孩子不同，我很少有积极的回忆，也无法分享关于“美好时光”的机智玩笑。对于在中小学中被欺负的人们，我还没有追究责任和责任。…

监狱恢复后……使用思维导图软件！

就像标题所示，由于思维导图软件，我提供了自己的个人路线图（我认为我无法在此处发布链接，但您可以在图像的左上方看到标题）。读者将能够复制我的技术并制定自己的路线图，以实现成功和远离犯罪的生活。您可以说这是我的下一个博客主题！地狱我什至没有展现关于我的人际关系的思维导图（如果我这样做的话，必须更改名字），兴趣爱好，金钱等等。我真正相信，思考过程是将胜利者与失败者区分开来的过程。上帝禁止我知道那是什么感觉，因为我每天都在被击败！这是由于我的思维图，并且一直在帮助那些曾经帮助过我的人，但对当前的结果并不满意。重新获得“轻松赚钱”是很容易的，而且由于我的儿子正经历十几岁的年纪，因此冒着再次经历心碎的风险冒险是非常愚蠢的。即使我还没有收获任何奖励，因为我与家人生活在一起，他们正在帮助我偿还抵押贷款。家族企业没有足够的时间从事全职工作。因此，为什么我制作此思维图希望以某种方式填补我的财务能力，但您也可以看到为什么有时我感到自己像个失败者，并想到放弃。然后朋友，家人和陌生人开始对我说： “你把我弄坏了菲尔！我很高兴您能和我们一起玩扑克牌！” “很高兴见到你！” “你知道我真的很想在我们谈话之前，但是在和你谈话五分钟后，我现在感觉好多了！” “我们真的很想念你在附近！”（这个让我流泪了） “我想你兄弟！”…

新工作，新生活

自由之路系列第四部分自从八个月前从海军退役以来，这是我的第一份真正的文职工作。我离开海军的最后一艘船已经整整一年了。那一年是我23年人生中最疯狂的一年。我的船上沸腾了，终于沸腾了。我去了AWOL，离开了船，离开了弗吉尼亚的诺福克，穿越了整个国家，住在林中，最后降落在俄勒冈州的波特兰，在那里我放下了一些餐馆的工作来维持我的生活。我在其中一家餐馆睡觉，直到他们抓住了我，然后演出开始了。我知道我需要在AWOL停留至少30天，以便他们无法将我送回我的船上。对我来说，这就是重点。我最终停留了两倍的时间。然后，在那家餐厅睡了两个月之后，我从波特兰来到旧金山，在那里我计划将自己变成金银岛海军基地的当局。取而代之的是，我在小镇的第一天就被SF警察接了起来，然后扔进了城市的重罪犯坦克几天，等待海岸巡逻队来接我并将我带到金银岛。在那里呆了大约几天-很多强硬的角色-但我设法生存了。我只是想从我的船上转机，希望能被分配到西海岸的一艘船上。我仍然需要两年时间才能完成六年的工作。取而代之的是，我很幸运，那里的队长为我提供了光荣的解雇，我跳了起来。我已经准备好以平民身份重新开始，摆脱了海军中对我的束缚。不久之后，才发现海军不是困扰我的根本。…

认为您的伴侣在辱骂？您现在可以执行4个步骤

家庭暴力幸存者安全资源指南 “我不知道该怎么办。” 我听到过许多家庭暴力或亲密伴侣暴力幸存者的话。当我被伴侣虐待时，我自己也说过这些话。因此，如果您认为您的伴侣可能在辱骂，但您不知道该怎么做，那么您并不是唯一的伴侣。这是一个好消息：可以找出一些答案。如果您正在寻找清晰度，安全性或治愈性的方法，则可以采取一些步骤，并可以使用各种资源来找到适合您的正确路径。当我与受害者及其亲人交谈或写作时，我经常提到这些资源。我知道每个人都可以找到他们是否需要它们。因此，这是一份资源指南，按照您的伴侣虐待您或您认为可能会滥用的步骤来组织。这里有很多信息，所以花点时间，不要觉得您必须使用所有这些选项。关键是要找到适合您的方法，这可能意味着只需要一步就可以了，这完全可以。以下是一些有关现在要做什么的想法。第1步：访问有关家庭暴力的信息时，请确保您的技术安全。首先，请确保您在检查这些资源时安全无虞。一些滥用者会侵犯您的隐私或监视您的技术使用。例如，这是NPR的一篇文章，内容涉及滥用者如何使用智能手机跟踪和控制受害者。这对您的生活有何影响？…

全能的基督

“什么是汤厨房？”-巴黎希尔顿 “我仅仅因为参加聚会而得到五十万。我的生活很有趣。”-巴黎希尔顿 “如果出血，我们会杀死它。”-阿诺德·施瓦辛格 “全世界的人们都认为我是精神领袖。”-史蒂文·西格尔（Steven Seagal）谁比上帝？这个地球的统治者一文不值。他给那些等待他的人不竭的力量。-以赛亚书40 凯尔：“购物车你笨蛋，你对基督教一无所知。” 卡特曼：“我知道足够利用它。” 每天晚上，当我离开体育馆时，我都会走过这位消瘦的女人，她躺在悬挂着能量饮料的冰箱旁边。图像使我感到疲惫，疲惫和饥饿，尤其是最近。我还没提起我不会放弃爆米花的。我醒来筋疲力尽，可能是因为我40岁，在那十年还没有被迫用石像鬼弄出来，自幼儿园以来就有了工作论文，而我的丈夫刚被诊断出患有罕见的遗传性肾脏疾病。 Boo hoo…

抑郁症会给您带来帮助

我知道你们中的许多人都已经看到那些广告宣传抗抑郁药，并说抑郁症如何造成伤害。但是，你们当中有多少人真正了解抑郁症？在您亲身经历之前，您将无法知道另一个人在遭受抑郁症时正在经历什么。抑郁症可以是轻度的，也可以在两者之间不同程度地导致抑郁。据估计，将近1500万美国人患有严重的抑郁症，还有数百万的人患有其他类型的抑郁症。轻度的抑郁可能会引发一些想法，例如：“我感觉很低落，并且真的不想去上舞蹈课，但无论如何我都会去，因为我知道这会让我感觉更好。”或者可能是我们只有当我们的荷尔蒙失调并且仅持续几个小时或一两天时，才会患有PMS。严重的抑郁症更像是：“我不想起床。”“我不想再生活了。”它一直在思考，“如果我以65英里/小时的速度冲入那根电线杆，一家人会以为这是个意外，不会知道我真的自杀了。”唯一阻止您这样做的是，您可能不会成功，并可能遭受身体上的痛苦和情绪上的痛苦，甚至更糟。。有时候，抑郁症很明显，而且很明显，例如死亡，失业或离婚后的处境抑郁症。有时，它会逐渐潜入，直到您意识到有问题为止。有时候，它是如此微妙，以至于人们认为自己只是累了，或者没有精力起身去。他们睡得更多，吃得更多，体重增加，并认为当他们真正处于抑郁状态时，他们就不会自律。在他们看来，情绪健康并没有影响到他们的身体健康，有时甚至是好几年。抑郁症有很多种形式，我遭受了所有苦难。您可以说我是抑郁症方面的专家，而这篇文章来自我个人的经验，而不是因为我拥有心理学学位并且已经在一本书中对其进行了研究。我从小就患有抑郁症，起初并不真正知道那是什么，标签是什么，只是知道我在内部受到了伤害。在学习灵气治疗方法后，我分享说我对灵气大师感到沮丧，她建议我接受一些咨询。她还建议了一位具体的顾问，并请我保证我至少要参加六节课。…

走向康复的7个步骤

我走向康复的7个步骤第1步-告诉您信任的人。我精疲力竭地独自作战，决定与世界分享自己的故事。首先，我向几个值得信赖的朋友介绍了我遭受的虐待以及我对孩子的想法和恐惧。我大惊小怪地谈论这个。我担心人们会认为我是一个变态。我担心他们将不再信任我的孩子。我什至担心有人会认为我对我的孩子们构成危险。所有这些谎言使我陷入了孤立无援的战斗中。我决定告诉一位密友我的经历。我还告诉了她我对孩子的想法以及因他们而感到的耻辱。我的朋友看着我充满慈悲和泪水的眼睛看着我，说：“我也发生了。”她继续告诉我她的故事，以及每次洗澡或擦拭孩子时肚子里有坑。正是在揭露我们在孩子们周围秘密感到的耻辱的那一刻，我们得知自己并不孤单。我们也不应该为此负责。这些想法是我们小时候遭受虐待的结果。它们是谎言，用我们的声音，我们有能力通过将它们暴露在光下来摧毁它们。当我们意识到这一点时，我们在一起哭泣，互相鼓励和互相支持。几个月后，我再次遇到了这个朋友，她告诉我：“我不再为那些想法而苦恼。”我回答，“我也没有。”将那黑暗带入光明中，照原样，我们根据经验撒谎。…

如何帮助饮食失调的朋友

作为一个与饮食失调作斗争的人，我在这个话题上有很多经验。我有话要说，关于各种治疗方法以及媒体对这种疾病描述的准确性（或缺乏）。但是直到最近我才知道什么，这是给那些想帮助自己所爱的人的人一个什么样的建议。经过两年的恢复和取得的重大进展，我终于回到了一个可以反思的地方，看到了我现在所需要的以及最坏时的需要。即使您问朋友或兄弟姐妹，也很难告诉他们他们需要什么。那是因为他们正处于战争之中-他们还活着，所以无论他们看起来多么被埋葬，他们内的某个地方仍然希望生活一线希望。他们中的那一部分正在针对他们的饮食失调展开战争，这消耗了大量的精力，并且非常令人困惑。饮食失调就像看着蓝色的椅子，但是周围的每个人都在告诉您椅子是橙色的，那时候它显然是蓝色的（不是吗？）。饮食失调也可以描述为拿着一根木头，向瀑布漂浮。您在河中，即使您爱的每个人都在岸上，乞求您游泳到安全地带，也可能游泳得不够好，无法上岸。您暂时可以安全地握住原木，但是它正朝着一滴滴滚滚…… 感觉真是无望！饮食失调是适应不良的应对机制-它使您的朋友不知所措。即使很明显他们应该游泳到岸边（或只是吃东西！），他们还是感到恐慌，而应该容易的事情实际上是非常困难的，并且老实说似乎危及生命。但是你能做什么？这里有五个建议可能会有所帮助：保持冷静…

抑郁：并非无缘无故–科尔·奥莱森–中

首先，我说自己患有抑郁症。不是“一周之味”抑郁症，而是严重的精神抑郁症。我已经为此住院了，而且我看到人们来来去去通过那些程序，而这些程序似乎一点也不沮丧，而只是悲伤。这并不是贬低或说这些人不会遭受某种形式的抑郁症，但是当一个十几岁的女孩因为心烦老板对她施加压力而感到沮丧，因此“需要休息”时，我进入了心理病房。当我躲在床单下流泪时，我很难过，因为我很ham愧，不想让任何人看到我这样。抑郁很难。很难忍受。很难解释。很难知道该为患者和支持系统做什么。有时候我有美好的日子，有些日子……不太好。有些日子是不可能的，而有些日子只是极大的不便。作为一个受害者，很难描述它的感觉。更糟糕的是，很难接受它。当我第一次被诊断出患有抑郁症时，我拒绝相信它。我没有用这个词“识别”。当然，我很伤心。在一段不幸的婚姻中，没有什么可“压抑”的。我有一个深爱着我的妻子，会为我做任何事，还有三个爱我，甚至是钦佩我的出色孩子。我做得很好，我喜欢的朋友，爱好，在社区中是一名积极的志愿消防员。…