在过去的6个月中，我在驯服头脑中发生的事情方面取得了一些显着且显着的进步。 我不知道我在驯服思想。 相反，我可能很快就将其解雇。 尽管如此，我知道我现在比那时更加注意。
不过，我一直在监视比赛状态。 我偶然发现了一种培养焦点和意识的新策略，目前正在为我工作-理想的是无限期地-并想就其为何对其他人有用的问题提出令人信服的理论。 策略是和自己说话。 大声说自己。 畅谈自己应该做的事情，然后畅谈自己不应该做的事情。 响亮地。
通常，我会在椅子上放松一下，在计算机旁单击鼠标，并且很容易传递想法，这会把我带到他们想要的任何地方，有时甚至会偏离轨道。 现在，我改为靠脚工作，这一开始就抑制了这些想法。 我认为我的身心已经习惯了新的工作方式，这使我开始关注新的事物，例如这里的温度升高或右膝施加的压迫感。 这种新的刺激措施有助于对抗无聊，焦虑，轻度抑郁和类似的自我施加的精神疾病。 问题是我-我相信其他所有人-最终将采取这一新刺激措施，并将其释放到头脑的黑暗角落。 它成为第二天性，欢迎无聊，焦虑和过度思考。 我会说，双脚锻炼在培养精力和专注力方面仍然非常有效，所以我建议您这样做。 另外，对身体健康有益。 无论如何，当我放松到这个新的（现在已经很旧的）刺激中时，我的头脑说：“好吧，看来我们可以再做一次，现在您已经学会了如何站起来”。
我得出的结论是，当我执行不令人兴奋或参与的任务时，需要引起我的注意并使我的思想震惊。 大声说出来是一个明确的解决方案，其原因有很多：它需要足够的大脑活动来发出内在的声音，并为大脑集中注意力提供空间。 它是一个完整的仆人。 您多久会出现一次痉挛，在没有您的命令的情况下说话，或者让您感到惊讶？ 我从不或很少希望。 言语可以高度准确地反映您的内在思想，但受到限制。 大脑可以在不到一秒钟的时间内将关于慢速网站的想法变成新月形面包，但是使用语音将这些点连接起来将面临很大的挑战。 声音的响度也引起您的注意。 我想你的声音更大声； 该策略越有效。 与自己交谈可以让您更客观地处理主题。 大声说自己需要一定的认知能力。 它说：“别他妈的了，听听正在说的话，只听正在说的话。 言语中只有重要思想得以实现。
言语作为培养焦点的策略可能不会在100％的时间内奏效，因为您可能会在沉默的时刻轻松地在内部进行对话，但是如果您通过冥想和其他练习来训练自己的意识，那么回过头来就没什么问题了必要时可分散语音注意力。 话虽这么说，但我相信您所做的工作中有一些部分（很大一部分）应该是令人兴奋和有趣的，以至于您不必费劲地学习。
这是今天早上我的自言自语的样子：
“ Jermaine，我们不打算做的是开放Twitter。 单击此处的Evernote图标，查看当天的计划。 实际上，由于我们在这里，因此向3D打印机发送电子邮件，并要求您下次下单时享受折扣。 电子邮件图标在下面。 点击它。”
[花费3分钟试图找出寻求折扣的最佳方法]。
“嗨！ 别再臭了 询问下一个订单是否可以打折，然后单击“发送”。
“现在记住，我们正在点击Evernote。 我们希望现在就开始新的一天。”
[20分钟以后]
“现在让我们开始设计这个东西，不要再假装一旦开始就不会完全参与其中。”
…然后，我花了3个小时直接提出想法，设计，绘图和使用原型。 我最喜欢的东西。
该策略在整个上午和全天都运作良好。 通过将战斗带入我有更多指挥权的媒介，我能够使自己多次返回航道。 言语。
尝试一下。
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