[从2016年开始写它……]
因此，需要考虑的事情是：您的练习是否使日常生活变得更轻松（如果您喜欢）？ 您的基线能力是否正在提高（您在最低点能做什么？）精神上准备踢屁股？
如果您只有3分钟的训练时间，该怎么办？
什么是最重要的…最有效的…最令人愉快的..您如何选择？
在周五的会议上，正当我们放松时，我问了我的学生这个问题。 他花了大约3分钟的时间来决定答案（我很好笑）。 最终，他进行了一些俯卧撑变体，侧重于意识和动作质量。
他带领我完成了决策过程：
- 最初，他认为要做一个“微型会议”。 压缩典型会话； 但他决定反对这一点，因为这会很仓促。
- 他简要地考虑了静止/站立姿势或气功。
- 最终决定接受俯卧撑，因为他可以在那段时间从中受益，拿出一些新东西或在某些东西的基础上发展。
在这一点上，我像柴郡猫（或者是一个白痴，取决于可爱的人如何找到我）咧着嘴笑。 他的推理遵循了我对于这个教育时刻的期望/期望。 首先，通过淘汰的过程，他选择了自己可以处理并判断的时间是否合理。 其次，他拒绝高脂蛋白深层研究的原因：
他决定不进行静止/气功工作，因为出现的限制因素是：
- 意识“临界质量”¹
- 感觉变得可观察和调整所需的时间/强度
意识 ：
我们中的大多数人不会经常与宇宙合而为一，也不在乎自己的屁股在哪里。 我们需要一些前戏来达到目的，²一个过程或算法，主要是时间。
因此，就像周日早上的第一块煎饼一样，冥想的第一刻通常是令人难以置信的奇美拉烧焦的生面团，起皱皱褶，像一周的洗衣店一样。³
我们需要时间让自己安顿下来，摆脱“下一个权力游戏季会发生什么？”，“我看起来很酷吗？”，“我的手机刚刚振动吗？”，“是的，我完全愿意”这样的想法。看起来很酷。”…付诸实践。
观察 与 变化：
为了清晰起见，我分裂了意识，观察和变化。 这是一个错误的范例，因为我们观察到的东西改变了我们的意识，而我们的意识影响了我们观察到的东西。 他们就像蝙蝠侠和小丑一样……我离题。
我的学生谈到了气功和站立姿势需要多少时间来注意。 即使很早就可能出现不适，但这种不适并不严重。 低于观察阈值，基本上是噪音。 这在站立姿势中尤为明显，在站立姿势中，手臂以某种神秘且希望凉爽的方式举起。 刚开始时，高质量的位置*并不重要。 例如，肩膀和背部的不适很少会引起不适，有些人会说是粗心的耳语……好吧，好吧。 我，我会说粗心的耳语。 最终，这些尘埃开始长成大刀，反复刺伤您。 随着强度的增加，它最终将超过一个被注意到的阈值……“好吧，这绝对不舒服/哇。”
然后，刺激（“哇”）变得足够大，我们开始进行调整和微调以减少不适感。
这种方法需要时间。 一般超过3分钟。
我长期以来一直坚持这一信念。 但是越来越多的我对自己提出质疑。
Chee Kim Thong大师（或者有人告诉我），Fighting Monkey的Jozef和Linda（这实际上是他们工作的基本前提）Yuri Marmerstein，Emmet Louis，世界各地的农民和体力劳动者都认为您应该准备工作很好，不用热身 。 这是自卫的基本宗旨。
培养您需要做好准备并努力应付业务的心态/身体，这意味着有一个障碍可以使您的“ A游戏”（或至少是B游戏）脱颖而出：举起一个跌倒了，背着狗逃走了，跟孩子翻滚和粗窝-一种热身的习惯，需要时间做准备会引起犹豫，退后一步“ 我不确定我能做到这一点…… ”
多样性是生活的乐趣，长时间的培训是必不可少的，但是在注意力和意图上花些时间有意义就可以带来一种自由和灵活性。
更新2018
两年后，这仍然有意义。
看着我随着时间的发展以及我的学生，我们如何回答3分钟的问题也发生了变化。 现在他到了可以让气功和姿势适应3分钟的地步。
总体而言，即使在这个时候，我们的培训方式也发生了变化。 重新阅读站立姿势的描述让我想起了我们现在训练它的方式。 我们更多地关注整体感觉/结构/结缔，例如
- 背部和臀部的弹性负荷感（培养出我的身体是弓的感觉，从手指到头皮再到脚趾，我正在拉回绳子，如果松开它，将会发生某些事情……需要掩盖）在单独的帖子中）
- 如果有人现在捏我-冷漠，我会有什么感觉？ 我应该弄清楚如何在位置上保持弹性，而不是过于敏感
- 或者，如果有人在那里，请他们推拉，检查并了解力如何通过肉和骨头吸收并传递到地面：例如：
+++++++
¹与“临界质量”一词搭配使用时，一切听起来都比较酷。 一切 ……好……除了粪便，大气中的二氧化碳或炸弹之外……上行方面：关键数量的幼犬。
²行为
³ 我最近的一批煎饼（黄油，甜叶菊和燕麦混合在一起，百胜百胜）证明了我与宇宙的完美融合；第一批煎饼是原始的； 与众不同
really但是真的，不是所有的范例都是错误的吗？ 不管我们如何从智力上包装我们周围的模式和动力学，宇宙都不会继续发生吗？
the头部，胸部和臀部堆叠在脚/脚底上时，手臂由躯干驱动和支撑，而不是握在肩膀的球窝处等。
