Однаждыяпожаловаласьподругенато，чтовголовеполнаякаша，делкуча，аяничегонеуспеваю，ионарассказалакакучастиев网络проектепомедитациипомоглоейпрочиститьсвоюголову。
Авторомбылкрасавец-мужчина，писатель，минималист，отецшестерыхдетей，сторонникпрааоооо Всвоихблогахикнигахонделитьсямыслямиотом，
В“焦点”речьидетотом，какпрекрасноотключитсяотвнешнегомираисосредоточитсевттт。 Перечислюмоментыкоторыеялучшевсегозапомнились。
- Почемухочетсяпостояннообновлениясоц.медиа？ Из-заощущения“быстрогоудовольствия”отобратнойсвязи。 Ачтовитоге？ —опродаипонимаешь，времяпростоушловникуда。
- Почемувозникаетжеланиепостояннопроверятьпочту，новости，постояннобытьвкурсепоследнихсобыт？ Боязньупуститьчто-товажное，потерятьконтроль。 Ностоитпопробоватьдействительночто-тоупустить—понимаешьчтоничегострашногонеслучилось。 Стоитсвыкнутьсясмысльючтоконтролироватьверневозможно。
- Постоянныеотвлечениявредяттворческомупроцессу。 Умениесосредотачиваться—помогает。
- Вредныепривычкиможнозаменитьполезнымиритуалами。（Снедавнеговремениясталакаждыйпонедельниквводитьоднуполезнуюпривычку。Сейчасуменя“вработе” 1Зарядкапоутрам，2.Японскийзавтракпоутрам，3.Раннийподъем）
- Еслихочешьчто-тоизменить，необязательноменятьвсёисразу。 Можновводитьизмененияпостепенно。 Например，разборстола—сегодняодинугол，завтрадругой。 （поэтомупринципуяужемесяцперебираювещивквартирет。
- Стоитиметьприсебесписоктого，чтохочешьсделать。 Появилосьсвободноевремя-взяливыполнилодинпунктизсписка。
- Стоитизбавитьсяотвсеголишнего（приветМариКондо！）和научитсянекопитьбарахло。 （Наконец-тонашлавсебесилывыброситьстарыежурналы…которыеятакинепрочитала）
- Чтоделатьеслилюдивокруг（например，наработе），постоянноотвлекают？ Датьимпочитатьэтукнигу！ （уменябылаколлегакотораябралавыходной，чтобызакончитьработу。
Хочуотметить，чтоуэтойкнигиестьодининтересныйэффект—вродебыкакие-товещттаразслы
Есликто-топожалуетсямненакашувголове，отсутствиевремениинеумениесосредотачиватьоо
